Kylkiluu murtui ja tuli 6 viikon harjoitustauko. Tartuin eilen rekkitankoon ja vedin leukoja tauon aiheuttamalla innolla. Tuloksesta olin hämmästynyt, koska se putosi vain 7:stä 6:een.
Tartuin tankoon niin monta kertaa, että sain lihakseni kipeäksi ja olin entistäkin hämmästyneempi. Ojentajat tulivat kipeämmäksi kuin hauikset. Lisäksi vatsalihakset ovat hellinä etenkin ylävatsasta, vaikka ne ovat aina olleet paras kohtani. Jep, ja vielä ne kainaloiden takaosassa olevat "siivet". (Mitkä ne muuten ovat nimeltään?)
Varsinainen kysymys siis kuuluu, onko leuanveto todellakin noin monipuolinen liike vai olenko onnistunut tekemään senkin jotenkin väärin?
Kiitos ja kumarrus asiantunteville vastauksen vaivasta.
Tartuin tankoon niin monta kertaa, että sain lihakseni kipeäksi ja olin entistäkin hämmästyneempi. Ojentajat tulivat kipeämmäksi kuin hauikset. Lisäksi vatsalihakset ovat hellinä etenkin ylävatsasta, vaikka ne ovat aina olleet paras kohtani. Jep, ja vielä ne kainaloiden takaosassa olevat "siivet". (Mitkä ne muuten ovat nimeltään?)
Varsinainen kysymys siis kuuluu, onko leuanveto todellakin noin monipuolinen liike vai olenko onnistunut tekemään senkin jotenkin väärin?
Kiitos ja kumarrus asiantunteville vastauksen vaivasta.
Vastaukset 11
Vanhimmat
oot jos ojentajat saat kipeeks!ei kyllä pitäs yhtään ottaa ojentajiin.suurimmaks osaks ottaa yläselkään eli latissimuksiin.hauiksiin ottaa myös,enemmän vastaotteella ku myötäotteella.ottaa moneen muuhunki lihakseen mut noihin eniten.vattat oot varmaan saanu kipeks ku oot jotenki jännittäny niitä tai hieman jalkoja nostanu samalla ku leukoja tehny.
Siksipä kysyinkin, kun joku joskus sanoi, että leuanvedon ei pitäsi vaikuttaa ojentajiin ja penkkiäkin olin pumpannut ennen onnettomuutta. Ja tein nimenomaan vastaotteella. Yläselässä sen sijaan ei tunnu yhtään miltään. Ei itseasiassa ole koskaan tuntunut.
Tanko on normaalissa ovenkarmissa kiinni, joten jalkoja on pakko vähän koukistaa, ettei ota lattiaan kiinni.
Monipuolisemmin.
Myötä- ja vastaotteella.
Eri oteleveyksillä.
Eteen ja taakse.
Myös ristiotteella molemmin puolin.
Vetoja myös kulmariipunnassa.
Hyviä, monipuolisia perusliikkeitä.
itseasiassa ojentajat osallistuvat leuanvetoon hyvinkin tehokkaasti varsinkin lasku/jarrutusvaiheessa. Vatsakin jännittyy hyvin paljon leuanvedossa että sikäli ei ihmetytä pätkääkään nuo kipeytyneet paikat. hyvin tavallista!
eniten liike ottaa kuitenkin leveisiin selkälihaksiin (siipiin) ja hauiksiin.
leuanveto on hyvin monipuolinen liike joka rasittaa koko yläkehoa, eniten yllä mainittuja selkää ja hauiksia, mutta myös vatsaa,ojentajia,olkapäitä ja rintalihaksia. olkapäille,ojentajille ja rintalihaksille kyseinen liike ei kuitenkaan riitä vaan niille pitää tietysti kohdistaa ihan omaa rasitustaan.
Että jos olet tehnyt myötäotteella,brachialis lihakset on kipeytyneet ja sekoitat ne ojentajiin.
Piti oikein tarkistaa, mikä on moinen brachialis-lihas. Mutta kyse ei ole siitä. Kyllä kyse on ojentajista. Kumma juttu kerrassaan.
todennäköisesti teres major ja latissimus dorsi lihasten kiinnityskohdat ja kyseiset lihakset kipeytyivät - lihasten kiinityskohdat sijaitsevat osittain ojentajien lähellä takana olkavarressa..
Vedä oikelalla tekniikalla. Mitä kapiampi ote sitä enemmän ottaa hauiksiin, leviämmällä selkälihakset tekee töitä.
Leuanveto on sellainen riisipeppi-kiepsauttelijoiden liike joka ei kehitä vittu yhtään mitään..PRKELE!
Sinulla ei siis ole leveää selkää, kun et leukoja vetele.
kutsutaan nykyään toiminnalliseksi voimaharjoitteeksi. Johtunee siitä, että kuntosalikulttuuria on muokannut kehonrakennustreenit. Laitteet ovat helppo vaihtoehto aloittelijalle, koska eivät vaadi tekniikan opettelua, eivätkä rasita tukilihaksia. Leuanveto on vanha voimisteluliike jota nykyäänkin jopa kehonrakentajat käyttävät leveiden selkälihasten treenaamiseen ja kaikenmaailman hilavitkuttimet ovat apuliikkeittä.
Kuvasit hyvin leanvedon tehokkuutta. Tästä syystä liikettä kutsutaan toiminnalliseksi harjoitteeksi. Lihaksesi tulivat kipeiksi pitkän tauon seurauksena. Tehokkuudessa kuvaavaa on mitkä lihakset tulivat kipeiksi. Nykyään laitesalien vaihtoehdoksi tarjotaan kuntoilijoille mahdollisuutta tutustua toiminnallisiin voimaharjoitteisiin valmentajan ohjauksessa, koska liikket ovat väärin tehtyinä vaarallisia. Toiminnalliset harjoitteet ovat mainossanoja vanhalle harjoittelulle, joita ovat urheilijat aina tehneet tähän päivään saakka. Totuus on, ettei ihminen pääse hyvään kuntoo n laitteita vitkuttelemalla ja kaverin kanssa seurustelemalla. Seurustella voi, mutta ainoastaan kova harjoittelu vie kuntoa eteenpäin.
http://www.youtube.com/watch?v=fbu13tHO0gA&feature=related
http://www.youtube.com/watch?v=DaRjG5BzDhM&NR=1&feature=endscreen