Tämä on siis kai vähän tyhmä kysymys, mutta mun aivot ei nyt vaan taivu kunnolla tätä ymmärtämään :)
Olen nyt ollut parisen viikkoa tietynlaisella "kuntokuurilla". Eli pyrin syömään juuri sen verran, mitä kulutankin ja olen alkanut liikkumaan melkein päivittäin; kävelyä, juoksua, lihaskuntoa. Päivittäinen energiantarpeeni on n. 1500 kcal, eli lepopäivinä syön juuri tuon verran ja sitten liikuntapäivinä sen verran enemmän mitä kulutankin. Eli mitään kalorivajetta ei missään vaiheessa pääse syntymään, tosin ei kyllä ylimääräistäkään pitäisi kertyä.
Olenkin nyt pähkäillyt, että miten tällainen "elämäntapa" vaikuttaa vartalooni? kiinteydynkö (se olisi tarkoitus) ollenkaan vai pitäisikö syödä vähemmän? Hirveesti en viittis vähentää syömistä koska BMI nyt 21, kalorivajetta yrittäessä ei sais näin ollen syödä tarpeeksi kun peruskulutus niin vähän, enkä oikeastaan halua että painoa tippuu, haluan vain nimenomaan kiinteytyä.
jos joku ymmärsi tämän mun sepustuksen, niin toivoisin kommenttia siihen, jatkanko näin vai pitäisikö muuttaa jotenkin.
Olen nyt ollut parisen viikkoa tietynlaisella "kuntokuurilla". Eli pyrin syömään juuri sen verran, mitä kulutankin ja olen alkanut liikkumaan melkein päivittäin; kävelyä, juoksua, lihaskuntoa. Päivittäinen energiantarpeeni on n. 1500 kcal, eli lepopäivinä syön juuri tuon verran ja sitten liikuntapäivinä sen verran enemmän mitä kulutankin. Eli mitään kalorivajetta ei missään vaiheessa pääse syntymään, tosin ei kyllä ylimääräistäkään pitäisi kertyä.
Olenkin nyt pähkäillyt, että miten tällainen "elämäntapa" vaikuttaa vartalooni? kiinteydynkö (se olisi tarkoitus) ollenkaan vai pitäisikö syödä vähemmän? Hirveesti en viittis vähentää syömistä koska BMI nyt 21, kalorivajetta yrittäessä ei sais näin ollen syödä tarpeeksi kun peruskulutus niin vähän, enkä oikeastaan halua että painoa tippuu, haluan vain nimenomaan kiinteytyä.
jos joku ymmärsi tämän mun sepustuksen, niin toivoisin kommenttia siihen, jatkanko näin vai pitäisikö muuttaa jotenkin.
Vastaukset 4
Vanhimmat
ja syömistä vähentämällä laihtuu. Jos syöt vähemmän niin se ei vaikuta kiinteytymiseen.
Tiedätkö mitä tapahtuu kun ihminen "kiinteytyy"? Ylimääräinen rasva palaa lihasten päältä, jolloin lopputulos on tiukempi. Sana "kiinteytyminen" tarkoittaa käytännössä rasvan palamista eli laihtumista. Tajuatko? Liikkuminen ei siis aiheuta mitään ihran kiinteytymistä, ei todellakaan. Läski katoaa ja jäljelle jää lihas. Tätäkään ei muuten tapahdu vaikka kuinka liikkuu, jos energiansaanti on suuri.
Monesti kiinteytymisellä viitataan nimenomaan ihmisen lihaskunnon parantumiseen, jolloin kroppa näyttää ryhdikkäämmältä ja kiinteämmältä, vaikkei rasvakerros olisikaan pienentynyt. On nimittäin paljon laihojakin ihmisiä, joilla ei ole "kiinteä" kroppa, koska lihakset ovat olemattomat.
Alkuperäiselle siis: painoindeksisi on todellakin sellainen, ettei laihduttelemaan kannata ryhtyä, mutta lihaskuntoa parantamalla saat kroppasi varmasti timmiin kuntoon. Salille tai bodypumpiin, niin lihakset voimistuvat ja näyttävät kiinteämmiltä. Liikunnan iloa!
Ihan hyvinhän tuo menee, mutta jos tarvitset lisäapua kehon kiinteytymiseen ja tervellisempään elämään, niin seuraa ravintoasi ja katso että saat tarpeeksi proteiinia ja että rasvaa ei tule liikaa, sekä että saat hyvälaatuisia rasvoja kuten rypsiöljyä ja pehmeää margariinia (sekä pari mantelia tai pähkinää sillon tällön).
Olet ilmeisesti nuorehko nainen ja normaalipainon alarajamailla, joten huolellisesti valittu ravinto olisi tärkeää: saatko tarpeeksi rautaa? D-vitamiinia? Kalsiumia? Omega-3?