Kuinka paljon saunominen kuluttaa kaloreita? Olen 25-vuotias mies jolla lievää ylipainoa.
Tietysti riippuu saunan kuumuudesta ja kuinka kauan siellä on, mutta esim. mitä tuollainen puoli tuntia tai tunti sellaisilla "normaalilöylyillä" tekee? En kuitenkaan tykkää niin kuumista löylyistä että täytyy irvistellä ja on epämukava olla.
Ja kuinka paljon saunominen edistää aineenvaihduntaa, se kun kanssa on tärkeä laihtumisessa?
Saunon vain kerran viikossa joten enpä tiedä jääkö sen vaikutus marginaaliseksi.
Tietysti riippuu saunan kuumuudesta ja kuinka kauan siellä on, mutta esim. mitä tuollainen puoli tuntia tai tunti sellaisilla "normaalilöylyillä" tekee? En kuitenkaan tykkää niin kuumista löylyistä että täytyy irvistellä ja on epämukava olla.
Ja kuinka paljon saunominen edistää aineenvaihduntaa, se kun kanssa on tärkeä laihtumisessa?
Saunon vain kerran viikossa joten enpä tiedä jääkö sen vaikutus marginaaliseksi.
Vastaukset 7
Vanhimmat
Saunoessa haituu nesteitä, suoloja elimistöstä jonkin verran. Joten on tarpeen juoda kuten helteellä, vaikka kivennäisvettä, tuoremehua ja piimää. Pitkä, kuuma saunominen voi laskea käsittääkseni painoa tilapäisesti, siis nesteiden poiston ja elimistön stressin kautta, mutta palautuu kohta juoden ja syöden takaisin.
Parasta laihtumista on syödä kevyemmin ja terveellisesti sekä harrastaa kullekin sopivaa liikuntaa ja levätä, nukkua riittävästi.
Mutta kyllähän saunoessa syke nousee ja elimistö joutuu fyysisen rasituksen kohteeksi, eikö se siis polta myös rasvaa ainakin hieman samoin kuin jos käy juoksulenkillä?
kahdella tapaa.Syömällä oikein tai menemällä plastiikkakirurgille
poistuu vain nestettä ja paino laskee sitä kautta (rasvanpolttoa se ei ole). Kalorikulutus on useimpien taulukoiden mukaan (löydät esim. googlella) sama kuin muutenkin istuessa. Sykkeen nousu on verrattavissa esim. jännittämisestä aiheutuneeseen hetkelliseen nousuun, joka sekään ei nosta kulutusta.
Ei se paikallaan istuminen kaloreita juuri kuluta, istui sitten saunassa tai sohvalla.
Kuumassa toki hikoilee, joten nestehukan takia paino voi hieman laskea. Mutta ei siellä rasva sula, muutenhan pitäisi laittaa lauteiden alle rasvakaukalo kuin joulukinkun alle uuniin.
Aineenvaihdunta on höpöhöpöä. Aineet vaihtuu niin kuin vaihtuu, eli ruoka muuttuu paskaksi. Ei sen nopeus vaikuta laihtumiseen.
Merkistystä on ainoastaan sillä paljonko syöt ja paljonko kulutat. X joulea sisään ja y joulea ulos. Erotus kertyy kehoon tai lähtee siitä pois.
..meinaan puhtaaseen olotilaan.
Vastaus kiperään kysymykseen on kyllä. Kehosi polttaa saunassa istuessasi enemmän kaloreita, koska se yrittää viilentää sinua ja energiankulutuksesi on tehokkaampaa. Nesteen poistuminen hikoilun myötä voi lisäksi saada puntarinlukeman hivenen alemmaksi.
Sauna kiihdyttää aineenvaihduntaa, joten ylimääräinen energiankulutus on siksi mahdollista. Mutta varsinaisesti sauna ei laihduta. Nesteen poistumisesta johtuva painonpudotus saunan vuoksi ei ole pysyvää, sillä menetetty paino tulee takaisin heti, kun keho saa jälleen nestettä.
Saunassa istuessa voi siis hetkeksi keventää itseään, mutta todellinen painonpudotus tapahtuu vasta elintapoja muuttaessa. Saunassa istumiseen ei siis kannata laihdutusmielessä luottaa. Vertailun vuoksi, varttitunnin verran nauraminenkin kuluttaa noin 10 – 40 kilokaloria.