Olen 24-vuotias, ruumiinrakenteeltani normaali mies. Olen käynyt viiden tai useamman kilometrin rauhallisilla juoksulenkeillä noin joka toinen päivä. Syön kaksi-kolme kertaa päivässä pieniä annoksia, en jasa laskea mitään kaloreita (en osaisikaan) tai annoskokoja, sen verran syön että nälkä lähtee.
Syön lihapullia/pihvejä ja ruisleipää jonka päällä normaalijuustoa ja maksamakkaraa. Juomana vettä tai kevytmaitoa. Ylimääräistä sokeria vältän tarkasti. Vettä yritän juoda pitkin päivää muttei sitä aina muista olla litkimässä.
Paino on nyt toista viikkoa junnaamassa. Aikaisemminkin näin on käynyt kun olen pudottanut painoa: paino tippuu useita kiloja helposti alkuvaiheessa ilmankin liikuntaa pelkästään vähentämällä syömistä mutta aina saman kiloluvun kohdalla laihtuminen tyssää kuin seinään.
Syönkö siis vieläkin liikaa? Pitääkö tosiaan kärsiä nälän tunteesta niinkuin perinteisesti on tehty jotta laihdutus onnistuu? Ja onko juoksulenkillä käyminen tehotonta laihduttamista? Juoksulenkillä vietän suunnilleen puolesta tunnista tuntiin.
Kunto tässä kyllä on noussut nopeasti, jaksan juosta pysähtymättä useita kilometrejä eikä paljon hengästytä, mutta jos tästä ei muuta hyötyä ole niin motivaatio lähteä alkaa häviämään.
Syön lihapullia/pihvejä ja ruisleipää jonka päällä normaalijuustoa ja maksamakkaraa. Juomana vettä tai kevytmaitoa. Ylimääräistä sokeria vältän tarkasti. Vettä yritän juoda pitkin päivää muttei sitä aina muista olla litkimässä.
Paino on nyt toista viikkoa junnaamassa. Aikaisemminkin näin on käynyt kun olen pudottanut painoa: paino tippuu useita kiloja helposti alkuvaiheessa ilmankin liikuntaa pelkästään vähentämällä syömistä mutta aina saman kiloluvun kohdalla laihtuminen tyssää kuin seinään.
Syönkö siis vieläkin liikaa? Pitääkö tosiaan kärsiä nälän tunteesta niinkuin perinteisesti on tehty jotta laihdutus onnistuu? Ja onko juoksulenkillä käyminen tehotonta laihduttamista? Juoksulenkillä vietän suunnilleen puolesta tunnista tuntiin.
Kunto tässä kyllä on noussut nopeasti, jaksan juosta pysähtymättä useita kilometrejä eikä paljon hengästytä, mutta jos tästä ei muuta hyötyä ole niin motivaatio lähteä alkaa häviämään.
Vastaukset 4
Vanhimmat
kun laihdut myös energiantarpeesi pienenee (70 kiloinen ei tarvitse yhtä paljon ruokaa kuin 80 kiloinen). Joten kun olet aikaisemmin laihtunut, voi olla että olet tullut tilanteeseen jossa päivän energiansaamisesi ja tarpeesi ovat tasoissa=painon pysyminen samassa. Lisää liikuntaa tai vähennä syömistä.
juurikaan laihtunut tällä juoksemisella, painon putoaminen kun alkoi taas tutulla tavalla eli vähensin syömistä ja jätin sokerit ja ylimääräisen suolan pois. Nyt olen laihtunut ehkä parisen kiloa siitä kun aloitin lenkkeilyn. Ehkä tosiaan syön vieläkin liikaa. Tänään esim. neljä pientä riisilihapiirakkaa, yksi leipä ja banaani. Pitäisköhän vielä yrittää pilkkoa syöminen vielä useampiin osiin, jos se auttaisi.
rasvaa, mikset korvaisi moisia jollain vallan muulla.
No noi lihapiirakat oli väliaikainen ostos, normaalisti syön kaupan jauhelihapihvejä ja esim. ruukkusalaattia vastapainoksi jottei maistu aivan puulta. Ja vältän siis hiilareita koska olen huomannu saman ku moni muukin eli rasvaa ja proteiineja hankkimalla kylläisyyden tunne tulee selvästi helpommin kuin hiilareilla.