auttaako hiilihydraattien poisjättäminen laihduttamista? ja miten se käytännössä tapahtuu? mitä kandee välttää ja mitä suosia?
kertokaapa mulle
pikku myy
6378
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 6
Vanhimmat
Mun mielestä ei kannata jättää hiilareita kokonaan pois, enkä oikeestaan miten se totaalisesti poisjättö olisi edes mahdollista.
Hiilareita voi kuitenkin vähentää.
Älä syö leipää, perunoita, pastaa tai riisiä,
suklaista ja muista namuista nyt puhumattakaan.
Kutri.netin sivuilla on suositeltu, että päivän ravinto koostuis 40% hiilareista 30% proteiineista ja 30% rasvoista tiukemman kaavan mukaan.
Kandee varmaan kun vähentää hiilareita, niin syödä paljon sellasta missä on proteiineja, kuten kananmunia, kalaa, juustoja aterioillaan.
Amerikassahan kuoli tällaiseen diettiin henkilö(-itä). Painohan siinä romahtaa, mutta vain henkesi kustannuksella, siis älä edes haaveile.
Älä nyt höpötä mistään kuolleista ihmisistä, kun et varmaankaan ole perehtynyt asioihin sen paremmin. Turha lietsoa tuollaista epäluuloa.
olin lukevinani ananaskapseliputelista et niitten kaa pitäs olla vähän hiilihydraatteja ruokavaliossa, ja ajattelin kokeilla ko. kapseleita....ja tuota, mä koen hankalaksi tuon hh:n minimoinnin, koska olen jotenki aina jostain ymmärtäny et laihduttamises vähennetään ja muutetaa rasvan ja sen laatua ja et vilja- ja ruistuotteita voi syödä. Olen mä kyl laihtunut syömällä viljaa, vihanneksia ja hedelmiä runsaasti. Maitotuotteita taas en juurikaan. Eli eipä se ruokavalio muuta paljon sisällä, ku noita...ja lisäksi oon tietty laskeskellu kaloreita.
Viime talvena tehtiin englannissa tutkimus, jossa eniten laihtuivat ne, jotka nauttivat runsaasti maitotuotteita. Jopa se ryhmä, joka nautti suuremman enrgiamäärän ja maitotuotteita, laihtui enemmän kuin se ryhmä, jossa energiamäärä oli pienempi mutta joiden nauttimaa maitotuotemäärää ei lisätty. Kalsiumtableteilla ei havaittu samaa vaikutusta.
On periaatteessa kaksi erilaista tapaa laihduttaa. Hiilareitten jättäminen pois ei ole järkevää miinuskaloridieetillä, mutta vähähiilarisella dieetillä se on koko dieetin perusta.
Erityisesti sellaisille ihmisille, joille on tärkeää saada syödä paljon, sopii vähähiilarinen dieetti. Silloin voi käytännössä syödä niin paljon lihaa, kalaa, rasvaa ja vähähiilihydraattisia kasviksia kuin haluaa ja silti laihtua. Tällaisella dieetillä on vaaransa, ja joka tapauksessa kannattaa kiinnittä huomiota rasvan laatuun ja suosia myös kasviksia. Ongelmia tuottaa monesti seurassa ja kylässä ruokailu.
Erityisesti seurassa ruokailevat ja sosiaaliset ihmiset valitsevatkin yleensä miinuskaloridieetin, koska silloin voi syödä kaikkia ruokia kunhan pitää huolen että nautittu kokonaisenergiamäärä pysyy alle kulutuksen. Tällaisessa dieetissä auttaa eniten rasvan määrän rajoittaminen, sillä rasvassa on tupla energiamäärä hiilareihin tai proteiineihin nähden. Tietysti myös turhissa hiilaripommeissa on turhia kaloreita, mutta miinuskaloridieetti ei kärsi, jos joskus nauttii vaikka lähes koko päivän kalorit leivonnaisina tai karkkeina. Ja myös miinuskaloridieetissä kannattaa suosia kasviksia, sillä ne sisältävät yleensä suhteellisen vähän energiaa ja täyttävät mukavasti vatsaa.