Eli, tässä nyt se, mitä oon syöny kahtenä päivänä. Mitä pitäis lisätä, vähentää. Kaikki vinkit tervetulleita. Mulla siis pituutta 162 ja painoa 60, siitä pitäis saada pois joku 5-10 kiloo.
Maanantai:
12.30 Munakas mehu
16.00 Vadelmajuoma (Modifast)
18.30 Kanakeitto (Nutrifast)
20.30 Suklaajuoma (Modifast)
Salaatti(Jäävuorisalaattia kurkkua tomaattia paprikaa raejuustoa)
22.00 Omena
Tiistai:
10.30 Vadelmajuoma (Modifast)
12.00 Salaatti(Jäävuorisalaattia kurkkua tomaattia paprikaa raejuustoa)
14.00 Kanakeitto Nutrifast(Sipulia paprikaa valkosipulin kynsi suolaa paprikajauhetta)
2 Hapankorppua keijulla ja raejuustolla
16.00 2 Porkkanaa
19.00 3:n munan raejuustomunakas (suola valkosipulin kynsi)
2 Hapankorppua keijulla ja kurkunpalalla ja paprikan suikaleella
22.00 Omena
Se oli siinä. Oliko vähän liikaa....?!
Maanantai:
12.30 Munakas mehu
16.00 Vadelmajuoma (Modifast)
18.30 Kanakeitto (Nutrifast)
20.30 Suklaajuoma (Modifast)
Salaatti(Jäävuorisalaattia kurkkua tomaattia paprikaa raejuustoa)
22.00 Omena
Tiistai:
10.30 Vadelmajuoma (Modifast)
12.00 Salaatti(Jäävuorisalaattia kurkkua tomaattia paprikaa raejuustoa)
14.00 Kanakeitto Nutrifast(Sipulia paprikaa valkosipulin kynsi suolaa paprikajauhetta)
2 Hapankorppua keijulla ja raejuustolla
16.00 2 Porkkanaa
19.00 3:n munan raejuustomunakas (suola valkosipulin kynsi)
2 Hapankorppua keijulla ja kurkunpalalla ja paprikan suikaleella
22.00 Omena
Se oli siinä. Oliko vähän liikaa....?!
Vastaukset 10
Vanhimmat
No ei ollut liikaa!
Mutta jos vielä haluat jostain rutistaa, niin tässä pari vinkkiä:
- Omenassa on pektiiniä, joka sitoo nestettä. Siinä on myös enemmän kaloreita kuin appelsiinissa. Vaihda omena appelsiiniin tai reiluun palaan vesimelonia.
- Vaihda raejuusto rasvattomaan raejuustooon. Säästät kaloreissa ja laihdut nopeammin.
- Lisää salaattiin varsiselleriä ja huomaat, että nestettä alkaa poistua.
- Vaihda Keiju esim. 4% rasvaa sisältävään kevytsulatejuustoon. Säästät kaloreissa.
- Pidä jääkaapissa tomaatteja ja vesimelonia siltä varalta, että ylimääräisen välipalan tarve yllättää.
Oliko julmat rutistusohjeet? Tsemppiä!
Kiitos kovasti ohjeista, käynkin heti huomenna kaupassa ostamassa vesimelonia ja sitä kevytsulatejuustoa, tota rasvatonta raejuustoa mulla jo onki. Vesimeloni onki mun suurinta herkkua. Nam :) Jotenki mulla on ollu sellanen harhakäsitys että vesimeloni on lihottavaa, kai siks ku se on niin hyvää...Mutta hyvä kun tuli seki luulo korjattua :)
Ainoa ongelma mulla näyttää olevan toi veden juominen ku ei millään tunnu pysyvän sisällä...
Kun juon lasin vettä, saan hypätä veskissä about parin minsan päästä, tosi rasittavaa. Nyt oon lomalla, et se onnistuu, mutta töissä ei taida sama tahti onnistua. Oon yrittäny juoda jonku 1-1½ litraa päivässä. Silleen koko ajan siemaillen. Normaalisti juon 3-5 dl päivässä. Ehkä tapa tullu siitä kun tosiaan kaikki tuntuu tulevan heti ulos. Illalla pitää muistaa lopettaa veden juonti ajoissa jos haluaa tehä yöllä jotain muutaki ku hypätä vessassa.
Tulipa mieleen että paljonkohan tälläsellä systeemillä laihtuu viikossa?
Ihanaa kun on tällänen paikka missä saa apua ja tukea laihduttamiseen. Lohduttava tietää että meitä on muitakin :) Iloista laihdutusta vaan kaikille!
ja tuli mieleen et juo tosiaanki sitä vettä runsaasti päiväs, koska se pitää aineenvaihdunnan liikkeellä ja estää munuaisen solukadon, joka taasen pitää vireystaso ylhäällä.. :)
tuo kuulostaa hyvälle mutta kannattaa miettiä että jaksatko sä pitemmän päälle tommosta.. koska jos jaksat vaikka viikon noin ja sitten nälkä yllättää, ne kilot saattaa nousta äkkiä takas.. mieti että kevyestä ruoasta tulee sun elämäntapa mutta sallit joskus vähän herkuttelua(niissäkin kevyitä vaihtoehtoja:) muista aina monipuolisuus ja tarkkaile ruokaympyrää ja rasvoissa aina kevyimmät.. liikuntaa ei tietenkään saa unohtaa (: ja minä oon huomannu itelläni toimivaks sen että illalla en syö kuuden jälkeen mitään,sekin tietysti riippuu ihmisestä että pystyykö niin tekemään..mutta tsemppiä sulle :)
Kaipa se pitää ottaa siltä kannalta että tää on sit lopullinen ruokavalion muutos terveelliseks. Vaihteluahan pitää olla ettei rupee kyllästyttämään. Eniten pelottaa sortuminen entisiin ruokailutottumuksiin. Eilen illalla mun viimenen ajatus oli että huomenna lopetan laihdutuksen. Onneks yön yli nukkuminen sit helpotti. Mä uskon että jos jaksaa syödä kevyesti vähän aikaa, ei enää tee mieli mitään rasvasta. Tietysti sit ku se 10 kiloo on tippunu, alan syömään pikkuhiljaa normaalin määrän ruokaa. Hyvä idea se kuuden jälkeen syömisten jättäminen mutta ei taida toimia mulla...olis kyllä niin kova nälkä..
Kiitos neuvoista, niitä tarvitaan :)
usko kannattaa, nimittäin totta se on että kun alkaa syömään kevyesti niin ei enää pysty syömään raskaasti----on niin ihana olo kun vatsa ei ole täysi=)
ei mullakaan toi kuuden jälkeen syömättä oleminen toimis ollenkaan...enhän mä saa unta mitenkään nälkäsenä! jos meen nälkäsenä nukkumaan niin herään yöllä AINA mahan kurinaan eikä siinä auta muu kuin mennä jääkaapille=)
aamupala sitten kevyemmin niin se tasottaa iltasyömistä.
uskon että et jaksa kauaa noin yksipuolista ruokavalioo, et saa tarpeeksi ainakaan proteiiniä.
osta vaikka Bull's proteiinijauhesäkki jos et lihaa halua syödä, tosin lihassa on niitä läskittömiä vaihtoehtoja ja täyttää hyvin. makaronia tai riisiä ei kannata paljoa syödä, esim. makaronissa 100g on 30ckal vähemmän kuin 100g voilev 40%:ssa!!!
Mä oon ite urheilija ja suosittelisin muutankin, kun vaan vähän syömistä. Mä suosittelisin et syöt hyvin ja terveellisesti(eli hedelmiä ja kevyesti) ja liikut..alotat kevyesti ja sit lisäät jotain ja se sais olla mielummin aerobista liikuntaa eli tasaseen vauhtiin juostu lenkki tai sitten vaan kävelyä mikä on hyvä laihdutus urheilulaji...tossa meinaa mitä söit ni kaikki on ns. terveysruokii.. En tiiä miten vanha oot, mut yleensä noi nutri- ja modifastit ja kaikki muut ei sovellu nuorille.. mut jos saisin suositella ni suosittelisin et söisit aamulla muroja tai puuroa, koska niis ei oo rasvaa kauheesti... sitten koulus(??) monipuolinen ateria eli ite se lounas ja sitten salaattia, vettä tai rasvatonta maitoo ja näkkileipä ilman voita(kuitua).. sitten ku pääset koulust vois tehä sen lenkin ja sen jälkeen hiilari pitoinen mut kevyt välipala, ja sitten iltapala.. =) kuvittelisin ainaki ton toimivan.. :) aina meinaa ei laihduttamiseen auta vaan se todella kevyt syöminen, koska siit voi tulla äkkii syömishäiriöi vaan siihen tarvitaan terveellinen ja monipuolinen ruokavalio.. Oma kaveri noudatti eräänlaist ruokaohjelmaa missä sai syödä koko ajan, mut se oli terveellistä, ja sillä lähti painoo kahdes viikos kaks kiloo.. :) mut toivottavasti pääset tavotteesees ja muista ettet oo jo huomen menettänu sen verra painoo jos syöt tänää kevyesti.. ;)
Jos haluat olla syömättä 6:n jälkeen niin syö kuudelta illalla kunnon ateria, vaikka perunaa ja kastiketta leivän kera. Jos niin pystyisit hillitsemään itsesi illan ajan. Samalla saisit yhden terveellisen aterian päivässä ettet lytisty kasaan!(--> olet voimaton kun et syö hyvin)
Vilkaise edellinen postini toiselle laihduttajalle:
http://keskustelu.suomi24.fi/show.cgi?category=97&conference=601&posting=22000000001412664