Painan 50-51 kiloa mikä on mielestäni minulle ihannepaino, olen siis itse tyytyväisimilläni nyt.. Laihdutin noin 1,5 vuotta sitten 64 kilosta tähän. Olen 163cm pitkä.
Minulla on kuitenkin sellainen ongelma, että jalkani ovat aivan tikut. Vatsassani on ns. mistä ottaa edelleen mutta se ei ole ongelma. Rinnat ovat suht pienet 75B ja tottakai isommat kävisivät, mutta siihen en voi vaikuttaa sen tiedän :-D
Haluaisin kuitenkin niin kovasti muodokkaat jalat ja takapuolen ! Toisinsanoen kaipaisin sinne lisää läskiä tai lihasta. Lihotin neljä kiloa, mutta ne menivät keskivartaloon joten laihdutin ne pois.. Jalkani ja takapuoleni eivät yksinkertaisesti liho (housujeni koko on pienempi kuin 32). Miten ja millä liikkeillä, urheilulla tms saisin sellaiset jalat ?! Olen juossut ahkerasti joka päivä puoli tuntia noin neljä kuukautta mutta tulokset näkyvät vain pohkeissa. Kuka tietää liikkeitä mitkä vaikuttavat takalistoon :) Olisin TODELLA kiitollinen...
Minulla on kuitenkin sellainen ongelma, että jalkani ovat aivan tikut. Vatsassani on ns. mistä ottaa edelleen mutta se ei ole ongelma. Rinnat ovat suht pienet 75B ja tottakai isommat kävisivät, mutta siihen en voi vaikuttaa sen tiedän :-D
Haluaisin kuitenkin niin kovasti muodokkaat jalat ja takapuolen ! Toisinsanoen kaipaisin sinne lisää läskiä tai lihasta. Lihotin neljä kiloa, mutta ne menivät keskivartaloon joten laihdutin ne pois.. Jalkani ja takapuoleni eivät yksinkertaisesti liho (housujeni koko on pienempi kuin 32). Miten ja millä liikkeillä, urheilulla tms saisin sellaiset jalat ?! Olen juossut ahkerasti joka päivä puoli tuntia noin neljä kuukautta mutta tulokset näkyvät vain pohkeissa. Kuka tietää liikkeitä mitkä vaikuttavat takalistoon :) Olisin TODELLA kiitollinen...
Vastaukset 4
Vanhimmat
kyykkyhyppelyä, jalkakyykkyä.proteiini ptoista ruokaa.
varmasti saat lihasta jalkoihin, tulee kunnon pyöreät pakarat,
esim. pyöräilyyn ja polje niin kovalla vastuksella kuin jaksat, siis sillä tavalla että jaksat polkea pitkään kuitenkin.
Stepperi kans hyvä jalkojen ja pakaroiden vahvistaja.
Kiitos paljon vastauksista :-D täytyy kokeilla heti huomisesta alkaen =)
Läskiä et pysty nitomaan tiettyihin ruumiinosiin, kehosi itse päättää mihin se sitä lisäilee (kuten huomasitkin).
Lihaskasvua saa lihasten anaerobisella harjoittelulla ja proteiinipitoisella ruokavaliolla. Punttisali on tässä avuksi. Kuntopyörän kanssa tosiaan kovat vastukset peliin, koska aerobisella harjoittelulla lihaksia ei kasvateta.