Laihdutusta nyt noin kk takana ja painoa pois noin 3 kg (jee!). Viime aikoina kuitenkin olen miettinyt tuota iltapalaani uusiksi, kun jostain luin (tiedä sitten onko tämä hyvä neuvo vai ei) että "tekisi hyvää" syödä iltaisin vain hedelmiä ja kasviksia. Tämänkin väitteen joku voi oikaista mikäli on väärin.
Eli siis yleensä iltapalana olen syönyt 2 kpl ruisleipää, jossa päällä on hieman minilättaa, ohuen ohutta palvikinkku, kurkkua/tomaattia/paprikaa. Tuon väitteen huomattuani, ajattelin että tuohan voisi olla parempi vaihtoehto näin laihtumisen kannalta.
Mutta jos nuo leivät nyt vaihtaisi hedelmiin ja kasviksiin (=omena, mandariini, porkkana (muut hieman tökkii)) niin voiko noita syödä "huoletta" melkoisin määrän että laihtumiseen tuo auttaisi?
Eli siis yleensä iltapalana olen syönyt 2 kpl ruisleipää, jossa päällä on hieman minilättaa, ohuen ohutta palvikinkku, kurkkua/tomaattia/paprikaa. Tuon väitteen huomattuani, ajattelin että tuohan voisi olla parempi vaihtoehto näin laihtumisen kannalta.
Mutta jos nuo leivät nyt vaihtaisi hedelmiin ja kasviksiin (=omena, mandariini, porkkana (muut hieman tökkii)) niin voiko noita syödä "huoletta" melkoisin määrän että laihtumiseen tuo auttaisi?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Omasta mielestäni on puppua, että tiettyjä ruoka-aineita pitäisi tai ei pitäisi syödä tiettyinä aikoina. Hedelmiä ja vihanneksia voi syödä ihan milloin vain lystää ja paljon. Iltapalan valinnassa olennaista on nukkumismukavuuskin. Jos esim. potee närästystä, niin sitrushedelmät eivät ole paras vaihtoehto. Jugurttia voisi kokeilla. Sanotaanhan että maito auttaa nukkumaan.
jugurtteja mihinkään aikaan päivästä, koska ne sisältävät sokereita. ruisleipäkin parempi vaihtoehto.
maitorahkasta saa hyviä valipaloja lisäämällä siihen ananasmurskaa, hedelmiä, marjoja jne.
ihan sama periaatteessa mitä syöt mihinkä aikaan vain jos päivittäinen kalorimäärä riittävä
Läheskään kaikkiin jugurtteihin EI OLE lisätty sokeria, ei edes maustettuihin! Maustamattomat ovat selkein vaihtoehto, mutta eivät kaikille maistu. Itse käyttämäni Danonen 0-jugurtit sisältävät marjojen ja hedelmien sisältämän luontaisen sokerin lisäksi vain makeutusainetta (ja nyt kiitos ei mitään saarnoja aspartaamin "vaarallisuudesta" - olen lukenut ne jutut enkä usko niihin -, kyse oli vain ja ainoastaan iltapalojen energiamäärästä).
Jos vielä myöhään illalla on kova nälkä, kannattaisi ehkä tarkistaa ateriarytmi, eli syödä vähän enemmän päivällä ja alkuillasta. Täydellä vatsalla on vaikea nukkua, niin kuin myös nälkäisenä.
ravintosisällöt...en saarnaa aspartaamista sillä olen heikkona light limuihin ;)
Iltasyömisiä voisi painottaa tuonne rasva- ja proteiinipuolelle jo senkin takia, etteivät ne häiritse nukahtamista niin paljon kuin hiilarit. Aamusyömisissä hiilarit antavat nopeasti energiaa käyntiin lähtöön.
Käytännössä kuitenkin nuo ovat summittaisia ohjenuoria, eikä niitä pidä lakitekstinä ottaa.