Elikkäs eilen otin salilla 150kg penkistä siis t-paidalla. Tähän olin tähdännyt noin 5 vuotta. Vaihdoin salia ja siirryin sellaiselle salille missä suunnilleen joka ukko ottaa ton 150kg milloin tahanasa. Penkkitulokseni nousi 20kg n 4:ssä kuukaudessa, kun vähän isommat ja kokeneemmat laittoi tekniikan kuntoon ja kertoi esim et lavat kandee laittaa yhteen ja pientä kaarta selkään:) Kas kummaa alkoi toi voimanosto kiinnostaa ihan vaikka kilpaillakkin joskus..
Osaako joku voimanostaja kertoa et onko liian varhaista haaveilla kilpailuista? Tässä tämän hetken tuloksia Kyykky sukat jalassa ja vyö 210kg, jep kyykkykengät pitäs hommata, mut millaiset? penkki tossa tulikin mainittua.. Mave taas 225kg sekin pelkällä vyöllä. pituus 179cm paino n.100kg ikä 28. Noista nosto varusteista niin mikä olis nyt ensinmäinen hankinta? Olen opiskelija eli kerralla ei ole varaa kaikkia hankkia.. Itselläni ei ole pienintäkään hajua et millaiset varusteet pitäs hommata osaisiko joku viisaampi auttaa ja kuinka paljon noista varusteista on apua. Käyttääkö voimanostajat noita varusteita treeneissä vai kisoissa vaan..
Minkälaiset kengät soveltuu kyykkyyn jos asento on n. hartioiden levyinen? Entä se penkkipaita mistä tietää milloin on sopivan kokoinen? Onko kyykky trikoot ja veto puku niinku sama asia? Vittu et kuullostan varmaan idiootilta, mutta jos joku vaivautuu vastaamaan niin olen kyllä kiitollinen...T Juha
Osaako joku voimanostaja kertoa et onko liian varhaista haaveilla kilpailuista? Tässä tämän hetken tuloksia Kyykky sukat jalassa ja vyö 210kg, jep kyykkykengät pitäs hommata, mut millaiset? penkki tossa tulikin mainittua.. Mave taas 225kg sekin pelkällä vyöllä. pituus 179cm paino n.100kg ikä 28. Noista nosto varusteista niin mikä olis nyt ensinmäinen hankinta? Olen opiskelija eli kerralla ei ole varaa kaikkia hankkia.. Itselläni ei ole pienintäkään hajua et millaiset varusteet pitäs hommata osaisiko joku viisaampi auttaa ja kuinka paljon noista varusteista on apua. Käyttääkö voimanostajat noita varusteita treeneissä vai kisoissa vaan..
Minkälaiset kengät soveltuu kyykkyyn jos asento on n. hartioiden levyinen? Entä se penkkipaita mistä tietää milloin on sopivan kokoinen? Onko kyykky trikoot ja veto puku niinku sama asia? Vittu et kuullostan varmaan idiootilta, mutta jos joku vaivautuu vastaamaan niin olen kyllä kiitollinen...T Juha
Vastaukset 15
Vanhimmat
olkoon, nyt saat syödä hyvällä omatunnolla pitzan :)
Kyllä kilpailuista voi haaveilla koska vaan.Mitä varhaisemmin alkaa tähtäämään kisoihin niin sitä parempi. Pikkasen kuulostaa paljolta 20 kiloa/4 kuukautta. Eteenkin kun pohja jo oli pitkälti yli sata kiloa. Harrastuksen alussa tuohon kyllä pääsee mutta noista romumääristä päätellen olet jo reenannut pidempään. Monet tarvitsevat moiseen kehitykseen roinaa. Itsellä kesti aikanaan 150:stä pariinsataan lähes kymmenen vuotta mutta paristasadasta kahteen ja puoleensataan meni enää viisi vuotta. Tosin armeija ja intti pikkasen hidasti ja haittasi harjoittelua.
Pyydä niitä kokeneempia laittamaan myös vedon ja kyykyn tekniikka kuntoon ja aloitat systemaattisen reenin. Jos on ihan pakko alkaa paitoja ja trikoita käyttämäänn niin niissä tarvitaan taas omaa reenitietoa. Itse en ole koskaan paitoja/trikoita käyttänyt että niistä en paljoa tiedä mutta kyykkytossut on hyvä olla matalakantaiset ettei selkä joudu liian kovalle rasitukselle johtuen epänormaalista asennosta. Matalakanta myös auttaa osittain estämään kyykyn kaatumasta eteen.
Lisäksi levon ja ruokailun merkitystä ei voi liikaa korostaa.
Koko paletti kuntoon niin etköhän kovalla reenillä sinne kisoihinkin vielä pääse : )
kyykkykengät ja polvisiteet! en ymmärrä kun joku vastas sulle, että matalapohjaiset tossut?? siis kyykkyyn, ei ikinä niin! ei kyykkyssä voi käyttää mitään tossuja, vedossa voi käyttää, mutta kyykyssä pitää ehdottomasti olla hieman korkeakantapäiset kengät, esim. oikeat kyykkykengät tai muuten tukevat kengät vaikka turvakengät ovat juuri sellaisia, yleinen ongelmahan aloittajilla on se, että varsinkin syvältä kyykätessä alkaa mies horjuun ETEENPÄIN, ja kantapäät nousevat ilmaan. ei ole kovin tukevaa kyykätä silloin. eikös vaan? ja silloin täytyy nimenomaan olla kantapäiden alla jotain koroketta, ei tietysti kaikilla ole näin, mutta useimmiten. ja ne siteet polvissa ovat myös kehittymisen kannalta ehdottomat, ne pitää polven kasassa, siis estää polvea poksahtamasta kyykätessä, niillä saa todella hyvän puristuksen nostoon ja niillä ei nyt ihan mielettömiä tulosparannuksia saa, mutta jotain, mulla kyykky 260kg siteillä ja n.30kg vähemmän ilman. siteiden pääasiallinen tarkoitus onkin suojella nostajaa
yhdyn tuohon, että penkkipaitaa ei kannata ikinä opetella käyttämään! ihan höpö höpö hommaa sellainen, ensinnäkin se on niitä varten joilla ei rahkeet riitä vaan pitää etsiä oikotie onneen, tässä tapauksessa kovaan tulokseen. se koko katotaan ekaksi miehen mittojen mukaan, lähinnä painon ja sitte jos ei täsmää ni otetaan joko pienempi tai isompi. toiseksi sen päälle repimiseen tarvitaan aina kaveri tai kaks ja reeniaika pitenee puolella ja ainakin itse kun joskus kokeilin paitaa ni mä olin aivan läkähdyksissä ku saatiin se tiukkis päälle! älä opettele-
itse käytin vedossa trikoota, ei se oikeestaan paljo mitään vaikuttanu tulokseen, mutta se autto muuten sikana, tuki niin paljon lantiota ja selkää, että oli helppo vetää, ei sattunu läheskään niin paljo ku oli kunnolla tukea, on siis välilevyvaivoja ni se veto ilman pukua teki hallaa. ja vedossa ei kannata käyttää kenkiä ollenkaan, tossuja tai sukkasillaan tai ilman sukkia. niin kyykkytrikoo ja veto trikoo ovat kaksi eri asiaa! jotkut kuulemman tekevät ne samalla puvulla, mutta en tajua mitä se auttaa ku ne kumpikin on aivan erilaisia.
sehän on ihan okei meininki ku kyselee kisoista, kuvastaa motivaatiota. saathan sä kyykkyyän ja vetoon helposti siteillä ja trikoilla ehkä yhteensä 30-50kg lisää, tai vaikee sanoo mutta eine ainakaan laske tulosta, mutta sanon suoraan, että nykytuloksilla ei ole mitään saumaa päästä lähellekään kärkeä, mutta onko se tavoitekaan?? nyt hommaat ne k-kengät polvisiteet ekana ja opettelet kyykkään niillä ni mä olen varma että kyykky pomppaa uusille luvuille, ja sitte vaikka se vetopuku jos tuntuu että tahtoisit koittaa sitä ja kannattaahan käydä kisoissa, ihan sillä mielin että saa kokemusta vaikkei nyt pärjääkään ei siitä haittaakaan ole. niin ja vielä tosta kyykkytrikoosta,sekin on pirun hyvä väline, jos se on oikean kokoinen, löysästä ei ole mitään hyötyä ja liian tiukalla ei voi kyykätä eli kokeilemalla. tosi turvallisen tuntuinen kyykätä ku trikoo tukee koko kroppaa. sama juttu ku vetotrikoossa.
Aika sattuma muuten, mulla on p-paita, vetotrikoo, kyykkykengät(43) polvisiteet, ja nostaessa olin kokoa 176cm 98kg, eli vittu ku täällä palstalla uskaltas vaihtaa yht. tietoja ni voisin myydä halvalla ne vehkeet, mutta aika riskialtista täällä?!
ensimmäisenä kun perusasiat ovat kunnossa.
Eli kyykky trikoo. Mun mielestä kaikista vittumaisin nostaa ja opetella nostamista. Sitten on penkkipaita ja helpoin on mave trikoo.
Jos aloittajalla tai miksei muillakin kyykky tahtoo kaatua nenilleen niin miten ihmeessä korkeakantainen kenkä/tossu estää sen??Sehän juuri nimenomaan kaataa nostajaa eteenpäin ja koska kroppa koittaa tasapainoilla ja estää sen niin silloin selkä joutuu entistä enemmän kaarelle taaksepäin. Mitä korkeammalle kantapäät nousee sitä enemmän nostaja joutuu tekemään työtä ettei kaatuisi nenilleen! Kokeile joskus kyykätä bootsit tai naisten korkkarit jalassa niin homma selkiytyy paremmin!
ota tuosta kirjoituksesta nyt mitään tolkkua?
kaveri kyselee kisoihin menemisestä ja sä turiset että älä penkkipaitaa hanki tai jos hankit niin muotoilit kuitenkin että älä hanki?
eli siis tarkoitit niinkuin mitä?
jos kaveri menee kisoihin ,niin kait se ny vittu tarttee sen paidan.
joo ei kannata ostaa penkkipaitaa ja kannattaa antaa 100 kiloa muille tasoitusta,kun ibf paidoilla jo maksimihyödyt lähentelevät jo 100 kiloa.
kyykyssä ibf-varusteilla kyykyssä revitään 40-80 kilon hyötyjä maksimissaan ja hormoonivapaissa kisoissa yli 100 kilon hyötyjä.
siteiden päätarkoitus tehtävästä voi olla montaa mieltä.
joskus on jopa jänne mennyt poikki kun avustaja on vetänyt liian kireälle, onneksi harvoja tapauksia.
siteet vetävät "liikkuvat" osat polvesta hieman vituralleen ja jos siteillä jatkuvasti kyykkää, niin saa olla varma, että polvet on alta aikayksikön poks riks pox.
siteitä käytä harvakseltaan, ei jatkuvasti.
siteiden tehtävä kun on lainausmerkeissä tuoda turvaa, niin enemmän niiden tehtävä on tuoda lisää kiloja, vaikka toisin kuvitellaan.
:)
tää kaveri ei varmaankaan ole menossa sinne vitun ibf kisoihin!!!! ja niin kauan ku se nostaa näistä ns. normikisoissa niin vittu mikään ei anna 100kg hyötyä, vai antaako?? kyllä ne kilot ovat pikemminkin ehkä max.20-30kg ja helvetti sinä aikana ku sää väännät sitä saatanan paitaa päälle ni sä kerkeät reenata tunnin ja saada saman hyödyn reenaamalla, ja satutko tietämään millä 2 nostomuodolla sitä yhteistulosta saadaa parhaiten nostettua?? etpä taida tietää kun et ole käynyt etes kisoissa! kerron. MAVE KYYKKY, se muutamakymmenen kiloo minkä sä sillä penkillä voi saada jos sen hinkkaat ihan maksimiin ni sill ei ole mitään merkitystä koska silloin sä häviit sen näisssä ns. raskaissa liikkeissä! vai kummassa on helpompi nostaa enkkaa 30kg penkissä vai vedossa? ja jos voit saada ton 20kg lisää penaan aivan vitunmoisella duunilla, niin parempi antaa olla ja jättää se paita kauppaan ja alkaa vaikka keskittyä niihin kahteen lajiin, EIKÖ NIIN? O otappa selvää asioista äläkä isomies takerru muotoseikkoihin, sähän voit repii joka lauseesta jonkun sanan mikä ei nyt sua miellytä ja alkaa täällä leikkiin kaikkitietävää!! painu nukkuun ja ota aamulla pirtelöä ni aamu alkaa paremmin
sä koskaan kyykännyt?? se pointtihan tässä jutussa on nyt se että kun sä kyykkäät esim. lenkkarit jalassa tai sukkasillaan niin ihan helvetin monella lähtee juuri nämä KANTAPÄÄT nousemaan ilmaan ja sitten ku sinä sitä alat korjaamaan ni HUPS! mitä tapahtuu????? no vittu sä nokitat eteenpäin!! et selvästikään ole ikinä kyykännyt kunnolla, oikein vituttaa selittää tälläsille saatanan apinoille päivänselviä juttuja, elikkä kun sulla on ne monot missä se kantapää on hippasen koholla ni se sinun jalkapohja ei pääse missään vaiheessa nousemaan lattiasta vaan jalkapohja pysyy koko noston ajan vankasti lattiassa, ni tämähän se sitten estää sen ettei sitä asentoa tarvi korjailla kesken noston! tuliko selväksi? ihan vaan tiedoksi, että olen kyykännyt 15v kilpaa ja opettanut 200 jätkää kyykkäämään ja nähnyt kaikki mahd. virheet ja ihmeet kyykyssä ni älä perkele ala opettaan! voin pitää sullekkin kurssin ni oit aloittaa muunkin harrastamisen kun sen helvetin penan!
kirjalinen ulosantisi ja kirjoitustaito osoittaa mitä sulla on annettavana tietoa. Nimimerkin takana on niin helppoa esittää ihan jotain muuta kuin todellisuudessa on.
" ihan vaan tiedoksi, että olen kyykännyt 15v kilpaa ja opettanut 200 jätkää kyykkäämään ja nähnyt kaikki mahd. virheet ja ihmeet kyykyssä ni älä perkele ala opettaan! "
-Ihan varmasti olet joo ; )
" et selvästikään ole ikinä kyykännyt kunnolla, oikein vituttaa selittää tälläsille saatanan apinoille päivänselviä juttuja "
-Juuri tämänkaltaiset kirjoitukset varmistaa sen että olet pelkkä netti-bodari ja vain haaveilet joskus voimia saavasi.
Jos olet 15 vuotta kilpaillut niin anna linkki missä kisoissa ja kerro mistä voi tuloksesi käydä toteamassa? Joo eipä taida linkkejä löytyä. Eikä tietenkään tuloksiakaan!!! ; ) Hehe mikä naurettava pelle!!!
joo kaveri kyseli täällä varusteista jos olis menossa kisoihin ja sä huutelet ettei ole menossa jeps jeps... pari nappia suuhun poks poks vai kulkeeko ilman vai mikä vaivaa?
ibf varusteilla eli suomen voimannostoliiton kisoissa penkkipaidat alkavat lähennellä jo 100 kilon hyötyjä ja kovempien nappiveijareiden kisoissa hyöty on jo maksimissaan reilusti yli 100 kiloa.
ai millä nostetaan tulosta?
jos ibf-paidalla maksimissaan otetaan jo lähes 100 kilon hyötyjä niin, aika kova merkitys on yhteistulokseen, eikö??
samaa varustekikkailua kuin kyykyssäkin.
ja vähiten varusteilla voit vaikuttaa vedossa, eikö?
varusteilla nimenomaan suurin hyöty kohdistuu penkkiin ja kyykkyyn, eikö?
sieltä niitä kiloja on helpoiten hankkia, eikö?
me puhutaan ilmeisesti hiukan eri kieltä? :)
näin lievästi.
pyydät mua laittamaan tänne omat "yhteystietoni??
Se olisikin todella viisasta, ei varmaan tulis mitään häiriköintiä? Oleppa poika hyvä ja pistä sinä tänne omat tietosi niin minä voin laittaa sen jälkeen omani, tietysti tarkastan ne! . Juuri niin, pelkän nimen mainitseminen täällä saa ihan varmaan haittaa aikaan? vai mitä? Nooh, mun ei tietysti tarvi sulle alkaa todistelemaan täällä mitään, mutta nytpä lähdenkin kyykkäämään, heippa!
Kiitoksia vastauksista! Nyt jäi vaivaamaan et pitäisikö kengät olla kannalliset vai kannattomat. Tosta kyykystä sen verran et isot painot läh. maximia meinaa kyllä kaatua eteen en tiedä onko tekniikka ihan täydellinen vai heikot vatsat, veikkaan ensinmäistä, koska vatsoja teen 2-3 kertaa viikossa ja lisä painoilla tai voimapyörällä.. Murtomäen Jani on tuttujani ja hän suositteli just kannattomia kenkiä ja salillani voimanostajat ovat puhuneet kannallisista eli tämäkin asia vissii selkenee kokeilemalla. sukkasillaan olen aiemmin kyykännyt ja raskaat nostot siis meinaa kaatua eteen eli muuttuisko tilanne kannallisilla kengillä? Kiitokset kaikille vastaajille täytyy ottaa selvää noista kenkä asioista ja ei nyt tietenkään tarkoitus ole heti siellä ykköspallilla olla kisoissa ja tää kisa hommakin oli vaan tämmönen ehkä 3 seuraavan vuoden projekti.. kunhan hankin enemmän tietoa voimanostosta. Suunnilleen kehonrakennus ohjelmilla olen aiemmin treenaillu ja nyt salin vaihdon myötä alkanut kiinnostaa voimanosto enemmän ja enemmän ja tähän loppuun vielä et natuna mennään treenivuosia takana n.5v ja junnuna olen painia harrastanut 23v alkoi vasta puntit kiinnostaa
Osoitteesta: voimaharjoittelu.fi
Jos sulla alkaa kantapaat nousta ylös noston aikana ni sillon tarvit kannalliset kengät, olet varmaan nähnyt salilla kun jotkut käyttää laudan pätkää kantapäiden alla? jos näet jollakin salilla kengät ni pyydä saatko kokeilla. mulla itellä on sellaset jossa ei ole kovin paljoo kantaa mutta oli mullakinse ongelma että kantapäät nousi ja sitt koko kyykky meni hakemiseksi, voihan olla että jos sulla kaatu ettenpän se kyykky ni vika voi olla esim. pidät tankoa niskanpäällä eli aivan liian ylhäällä, se sattuu ja painopiste on väärä ja silloin se kaatuu eteenpäin, tanko pitää sijoittaa takaolkapään ja lapaluiden risteykseen, siellä pitäs olla sellaset nyppylät siis lihakset kun laittaa käsiä kapeelle?! veikkaan tota tanko hommaa syyksi, ei vatsat ole heikot eikä selkä, olet kuitenki sukkasillaan päässy hyvään tulokseen ni kyll se muutki lihat o kehittynyt mukana! elikkä joka tapauksessa hommaat ne KENGÄT JA POLVISITEET ekaksi ja sen jälkeen kyykkytrikoo jahka olet oppinut kyykkyä vähän enemmän. pelkästään se auttaa kyykkyyn ku oikeat kengät on helvetin tukevat joka puolelta, esim. lenkkareilla on tosi vaarallista kyykätä, ovat niin pehmeät että ne saattaa antaa paljoki periksi noston aikana ja saatat katkaista luusi. saat varmasti kyykyn kuntoon, huomaan että olet innostunut, varsinkin kapealla otteella kyykätessä kengät antavat valtavan lisän nostoon, pyydät joltain apua siteiden laittoon ja kokeilet rauhassa erilaisia variaatioita ja sitten kyllä huomaat mistä o paras nostaa. Mutta hoida ekaksi kuntoon kenkä asia ja sitten jos se tangon sijoitus onsiellä niskassa ni se täytyy heti muuttaa, koska ei kukaan pidä 300kg nikaminen päällä. ,mutta näin sanoisin täässä vaihees
150KG PENKKIIN AIKAA PIKKASEN VAJAA 1.5 V,MUTTA
TAKANA ENNEN SITÄ KYLLÄ PITKÄ TREENI AIKA MUT
8 V TAUON JÄLKEEN MENI 1.5V 150KG SAAVUTTAMISEEN
JA painoa sillon 82kg
Ei toki, mitä aiemmin pääset lavalle, sitä parempi, ekoissa kisoissa on kiva saada edes tulos..heh. Mutta siitä se lähtee.
Kyykkykengissä pitäs olla "korkoa", ja vetokengät sitte mahdollisimman matalat&tasapohjaset. Esim.painitossut on aika ideaalikengät vetoon.
Varusteita käytän treeneissä näin peruskuntokaudella n.2 viikon välein..ja treenivarusteeksi ei nyt sunkaan kannata ekaksi hommata mitään pakasta vedettyä paitaa, tai kyykkytrikoota, vaan nimenomaan käytetyt, niin pääset vähän kärryille...menee varmaan 5-6 treeniä varusteilla, ennen kuin saat edes pikkasen käsitystä touhusta...saat tottua mustelmiin, verenpurkaumiin...etc..kaikkeen kivaan....:)
Ja siihen, että eniten hikoilee se sun avustajasi, joka niitä varusteita vetää päällesi...heh.
Mulla meni 2 kuukautta, ennen kuin pääsin paidalla edes raakamaksimiini...
Kyykkytrikoita toki voi käyttää vedossa, varsinkin sumolla vetävät hyötyy...mutta itse katsoisin, että hyvä, jos sen 20kg saan "hyvää"..vedän perinteisellä tyylillä. En oo raaskinut vetoa varten ostaa mitään eri vetopukua..vielä.