Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    heippa

    kuinkahan suuri viikkopudotus vauhti mulla olis jos söisin noin. 1800 kcl päivässä ja vetäisisin viidesti viikossa raskaan kamppalulajiin peustuvan jumppaohjelman läpi ja kahtena päivänä harrastaisin kevyttä liinkuntaa?
    4287
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    niin siis tuo kevyt liikunta olisi vaa rauhallista kävelyä

    Äänestä

    mutta todennäköisesti kalorivajetta jää vähintään 500 kcal päivässä. Silloin paino putoaa noin puoli kiloa viikossa. Laihdutan itse Kiloklubissa ja ohjelma suosittelee minulle noin 1800 kcal:ia. Liikun kuten sinäkin, noin 4-5 kertaa viikossa rasittavalla tasolla, ja muina päivinä kevyesti (työmatkakävelyä ym. en omista autoa). Alussa saattaa lähteä enemmänkin kuin puoli kiloa viikossa. Kun tiedät paljonko kaloreita päivässä kulutat ja vähennät siitä 500 kcal, laihdut puoli kiloa viikossa.

    Jos vähennät 1000 kcal päivässä, laihdut kilon viikossa. Tätä en suosittele tuolla liikuntamäärällä, et jaksa liikkua. Kokemusta on tästä aiemmin mm. Painonvartijoiden pisteillä, joilla kalorimäärä jäi ainakin silloisella ohjelmalla liikkujalle liian alas. Nykyisin kai sielläkin saa vaikuttaa kalorimäärään vähän vapaammin kuin ennen.

    Äänestä

    • painoni juuri nyt noin 63 kiloo ja pitutta mulla on vain 150cm. En mä haluiskaan yhtään tuon nopeammin pudottaa painoani sillä pelkään mun kasvavien lihaksien sillä se ohjelma sisältää paljon vastusharjoittelua kuminauhoilla. Mä vaan haluisin saadaa mun lihakset esiin tuon "läskikerroksen" alta piilosta

      Äänestä

    • aouja kaipaava kirjoitti:

      painoni juuri nyt noin 63 kiloo ja pitutta mulla on vain 150cm. En mä haluiskaan yhtään tuon nopeammin pudottaa painoani sillä pelkään mun kasvavien lihaksien sillä se ohjelma sisältää paljon vastusharjoittelua kuminauhoilla. Mä vaan haluisin saadaa mun lihakset esiin tuon "läskikerroksen" alta piilosta

      Lihakset eivät naisihmisillä hirveästi kasva ellei vedä nappeja.

      Jos olet negatiivisilla kaloreilla, ne eivät kasva ollenkaan. Vastusharjoittelulla ja proteiinipitoisella ruokavaliolla voit pitää lihaskadon minimissä, mutta niin kauan kun kaloritasapaino on miinuksen puolella, kasvua ei todellakaan tapahdu.

      Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    apuja kaipaava kirjoitti:

    kuinkahan suuri viikkopudotus vauhti mulla olis jos söisin noin. 1800 kcl päivässä ja vetäisisin viidesti viikossa raskaan kamppalulajiin peustuvan jumppaohjelman läpi ja kahtena päivänä harrastaisin kevyttä liinkuntaa?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu