Hei,
mitä mieltä olette kun tarvitsisi pudottaa painosta n.8kg. Onnistunko jos koitan seuraavaa:
aamiainen: ruispuuro vehnäleseitä&mehukeitto
lounas: kanaa/kalaa salaattia,tomaattia,kurkkua.
välipälä: rasvatonta rahkaa vadelmia,appelsiini
päivällinen: kaksi kananmunaa,papuja,ruisleipä.
iltapala: rahkaa,appelsiini
Liikuntaa on 4xvkossa joko 45min lenkki tai 80min kuntosaliharjoittelua joka ilta kotona jumppa 15min.
mitä mieltä olette kun tarvitsisi pudottaa painosta n.8kg. Onnistunko jos koitan seuraavaa:
aamiainen: ruispuuro vehnäleseitä&mehukeitto
lounas: kanaa/kalaa salaattia,tomaattia,kurkkua.
välipälä: rasvatonta rahkaa vadelmia,appelsiini
päivällinen: kaksi kananmunaa,papuja,ruisleipä.
iltapala: rahkaa,appelsiini
Liikuntaa on 4xvkossa joko 45min lenkki tai 80min kuntosaliharjoittelua joka ilta kotona jumppa 15min.
Vastaukset 1
Vanhimmat
http://www.valio.fi/ravintoainelaskuri/index.html