Heips! Mites meni viikonloppu? Mulla viikonloppu on melkein ohi kunnialla. Hieman on tullut herkuteltua, mutta liikuttuakin on tullut upeassa syyssäässä. Viime viikolla lenkkeilin 4 krt ja jumppasin 30 min. 2krt. Tulevalle viikolle liikunnan osalle samat tavoitteet. Nyt sitten haasteena onkin tuo syömäpuoli. Mulla kyllä viime viikolla kalorit ylitti monena päivänä sen 1500 kcal, joten nyt yritän pitää siitä kiinni.
Laitan meistä ajankulukseni listan ja ja upeat viime viikon painon pudotukset. Aika monelta puuttuu tulos, mutta vielähän sen ehtii ilmoitella. En ole sitten mikään atk- nero, joten sori vaan kaikki virheet ja listan ulkomuoto.
Nimi / Pituus/ Paino / Tavoite / pudotus
Nirppa / 166 / 65kg / 58 kg / 0
Tia72 / 150 / 62,3 / 55 kg / -400g
Almiira/ / / -10 kg / 0
katja6 / 163 / 68,7 / 60kg / 0
Lara / 168 / 63,8 / 58 kg / -600g
ambra / / 74,3 / 60 kg / -2 kg
pallero85/ / 83,5 / 74 kg / 0
ChiTo / 163,5 / 56,3 / 52 kg / 0
Chipa85 / / 88,6 / 78 kg / -4kg
peltikarahvi/163 / 69,2 / 60 kg / 0
Adrian / 173 / 66 / 60 -63 / -1 kg
Laitan meistä ajankulukseni listan ja ja upeat viime viikon painon pudotukset. Aika monelta puuttuu tulos, mutta vielähän sen ehtii ilmoitella. En ole sitten mikään atk- nero, joten sori vaan kaikki virheet ja listan ulkomuoto.
Nimi / Pituus/ Paino / Tavoite / pudotus
Nirppa / 166 / 65kg / 58 kg / 0
Tia72 / 150 / 62,3 / 55 kg / -400g
Almiira/ / / -10 kg / 0
katja6 / 163 / 68,7 / 60kg / 0
Lara / 168 / 63,8 / 58 kg / -600g
ambra / / 74,3 / 60 kg / -2 kg
pallero85/ / 83,5 / 74 kg / 0
ChiTo / 163,5 / 56,3 / 52 kg / 0
Chipa85 / / 88,6 / 78 kg / -4kg
peltikarahvi/163 / 69,2 / 60 kg / 0
Adrian / 173 / 66 / 60 -63 / -1 kg
Vastaukset 17
Vanhimmat
Teillä hyvä porukka täällä, mahtuisko vielä mukaan kun 2. viikko käynnistyy?
Mä olen 29v 2 lapsen äiti ja saanut tän vuoden puolella kasvatettua itselleni kunnon vatsamakkaran eli pelastusrenkaan :/ maaliskuussa aloitin jo sen sulattamisen ja pääsin hyvään tahtiin, mut sitten into jotenkin lopahti...
mitat on 163 ja painoa oli tänä aamuna 58.9kg, tavoite olisi 5kg pois. Aikarajaa ei ole eikä tuo painokaan niin justiinsa kunhan saisin tuon röllykän tuosta vatsalta.
Olen koko kesän VAIN HERKUTELLUT enkä liikkunut juuri nimeksikään, joten vaikka varsinaista ylipainoa ei ole niin vatsassa tosiaan roikkuu tuo 5kg hampurilaisia ja pitsaa. Oma ihannepainoni (siis sellainen missä tuntuu hyvältä) on 52-54kg.
Voisin mitata mitat vaikka vielä mittanauhalla ja liittää ne tänne kanssa.
Tarkoitus olisi nyt karsia ruokavaliosta kaikki p*skat pois ja aloittaa syömään terveellisesti ja tietty lisätä liikuntaa RUNSAASTI.
Tervetuloa mukaan porukkaamme! Mullakin on kaksi lapsukaista. Kaksoset iältään 1v3kk. Pitävät kyllä äitinsä mukavan kiireisenä. Lisään sinut listaamme:)
hurahti hurjaa vauhtia ohi ja sisälsi paljon asioita. Tänään ehdin puntarille asti ja se antoi lukeman 68.3 . Tästä siis jatketaan.
Tässä sitä taas mennään uutta viikkoa läpi ja tuntuu jotenkin hyvältä sen suhteen ettei ole ainakaan lihonnut. Minulla saattaa olla raudan puute koska aina tunnen oloni hieman uniseksi että ehkä pitäis lisätä ruokasuunnitelmiin jotain rautapitoista...tai sitten ruveta vetämään rautatabuja.
Pitäis oikeastaan saada ittensä lenkille, mutta miten se onkin niin vaikeeta. Varmaan siks kun ei ole ainakaan 5 viikkoon käyny lenkillä kun oli se leikkaus sillon. Jos pääsis uimaan niin kyllä lähtisin mutta kävely tuntuu niin siirapilta. Vaikkei oiskaan kyse ehkä kuin 2 kilsan lenkistä.
Lara, kyselit viime palstalla siitä KALORIMITTARISIVUSTOSTA.
Tässä on osoite:
http://www.bmi-calculator.net/bmr-calculator/
Oon kirjottanut tosta kalorimittarista jo Yleistä laihdutuksesta- palstalle, joten sieltä voi mun omalla nikillä(Adrian) ettiä tekstin. On aika ylhäällä listassa vielä. Laitoin siihe vähä ohjeitakii ku sivusto on englanninkielinen. En sitä tekstiä viiti tähä kopsia kun massapostittaminen kerran on kiellettyä.
Heippa!
Anteeksi pilkunviilaukseni.. :) Vaikka parempi ehkä tämäkin tulos olisi, mutta painotaulukossa miun kohdalla on väärä tulos :( Niin ihanalta kuin tuo lukemakin kuulostaisi niin se on tällä hetkellä liian vähän :D Eli perjantaina sain tulokseksi 84 kg, ei 78 kg :)
Mites meni viikonloppu..no sairastellessa..Kuume nousi lauantaina melkein 38 c:n ja ajattelinkin että onkohan jälkitautia kyseessä kun olen juuri sairastanut poskiontelotulehduksen. Mutta tällä hetkellä olo tuntuu ihan hyvältä. Eilen käväsin äidin patojen äärellä, kun kotona ei ollut yhtään mitään sapuskaa, no kahvithan siinä juotiin ja pullankin söin, mutta siihen se jäi :). Ja pieni kolmen kilometrin iltalenkki tehtiin äitin kanssa, kun hän saattoi minut bussipysäkille - hieman pidemmän matkan kautta. :) Hitusen huonolle liikunnalle jäi mun viikonloppu, mutta sairaana ei kamalasti kannata lähteä rehkimään - edes vesijuoksemaan :D
Jep, Mutta hauskaa alkavaa viikkoa kaikille!!
Sydämin, Chipa
Morjens Chipa85. Taulukossa tuo 78 kg on tavoite painosi, ei siis viime viikon tuloksesi. Onko 78 kg vielä se paino johon haluat laihtua? Taulukossa lopussa näkyy kilomäärä, jonka viime viikolla laihduit. Taulukon viimeisessä sarakkeessa aina lasketaan yhteen viikkopudotus yhteensä viikko viikolta. Selitinköhän nyt tarpeeksi epäselvästi:)
Miun osalta tossa listassa oli suuuri vääryys, viime vkolla painoin jo 64,5kg( tosin nyt taas oma epätarkempi vaaka näyttää 65kg siinä missä äidin tarkka digivaaka sen 64,5kg), en 66 kg..aijaijai :-)
Hienosti oot liikkunu, pitää ite tsempata samaan!
Kiva kun laitoit ton listan, mulla ei meinaan ollu enää mitää muistikuvaa kui pitkiä kaikki oli..painot ei vielä yksinään sano mitään. jos ei tiedä pituutta :-)
Tosta taulukostahan vois tehä wordissa semmosen vielä selkeemmän..Voin vaik ite tarjoutuu tekee, jos muut ei handlaa.
Onko tuo pudotus menneeltä viikolta, vaiko kokonaispudotus elokuusta?
Moikka Adrian! Sori vaan virheet taulukossa:) Ilomielin luovun taulukontekijän paikasta:) Tee vaan lista wordillä. Tuo painon pudotus on menneeltä viikolta. Tulin just tunnin lenkiltä. Ihanan reippaan ja pirteän olotilan siitä kyllä saa:)
Semmottinen ongelma, et tein hienon taulukon, mutta ei se tänne tule samanlaisena, pistää vain tekstin..
Oisko semmonen hyvä idea, että jokainen kirjottas aina punnituspvänä itestään viestin alkuun
* Pituuden
* Lähtöpainon (eli ennen laiharia)
* Tämän hetkisen painon
* Toivepainon
* Pudotuksen (vaihtoehtosesti kokonaispudotus tai vkopudotus)
näin kaikki muistais minkä pitunen ja painonen kukin on, mitkä on kenenkin tavotteet ja kuin paljon on pudotettu/pudotettavaa. "Helpompi" kannustaakin sitten toisia.
Eihän tähän kaikkien tarvi ryhtyä, mut ne, jotka haluaa. Pitäs ryhmän selkeenä.
Tänään kävinkin tekemässä pienen kävelylenkin. Oisko tullut jotain 2 kilsaa. Piti mennä uimaan mutta en sit päässytkään sinne asti millään joten piti tyytyä kävelyyn.
Mulla on sellanen ongelma että meinaan pomppia sillä vaa'alla joka päivä joka ei ole nyt niin tarpeellista. Joten tämä viikko on vaa'aton viikko. Ei punnitusta keskellä viikkoa vaan pelkästää perjantaina. Viimeksi punnitsin itteni viime sunnuntaina. Tuntuu jo ennätykseltä kun en ole tiistaihin mennessä vielä käynyt kertaakaan xD Koittas vielä olla kaks aamua pois siltä puntarilta... Nimittäin aamustahan minä aina siellä pompinkin.
Ihan hyvä päivä ollut siis tänään. SÖin kyllä yhden ihan tavallisen voisilmäpullan, mutta siinä meni sit tän viikon herkutteluhetki. Oli hyvä pulla ja kyllä kannatti :D En mää siitä varmaan nyt turvonnu kuitenkaan kun pitää sit vaan syömiset sen kalorirajan sisällä.
Huomenna pääsee pomppaamaan vaa'alle :D Sitä tässä onkin odotettu. Olen jopa malttanut olla punnitsematta itteeni tässä viikon aikana kertaakaan. Huomenna sitten... paitsi jos se ei ookkaan pudonnut yhtään niin kyllä harmittaa.
Ihan terveellisesti olen kuitenkin syönyt. Ei mitään herkkuja ja kalorirajana on pysynyt se 1200 tai vähän yli.
Ihan ensiksi anteeksi, että en ole paljon kirjoitellut, mutta lapsukaiset ovat olleet kipeänä ja kaikki energia on mennyt heidän hoitamiseen.
Hyvältä kuulostaa teidän muiden syömiset:) Itse syön päivittäin 1500 kcal. Laihtuminen tapahtuu tuolla kalorimäärällä hitaammin, mutta pääasia, että jotakin tapahtuu. Kävin aamulla puntarilla ja se näytti 61,6 kg elikkäs -300g viime viikosta.
Minulle sopii hyvin, että taulukkoa ei ole, mutta voisimmeko aina näin perjantaisin jokainen kirjoittaa, vaikka sen mistä on lähtenyt liikkeelle ja paljonko on paino pudonnut. Olisi mielenkiintoista ja motivoivaa seurata muiden hienoa laihtumista.
Esim.
62,3 kg/ 61,9 kg/ 61,6 kg / yht. -700g
Innostuisko joku kirjoittelemaan joku päivä ruokapäiväkirjansa tänne? Itse ajattelin kirjoittaa maanantain, niin jos se saisi pysymään ruodussa syömisten osalta, kun tänne tilittää....
Aloitus/viime viik./nyt/pudotus
64 kg/ 62,8 kg/ 62,2 kg / yht. -1,8 kg
Jos tuosta nyt jotain tajuaa niin laitoin sen nyt noin. Tavoite tuosta puuttuu, mutta ei sitäkään siinä varmaan aina tartte. Sen kyllä sanon sitten varmaan moneen kertaan kun olen tavoitteeseeni päässy :D
Mie voin juu laittaa omaa ruokapäivistä vaikka tästä päivästä sitten illalla vaikkapa.
elikkäs tänä aamuna aamupaino 78,5 kiloo...
tekee välil niin pirusti leipää et.. mut kyl on kiva puntarilla käydä, ku paino on tippunu... =)
Tzemii muillekki!!!
heipä hei, itse olen ottanut tämmöisen varovaisen lähdön ja vain vähän tarkkaillut syömisiä. mitään tiukkaa diettiä tai ruokavaliota ei siis ole ollut käytössä ja viiknloppuna kävin jopa ulkona.
punnitustulos tässä
58.9/58.1/-800g tavoite 52-54kg
tehtiin juuri asuntokaupat joten nyt varmaan olosuhteiden pakostakin tulee pienoinen tarkistus ruokavalioon ;)