Olen 180/105.
En ala laskelkelemaan kaloreita tai mitään sellaista.
Miten kannattaisi syödä jotta voimat ja lihakset kuluisivat mahdollisimman vähän? Proteiinipitoista evästä ja hiilihydraatit vähiin? Olen valmis kokeilemaan rankkaakin menetelmää. Ajattelin jättää leivän,murot,kaikki herkut yms. pois. Vitamiineja,paljon vettä,kananmunia,heraa jne. ?
En ole muissa asioissa mikään noviisi mutta en ole ikinä kiinnittänyt tähän huomiota,ennen kuin tunnustin lihavuuteni. Niin jotkut pikaiset neuvot olisi tervetulleita.
En ala laskelkelemaan kaloreita tai mitään sellaista.
Miten kannattaisi syödä jotta voimat ja lihakset kuluisivat mahdollisimman vähän? Proteiinipitoista evästä ja hiilihydraatit vähiin? Olen valmis kokeilemaan rankkaakin menetelmää. Ajattelin jättää leivän,murot,kaikki herkut yms. pois. Vitamiineja,paljon vettä,kananmunia,heraa jne. ?
En ole muissa asioissa mikään noviisi mutta en ole ikinä kiinnittänyt tähän huomiota,ennen kuin tunnustin lihavuuteni. Niin jotkut pikaiset neuvot olisi tervetulleita.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Ei kantsu jättää hiilareita, syöt niitä vain selvästi vähemmän kuin ennen tai ei-dieetillä.
Hyviä hiilareita on mahdollisimman kuitupitoiset, kuten täysjyväriisi, mahd. kuituinen makarooni, näkkäri, ruisleipä varauksella (tästä on suuri osa vaaleaa vehnäjauhoa) - ja sen päälle mätetään kuitenkin liikaa rasvaa. Tarkkaile silti määriä, noillakin voi itsensä lihottaa, tai estää laihtumisen.
Muuten vain sitten ihan normaali terveellinen ruokavalio, vältä liikaa rasvaa ja jätä sokeri mahdollisimman kokonaan pois, se saa homman menemään vituiksi kaikin puolin. Jos on pakko vetää sitä niin harvoin, vähän ja muun ruoan jälkeen.
Syö hitaasti, ja totuttaudu siihen että on pientä nälän tunnetta. Viimeinen ateria suht. myöhään ettei tee mieli vetää lisää ennen nukkumaan menoa. Pysy liikenteessä, niin nälkää ei niin huomaa.
Älä käy kiinalaisissa syömässä sitä valkoista paskaa!
Ihan eka kysymys: Miksi haluat säilyttää mahdollisimman paljon lihaa ja voimaa???
Jos et ole lavalle diettaamassa sinun ei tarvitse olla samaan aikaan kireä ja omata mahdollisimman suurta lihasmassaa. Helpoin tie on lihoista välittämättä vetää fläsät pois rankalla miinuskaloridietillä. Siitä sitten tasaat kalorit normaalikulutukseen, kun olet 2-3 kiloa tavoitepainon alapuolella. Sitten vaan lihaspaineet takaisin, norminesteet kehoon, ja kasvatat lihat ja voimat takaisin. Ne tulee helposti, kun ne kerran on jo olleet. Lihasmuisti.
Tuo diettaus mahdollisimman vähillä massan ja voiman menetyksellä normijampoilla menee vaan yleensä ihan vituiksi ja puolen vuoden päästä on tapahtunut. Ei mitään.
Rankasti miinuksille ja fläsät pois. Sitten lihat ja voimat takas. Toimii.
Ihminen laihtuu kun ei syö mitään. Ootte te aika uusavuttomia! Huoh...
Se toimii, nimimerkillä 17kg 2 kuukaudessa. Ite söin tuona aikana ainoat varsinaiset hiilarit maidosta, jota kului n. litra päivässä, huom täysmaitoa.
Aamupalana toimii erittäin hyvin esim. voissa paistettu 3xkananmuna pekonia. Sitten päiväruoaksi vaikka samaa settiä, iltapalaksi vaikkapa broileria. Yhdelle aterialle kannattaa ainakin sisällyttää 200-300g kasviksia, pakastevihanneksetkin käy.
Ja ei ollut edes mitään ruoansulatusongelmia, tosta määrästä vihannesta saa riittävästi kuitua, ei tarvita ruisleipää eikä kaurapuuroa.
Aluksi voi tuntua myös että ei jaksa tehdä mitään ilman hiilareita, mutta kiduta itteäs viikko niin alkaa homma sujumaan.
Lowcarb ei sovellu kenellekään jos tarkoitus ei ole elääkin lowcarbin mukaisesti. Kaikki lowcarbbaajat jotka mä tunnen on vetäneet sillä läskit pois, mutta sitten on palattu normaaliin ruokavalioon ja läskit on tulleet pian takaisin.
Ei mitään järkee tuollaisessa.
Vetäkää ne läskit tosiaan pois vain syömällä vähemmän ja lihoista välittämättä. Kyllä ne lihat tulee takaisin. Vituiksi menee kaikilla tällaiset "mä en haluu menettää lihaa" kikkailut ja lowcarbbailiut.
Läskin poltto on helppoa. Sen poispitäminen on se mikä on vaikeaa ja jos et ole valmis lowcarbbaamaan lopun ikääsi, niin lowcarb on ihan turhaa. SYÖKÄÄ VÄHEMMÄN!