Arvioikaa mun eilisen ja tän päivän syömisiä, onko liikaa, mitä pitäis muuttaa?
Eilen:
-2 karkkia
- ruisleipä aamuinen 5% sulatejuusto keittokinkku 1 siivu
- 2 banania
-4 ranskalaista ja 1 lihapulla tilkka ketsuppia
- 2 litraa vetä
- 1 litra kokis lightia
Kävin tunnin juoksu/hölkkä lenkillä, viimesen kymmenen minuuttia kävelin
Poljin kuntopyörää 1 tunnin.
Tänään:
-o,5 l pepsi max mojoa
- 2 banaania
- rasvatonta mansikanmakuista juotavaa jogurttia
- puolikas karjalanpiirakka
-kebab pitaleivällä, pieni annos josta jätin sipulin, suolakurkut ja puolet leivästä syömättä.
- 1 ruisleipä aamuinen 5% sulatejuusto keittokinkku
- 1 rasvaton viili
30 min reipasta kävelyä, cross-trainerilla tunti.
Mitä mieltä?
Eilen:
-2 karkkia
- ruisleipä aamuinen 5% sulatejuusto keittokinkku 1 siivu
- 2 banania
-4 ranskalaista ja 1 lihapulla tilkka ketsuppia
- 2 litraa vetä
- 1 litra kokis lightia
Kävin tunnin juoksu/hölkkä lenkillä, viimesen kymmenen minuuttia kävelin
Poljin kuntopyörää 1 tunnin.
Tänään:
-o,5 l pepsi max mojoa
- 2 banaania
- rasvatonta mansikanmakuista juotavaa jogurttia
- puolikas karjalanpiirakka
-kebab pitaleivällä, pieni annos josta jätin sipulin, suolakurkut ja puolet leivästä syömättä.
- 1 ruisleipä aamuinen 5% sulatejuusto keittokinkku
- 1 rasvaton viili
30 min reipasta kävelyä, cross-trainerilla tunti.
Mitä mieltä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Et syö liikaa, mutta osittain aivan vääränlaista ruokaa. Miksi sinä esim. tuota kokista ja pepsiä kittaat litratolkulla? Banaani on parempi korvata vihanneksilla, marjoilla, muilla hedelmillä. Miksi ranskalaisia, miksi ei keitettyä perunaa? Sullon liikaa teollisesti valmistettua "köyhää" ruokaa, joista saat lisäksi aivan liikaa kaikenmaailman lisäaineita. Enemmän pitäisi olla vihanneksia ja hedelmiä. Miksi sinä sen sipulin jätit pois. Sipuli on erittäin terveellistä ja kevyttä ruokaa.
Kokista ja pepsiä menee paljon, koska kuntani vesi ei ole juomakelpoista tällä hetkellä. Kokis light on esim. lidlissä halvempaa kuin vesi ja sitä tulee tällä budjetilla ostettua. Energia ei riitä kaiken käyttöveden keittämiseen. Banaaneja söin tällä viikolla, tavallisesti en niitä juurikaan käytä. Olin osan viikosta kotona ja siellä oli van banaaneja. Sipulin jätin ruuasta pois, koska mahakivut sipulin jälkeen on niin törkeet. Ranskalaisia söin koska niitä oli tarjolla. En ala kylässä vaatia emäntää keittämään mulle perunoita jos kymmenen muuta ihmistä syö ranskalaisia.
monipuolisempaa, missä on kuidut? luuston rakennusaine? proteiinia lisää.kasviksia ehdottomasti,
Missä on kunnon ruuat?? Siis päivän ateriat: aamiainen, lounas, välipala, päivällinen ja iltapala. NELJÄ ranskalaista ja YKSI lihapulla on siis yksi ateriasi?? Ei noin voi elää! Et saa tarpeeksi hyviä rasvoja, vitamiineja ja kivennäisiä.
Elimistö alkaa kremppaamaan tuollaisella elämäntavalla. Ihminen tarvitsee rasvaa toimiakseen, mutta rasvan pitää olla hyvänlaatuista: kasviöljyt, kala, pähkinät jne. Limsa on pelkkää rahantuhlausta, makeat jogurtit sokerisia ja roskaruoka kallista ja turhaa.
Tässä ohjeita parempaan ruokavalioon:
-aamupalalla ruisleivän päälle juuston ja leikkeleen lisäksi levite ja vihanneksia, hedelmä
-lounaaksi keitto ja ruisleipä päällisineen
-jälkiruuaksi/välipalaksi marjarahkaa
-päivällisellä lautasmallin mukaan puolet sekasalaattia ja loput lämmintä ruokaa, salaatin päälle öljykastiketta
-iltapalalla maustamaton jogurtti ananaspaloilla, juurespaloja
-juomaksi riittää vesi
Tuohon tyyliin kun syöt, niin alat olemaan lähellä totuutta! Liikuntaa on nykyisiin syömisiin nähden liikaa.