Läski -.-

kuuluvat samaan huuhaa-ryhmään. Samoin tuo tärinävyö, kaikki ovat silkkaa rahastusta joista ei ole mitään hyötyä. Niin kauan kuin syöt herkkuja etkä liiku, et laihdu. Voithan tosi tuhlata kaikki rahasi tuohon humpuukiin niin ettei sinulla ole enää rahaa syödä! Sillä tavalla ainoastaan ne voivat auttaa sinua laihtumaan. Helppoa tietä ei ole vaikka kuinka etsit.

Helppoa tapaa laihtua ei ole olemassa. Jos olisi, ja jos näillä "ihmetuotteilla" olisi oikeasti jotain konkreettista vaikutusta, ylipaino ei olisi ihmiskuntaa vaivaava ongelma.

Ainoa toimiva tapa pudottaa painoa on kokonaisenergiansaannin rajoittaminen, mieluusti yhdistettynä liikuntaan (etenkin punttisaliin). Jos nuo eivät maistu, niin kannattasi opetella hyväksymään kehonsa sellaisena kuin se on, sillä ikinä et sille mitään tule mahtamaan.

Lämpö/tärinävöiden vaikutus on käytännössä nolla. Rasvaa oikeasti polttavia pillereitä on toki olemassa - tietyt aineet kiihdyttävät aineenvaihduntaa (amfetamiini ja nikotiini esimerkiksi). Käytännössä haittavaikutukset ovat sitten hyötyä suurempia.

Ota nyt jumalauta itseäsi niskasta kiinni ja ryhdistäydy! Jos joku on inhottavaa niin laiska läski joka kyselee ihmepillereiden perään. Et todellakaan tule laihtumaan grammaakaan tuolla asenteella. "En haluaisi rasittaa itseäni" , mitäs luulet tuon reilun kymmenen kilon ylipainon tekevän vaikkapa nivelillesi ajan mittaan? Saattaapa vaikka rasittaa jonkin verran...

Lämpövyö saa sinut ehkä hikoilemaan, mutta ei se rasva hikoamalla poistu. Ei auta muu kuin kunnon ruokavalio ja reipas treeni.

Kyllä hikoilu laihduttaa jos se tulee liikunnan mukana eiole niin vaikea lähteä lähteä reippaalle kävelylle joka päivä ja juostakkin hieman kunto paranee äkkiä ja jaksat enemmän juosta ja sittenkun pääset liikunnan makuun eise ruokakaan enään ole niin tärkeä asia ja alat huomaamaan edistystä niin alat miettimään ruokavaliota ja jos nyt alotat pienen lenkkeilyn ja vastaavan oot jo enskesään mennessä huisis kunnos 😎

Paras ratkaisu ongelmaasi:

Syö LCHF-ruokavaliolla

- Kaikkea lihaa-mielellään ekologista.
- Kalaa ja kaikenlaisia äyriäisiä, miellään rasvaisia kuten maksilli, lohi, silli (silakka)
- Munia, kaikella tavall laitettuja.
- Rasvaisia kastikkeita-vältä puolivalmisteita.
- Maanpinnan yläpuolella kasvavia vihanneksia, kukkakaalia, broccolia, kaalia, sparrista, kesäkurpitsaa, aubergiinia, oliiveja, pinaattia, sieniä, kurkkua, vihersalaattia ja avocadoa.
- Rasvaisia meijerituotteita, voita, Oivariinia, kermaa, crème fraiche:a, juustoa
- Pähkinöitä, mielellään saaksanpähkinöitä ja hasselpähkinöitä
- Marjoja (rajoitetusti) vatuissa vähiten hiilihydraattia/sokeria

Älä syö LCHF-ruokavaliolla

- Sokeria, makeita leivonnaisia, kaakkuja, makeisia, tuoremehuja, ja kaikkea muuta mikä on makeaa.
- Muroja ja viljatuotteita kuten leipää, aamiaismuroja, riisiä ja pastaa.
- Perunaa ja muita juureksia.
- Olutta

Varovasti aloittaessasi LCHF ruokavalion!

Erikoisesti jos sinulla on diabetes ja lääkkeet siihen (ei koske metforminia). Ruokavaliolla on suuri vaikutus verensokeriin ja insuliinitasoon ja vaikutus voi tulla erittäin nopeasti. Voi aiheuttaa vaarallisen matalan verensokerin. Vähennä lääkitystä heti ensimmäisestä päivästä ja seuraa tihein mittauksin.

Sun ei tartte kuntoilla jos vaan syöt alle sen kalorimäärän jonka kulutat, eli googleta BMR ja laske se ja syö sen verran kaloreita tai vähemmän mitä se näyttää sulle. Syömistapojen muuttaminen kestää mutta älä anna periksi! Kalorit voi laskea vaikka käyttämällä MyFitnessPalia.

Voi AP, ymmärrän kyllä tuon niin hyvin!

Itse vihaan liikuntaa. Etenkin siihen ryhtyminen on todella vaikeaa. Välissä jopa sain itseäni niskasta kiinni ja joka päivä liikuin paljon - nyt on kaikki liikunta taas jääty. Ällöttää ajatuskin aloittamisesta.

Hyvä uutinen on se, että liikunnalla ei laihdu vaan ruokavalio ratkaisee. Jos koostaa päivän ateriat muuten kohtuullisen hyvin lautasmallin mukaan, ei haittaa vaikka iltaisin söisi suklaapatukan. Voit myös koittaa korvata syömiäsi suklaapatukoita pahemman makuisilla suklailla, joista et niin paljon pidä, jolloin niitä ei tule ahmaistua kertaheitolla. Tai sitten yrität ostaa esim. Nutrilet-patukoita, joissa on vähemmän kaloreita.

Huono uutinen on se, että liikunta kyllä kannattaa. Mun mielestä se on saavutus, jos lähtee siitä, että käy kolmena päivänä kävelämässä vaikka edes 15 minuuttia. Sen jälkeen nostaa parin viikon päästä kävelymääränsä vaikka 20 minuuttiin. Vaikka edes se, että kun käy kaupasta hakeen kävellen jonkun vähäkalorisen nutrilet-patuukan, siitä saa rutiinin kävelyyn alulle.

Mä tarttisin itse motivaatiopillerin liikuntaan. Nykyisin en halua mennä salille, jos siellä on muita. En voi ajatellakaan juoksevani. Inhoan myös pyöräilyä. En pidä mistään ryhmäliikunnasta. Mutta pikkuhiljaa aattelin tässä alkaa väkisin totuttautumaan juurikin ensin kävelyyn ja sitten käymään salilla öisin, kun siellä ei ole muita.