Mikä voide auttaisi lihasjännityksiin,
olen kokeillut hot geeliä ja auttoi vähän
mutta olisko muita.
olen kokeillut hot geeliä ja auttoi vähän
mutta olisko muita.
lihasjännityksistä
asfdf
6590
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Hain tänään itselleni apteekista mobilat-geeliä,minulla ainakin auttaa lihaskipuihin.Kokeile sinäkin!
Voltaren on mielestäni tehokkaampaa kuin mobilat ja apteekissakin suositeltiin voltarenia jos on jännitysniska ja itsellä se tekee niin taivaallisen olon (nukuin yönkin kuin olis menny taju kankaalle kun illalla sivelin hartioihin voltarenia) että kyllä suosittelen kokeilemaan.
Venyttely
Venyttelyn tarkoitus
Virheellinen tai yksipuolinen kuormittuminen tai liikarasitus kuvaa liiallista fyysistä kuormittumista. Työn aiheuttaman fyysisen kuormittavuuden seurauksena lihastasapaino voi häiriintyä, mikä ilmenee lihasten heikentymisenä ja lihasten pituuden lyhentymisenä tai lihasvoiman heikentymisenä. Lihasten ja hermojen oikea ja tehokas yhteistyö on tuki- ja liikuntaelimistön toiminnan perusta. Venyttelyn avulla pyritään parantamaan lihasten suorituskykyä, lisäämään niiden hallintaa ja vahvistamaan rasituksensietokykyä.
Milloin ja miten venyttely?
Venyttely on tehtävä urheilussa heti urheilusuorituksen päätyttyä ja venyttelyn kuuluisi liittyä myös työsuorituksen aiheuttaman lihaskuormittumisen tasapainottamiseen. Lihasten toiminta liittyy asennon ylläpitoon ja liikkeen aikaansaamiseen. Venyttely sopii vain lämpimille, työtä tehneille lihaksille. Nopea venytys saadaan aikaan lyhytkestoisella, nykivällä heiluttamisella. Pitkäkestoisessa venyttelyssä pidetään asentoa pitkään, jolloin lihas saadaan rentoutettua hitaasti. Kestoltaan 15-30 s. mittainen venytys on jo tehokas. Kaikkien venyttelyliikkeiden kokonaiskeston tulisi olla yhteensä n. 10-15 minuuttia. Jos lihas on revähtänyt tai muuten vaurioitunut, sitä ei saa venyttää. Myös nivelsidevammojen jälkeen venyttelyn voi aloittaa vasta, kun lääkäri tai fysioterapeutti antaa siihen luvan.
Venyttelyn terveysvaikutukset
Lihasten aineenvaihdunnan parantuessa lihakset ovat toimintakykyisempiä, koska lihaspituus ja lihasten voimantuottokyky ovat normaalit. Venyttelyn avulla lihasten koordinaatio (asennon ja liikkeiden hallinta) paranee ja sitä kautta tapaturma-alttius vähenee. Venyttelyn ansiosta lihasvenähdykset, ja -revähdykset vähenevät lihasten aineenvaihdunnan parantuessa. Näiden tekijöiden vaikutuksesta tarkkuus, nopeus, voima ja koko työsuoritus paranevat.
Vastaliikkeet
Vastaliikkeellä tarkoitetaan välittömästi kuormittavan työliikkeen tai –vaiheen jälkeen tehtyä kyseiseen tehtävään suunniteltua venytysliikettä. Vastaliikkeen keston tulisi olla 30 sekuntia.
Vastaliikkeiden tarkoitus
Tavoitteena on lihasvenytyksen avulla parantaa lihasten toimintakykyä. Tuki- ja liikuntaelimistösi kuormittuu haitallisesti, jos teet työtä pitkään samassa asennossa tai teet samanlaisena toistuvaa yksipuolista työliikettä. Vastaliikkeiden tarkoituksena on vaikuttaa lihasten aineenvaihduntaan, verenkiertoon. Vastaliikkeiden avulla lihastoiminnan elpyminen nopeutuu ja suorituskyky paranee.
Milloin vastaliikkeitä?
Liiallisesti kuormittavat työasennot ja työliikkeet aiheuttavat lihasväsymystä, voimattomuuden tunnetta, jäykkyyttä tai saavat aikaan asentomuutoksen. Oireet ilmenevät liikerajoituksena, kiputiloina, särkynä, liikearkuutena pitkään jatkuessaan.
Vastaliikkeet on tarkoitettu elpymiseksi ja ne välittömästi liiallisesti kuormittavan työliikkeen tai työvaiheen jälkeen tehtynä parantavat elimistön toimintakykyä, joten esim. lihakset ovat vastaliikkeiden tekemisen jälkeen joustavat ja toimintakykyiset.
http://www.tuuli.net/kunto-ohjelmat/venyttely.htm
venyttely ei auttanut.
Pitää koko ikänsä venytellä ainakin pari kertaa viikossa kaikki isommat lihakset ainakin.
Mutta mene hierojalle ensin.
Minulla on auttanut kylmägeeli paremmin kuin Voltaren tai Mobilat.