Kalorimittari

Oon samaa mieltä. Heh, mulla tosin menee niin päin, että esim. sunnuntaisin syön paljon vähempi kaloreita kuin viikolla - eli just toisin päin kuin sulla. Ite kyllä tykkään sekakaloreiden syömisestä, esim ma 1300, ti 1600 jne.

Tosin en tiiä sitten, kannattaako mun enää hakea miinuskaloreita ruuasta, kun oon jo kuitenkin normipainonen..Mutta kiinteytyä haluisin. Ehkä vielä pari kiloa alas - korkeintaan. 59 kilosena oisin jo alipainossa.

Adrian kirjoitti:

Oon samaa mieltä. Heh, mulla tosin menee niin päin, että esim. sunnuntaisin syön paljon vähempi kaloreita kuin viikolla - eli just toisin päin kuin sulla. Ite kyllä tykkään sekakaloreiden syömisestä, esim ma 1300, ti 1600 jne.

Tosin en tiiä sitten, kannattaako mun enää hakea miinuskaloreita ruuasta, kun oon jo kuitenkin normipainonen..Mutta kiinteytyä haluisin. Ehkä vielä pari kiloa alas - korkeintaan. 59 kilosena oisin jo alipainossa.

se ensimmäinen?

Mikä sivusto toi oli? kirjoitti:

se ensimmäinen?

Huh, kesti vähän aikaa et löysin sen viel uusiks :-)

Joo, eli tämmöi osote on vähä tarkempi:
http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/

eli tuohon BRM-calculatoriin syötät ensin pituuden ja painon yms..seuraavaks saat tietää sen sun BMR-luvun (itelläni oli 1229,15 kun laitoin 173/65..tänää vaaka näytti kyllä jo 64,5kg mut tohon ei saa noita puolikkaita, niin pyöristin ylöspäi).

Seuraavaks sun pitää klikata sitä sinistä Daily Calorie Needs- linkkiä siinä BMR- laskurin alla.

Laskuri haluu sun vielä kertovan ton BMR-luvun luvulla, mikä vastaa sun päivittäistä aktiivisuutta.

esim 1229,15 x 1,375= 1690,08125
(Eli saan syyä 173/65 kokosena 1690kcal ja pidän painoni)

Tuo BMR-luku pitää kertoa 1,2 jos oot ns. liikkumaton, istut vaan.

Tolla tavalla saat tietää sun päivittäisen kalorimäärätarpeen - mutta huomaa, että se muuttuu joka kerta kun laihdut. Eli muista päivittää se.

Kun oot laskenu ton päivittäisen kaloritarpeen, siis sen kalorimäärän, mitä voit syyä ja pitää nykysen painosi, voit vielä klikata sinisiä linkkejä

- Calorie intake to gain weight
- Calorie intake to lose weight

tietääksesi paljon saat/pitää syyä että laihtuu/lihoo.

" One pound of body weight is roughly equivalent to 3500 calories, so eating an extra 500 calories per day will cause you to gain one pound a week."

tai

" There are approximately 3500 calories in a pound of stored body fat. So, if you create a 3500-calorie deficit through diet, exercise or a combination of both, you will lose one pound of body weight."

jne...sieltä löytyy, en kaikkee viitti tähä kopsia.

Adrian kirjoitti:

Huh, kesti vähän aikaa et löysin sen viel uusiks :-)

Joo, eli tämmöi osote on vähä tarkempi:
http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/

eli tuohon BRM-calculatoriin syötät ensin pituuden ja painon yms..seuraavaks saat tietää sen sun BMR-luvun (itelläni oli 1229,15 kun laitoin 173/65..tänää vaaka näytti kyllä jo 64,5kg mut tohon ei saa noita puolikkaita, niin pyöristin ylöspäi).

Seuraavaks sun pitää klikata sitä sinistä Daily Calorie Needs- linkkiä siinä BMR- laskurin alla.

Laskuri haluu sun vielä kertovan ton BMR-luvun luvulla, mikä vastaa sun päivittäistä aktiivisuutta.

esim 1229,15 x 1,375= 1690,08125
(Eli saan syyä 173/65 kokosena 1690kcal ja pidän painoni)

Tuo BMR-luku pitää kertoa 1,2 jos oot ns. liikkumaton, istut vaan.

Tolla tavalla saat tietää sun päivittäisen kalorimäärätarpeen - mutta huomaa, että se muuttuu joka kerta kun laihdut. Eli muista päivittää se.

Kun oot laskenu ton päivittäisen kaloritarpeen, siis sen kalorimäärän, mitä voit syyä ja pitää nykysen painosi, voit vielä klikata sinisiä linkkejä

- Calorie intake to gain weight
- Calorie intake to lose weight

tietääksesi paljon saat/pitää syyä että laihtuu/lihoo.

" One pound of body weight is roughly equivalent to 3500 calories, so eating an extra 500 calories per day will cause you to gain one pound a week."

tai

" There are approximately 3500 calories in a pound of stored body fat. So, if you create a 3500-calorie deficit through diet, exercise or a combination of both, you will lose one pound of body weight."

jne...sieltä löytyy, en kaikkee viitti tähä kopsia.

Thanks

Kyllä nuo mitat on ihan normaalit! Itse olen 171/58 ja painoindeksien mukaan ihan normaali.