Unohtakaa nyt jo vittu se golden6

ainakaa omalla kohalla.kerran viikossa lihasryhmä läpi ni parhaiten kehittyny.

paikkansa kirjoitti:

ainakaa omalla kohalla.kerran viikossa lihasryhmä läpi ni parhaiten kehittyny.

mistäs vitusta sä sen tiedät kun olet monkey tehnyt koko ikäsi kerta viikkoon säälittävällä pelleohjelmalla.

bodauksen alkuajoista lähtien on reenattu monta kertaa kroppa läpi joka vitun viikko, kolme kertaakin ja perskele että patti turpoo.

jossain vehkeessä tai siis vaiheessa tuli roinabodareitten keskuuteen ilmiö kerran viikossa kun muuten ei palaudu konfensus ja tämä juntti systeemi on nyttemmin kuopattu täytenä typeryytenä ja on palattu ainoisiin oikeisiin treenisysteemeihin eli sata kertaa viikossa.

kerran viikossa sopii tytöille ja ylioppilaille pikku näpertelyks, tosi miehet tekee sata kertaa viikossa.

hörppy sille mutta ei sulle.

setä poika kirjoitti:

mistäs vitusta sä sen tiedät kun olet monkey tehnyt koko ikäsi kerta viikkoon säälittävällä pelleohjelmalla.

bodauksen alkuajoista lähtien on reenattu monta kertaa kroppa läpi joka vitun viikko, kolme kertaakin ja perskele että patti turpoo.

jossain vehkeessä tai siis vaiheessa tuli roinabodareitten keskuuteen ilmiö kerran viikossa kun muuten ei palaudu konfensus ja tämä juntti systeemi on nyttemmin kuopattu täytenä typeryytenä ja on palattu ainoisiin oikeisiin treenisysteemeihin eli sata kertaa viikossa.

kerran viikossa sopii tytöille ja ylioppilaille pikku näpertelyks, tosi miehet tekee sata kertaa viikossa.

hörppy sille mutta ei sulle.

Lue lisää

Ihmettelen sitä että kuinka moni täällä haluaa filettä kroppaan ja kuinka moni VOIMAA...
Voimaa saa parhaiten kun treenaa pitkällä kaavalla.
10pv kierrolla. Lihasta saa kun ostaa sustaa ja treenaa 2krt kropan läppi viikossa. Pumppaamalla.

setä poika kirjoitti:

mistäs vitusta sä sen tiedät kun olet monkey tehnyt koko ikäsi kerta viikkoon säälittävällä pelleohjelmalla.

bodauksen alkuajoista lähtien on reenattu monta kertaa kroppa läpi joka vitun viikko, kolme kertaakin ja perskele että patti turpoo.

jossain vehkeessä tai siis vaiheessa tuli roinabodareitten keskuuteen ilmiö kerran viikossa kun muuten ei palaudu konfensus ja tämä juntti systeemi on nyttemmin kuopattu täytenä typeryytenä ja on palattu ainoisiin oikeisiin treenisysteemeihin eli sata kertaa viikossa.

kerran viikossa sopii tytöille ja ylioppilaille pikku näpertelyks, tosi miehet tekee sata kertaa viikossa.

hörppy sille mutta ei sulle.

Lue lisää

ei ol ohjelmassa vikaa.ikääki jo yli 30v alussa ku alotteli koitin tehä kropan läpi parikertaa viikossa,mut oli liikaa.ei tullu kehitystä ainoostaa huononi vaan.kerran viikossa sopii itelle.kunnon treeni ni lihaksetki 3-4p kipeet.ehkä hauikset voi treenaa 2 kertaa viikossa,mut eipä noitaka tarvi,ku kerran viikossa treeni kasvattaa niitä noin 1cm kk

joo. kirjoitti:

ei ol ohjelmassa vikaa.ikääki jo yli 30v alussa ku alotteli koitin tehä kropan läpi parikertaa viikossa,mut oli liikaa.ei tullu kehitystä ainoostaa huononi vaan.kerran viikossa sopii itelle.kunnon treeni ni lihaksetki 3-4p kipeet.ehkä hauikset voi treenaa 2 kertaa viikossa,mut eipä noitaka tarvi,ku kerran viikossa treeni kasvattaa niitä noin 1cm kk

Lue lisää

3 x vkossa roppa oikein läpi niin kehityt 2-3 x nopeammin

On se vaan jännä fakta, kun sitä ei kukaan kilpailija tiedä. Montako CBB kisaajaa treenaa yksijakoisella? Montako kehonrakennuskilpailijaa treenaa yksijakoisella? Mainitse edes YKSI kilpailija joka on treenannut yksijakoisella?

Selitäppä vielä, mikä ero on natun ja roinaajan kropassa niin iso, että ne ei toimisi samalla ohjelmalla optimaalisesti?

osannut kirjoitti:

3 x vkossa roppa oikein läpi niin kehityt 2-3 x nopeammin

treenaat ni kyllä on lasku suunta.ja jos lihakset ei tuu kipeeks ni olllu onneton treeni eikä kehitystä myöskään.

...,mies kirjoitti:

On se vaan jännä fakta, kun sitä ei kukaan kilpailija tiedä. Montako CBB kisaajaa treenaa yksijakoisella? Montako kehonrakennuskilpailijaa treenaa yksijakoisella? Mainitse edes YKSI kilpailija joka on treenannut yksijakoisella?

Selitäppä vielä, mikä ero on natun ja roinaajan kropassa niin iso, että ne ei toimisi samalla ohjelmalla optimaalisesti?

Lue lisää

mikä ero on natulla ja roinabodarilla?
se ero että roinabodarilla proteiinisynteesi kestää hormoonien ansiosta jopa yli viikon korkealla tasolla, kun taas natulla tämä proteiinisynteesi lopahtaa jo 2-3 päivän jälkeen.

tämän vuoksi roinabodarille ei ole haittaa treenata vaikka 6 jakoisella ja 10 päivän kierrolla.

natu taas tarvitsee sen uuden ärsykkeen 2-3 jälkeen jotta proteiinisynteesi kestäisi korkealla tasolla.

älä kysy mikä on proteiinisynteesi.

kysyit ketkä treenaa yksijakoisella cbb tai roinabodarit?
ei välttämättä yksijakoisella mutta kaksijakoisella on treenannut ronnie colemanista lähtien lähes kaikki bodarit ympäri maailman.

tutustu itse malleihin millä kukakin bodari on suomessa tai maailmalla treenannut?

lähes kaikilta löytyy treeneistä niin yksijakoista kuin kaksijakoistakin ohjelmaa.

että sil viisiikin

setä mies antero perävako kirjoitti:

mikä ero on natulla ja roinabodarilla?
se ero että roinabodarilla proteiinisynteesi kestää hormoonien ansiosta jopa yli viikon korkealla tasolla, kun taas natulla tämä proteiinisynteesi lopahtaa jo 2-3 päivän jälkeen.

tämän vuoksi roinabodarille ei ole haittaa treenata vaikka 6 jakoisella ja 10 päivän kierrolla.

natu taas tarvitsee sen uuden ärsykkeen 2-3 jälkeen jotta proteiinisynteesi kestäisi korkealla tasolla.

älä kysy mikä on proteiinisynteesi.

kysyit ketkä treenaa yksijakoisella cbb tai roinabodarit?
ei välttämättä yksijakoisella mutta kaksijakoisella on treenannut ronnie colemanista lähtien lähes kaikki bodarit ympäri maailman.

tutustu itse malleihin millä kukakin bodari on suomessa tai maailmalla treenannut?

lähes kaikilta löytyy treeneistä niin yksijakoista kuin kaksijakoistakin ohjelmaa.

että sil viisiikin

Lue lisää

No mutta roinabodarihan palautuu nopeammin, joten eikö olisi kaikin puolin tehokkaampaa roinabodarin treenata yksijakoisella, jolloin uutta ärsykettä tulisi useammin ja lihaskasvu olisi vielä kovempaa? Jos asiaa ajatellaan anatomian kannalta, niin ennemminkin roinabodarin pitäisi treenata yksijakoisella, eikä natun.

Ronnie Coleman taitaa treenata tällä hetkellä 3-jakoisella. En tiedä yhtäkään CBB-kisaajaa suomessa, enkä koko maailmassa joka treenaisi 1-jakoisella. En tiedä yhtään menestynyttä kaveria joka treenaisi 1-jakoisella. Joten voisit valaista asiaa hieman enemmän kuin heittämällä tuollaisia ihmeellisiä väitteitä. Ainoa joka puhui 1-jakoísen puolesta taisi olla Mike Menzer. Tosin itsekkin treenasi 3- ja 4-jakoisilla ohjelmilla, eikä itse suosittelemallaan 1-jakoisella.

Monia 1-jakoiseen perustuvia ohjelmia on nähyt aina HST:stä lähtien, mutta mikään niistä ei ole koskaan saanut suosiota kilpailijoiden keskuudessa. Miksiköhän?

...mies kirjoitti:

No mutta roinabodarihan palautuu nopeammin, joten eikö olisi kaikin puolin tehokkaampaa roinabodarin treenata yksijakoisella, jolloin uutta ärsykettä tulisi useammin ja lihaskasvu olisi vielä kovempaa? Jos asiaa ajatellaan anatomian kannalta, niin ennemminkin roinabodarin pitäisi treenata yksijakoisella, eikä natun.

Ronnie Coleman taitaa treenata tällä hetkellä 3-jakoisella. En tiedä yhtäkään CBB-kisaajaa suomessa, enkä koko maailmassa joka treenaisi 1-jakoisella. En tiedä yhtään menestynyttä kaveria joka treenaisi 1-jakoisella. Joten voisit valaista asiaa hieman enemmän kuin heittämällä tuollaisia ihmeellisiä väitteitä. Ainoa joka puhui 1-jakoísen puolesta taisi olla Mike Menzer. Tosin itsekkin treenasi 3- ja 4-jakoisilla ohjelmilla, eikä itse suosittelemallaan 1-jakoisella.

Monia 1-jakoiseen perustuvia ohjelmia on nähyt aina HST:stä lähtien, mutta mikään niistä ei ole koskaan saanut suosiota kilpailijoiden keskuudessa. Miksiköhän?

Lue lisää

ensimmäinen juttu on hyvä kysymys, että miksi ei?
vaikea sanoa.
jotkut treenaavat jopa 10 päivän kierrolla ja sekin toimii hyvin, tämän mahdollistaa hormonit, jotka pitävät kasvuprosessia korkealla vaikka treenausvälit olisivat pitkät.

mitä itse luulisit jos natu bodari treenaisi esim. tänään maanantaina jalat ja seuraava jalka treeni olisi seuraavan viikon torstaina tai perjantaina?
mitä luulisit tapahtuvan kehitykselle? eli natu treenaisi kanssa 10 päivän kierrolla eli noin puolentoista viikon välein?
mitä veikkaisit?
mä veikkaisin, että jätkä on ja pysyy naruna.

natu ei voi treenata näin, mutta kuten tiedetään roinabodarit voivat tehdä näin ja kasvua tapahtuu.

kuten on todistettu, niin proteiinisynteesi laskee jo 2-3 päivän kuluttua treenikerrasta, niin tämän takia keho tarvitsee uuden ärsykkeen uudella treenillä.
roinabodarin ei tätä tarvitse tehdä koska on mitattu ja todistettu, että roinabodarilla tämä proteiinisynteesi kestää koholla huomattavan pitkiä aikoja.

niin miksi sitten roinabodarin yleensä tarvitsisi treenata yhtään useammin jos kasvu pysyy yllä vaikka treenaisi harvemminkin?

ei kait sitä huvikseen tarvitse treenata?

mutta nousisiko proteiinisynteesi sitten roinabodarilla korkeammalle tasolla jos treenaisi useammin?
ei se korkeammalle nousisi,mutta useampi ja tiheämpi treeniväli voisi tuoda tulosta kuitenkin paremmin, mene ja tiedä???

kuten sanoin enemmänkin voisi puhua kaksijakoisesta kuin yksijakoisesta, ei tätä yksijakoista varmaan niin hirveästi käytetä, kuin josku spesiaalijutuissa ja harvemmin silloinkaan.

väitän että ronnie ja helvetin monet isot pojat ovat urallaan treenanneet varmasti jokaisella ohjelmalla mitä on koskaan keksitty.

harva kaveri se on alkanut samantien treenaa jollain 3 4 tai 5 jakoisella jutulla ja treenannut sillä koko ikänsä. ei varmasti ole näin. mitä itse olen vuosikymmeniä mukana pyörineenä nähnyt, niin kyllä nämä sonnit ovat kaikkia juttuja kokeilleet.

se on aivan tuulesta temmattuja juttuja, että hei kaikki treenaa aina 3 jakoisella ja ovat aina tehneet näin , totuus on aika kaukana tästä, sen voin varmuudella kertoa.

setä mies antero perävako kirjoitti:

ensimmäinen juttu on hyvä kysymys, että miksi ei?
vaikea sanoa.
jotkut treenaavat jopa 10 päivän kierrolla ja sekin toimii hyvin, tämän mahdollistaa hormonit, jotka pitävät kasvuprosessia korkealla vaikka treenausvälit olisivat pitkät.

mitä itse luulisit jos natu bodari treenaisi esim. tänään maanantaina jalat ja seuraava jalka treeni olisi seuraavan viikon torstaina tai perjantaina?
mitä luulisit tapahtuvan kehitykselle? eli natu treenaisi kanssa 10 päivän kierrolla eli noin puolentoista viikon välein?
mitä veikkaisit?
mä veikkaisin, että jätkä on ja pysyy naruna.

natu ei voi treenata näin, mutta kuten tiedetään roinabodarit voivat tehdä näin ja kasvua tapahtuu.

kuten on todistettu, niin proteiinisynteesi laskee jo 2-3 päivän kuluttua treenikerrasta, niin tämän takia keho tarvitsee uuden ärsykkeen uudella treenillä.
roinabodarin ei tätä tarvitse tehdä koska on mitattu ja todistettu, että roinabodarilla tämä proteiinisynteesi kestää koholla huomattavan pitkiä aikoja.

niin miksi sitten roinabodarin yleensä tarvitsisi treenata yhtään useammin jos kasvu pysyy yllä vaikka treenaisi harvemminkin?

ei kait sitä huvikseen tarvitse treenata?

mutta nousisiko proteiinisynteesi sitten roinabodarilla korkeammalle tasolla jos treenaisi useammin?
ei se korkeammalle nousisi,mutta useampi ja tiheämpi treeniväli voisi tuoda tulosta kuitenkin paremmin, mene ja tiedä???

kuten sanoin enemmänkin voisi puhua kaksijakoisesta kuin yksijakoisesta, ei tätä yksijakoista varmaan niin hirveästi käytetä, kuin josku spesiaalijutuissa ja harvemmin silloinkaan.

väitän että ronnie ja helvetin monet isot pojat ovat urallaan treenanneet varmasti jokaisella ohjelmalla mitä on koskaan keksitty.

harva kaveri se on alkanut samantien treenaa jollain 3 4 tai 5 jakoisella jutulla ja treenannut sillä koko ikänsä. ei varmasti ole näin. mitä itse olen vuosikymmeniä mukana pyörineenä nähnyt, niin kyllä nämä sonnit ovat kaikkia juttuja kokeilleet.

se on aivan tuulesta temmattuja juttuja, että hei kaikki treenaa aina 3 jakoisella ja ovat aina tehneet näin , totuus on aika kaukana tästä, sen voin varmuudella kertoa.

Lue lisää

1-jakoinen on perusmassaohjelma. Eli sillä kannattaa treenata perusmassa kaudella, kun rakennetaan piffiä. Sitten on erikseen kaudet, jolla panostetaan huonosti kehittyviin lihaksiin, tähän sopii 2-3jakoinen paremmin. Massaa tulee parhaiten kokokropan ohjelmilla. Jengi kitisee eikä usko, mutta kannattaa kokeilla tehdä pelkkiä raskaita moninivelliikkeitä useamman kuukauden 3xvkossa tuntiin per treeni, niin tuntee treenanneensa. Helvetin raskasta ja kulutus nousee, unen tarve lisääntyy, kovilla plussakaloreilla jengi kasvaa isoksi tämän aikana. Voimatasot paranee aivan hullusti vrt. 4-jakoiseen gaypumppaus ohjelmaan. Hulkki sai massaa 1-jakoisella, mutta kulutus nousi niin suureksi, että hän ei osannut syödä enää tarpeeksi. Kisojen jälkeen Hulkki palaa 1-jakoiseen jossain vaiheessa.

Roinaajia, nimet kertovat sen.

Ainakin Kurt Marnul ja Larry Scott ovat kertoneet Steve Reevesin esitelleen heille dianabolin. Myös Sergio Oliva on kertonut Reevesin käyttäneen dianabolia.

Arnoldin steroidien käyttö ei ole enää, salaisuus, onhan mies itsekin kertonut käyttäneensä. Ja tämä kuva kertoo Reg Parkista kaiken:

http://www.bodybuilding.com/fun/images/2007/drobson328_c.jpg

Saksalaiset testasi ensimmäisiä steroideja jo 1900-luvun alussa. Jo 1940-luvun alussa käytettiin testosteronia parantamaan suorituksia, mutta varsinainen käyttö alkoi leviämään vasta 1950-luvun puolessa välissä. Mutta testosteronia siis käytettiin jo ennen tuota.

Joten kumpikaan mainitsemistasi herroista ei ole natu.

Joo, tuo 2x6 sijoittuu kovuudessa 2x5 ja 2x7 väliin.



3x6 on selvästi kovempi kuin 2x6 ja 4x6 on jo tosi kova systeemi.

Voin olla sinisilmäinen, mutta uskon, että esimerkiksi INBA-liitossa kilpailee puhtaita kehonrakentajia. INBA-liiton natural-pro kisoihin on kuitenkin aika tiukka seula. Pitää esimerkiksi olla osoitus siitä, että on 5 vuotta ollut ilman kiellettyjä lääkeaineita. Jos meinaa kilpailla, pitää vähintään 60 päivän välein olla läpäisty valheenpaljastus- tai virtsanäyte. Kilpailijoilta otetaan myös satunnaisia virtsa- ja veritestejä, jotka ovat samaa tasoa kuin olympialaisissa. Kilpailijat itse joutuvat kustantamaan ainakin osan testeistään.

Tämä ei tietenkään tarkoita sitä, että kaikki olisivat puhtaita, ja varmasti joukkoon mahtuu tarkoista testeistä huolimatta kiellettyjen aineiden käyttäjiä. Mutta silti uskon, että ainakin osa tuolla on puhtaita. Tuollaisista testeistä läpäisy kuitenkin vaatii jo melkoista pääomaresurssia ja kun palkinnotkaan eivät ole mitään päätä huimaaiva, niin tuskin monikaan viitsii mitään desing-steroideja käyttää.

Lisäksi kärähtäneet urheilijat asetetaan 1 vuoden - elinikäiseen kilpailukieltoon (yleensä elinikäinen) ja heidän nimensä ja kuvansa julkaistaan alan lehdissä ja nettisivuilla. INBA ylläpitääkin ns. "hall of shame" listaa, jonne listataan kaikki liiton kisoissa kärähtäeet urheilijat:

http://www.naturalbodybuilding.com/pages/pages/hall_of_shame.php

"3 kertaa 3 jakoisella" ? Oisko kuitenkin 4 kertaa 3 jakoisella...;) mutta joo! tapoja on, niin monta kuin on treenaajia...