Hei,
olen 40v nainen. Nyt 2v käynyt aerobisessa 3-4 krt/vko, salilla/pumpissa 2 krt/vko. Saleilu ollut siis lähinnä "sivulaji". Olen kuitenkin kiinteytynyt ylävartalosta, mutta ongelma on reidet/takapuoli.
Mietin tässä, että onko ainoa vaihtoehto edelleenkin liikarasvojen pienentämiseen tilanteessani laihdutus vai pitäisikö satsata nyt enempi saliin?? En vain oikeastaan voisi kauheasti painoa pudottaa (jolloin myös rasvaprosentti pienenisi? Vai pienentääkö laihdutus automaattisesti sitä edes?), sillä olen nyt 174cm/63 kg. Jos laihdutan lisää, laihtuvat kai myös vaivalla hankkimani kivat käsivarret ja yläkroppa.
Ihmettelenkin, miksei se alaosa ole lähtenyt kiinteytymään samaalla tavalla. Olen käyttänyt jo pitkään liikunnan ohessa lisäproteiineja sekä vähentänyt hiilareita. Sarjat teen itselleni mahdollisimman isoilla painoilla, 2 sarjaa ja siinä n. 10 toistoa. No tietysti sitten pumppitunnilla ne painot on kevyemmät eli seilaan kai pahasti jossain siinä välimaastossa, hukkateillä...?
MITÄ mun pitäis tehdä???
olen 40v nainen. Nyt 2v käynyt aerobisessa 3-4 krt/vko, salilla/pumpissa 2 krt/vko. Saleilu ollut siis lähinnä "sivulaji". Olen kuitenkin kiinteytynyt ylävartalosta, mutta ongelma on reidet/takapuoli.
Mietin tässä, että onko ainoa vaihtoehto edelleenkin liikarasvojen pienentämiseen tilanteessani laihdutus vai pitäisikö satsata nyt enempi saliin?? En vain oikeastaan voisi kauheasti painoa pudottaa (jolloin myös rasvaprosentti pienenisi? Vai pienentääkö laihdutus automaattisesti sitä edes?), sillä olen nyt 174cm/63 kg. Jos laihdutan lisää, laihtuvat kai myös vaivalla hankkimani kivat käsivarret ja yläkroppa.
Ihmettelenkin, miksei se alaosa ole lähtenyt kiinteytymään samaalla tavalla. Olen käyttänyt jo pitkään liikunnan ohessa lisäproteiineja sekä vähentänyt hiilareita. Sarjat teen itselleni mahdollisimman isoilla painoilla, 2 sarjaa ja siinä n. 10 toistoa. No tietysti sitten pumppitunnilla ne painot on kevyemmät eli seilaan kai pahasti jossain siinä välimaastossa, hukkateillä...?
MITÄ mun pitäis tehdä???
Vastaukset 5
Vanhimmat
"Olen kuitenkin kiinteytynyt ylävartalosta, mutta ongelma on reidet/takapuoli."
No itseasiassahan ei ole olemassa sellaista asiaa kuin "kiinteytyminen" siinä muodossa missä se yleensä käsitetään. Mikään lihas, tai vartalon osa ei varsinaisesti mitenkään kiinteydy. Joko lihaksen päältä palaa rasvaa laihdutettaessa tai lihasmassa kasvaa treenin seurauksena. Tai hyvässä lykyssä molempia. Mitään paikallista rasvanpolttoa ei ole olemassa juurikaan.
"Mietin tässä, että onko ainoa vaihtoehto edelleenkin liikarasvojen pienentämiseen tilanteessani laihdutus vai pitäisikö satsata nyt enempi saliin??"
Kyllä ratkaisu on laihdutus. Toki paras ratkaisu on laihdutus ja satsaaminen saliin. En ehkä ymmärrä kysymystä, mutta miten nämä syövät toinen toisensa sinusta pois?
"En vain oikeastaan voisi kauheasti painoa pudottaa (jolloin myös rasvaprosentti pienenisi? Vai pienentääkö laihdutus automaattisesti sitä edes?), sillä olen nyt 174cm/63 kg."
Laihdutuksen tarkoitushan nimenomaan on pienentää kehon rasvaprosenttia. Vai mitä sä ajattelit?? Laihduttamisellahan nimenomaan poltetaan kehon rasvoja pois. Ehkä taas meni multa jotain ohi...
"Jos laihdutan lisää, laihtuvat kai myös vaivalla hankkimani kivat käsivarret ja yläkroppa."
Eli siis onko ne sinun kivat käsivarret ja yläkroppa rakennettu rasvasta? Vai mikä? Tämä menee totaalisen ohi minulta??
Toki lihasmassaakin palaa laihdutettasessa, mutta sen saa treenattua takaisin laihdutuksen jälkeen. Muuta kokonaisuutena en ymmärtänyt koko lauseen tarkoitusta?
"hmettelenkin, miksei se alaosa ole lähtenyt kiinteytymään samaalla tavalla."
Ehkä se on "kiinteytynyt" (jos tätä termiä nyt käytetään), mutta siellä on jo lähtökohtaisesti ollut enemmän rasvaa?
"Olen käyttänyt jo pitkään liikunnan ohessa lisäproteiineja sekä vähentänyt hiilareita."
Hiilarien vähennys on ihan ok. Mutta miksi ihmeessä lisäproteiineja???
"Sarjat teen itselleni mahdollisimman isoilla painoilla, 2 sarjaa ja siinä n. 10 toistoa."
No tämä ei siläli paljoa kerro, kun ei tiedä ohjelmaa kokonaisuutena.
"No tietysti sitten pumppitunnilla ne painot on kevyemmät eli seilaan kai pahasti jossain siinä välimaastossa, hukkateillä...?"
Eli siis joku body-pump tunti? No siellä ne painot on tarkoituskin olla pienemmät. Eikö siellä ole ihan vetäjä, joka kertoo mitä tehdään. Se varmaan osaa sen homman, kun tekee sitä ammatikseen.
En tiedä missä seilaat, mutta terminologia ja kehon toiminta on pikkasen hakusessa kieltämättä.
"MITÄ mun pitäis tehdä??? "
Eli referaattina ymmärtäisin, että perseessä ja jaloissa on liikaa rasvaa?
No sun pitää laihduttaa ja samalla harrastaa liikuntaa, eli salia ja pumppia esimerkiksi. Niin pääset parhaimpaan lopputulokseen. Ensin rasva pois ja sitten lihasmassaa sinne minne haluaa.
...tämmönen vinoilevan yksinkertainen mies taas. No, onneksi toisella palstalla kaksi miestä ystävällisesti ymmärsivät asiani aivan ilman lisäkysymyksiä ja uskon saaneeni heiltä hyvät infot eteenpäin pääsemiseksi. Lämmin kiitos heille.
Jatkossa älä suotta vastaa, jos aiot esittää kovinkin tyhmää tai vinoilla tosissaan kirjoittaville naisille. Kaikkiin p-kysymyksiisi en viitsi edes kommentoida, kiitti vaan.
Hanki säkin jotain kivaa tekemistä itelles, ettei tarvis olla noin nyrpeä. Mikään pakkohan nääs ei ole alkaa vastaamaan, jos jo alkuun koko oma päiväsi on viturallaan. Koitahan sinäkin keksaista jotain mukavaa tekemistä, kyllä se oma mielialasikin siitä sitten vähitellen kohenee.
Ei sinullakaan näköjään tekemistä tai älyä vähääkään ole kun piti tulla tänne kuittailemaan.
Vastaus oli kyllä täysin asiallinen. Itsekin mietin ihan näitä samoja kysymyksiä kun luin kirjoituksesi nainen. En olisi yhtään paremmin osannut vastata. Vinoiluahan tuossa ei ollut vaan kohtelias huomautus että terminologia ja käsitteet hukassa. Neuvoja myös oli hyviä mukana. Turhaan hermostut.
Kerro toki saamasi neuvot myös tänne että muutkin ongelmien kanssa painivat voivat niitä käyttää ja asiasta tietävät kommentoida koska olet voinut myös saada väärää informaatiota... (koska tuossa saamassasi vastauksessa oli kyllä ihan oikeaa tietoa...)
Mutta herkkänahkaisuus epäkunniaan!!!
http://keskustelu.suomi24.fi/show.fcgi?category=109&conference=1500000000000135&posting=22000000037871553&view_mode=flat_threaded
Ja vastaus ei ollut mielestäni asiallinen, turha halkoa hiuksia tässä. Miten ihmeessä muut ymmärsivät kysymykseni juuri siten, kuin tarkoitinkin. Näet itsekin kun lukaiset linkin takaa muiden vastaukset. Enivei, omalta osaltani päätän käyntini tällä palstalla tähän ja toivotan hyviä treenejä jokaiselle sekä hyvää alkaneen syksyn jatkoa! Kiitos.