Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Kuinka etäällä ?

    Kuinka etäällä kädet pitää olla toisistaan tehtäessä kapeeta penkkipunnerrusta, että se ottaa mahdollisimman hyvin ojentajiin? Pitääkö käsivarsien pysyä myös kyljissä kiinni, vai saako kyynärpäät levitä sivuille?
    4224
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    vähän hartioita kapeampi ote ja kyynärpäät sinne kylkiin jos ne luonnollisesti sinne menevät. ei haittaa vaikka ne vähän olisiva sivuillekin koska kapea ote pitää huolta siitä että ojentajat tekevät työtä. muista vielä suht lyhyet sarjat ojentajille koska ovat lihassolujakaumaltaan nopeavoittoisia useilla ihmisillä.

    Äänestä

    • Sarjat ovat mulla olleet sileen 2x12 ja 3x8 tai näillä ainakin tein ranskalaista punnerrusta. Aattelin vaihtaa sen ranskalaisen punnerruksen siihe kapeeseen penkkiin ku mulla leviää aina kyynärpäät sivuille ja luulen muutenki, että toi kapee penkki punnerrus ois parempi liike ojentajille.

      Äänestä

    • punnertelija kirjoitti:

      Sarjat ovat mulla olleet sileen 2x12 ja 3x8 tai näillä ainakin tein ranskalaista punnerrusta. Aattelin vaihtaa sen ranskalaisen punnerruksen siihe kapeeseen penkkiin ku mulla leviää aina kyynärpäät sivuille ja luulen muutenki, että toi kapee penkki punnerrus ois parempi liike ojentajille.

      Niin eikös toi dippi treenaa myös ojentajii?

      Äänestä

    • tietämätön... kirjoitti:

      Niin eikös toi dippi treenaa myös ojentajii?

      Se treenaa vain pohkeita.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    punnertelija kirjoitti:

    Kuinka etäällä kädet pitää olla toisistaan tehtäessä kapeeta penkkipunnerrusta, että se ottaa mahdollisimman hyvin ojentajiin? Pitääkö käsivarsien pysyä myös kyljissä kiinni, vai saako kyynärpäät levitä sivuille?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu