Onko mitenkään mahdollista saada painoa putoamaan n. 15kg viidessä kuukaudessa?
Eli tarkoituksena olisi saada painoa pudotettua ystävänpäivään mennessä.
Ja olisikohan kellään mitään hyviä vinkkejä siihen laihduttamiseen?
Tiedän, että aerobinen liikunta on tehokkainta, mutta onko mitään muita vinkkejä?
Ja kuntosalilla käyntiin tai uimiseen ei ole mahdollisuutta, kaipailisin siis sellaisia laihdutusvinkkejä mitä voisi hyödyntää kotona. :)
3kg painot löytyy, mutta niistä ei taida paljoa hyötyä olla?
Liikuntaa harrastan kyllä tälläkin hetkellä päivittäin, mutta painoa en saa millään putoamaan ja suurin syy siihen on ilmeisemmin syömiseni.
Syön vaikkei edes olisi nälkä. Miten pääsisin tuosta tavasta eroon?
Ja tämän hetkiset mitat ovat: 158cm / 60kg
Eli tarkoituksena olisi saada painoa pudotettua ystävänpäivään mennessä.
Ja olisikohan kellään mitään hyviä vinkkejä siihen laihduttamiseen?
Tiedän, että aerobinen liikunta on tehokkainta, mutta onko mitään muita vinkkejä?
Ja kuntosalilla käyntiin tai uimiseen ei ole mahdollisuutta, kaipailisin siis sellaisia laihdutusvinkkejä mitä voisi hyödyntää kotona. :)
3kg painot löytyy, mutta niistä ei taida paljoa hyötyä olla?
Liikuntaa harrastan kyllä tälläkin hetkellä päivittäin, mutta painoa en saa millään putoamaan ja suurin syy siihen on ilmeisemmin syömiseni.
Syön vaikkei edes olisi nälkä. Miten pääsisin tuosta tavasta eroon?
Ja tämän hetkiset mitat ovat: 158cm / 60kg
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ja sitä paitsi tuollainen painonpudotus sinulle olisi epäterveellistä ja tulisit näyttämään kamalalta sen jälkeen.
Moikka vaan, eihän sulla varsinaisesti ole pudotettavaa mutta tiedän kyllä tuon tunteen. Itselläni on siis kymmenen kilon urakka edessä ja mitat tällä hetkellä 162/60.
Ruokavalio on suurin vaikuttaja. Kokemuskesta voin sanoa että pudotin kuukaudessa nelisen kiloa (5cm kapeni lantiolta) ihan vain ruokavalion muutoksella,mutta ne tuli korkoineen takasin. Pidä siis jäitä hatussa vauhdin kanssa.
Siitä ruokavaliosta: pidä huoli että syöt tarpeeksi!! Kerroit liikkuvasi paljon joten kaloreitakin tarvitset, jätä vajetta kuitenkin noin 500-700kcal verran. Huolehdi myös että syöt oikein (tarpeeksi proteiinia, kalsiumia jne.). Muista tiedostaa oma ruokailusi. Syöt tarpeeksi usein ja pienennä annoskokoa. Älä syö silloin kun ei ole muuta tekemistä tai huomaamatta.
Liikuit tällä hetkellä päivittäin mutta nyt kyselit vinkkejä kotijumppaan. Muista että kropppa tarvitsee lepopäiviäkin, joten älä huhki liikaa. Kotona sinulla oli kolmen kilon painot - niillähän saa aikaan vaikka mitä! Netistä ja lehdistä saat varmasti hyödyllisiä vinkkejä ja liikkeitä nillä tehtäväksi. Ja lenkkeily on hyvä aerobinen liikuntamuoto jota voi harrastaa silloin kun itselle parhaaksi sopii. Aloita vaikka kävelemällä ja kasvata juoksukuntoa pikkuhiljaa. Toki saat painojenkin kanssa sykkeen kohoamaan tarvittaessa.
Toivottavasti oli jotain hyötyä, tsemppiä sinulle pudotukseen!!
Haluatko tosiaan 45-kiloiseksi? Painoindeksisi olisi tuolloin 18, siis alipainoa. 5 kiloa nykyistä hoikempana painoindeksisi olisi 22.
Kysyjän painoindeksi olisi 45-kiloisena 18,2 ja 18,5 on normaalipainon alaraja. Hänellä olisi siis n. 300 g alipainoa, mikä nyt ei varmaan ole kovin kamalaa. Silloin hän näyttäisi hoikalta. Suomessa BMI-suosituksissa normaalipaino usein määritellään 20:een, mutta maailmanlaajuisesti 18,5:een. Ehkä suomalaisia yritetään jotenkin lohduttaa sillä, että he voisivat kuvitella olevansa hoikempia kuin ovat. Aikuiselle BMI 20 on mielestäni sopivin (lähinnä naiselle, miehellä isomman lihasmassan vuoksi voisi olla n. 22)
Olen 155 cm. Olen kaksi kertaa laihtunut 40-kiloiseksi ja näytin silloin sairaalta. 45 kilon kohdalla alkaisivat kylkiluut jo törröttää. 53 on ihannepainoni, ja tuolloin BMI 22,1.
Onks tää palsta joku "Haluan anorektikoksi" -kilpailu???!
Älkää neuvoko näitä palstojen kenties 13- vuotiaita normaalipainoisia pikkutyttöjä laihduttamaan. Siinä tulee pahaa jälkeä fyysisesti ja henkisesti!
En ymmärrä vieläkään mikä syy jollakin normaalipainoisella on laihduttaa??? Eikös normaalipaino juuri tarkoita NORMAALIA.
Hankkikaa nyt helevetti sitä maalaisjärkeä. Menepäs aloittajaneiti vaikka lääkäriltäsi kysymään neuvoa ennen kuin teet pysyvää vauriota kehollesi ja korvienvälillesi.
Juu, kiitos vastauksista.
Ja 15-vuotias tyttö olen.
Omistan aika lihaksikkaan vartalon, enkä oikein pidä siitä. Lihakset toki tuo sitä lisäpainoa, mutta haluaisin painaa vähemmän. Joka paikassa mihin painonsa joutuu pistämään niin ihmisethän luulee, että olen aivan älyttömän lihava?
Eli aika timmissä kunnossa kroppa on, mutta haluaisin painoa pois.
Harrastukseni kautta tulee käytyä salilla parisen kertaa viikossa, mutta muuten ei salilla käyntiin ole mahdollisuutta eikä oikein innostustakaan.
Joka paikassa mihin painonsa joutuu pistämään niin ihmisethän luulee, että olen aivan älyttömän lihava? -
Mitä väliä mitä muut luulevat?? Unohda se! Eihän täällä tule mistään mitään, jos koko ajan miettii mitä muut ajattelevat! Olet mitä olet ja millainen tykkäät olla, siinä kaikki.
Painoindeksissä 18,5 mun pitusen, 173 senttisen, pitäs painaa 55 kiloa, mikä mun mielestä on ainakin ihan liian vähän näin pitkälle..
Kuullostaa joltakin 160senttisen painolta.
Mutta jokainen tavallaan. Itse ainakin pidän oman laihikseni takarajana 60 kiloa, missä painoindeksi on vielä 20. 59 kiloa olisi jo alipainoa.
Mulle ainakin tärkeempää on hyvännäkönen, kiinteä ja hoikka, mutta vielä naisellinen kroppa..Ei luinen "hoikka" kroppa. Itse tuijotan enemmän peiliin, vaatekokoon ja mittanauhaan, kuin pelkkään painoon. Hyvännäkönen ja hoikka voi olla kiinteänäkin, menemättä alipainon alapuolelle. Litteän mahan saa muullakin kuin pelkällä alipainoon laihuttamisella, mikäli on muuten normipainossa. Liikuntaa ja kiinteytystä kehiin!