täällä on pyydetty laatimaan ruokavalioehdotuksia ja tässä nyt yksi esimerkki VHH:n mukaisesta aamiaisesta jonka juuri söin.
Paistettua siankylkeä 100g, Rasvaa 29,5g, proteiinia 14,8g. Kahden kananmunan munakokkeli, rasvaa 18,5g, prot. 14,7g ja hh 0,4g. Kaalisilppua 200g johon lusikallinen smetanaa ja mausteita. Rasvaa 0,4g, prot. 2,4g, hh 8,2g. Kun munakokkeliin tuli loraus kermaa samoin kuin kahvikuppiinkin niin yhdessä smetanan kanssa täytyy lisätä rasvaa 100g eli 35g, Prot. 2g, ja hh 3,0g. Ruokajuomana oli kefiiri 2 dl, rasvaa 7,0g, prot. 6,0g ja hh 9,6g.
Tästä yhteenlaskemalla päästään lopputulokseen, kokonaisgrammamäärä oli 151 ja siitä rasvaa 90g 60%. Proteiinia 40g 26% ja hiilihydraatteja 21g 14%.
Siis varsin vähähiilihydraattinen aamiainen. Voin suositella kaikille VHH:n ystäville ja siitä kiinnostuneille.
Paistettua siankylkeä 100g, Rasvaa 29,5g, proteiinia 14,8g. Kahden kananmunan munakokkeli, rasvaa 18,5g, prot. 14,7g ja hh 0,4g. Kaalisilppua 200g johon lusikallinen smetanaa ja mausteita. Rasvaa 0,4g, prot. 2,4g, hh 8,2g. Kun munakokkeliin tuli loraus kermaa samoin kuin kahvikuppiinkin niin yhdessä smetanan kanssa täytyy lisätä rasvaa 100g eli 35g, Prot. 2g, ja hh 3,0g. Ruokajuomana oli kefiiri 2 dl, rasvaa 7,0g, prot. 6,0g ja hh 9,6g.
Tästä yhteenlaskemalla päästään lopputulokseen, kokonaisgrammamäärä oli 151 ja siitä rasvaa 90g 60%. Proteiinia 40g 26% ja hiilihydraatteja 21g 14%.
Siis varsin vähähiilihydraattinen aamiainen. Voin suositella kaikille VHH:n ystäville ja siitä kiinnostuneille.
Vastaukset 61
Vanhimmat
Minä söin seuraavasti.
Lautasellinen maitoon haudekeittimellä keitettyä kauralesepuuroa (ei suolaa, rasvaton maito). Päälle sokeritonta kiisseliä ja marjoja.
Kaksi palaa jälkiuunileipää täysjyvärukiista, päällä viipale 5 % sulatejuustoa, 2 % kalkkunaleikettä, salaatinlehti.
Kaksi kuppia kahvia, rasvattomalla maidolla. Lasillinen tuoremehua.
Yksi appelsiini.
Myös minä voin suositella lämpimästi kaikille. Aurinko paistaa, on aivan loistava aamu. Se suorastaan kutsuu rauhalliselle juoksulenkille!
juoksulenkille jos syö puuroa ja kiisseliä. Kiisseliin tietysti on laitettu perunajauhoa eihän se muuten olisi kiisseliä. Siihen kun vielä lisätään kaksi palaa leipää niin kovin on hiilihydraattipitoinen aamiainen. Tuoremehussa ja appelsiinissa taas on sitä vaarallista hedelmäsokeria. Huh huh. En söisi eikä tuo aamiainen kuulu tälle palstalle.
Kovin on rajoittunut ja yksipuolinen tuo runsashiilihydraattinen aamiainen kun maitokin pitää olla rasvatonta ja sulatejuustokin on 5%:sta. Terveellisiä eläinrasvoja ei näy missään kun kalkkunaleikekin on kuivaa kuin mikä, ilman rasvaa tietysti.
Miksi tulet tälle vhh-palstalle kertomaan aamupalastasi joka on mahdollisimman kaukana vhh:sta? Eli kirjoituksellasi ei ole mitään tekemistä palstan aiheen kanssa. Mikä pakottava voima saa sinut käyttäytymään noin typerästi? Yhtä typerää olisi jos minä kirjoittelisin alkoholista riippuvaisten palstalle drinkkiohjeita.
Miksikö en sitten kirjoittele? Juuri siksi, että en ole niin tyhmä kuin sinä.
P.S. Odotan ihan tosissani vastauksiasi, ne ovat varmaan yhtä typeriä...
> "Minä söin seuraavasti."
Vertasinpa huvikseni syömisiäsi Finelin Ruokakori-toiminnolla Mattilan vastaaviin.
Vitamiineissa hävisit Mattilalle kaikkien muiden osalta paitsi C:n. Kivennäisaineissa ja hivenissä meni varsin tasaisesti, mutta kokojyväviljasta ravinteiden imeytyminen on heikompaa.
Alla olevat datarivit kun laittaa tekstitiedostoon ja käyttää Hae tiedostosta -toimintoa ( http://www.fineli.fi/foodbasket.php?action=upload ), voi jokainen itse verrata:
Mattila:
706;100;gram
8500;100;gram
320;200;gram
630;10;gram
29066;100;gram
616;2;dl
Sinä:
30310;20;gram
11147;20;gram
900;250;gram
434;200;gram
11045;80;gram
331;5;gram
170;50;gram
606;200;gram
4013;100;gram
1009;65;gram
Ja niitähän tällä palstalla riittää.
... kirjoittamasta? Aloittajahan kysyi, joko aamiainen on syöty. Vastasin, ja kerroin mitä olen syönyt.
Eikö tänne saisi kirjoitella muut, kuin VHH-dieetillä olevat?
Kyllä minä ainakin kirjoitan.
Kuiduissa tuli ylivoimainen voitto minulle, ja kuidun juuri varmistavat ravintoaineiden hitaan ja hallitun imeytymisen.
Myös kivennäis- ja hivenaineissa minun aamiaiseni on kovaa valuuttaa. Samoin huomattavasti terveellisimmissä rasva-arvoissa.
Juoksulenkki ei varmasti tee pahaa siankylkeä syövillekään, usko huviksesi!
Se on sitten eri asia, miten jalka jaksaa nousta jos noin raskaan aamiaisen vetää.
kiinnostunut palstan aiheesta. Miksi muuten tulit tänne jos et olisi kiinnostunut aiheesta. Taitaa olla laihdutus mielessä vaan et uskalla. Kyllä sä täältä saat oikeita ohjeita miten syödään vähähiilihydraattisesti.
jos haluat lihavuus reseptejä antaa.
... reseptejä?
Ei suomalaisille tarvitse lihavuusreseptejä antaa, kyllä he ne reseptit tietävät ilmankin. Siksi paljon ylipainoisia tulee vastaan kaupungilla.
Syödään liikaa ja liikutaan liian vähän.
hiilihydraatteja syödään liikaa kun ne eivät pidä nälkää lainkaan vaan kiihdyttävät syömistä. Siinä syy lihomiseen. Liikunta sitten lisää omalta osaltaan tarvetta syömiseen ja siinä ollaankin ojassa kun syödään väärin ja liikutaan jotta voitaisiin taas syödä enemmän hiilihydraatteja kun kuulemma niitä pitää syödä runsaasti liikkumisen jälkeenkin. Kuka hullu tuollaista uskoo että liikkumalla ja liikunnan jälkeisellä tankkauksella saavutetaan mitään painonpudotusta.
... myös rasvaa vedellään liikaa. Ja hiilihydraatit pitävät nälkää proteiinien jälkeen parhaiten.
"Liikunta sitten lisää omalta osaltaan tarvetta syömiseen ja siinä ollaankin ojassa kun syödään väärin ja liikutaan jotta voitaisiin taas syödä enemmän hiilihydraatteja kun kuulemma niitä pitää syödä runsaasti liikkumisen jälkeenkin."
=> Tarkoittaako tämä verhotusti, että ei kannata pahemmin liikkua lainkaan? Huh, millaista roskaa!
Suorastaan vaarallista. Liikunta on aina hyvästä. Harvoin näkee aktiivista kuntoliikkujaa, joka kärsii ylipainosta.
"Kuka hullu tuollaista uskoo että liikkumalla ja liikunnan jälkeisellä tankkauksella saavutetaan mitään painonpudotusta."
=> Aktiivinen kuntoliikkuja ei tarvitse mitään painonpudotusta, hän ON normaalipainoinen. Painonpudotussysteemit kuuluvat lähinnä sohvaperunoille.
Sinunkin kannattaisi mennä pikaisesti lenkillä,tuolla rasvamäärällä hyllyy varmaan jo aika pahasti.
omena, raejuustoa ja pari mantelia :D
Eipä ollut nälkä kun eilinen päivällinen pitää edellen nälkää kurissa.
Kourallinen manteleita ja pähkinöitä, paistettu kananmuna jossa hieman merisuolaa ja kauraleseitä, paprikaa, kuppi maitoa, 3 viipaletta edam-juustoa.
huom.nälkä kyllä jäi vähän, joten kohta pitää taas syödä..
3 nakkia hh >1g/100g
4 siivua pekonia
1 paistettu kananmuna
onko liikaa vai?? Opettelen vasta. Mulla tahtoo nestettä kertyä kun syön pekonia ja nakkeja. Olisko jotan suolattomampaa aamupala vaihtoehtoa
jos pelkäät suolaa. Siankylki ajaa saman asian ja voit määritellä suolan itse. Nakit ovat varsinainen ravinnepommi. Katso nyt tästä tuoteselosteesta kannattaako syödä? Kyseessä on HK:n kevytnakki.
Suomalainen broilerinliha, vesi, suomalainen porsaan- ja naudanliha, kamara, stabilointiaineet (E1420, E450, E1422), lihaproteiini, suola (1,7 %), glukoosi, perunakuitu, mausteet (mm. kumina, korianteri, inkivääri, sinapinsiemen, neilikka, paprika), hapettumisenestoaine (E300), aromit (mm. valkopippuri), arominvahvenne (E621), säilöntäaine (E250). Lihapitoisuus 68 %.
Jos haluat hyvää makkaraa niin osta Maalaistuote Vatajan grillimakkaraa, joka on jauhoton, soijaton, nitriititön ja lisäaineetoton. http://www.maalaistuotevataja.fi/
Juuh... kai sitä täytyy kohta siirtyä tuohon muna-aamiaiseen kun keliaakikoilta kiellettiin viimeinenkin halpa kaurahiutale lese- tuotemerkki :(.
Mutta kyllä viime viikko jo tökki pahasti kun ostin tarjouksesta 12 kpl munia ja söin niitä 2-3 päivässä.
miksi siankylki pitää olla paistettu? eikö riitä jos vain parinteisesti kypsyttää uunissa?
Onko VHH:ssä tärkeää syödä PALJON rasvaa ?
Miekii opettelen vasta... ;)
Rasvaa tulee syödä tarpeeksi, muttei liikaa.
Yksinkertainen vastaus, eikö? :D
Minä en laske syömäni rasvan määrää, mutta melkein desi öljyä menee päivässä. Lisäksi syön juustoa, jonkin verran kermaa ja/tai smetanaa (tai creme fraichea), avokadoja ja kalaa. Eniten saan rasvaa öljyistä ja kalasta. Avokadoja menee yksi päivässä, ne vaan ovat niin hyviä.
Mistä ajattelit ottaa tarvittavan energian jos et ota sitä hiilareista etkä rasvasta?
niin kerroppa Mattila mitä söitä tänä aamuna aamiaiseksi. Minua kiinnostaisi tietää kuinka "monipuolinen" oli tämän aamun aamupalasi.
Maalaistuote Vatajan grillimakkaraa joka on jauhoton, soijaton, lisäaineeton ja nitriititön. Pakkauksessa on 400 grammaa, neljä kappaletta ja paistoin yhden halkaistuna. Munakokkeliin en kyllästy koskaan. Pari munaa loraus kermaa, päälle sienisuolaa ja raastettua mustaleima emmentalia. Kaalisilppuakin oli vielä joten sitä smetanan kanssa. Ostin lauantaina torilta tyrnimarjamehua sokeroimattomana ja sitä otin ihan vähän ehkä vajaan desilitran.
kun silmänsä auki saa niin makkaran paistoon. Yök, mikäli oikein olen ymmärtänyt syöt joka aamu kananmunia ja siankylkeä tai makkaraa ja kaalia ja smetanaa. Eihän se ole aamupala vaan ruoka joskin rasvainen sellainen. Minä en ikinä saisi siankylkeä aamutuimaan alas.
puuroa ja/tai leipää aamiaiseksi mutta kun se vaan lihotti ja teki sairaaksi niin nyt on ruokavalio kohdallaan. Syö rasvaa ja laihdu on loistava kirja ja kun syöt rasvaa riittävästi niin et vain laihdu vaan syöt samalla itsesi terveeksi. Aamulla kannattaa syödä kunnolla vaikka edellisen päivän ruoantähteitä ja vähähiilihydraattisesti niin ei sitten tarvitse ajatella ruokaa ennen puoltapäivää. Kun lounaalla sitten syö rasvavoittoisesti hiilihydraatteja hylkien niin pääsee iltamyöhään ilman ruoan ajattelua. Kun syö illallisen myöhään niin ei tarvitse iltapaloja vaan selviää loistavasti aamuun. Helppoa ja yksinkertaista eikä tarvitse laskea kaloreita eikä punnita mitään. Syö vain sen verran kun on tarvis. VHH:lla ei voi syödä liikaa ei ole makeanhimoa eikä ahmimista.
että lounaaksi on tulossa itse tehtyä kaalilaatikkoa. Valkokaalia, sipulia ja sikanautaa mutta laatikkoon ei tullut lainkaan riisiä ja siirappikin on korvattu smetanalla. Tomaattia ja kurkkua sitten lautaselle niin ateria on valmis.
Kauralesepuuro tänä aamuna luomu 4-viljan puuroon, ruisleipään, marjoihin sekä appelsiiniin. Lisäksi rasvatonta maitoa.
Kevyt lounas, uunilohta, kasviksia, ruisleipää, rasvatonta maitoa.
Ehkä illalla salaattia ja kokojyväleipää.
Ja lenkille, tietty!
tosi vähän.
Onko nälkä useinkin?
Minä söin aamulla partista ja marjoja ja kananmunan, lounaalla söin runsaan salaatin missä oli lihaa ja juustoa ja majoneesia, illalla syön varmaan paistettua kalaa ja kasviksia ja pähkinöitä, hedelmän ja juustoa.
Eikä myöskään ylipainoa.
Ei ole ikinä ollutkaan.
siis EI vhh-lainen joka haluaisi tietää mitä kj.mattila söi tänä aamuna, olen seurannut tätä ketjua ja haluan tietää mitä tosi vhh-lainen syö.
kananmunaa ja ripottelin päälle mustaleimaemmentalia. Sitten lautaselle savusiikaa ja paprikaa. Juomaksi itse tehtyä kefiiriä. Eipä siihen aamiaiseen muuta tarvita. Tietysti otin ihan ensimmäiseksi lusikallisen kookosöljyä kun se on niin terveellistä ettei mitään flunssaa ole tarvinnut potea neljään vuoteen. Jälkiruoaksi pari lusikallista sokeritonta tyrnimarjamehua. Vähähiilihydraattista ainakin ja terveellistä. Näin syö tosi VHH-lainen.
Ihan veteen keitettyä ruispuuroa, täysjyväruisleipää viipale, päälle 17% pelkästä rypsiöljystä tehtyä juustoa (tai juustomaista valmistetta...), keittokinkkua, tomaattia. Puuron päällä mustaherukoita. Lasi rasvatonta maitoa, kolme pienehköä oman puun omenaa.
Ja puuron kanssa kiisseliä, jossa muuten ei ollut sokeria.
Nam. Lounaalla kevyesti parsakaalikeittoa, ruisleipää, rasvatonta maitoa.
haluaa vinguttaa haimaansa.
Mattilan aamiaisista, joten jos saisin vielä tämän aamun aamupalan, niin tietäisin, miten tässä edetään.
esimerkkiä, kun olisi taas siankylkeä, hapankaalia, smetanaa, munia ja siikaa..
Kuten minä, eli atkinsinlainen, jonka ruokahalu on huomattavasti pienentynyt kiitos ketoosin, syö lounas aikaan esim. kananmunaa, juustoa ja vihanneksia.
Iltasella aattelin paistaa kesäkurpitsaa ja lihapullia. jos mahtuu niin jugurttia jälkkäriksi.
Hyvää ruokaa, vähän hiilareita ja paino putoaa viuh vaan=)
... ole sitä varten tehty?
Toisaalta, jos syö niin haluaa vissiin vingutta suutansa, mahaansa, suolistoaan ja...
Heh.
kuin aniharvoin. Yleensä syön ensimmäisen ruoan tuossa klo 11.00 kieppeillä kun työkaverit syövät jo mahdollisesti kolmatta kertaa kyseisenä päivänä. (Aamupala ja klo 9.00 kahvisämpylä..). Tämä päiväruoka on usein eilisiä jämiä tai sitten munakasta pannulla, pähkinöitä, salaattia, juustoa, metukkaa, kaupasta grillattua kylkeä.. mitä milloinkin. Seuraaava ruoka hieman päivästä riipppuen joko illalla 18-19 aikaan tai jos on menoa niin aikaisemmin jotain pientä purtavaa ja sitten iltaruoka. Kahdella aterialla mennään noin pääsääntöisesti per päivä. Ilman viljoja on nälän- ja painonhallinta todella helppoa!
Lähinnä kiinnostaisi tietää ne työkaverien ruokailut. On se niin kiinnostavaa kun voi verrata sitä miten itse syö muiden syömiseen. Kyllä sun elämä on varmaan ihanaa. Ota vielä selvää miten naapurisi syö. Palamme halusta tietää.
Jos olisit malttanut olla kirjoittamatta viestiäsi, kukaan ei ehkä olisi huomannut tyhmyyttäsi...
huolehtii omista syömisistään jos siihen suinkin kykenee. Tarkoitus oli vain verrata "normaalisyöjien" ja itseni välistä eroa ruokailussa. Miksi toiset lihoo kun itse on päässyt liikakiloista tällä "hirvittävällä rasvadieetillä"?
... erityisesti hallita mun painoani. Se pysyy kurissa hallitsemattakin.
On saman tekevää montako kertaa päivässä syö. Tärkeintä on vain se, ettei syö enempää kuin mitä kuluttaa.
Aivan taatusti ei paino nouse.
Jos nyt kuitenkin tietää haluat, niin minä syön kolmesti päivässä: aamiaisen, lounaan, ja iltapalan. Päivällistä en syö koskaan.
Ja runsaasti hyviä hiilihydraatteja.
söit tänä aamuna aamiaiseksi, kun et eilen kertonut. Olisin halunnut tarkkailla sinun yhden viikonn aamupaloja.
MInusta tuo on kyllä aika kumma aamiainen...Ja paljon on hiilareita. Ja miksi ritä laardia pitää kiskoa niin hirveästi?
Itsellä menee päivän hiilarit aina alle 20..
siankylkeä....
siankylkeä
entäs jos on puuroa, puuroa, puuroa, aina vaan vuosi ja elämätolkulla aamupuuroa? joillakin se on leipää ja leipää ja leipää. Vittu ku oot tyhmä!
Varo nyt ettei kalkkiintunut verisuoni katkea päässäsi kun tuntuu olevan tuo verenpaine tapissaan.
puuroa, puuroa ja puuroa. Leipää siihen väliin ja diabeteshan siitä tulee väkisinkin. Lääketeollisuus on siitä hyvin mielissään.
tervehdys,juu kuten otsikkokin kertoo,uusi naama näissä hommissa..
leipää vetänyt aina ja puuroa myöskin aamuisin ja nyt siis pannassa moiset
tykkään kovasti täällä ja muuallakin paljon puhutuista kananmunista,pistää vaan miettimään kun lekuri jossain vaiheessa mainitsi kolestroolista ja pisti munakieltoon heteron :-) olipas huono..niin kuinka paljon niitä edes voi syödä esim kerralla (kunnon munakkaaseen tulee min 3 munaa)
ja viikossa?
aamusta ei tosiaan mitään pihvejä saati pekoneita voi vetää,eli ideaa aamupalaan ja tuohon munajuttuun tarvitaan ja miksei vaikka ihan sivustoa jossa on esiteltynä ehdotuksia aamupaloista ja vaikka muistakin..
olen kurkkuani myöten täynnä sitä paskua joka tulee kun itse tietoa koittaa hakea että asia lähtee hyvin liikenteeseen mutta jo puolessa välissä joku sanonut jotain väärin ja se kysely/kommentointi mennyt riitelyksi ja vit..maiseksi oikean näkökulman puolustamiseksi ja tämä oikea aihe jäänytkin paitsioon
aamiainen koostuu useimmiten bulgarian jugurtista ja tilkasta hunajaa, 1-2 palasta ruisleipää, emmentalista, 1-2 oivariinissa paistetusta kanamunasta, tomaatista ja kahvista.
eli ei mitään kauhean raskasta muttei ihan kevyttäkään, koska luotan kohtuuteen kaikessa :)
sinä todennäköisesti olet rasvainentyyppi :D
Tällaisella rasvaisella ja proteiinipitoisella ruoalla laihtuu ja en ole lainkaan rasvainen tyyppi.
Katso vaikka: http://www.iltalehti.fi/terveys/200708216457526_tr.shtml
mä tykkäsin linkistä ja selitetty jopa niin että tavallinenkin ihminen ymmärtää tavallisen ihmisen tsydeemin:-)
kuten sanoin,homma alkoi vasta juuri eli leivän jätin viime viikon lopussa,perunat ja riisit oli myös silloin tällöin kamaa,leipää menikin sitten aika hurjasti.
tässä nyt keräilin vähän tähän mennessä saamieni "ohjeiden" ja vinkkien perusteella aamupalaa
eräs kaveri sanoi että syö leivänpäällisiä,älä leipää ?!
eli kahvia mustana kuten aina,raakana siis,rucolaa,kurkkua,tomaattia,juustoa ja metukkaa (ei mitään kevyt settiä,mitä nyt marketista sattui löytymään kohtuuhinnalla)
näitä siis lautaselle kekoon ja ääntä kohden
kommenttia please
sitten eräs pohdintaa aiheuttava herkku jota voisin käyttää monessakin paikassa,chilitonnikala-liemi tai siis öljy jo itsessään on niin maukas että voi syödä sen kanssa vaikka kaarnaa
onko ko tuote "pannassa" jonkin ominaisuuden takia?
perustonnarit onkin sitten ihan sitä kaarnaa jo maultaan että ne voi jättää hyllyyn (itse maustaminen ei tee siitä juurikaan parempaa)
tämmöstä tänään..kertokee tietoa sedälle :-)
mitä chilitonnikalapurkkiin laitetaan. Yleensä öljy on jotain mahdollisimman halpaa jäteöljyksi luokiteltavaa kuten auringonkukka- tai rypsiöljyä. Jos näen että purkissa on vaikka oliiviöljyä niin maistuu kyllä.
sitä en tiedä mutta kyljestä voi bongata:
energiaa 220kcal
proteiinia 14g
hiilari 5g
rasva 16g
nämä tietty 100 grammassa ja purkki on 185g
tästä tulikin taas lisäkysymys
kun ensin "tottui" kattomaan nuo kalorimäärät,varmaankin pitää kattoa jatkossakin vai lähinnä hiilarien määrä?
VHH-ruokavaliolla ei tarvitse laskea kaloreita. Hiilarimäärä on se tärkein koska hiilari on elimistölle sokeria ja sen saanti tulee pitää mahdollisimman alhaisena. Tuo tuote kyllä sopii hiilariensa vuoksi mutta yleesä purkkien kyljestä näkee mitä öljyä on käytetty.
Miksi? Kaloriteoria ei toimi?
http://www.iltalehti.fi/ruoka/2010110912663963_ru.shtml
tuohan on hyvää tietoa ja tonnikalaakin saa popsia niin mikäs hätä tässä heh heh..
tietty vielä se tärkein kyssä että mikä on "paljon" hiilarimäärässä?
nyt nyrkkituntuma että leipä,riisi,peruna ja puurot (?) ainakin pois
onhan tuostakin jossain jotain tietoa mutta ehkä hieman kammoksun noiden numeroiden ynnäilyä että mieluusti pistää ne väärät suosiolla sivuun ja oikeiden kanssa pelaa kun jostain herkusta ottaa pikku maisitiaiset ja tökkii kun ei saa syödä enempää,vähän että laaki ja vainaa heh..no ei nyt ihan noin raakaa mutta totuttelee vaan tekemään ja syömään oikein ja varsinkin välttää sitä miinaa mihin menin kun joku puhui joskus että tummaa leipää ja riisiä jne mutta meikäläistä ei ko tuotteet vienyt mihinkään
mitään suklaa,sipsi,karkki yms tyyppi en pahastikaan ole,limuna jotain lightia joskus että tuo leipä on ollut aina vakioruokaa ja tämmöinen osa-aika Obelix ollut ruumiinrakenteeltaan..no joo..ei nyt ihan,tukeva sanotaan näin ja ylipainoa on
kuitenkin ajan fillarilla,punttia,sukellushommissa tulee liikuntaa (ei siis itse sukellus)kamojen roudausta,rumpujen soittoa rivakasti jne jne mutta paino pysynyt samassa lähes aina