Syön ma-pe säännöllisesti, mutta voisinko "paastota" la-su?
8.00 kaurapuuroa kaksi kauhallista, maitoa, vihreää teetä, leipäsiivu juustolla ja tomaatilla
12.00 lämmin lounas, vettä, salaattia ja vihreää teetä
15.00 teetä, hedelmä tai rahkaa
17.00 lämmin päivällinen, salaattia, vettä
iltapalaksi joksus jogurtti tai rahka tai viinirypäleitä ja teetä
Syön siis säännöllisesti, ja täytän aina lautasen puoliksi salaatilla, en syö juurikaan perunaa, pastaa tai riisiä.
Viikonloppuna voisin koittaa olla kaksi päivää vähän niukemmalla linjalla. Juoda paljon vettä ja teetä, syödä pelkästään puuroa, salaattia ja hedelmiä.
Olen 170cm ja painan 64kg. Haluan laihduttaa 9kg. Olen ollut elokuun alusta asti herkkulakossa ja samaan aikaan aloitin myös säännöllisen ruokailun.
8.00 kaurapuuroa kaksi kauhallista, maitoa, vihreää teetä, leipäsiivu juustolla ja tomaatilla
12.00 lämmin lounas, vettä, salaattia ja vihreää teetä
15.00 teetä, hedelmä tai rahkaa
17.00 lämmin päivällinen, salaattia, vettä
iltapalaksi joksus jogurtti tai rahka tai viinirypäleitä ja teetä
Syön siis säännöllisesti, ja täytän aina lautasen puoliksi salaatilla, en syö juurikaan perunaa, pastaa tai riisiä.
Viikonloppuna voisin koittaa olla kaksi päivää vähän niukemmalla linjalla. Juoda paljon vettä ja teetä, syödä pelkästään puuroa, salaattia ja hedelmiä.
Olen 170cm ja painan 64kg. Haluan laihduttaa 9kg. Olen ollut elokuun alusta asti herkkulakossa ja samaan aikaan aloitin myös säännöllisen ruokailun.
Vastaukset 5
Vanhimmat
Miksi haluat näännyttää itsesi alipainon rajalle? Jos laihtuisit 9 kiloa, painoindeksisi olisi 19 eli juuri ja juuri normaalipainon puolella. Nykypainosikin on normali, BMI on 22.
Ei ole mitään järkeä "paastota" kahta päivää viikossa tai ylipäätään jättää aterioita väliin. Paras tapa keventää on lisätä kasvisten syöntiä ja syödä vähemmän rasvaisia ja makeita herkkuja. Jos jättää aterioita väliin, seurauksena on helposti ahmiminen tai ainakin liikasyönti.
Jos et ole kehoosi tyytyväinen noissa lukemissa, paremman tuloksen saat kun yrität "kiinteyttää" kroppaasi, kasvattaa lihasmassaa rasvamassan kustannuksella.
Siinä auttaa sali ja proteiinipitoinen ruokavalio.
Paastosuunnitelmasi on siinä mielessä erinomaisen haitallinen, ettei se sisällä lainkaan proteiinia.
Viime jouluna painoin 54kg. Sydänsurujen seurauksena olen lihonut tuon kymmenen kiloa tämän vuoden aikana. Nyt olen viimein ottanut itseäni niskasta kiinni ja kuten kerroin, aloitin herkkulakon ja säännöllisen ruokailurytmin.
Viikonloppuisin minulla on harvoin mahdollisuus laittaa ruokaa, joten tulee helposti syötyä jotain epäterveellistä tai ainakin rahaa menee ulkona syömiseen. Siksi ajattelin, että kitkuttelisi kaksi päivää viikossa ihan tietoisesti. Säästäisi rahaa ja kaloreita.
Liikunta olisi tietysti paras juttu. Olen vain jotenkin kadottanut mielenkiinnon ja intohimon lenkkeilyyn ja punttikseen. Eikä täällä pikkukylässä erityisiä mahdollisuuksia esim. uuden ja eksoottisen lajin aloittamiseen.
Jotenkin tuntuu siltä, että yrität parantua sydänsuruistasi paastoamalla. Luulet että palaamalla entiseen painoon, tulet takaisin samaksi entiseksi kuin olit - ei onnistu, kokemus on muuttanut sinua ja elämä kulkee eteenpäin.
Kitkuttelu voi jopa laukaista jotain pahempia psyykkisen puolen ongelmia. Etsi nyt sekä henkistä että fyysistä terveyttä ja tasapainoa.
Tee Kallopalan ohjeiden mukaan, sopivaa liikuntaa ja siihen sopivaa ruokaa, siis kunnon proteiinia.
Jos liikuntamahdollisuuksia ei ole, voi keksiä kotiin jotain uutta: tilata DVD:llä jotain Pilatesta tai muuta. Tai hankkia jumppapallon, sillä kun hyppii, saa mojovat nauruterapiat samalla.
Kuulostaisi, että sinua masentaa sydänsurujen jälkeen vieläkin; syömättömyys ja haluttomuus liikuntaan. 55 on sulle kyllä liian vähän, tämä mielipide on miehen näkövinkkelistä. Usko : 55kg/170cm on niin laiha että luut kolisee kun halaa. Ei se ole hyvä!
Osta nyt kunnon ulkoilutamineet ja lähde lenkille. Se piristää nyt kun ilmatkin vähenee. Muista syödä kunnolla.