olen nyt ollut kaksi viikkoa vhh.lla. olen syönyt hiilareita alle 20g päivässä, en ole juuri laihtunut, mutta vireystasossani ja energisyydessäni on tapahtunut radikaali muutos. unen tarve on puolittunut ja päiväväsymys jäänyt kokonaan pois. olen tänä aikana kuntoillut normaalisti , 4 kertaa viikossa tunnin raskas kestävyystreeni, enkä ole havainnut ollenkaan suoritustason laskua, eli mihin perustuu tä,mä urheilijoiden runsas hiilihydraattien köyttö kertokaa omia kokemuksianne, kiitos!
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 13
Vanhimmat
itse olen ollut pari kuukautta,en ole juuri laihtunut,tosin en lihonutkaan. ylimääräinen turvotus on lähtenyt. ehkä hieman energisempi olo,närästys poissa. leipää tekee edelleen mieli. veren arvoista ei vielä tietoa.
En ole ollut vielä kun reilun kuukauden vhh_lla,paino tippunut vähän mutta turvotukset hävinneet niin näyttää niinkuin ois enemmänki tippunu:D
Tekstistä päätellen hiilareiden puute vaivaa pahasti.
noudattavansa vhh dieettiä ja nyt olet häätämässä pois täältä hys hys. Yritätkö käännyttää? Vähentäisit hiilareita niin pääsisit noista paniikkikohtauksista.
kannattaahan se jo kahden viikon vhh:n jälkeen tulla tälle palstalle mainostamaan, todella uskottavaa.
pitäisi aina erottaa huippu-urheilu tavallisen ihmisen kuntourheilusta. Huippu-urheilijat tarvitsevat erilaisia tankkauksia pystyäkseen taistelemaan voitosta mutta niinkuin eräs maratoonari täällä kerran kirjoitti, että on kaksi eri asiaa valmistautuuko juoksemaan maratonin läpi vai valmistautuuko voittamaan sen.
Olen itse ollut lähes neljä vuotta VHH:lla ja en ole huomannut mitään tarvetta käyttää hiilihydraatteja jos käyn kuntosalilla tekemässä ohjaajan laayiman ohjelman. Kun kunto nousee niin pystyy tekemään aina vaan kovempia suoritteita, ei siihen hiilareita tarvita.
Minulla kyllä paino lähti välittömästi laskuun aloittaessani VHH:n mutta tietämättä tarkemmin ruokavaliotasi en voi oikein ottaa kantaa miksi paino ei ole lähtenyt laskuun. Jos dieetin yhteydessä lisää liikuntaa niin mahdollisesti lihakset kasvavat ja paino ei heti laske.
Lääkäri Antti Heikkilän mukaan jos syö liian vähän hiilihydraatteja, alle 20 g, niin liian vähäinen hiilihydraattimäärä saattaa joillakin stimuloida adrenaliinin ja kortisolin eritystä. Monella, niinkuin minulla, dieetti toimii 30-50 grammalla hiilihydraatteja. Ei tarvitse sitä tiukinta Atkinsia välttämättä.
Oletko huolehtinut riittävästi proteiinien saannista? Jos syö liian vähän proteiineja, elimistö alkaa käyttää omia proteiineja ravinnokseen. Elimistö siirtyy silloin paastotilaan ja laihtumista ei tapahdukaan.
Tässä muutamia ajatuksia. On hyvä asia että olet huomannut saman kuin minäkin, että energisyys ja vireystaso paranee. Päiväväsymystä ja haukottelua. ei ole enää niinkuin ennen hiilihydraattipitoisen lounaan jälkeen
Minkäskokoisia painoja nostelet?
Hilihydraatit antavaat energiaa harjoitteluun ja nopeuttavat palautumista. En tunne ketään voimakasta ja lihaksikasta voimailijaa joka VHH ruokavaliolla saisi hyviä tuloksia aikaan. Oli dieetti tai massakausi niin hiilarit ovat heillä kaikilla korkealla. Laihduttaessa tulee olla riittävästi hiilareita ruokavaliossa jotta jaksaa harjoitella kovaa.
HIilareiden tulee olla ravinteikkaita eikä mitään pullaa jota syömällä moni on itsensä lihoittanut.
Niin ja eikös yksi pituushyppäjäkin ollut vhh:lla; ainakin täällä joku niin mainosti. Ai niin, se ei sitten tainnutkaan menestyä isoissa kisoissa siitäkään huolimatta, että syö kaamean määrän lisäravinteita. Että silleen noi urheilijat tarvii tankkauksia...
ensin pitaa syoda paljon hiilareita, jotka lihottavat, jotta jaksaa laihduttaa harjoittelemalla kovaa.
Eiko olisi yksinkertaisempaa jattaa ne hiilarit vahemmalle, ei tervitsisi harjoitella niin kamalan kovaa?
Olen ollut VHH:llä kolmisen viikkoa, allekirjoitan myös tuon väsymyksen poistumisen. Ennen normaalilla ruokavaliolla olin aapupäivän väsynyt, mutta nyt lyhyemmilläkin yö unilla olen huomattavasti virkeämpi. Paino tippuu tässä samalla verkkaisesti, en voi mitään lukuja sanoa koska olin vähäenergisella dietillä jonka vaihdoin VHH-diettiin. 8kg olisi vielä matkaa.
painosta pois...vähensin vain turhat hiilarit...mutta tämä asia tällä palstalla on sama kuin näyttäis härälle punaista vaatetta...joskus on tosi lapsellisia eipäs juupas väittelyitä!!!tosiasiat kun tietää niin mitäs pienistä!!!!
iloista syksyä kaikille!!
silti en mainosta,enkä moiti... mutta faktat mun kohdalla on. ennen VHH ta oli takana rankahko liikunta treeni (2 kk.) tänä aika laihduin muutaman kilon ja vyötäröstä lähti 4 cm (ympärymitta) sitten aloitin VHH n ja liikunta jäi taakse. nyt ollessani 2,5 kk VHH:la lukekemat palautui takaisin,vyötärölle takaisin juuri se 4 cm. kaks kummaa... paino nousi 2 kg! mutta tunnen silti itseni huomattavasti kiinteämmäsi. Lihakset kiinteytyneet,joka itselle on yllätys,vaikka jätin liikunnan vähemmälle. VHH:ni oli aluksi kaks viikoa siinä 30g/vrk. ja loppuajat siinä 30g.-50g/vrk.ja mahdollisimman hyvin noudattanut ohjeita,siitä ei ole kysymys. sanottakoon,päivittäinen pirteys ilmanmuuta on lisääntynyt,olo tuntuu paljon kevyemmältä (silti),mitään ummetusta ei ole ollut,näläntunne vähentynyt,mielentila rauhallisempi ja mitä erikoisempaa (jota tässä ei tarvitse mainostaa) on aamukrapulan poistuminen! jota joskus silloin tällöin tätä harrastanut. tarkoitan ainostaan kirkasta,ei olutta. tässä suurimmat jutut tälläkertaa...