Hiilihydraatteja pitää syödä 60-80 grammaa per 10-12 h. Vai mitäs mieltä olette? Miksi se on tarkka määrä eli jotain alle 60g?
Maksa varastoi sen 60-90 g hiilihydraattia glykogeenina, jota aivot voivat sitten käyttää. Varastot tyhjenevät 10-12 tunnissa. Lainattu: http://www.ahjos.net/zone/hiilarit.htm
Maksa varastoi sen 60-90 g hiilihydraattia glykogeenina, jota aivot voivat sitten käyttää. Varastot tyhjenevät 10-12 tunnissa. Lainattu: http://www.ahjos.net/zone/hiilarit.htm
Vastaukset 18
Vanhimmat
Kyllä maksa valmistaa aivojen tarvitsevan sokerin vaikka ravinnossa ei olisi yhtään hiilihydraatteja. Ei sen takia tarvitse nostaa hiilaritasoaan. Kyllä hiilarit voi olla 20 -70 grammaakin päivässä eikä ole ongelmia.
No, ei se glukoosi tyhjästä tule. Ja sitä pitäisi kuitenkin olla tarpeeksi aivoille. Eli mikähän se oikea määrä hiilihydraattia sitten on? Vai käyttääkö aivot muutakin energianlähdettä kuin glukoosia?
Juu, 70g onkin sopiva määrä, jos noihin lukuihin, jotka luin ko. sivuilta, on luottamista.. (mistä nekin luvut oikein on tutkittu?!)
Lue lisää tämän päivän aikana tulleita viestejä ja varsinkin ne missä sinulle kerrottiin miten vereen saadaan glukoosia ilman hiilihydraatteja.
Viesteistä löytyy myös tietoa siitä mitä aivot käyttävät energiaksi.
On turha miettiä montako grammaa hiilihydraattia syöt päivittäin, kunhan määrä pysyy alle kulutuksen. Hiilihydraatit palavat ensimmäisenä pois joten niitä ei jää lihottamaan sinua. Sen sijaan niistä saa nopeasti mm. aivojen tarvitseman glukoosin ja lihasten ja maksan energiavarat pysyvät täytenä.
Katsot sitten vaan että se mitä muuta syöt ei ole liikaa, se jää vyötärölle.
En aio laihduttaa. Haluan vain tietää miten tämä vhh-valio toimii ja onko hyvä olla syömättä hh:ia. Ja mikä on sitten oikea määrä sitä, jotta elimistö toimis kuitenkin oikein.
syödä, mutta omalla kohdalla on hyvä että vähensin hiilareita. peruna , riisi, pasta, sokeri,ja vehnäjauhot pois, niin ja tällähetkellä myös leivät. ruisleivän otan takaisin jossain vaiheessa.syön kaikenlaisia kasviksia , juureksia , liha- ja kalatuotteita, erilaisia hedelmiä.
Kyllä.Uskon että hiilareita vähentämällä saadaan verensokeri tasapaino parempaan suuntaan.
samassa ohessa tullut laihtumista. elimistöni toimii ehdottomasti paremmin nyt kuin aiemmin, en osaa sanoa mikä on päivittäinen hiilari määräni eikä se oikeen kiinostakaan , pääasia on hyvä olo
En mittaile hiilihydraattimääriäni kovinkaan tarkkaan, mutta vähemmän niitä syön kuin ennen. Onhan tuo olokin ollut parempi.
Mistä maksa valmistaa aivojen tarvitseman sokerin jos ei glykogeenivarastostostaan? Mikä muu aine kertyy maksaan glykogeeniksi?
http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Ketoosi:
"Elimistön tärkein tavoite on pitää aivot toimintakunnossa, eli taata aivojen ravinnonsaanti. Aivot voivat käyttää ravintonaan sokeria (eli glukoosia) ja ketoaineita, mutteivät rasvoja tai proteiineja, sillä ne eivät verraten suurikokoisina molekyyleinä pääse veri-aivoesteen läpi."
Ketoosissa siis aivot saavat ketoaineita, mutta ei sitä ketoosissa olla kokoajan ja esim. minä en koskaan.
olisi löytynyt sieltä samalta sivustolta paria linkkiä klikkaamalla http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Glukoneogeneesi .
Wikipedista löytyy kyllä parempi selostus asiasta ja linkkikin on tälle palstalle laitettu ihan lähiaikoina.
Kiitti linkistä..
vai kuinka monta kertaa olet tuon jo kopioinut tänne?
Todellisuudessa ihmisen ei kumminkaan tarvitse syödä hiilareita ilmeisesti grammaakaan sillä keho pystyy sen välttämättömän glukoosin tuottamaan itse.
No, ajattelin vain aloittaa uuden keskustelun..
Mistä keho sen glukoosin valmistaa? Ai rasvoista? Tai proteiinista? Vitamiineista?
Maksa valmistaa glukoosin rasvasta jos hiilihydraatteja ei ole saatavilla.
Se on varokeino, joka siis on sopeutuvan ihmisen eräs eloonjäämiskeino: ilman glukoosia ei pärjää.
Ihminen on sekaravinnon syöjä, hänellä on elimistö joka kykenee käsittelemään myös hiilihydraatteja, toisin kuin lihansyöjillä. Ihminen on kehittynyt ympäristössä jossa hiilihydraatit näyttelevät omaa tärkeää osaansa. Jos ihminen ei niitä tarvitsi niin hänen elimistönsä olisi kuin kissalla, lihansyöjällä. Sekin on sopeutunut omiin ympyröihinsä.
Nykyteknologia mahdollistaa tällaiset VHH:n tapaiset keinotekoiset dieetit, vielä sata vuotta sitten niitä ei edes tunnettu eikä niitä olisi pystytty sen koommin noudattamaankaan. Nykyään muovi-ihmiset haluavat muotidieetin ja se on nyt teknologian suoman tiedon ansiosta mahdollista. Trendikästä, yeah!
Miksi pitää tehdä aloitus aiheesta jota käsitellään jo muualla?
Ai, sinä et edes tiedä miten aineenvaihdunta toimii.
Mitä jos aloittaisit tästä http://karppaus.info/wiki/index.php?title=Glukoosi
hiiliarittomaan ruokavalioon. VHH:lla syödään ihmiselle luonnostaan sopivia kasviksia, marjoja jne mutta niistä saatavan hiilarimäärän avulla ihminen ei pärjää. Siksi on tärkeää syödä riittävästi rasvaa jotta energiantarve saadaan tyydytettyä.
Nykypäivän nuoret joille teollinen ruoka on luonnollinen osa ruokavaliota, niin heille voi olla vaikea ymmärtää että ihminen voi pärjätä luonnon omilla antimilla ilman että käytetään teollisuuden, tarkoitan siis äitien meille tekemää ruokaa.
Jos jätetään teollisuuden pilaamat elinturhakkeet pois ja korvataan ne luonnollisimmilla vaihtoehdoilla ja sitä joku pitää keinotekoisena, niin minkä sillä voi. Ei tällaisia harhakäsityksiä ole helppo muuttaa, varsinkaan kun ei tiedä mistä ne on lähtöisin.
Nyt luin tämän viestiketjun. Unohdin tämän kokonaan.
Glukoosia saadaan siis rasvasta.
Paitsi eipä tuolla linkissäsi kerrottu, että rasva muuttuu maksan glykogeeniksi.
Ehkä siksi aloitan uuden keskustelun, ettei tarvitse koko keskustelua käydä lävitse, jotta tietää mistä on kyse.
Eli paljonko rasvaa pitää syödä, jotta aivot saa tarvitsemansa glykogeenin?