niin eli painan 67kg ja pituutta on 167cm..haluisin saada painosta pois 7-10kg,pysyvästi!eli osaisko joku auttaa?oisko mitään mahd.saada tuon verran pois jouluun mennessä?millasta liikuntaa pitää harrastaa ja kuinka usein?oisko sopiva jos käyn 2krt viikos jumpassa ja 1-2krt 5km kävelyl,onks pakko tehä vie lihakuntoo?kiitoksia kaikki jotka jaksatte vastaa :)
ohjeita kaipaisin..
???
2328
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ei missään tapauksessa ainakaan noin paljon. Vaikka olisit nainenkin niin ei tossa ole juurikaan ylipainoa. Uskokaa nyt hyvät tytöt, ei semmonen luuviulu ole kyllä minkään näkönen!
Et ole ylipainoinen, mutta luultavasti olet silti tyytymätön ulkonäköösi. Jumppa on varmaan hyvä ja kävelykin.
Silti lihaskuntoa kannattaa aina parantaa, se on vähän kuin laittaisi rahaa pankkiin. Pysyt kunnossa pitempään etkä tulevaisuudessa liho herkästi. Sehän on niin, että mitä enemmän lihasta, sitä suurempi energiankulutus. Ja sopivasti lihaksikas kroppahan näyttää myös hyvältä. Liikaa lihaksikkuutta ei tule naiselle ilman hormoneja, sitä ei tarvitse lihaskuntotreenissä pelätä.
Jos alat tehdä lihaskuntoharkkaa, niin luultavasti painosi ei laske vaan voi jopa vähän nousta. Mitat silti pienentyvät, eli kiinteydyt. Mieti, kumpaa haluat - kiinteytyä vai pudottaa painoa?
Jos päädyt siihen, että kiinteytyä, niin tee ainakin askelkyykkyä, se muokkaa vartaloon kaaren vyötärön kohdalle. Seiso jalat vierekkäin, nosta kevyet painot olkapäille. Ota askel pitkälle eteen, jousta ja palaa takaisin seisomaan. Toista samalla jalalla ensin 15 kertaa, sitten toiset 15 ja vielä kolmannet 15. Välissä voi lisätä painoja olkapäille, jos liike ei muuten tunnu tarpeeksi. Lopputoistot saa mennä vähän irvistyksen kanssa. Vaihda sitten jalkaa.