Miten treenaatte vatsalihaksia, sivu,keski ja ala vatsalihakset
Isot bodarit syövät kovasti, useita lämpimiä aterioita päivässä, ja ei niillä nyt niin timmi sixpack ole, mutta kisoissa on useammalla aika hyvät vatsalihakset. Pumppikaudella tietysti ne näkyy vähemmän kun kehossa on rasvaa enemmän mitä kilpailukaudella
Itse ostin halpahallista 10 ekellä vatsalihaslaite nimellä olevat rullan =) todella tehokas vehje vatsalihasrutistuksiin. ja sitten teen useita satoja vatsalihasliikkeitä perus tyylillä lattialla, ja sitten lattialla selälleen jalkojen nostoja niin että jalat ei saa osua maahan. eli näillä rupee tuleen tulosta.
sen kun muistaa että ei syö kerralla isoja ruoka annoksia, koska niin saat itselle pallomahan ja sitten on tosi vaikea saada vatsalihakset esille. ja syö mahdollisimman terveellisesti vähärasvaista ja kevyttä ruokaa =)
Isot bodarit syövät kovasti, useita lämpimiä aterioita päivässä, ja ei niillä nyt niin timmi sixpack ole, mutta kisoissa on useammalla aika hyvät vatsalihakset. Pumppikaudella tietysti ne näkyy vähemmän kun kehossa on rasvaa enemmän mitä kilpailukaudella
Itse ostin halpahallista 10 ekellä vatsalihaslaite nimellä olevat rullan =) todella tehokas vehje vatsalihasrutistuksiin. ja sitten teen useita satoja vatsalihasliikkeitä perus tyylillä lattialla, ja sitten lattialla selälleen jalkojen nostoja niin että jalat ei saa osua maahan. eli näillä rupee tuleen tulosta.
sen kun muistaa että ei syö kerralla isoja ruoka annoksia, koska niin saat itselle pallomahan ja sitten on tosi vaikea saada vatsalihakset esille. ja syö mahdollisimman terveellisesti vähärasvaista ja kevyttä ruokaa =)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Toivottavasti kaikki ymmärtää, että toi hymiö tarkottaa otsikon perässä sitä, että sun juttu on täysin VITSI, eikä sillä ole mitään tekemistä oikean elämän kanssa.