Olen ajatellut tässä pikapuolin aloittaa laihduttamisen pitkälti sen vuoksi, että näytän paremmalta ja olen tyytyväisempi itseeni ja tietenkin terveysjutut. Uskon, että tytöt ja naiset voisivat kiinnostua minusta huomattavasti paljon paremmin kun olen normaaleissa mitoissa tai haluamissani mitoissa. Tämänkin kannalta aika paljon olen tätä projektia suunnitellut aloittelevani.
Ongelma on vain historiassa se, että kun repsahdan kerran ne terveet elämäntavat unohtuvat ja paino palaa lähtölukemiin.
2006 keväällä pääsin vain kilon tai kahden kilon päähän siitä mitä haluan painaa.
Sitten kuitenkin jokin suru tms. repsautti ja tuli syötyä herkkuja urakalla ja lopputulos näkyy.
Tämän jälkeen olen muutamia kertoja laihduttanut, mutta ovat olleet hyvin lyhytikäisiä eli melko pian olen taas palannut vanhaan ja paino noussut.
Miten tässä olisi hyvä lähteä liikkeelle, että siitä alkaisi minulla uusi elämä koko loppuelämäksi että enää ei läskit pääse tulemaan uudelleen? Miten motivoin itseäni jatkuvasti kun saavutan tavoitepainon, että pitäydyn siinä? Ja yleensä saavuttamaan, 20 kilon tai runsaan 20 kilon painonpudotus ei tapahdu hetkessä varmaan millään keinoilla.
Olen tällä hetkellä n. 185cm-187cm ja painoin juuri kun puntarissa kävin 95.6kg.
Tällä viikolla olen kuitenkin syönyt aika runsaasti herkkuja. Monena päivänä perättäin karkkia ja eilen sipsejäkin. Irtokarkkia täs parin päivän aikana runsaan kilon. Niistä voi kyllä vielä ehkä tulla tuohon 95.6kg lisää kilo tai puoli jos ei jopa kaksi. Niitä nyt ei auta tietysti murehtia vaan nyt muuttaa elintapoja.
Miten usein käydä puntarissa, että motivaatio säilyy ja miten motivoida itseään kun paino ei laske tai laskee hyvin vähän?
Miten ja millaista tulisi syödä ja juoda ja miten usein tässä laihdutuksen aikana ja jatkossa?
Varmaan nuo karkit, sipsit, suklaat yms. rasvaiset ja sokeriset jutut pitäisi aikalailla jättää pois? Ainakin painon niin luulisi tippuvan nopeammin.
Liikuntana olen ajatellut tämmöistä HIIT-treeniä, josta on erittäin hyvät muistot varsinkin siitä vuodesta 2006 pääsin hyvin lähelle tavoitepainoa kunnes tapahtui tämä ikävä repsahdus. Se poltti tosiaankin läskiä. Kesto lyhyt, mutta kyllä läskit paloi. Erittäin rankka kyllä. Kunhan tekee ohjeiden mukaan ja syö viisaasti niin kyllä pitäisi läskit ruveta lähtemään! Ainakin viime kerralla laihduin aivan silmissä tuon avulla. Olin kyllä melko pienellä ravinnolla ja vettä join paljon.
Tietoa HIIT:istä: http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/hiit.php
Olen siis:
185-187cm ja painoa n. 96kg tällä hetkellä. Tavoittelen 75kg painoa. 21 vuotta täytän tässä piakoin, vielä olen siis 20-vuotias. 75 kilon kun saavutan ja pystyn pitämään olen tyytyväinen.
Kertokaa miten lähteä liikkeelle, että nyt laihdun oikeasti pysyvästi eikä paino pääsee enää entiselleen? Olisikohan hyvä jos 75 on tavoitepaino laihduttaa 70kg, jotta olisi 5 kg pelivaraa varaa lihoa niin sanotusti vaikka 70kg on jo ehkä aavistuksen liian vähän tämän rakenteiselle, mutta niin sanottuna pelivarana.
Vai jos 75kg on se milloin olen tyytyväinen niin siihen tähdätä pelkästään?
Ongelma on vain historiassa se, että kun repsahdan kerran ne terveet elämäntavat unohtuvat ja paino palaa lähtölukemiin.
2006 keväällä pääsin vain kilon tai kahden kilon päähän siitä mitä haluan painaa.
Sitten kuitenkin jokin suru tms. repsautti ja tuli syötyä herkkuja urakalla ja lopputulos näkyy.
Tämän jälkeen olen muutamia kertoja laihduttanut, mutta ovat olleet hyvin lyhytikäisiä eli melko pian olen taas palannut vanhaan ja paino noussut.
Miten tässä olisi hyvä lähteä liikkeelle, että siitä alkaisi minulla uusi elämä koko loppuelämäksi että enää ei läskit pääse tulemaan uudelleen? Miten motivoin itseäni jatkuvasti kun saavutan tavoitepainon, että pitäydyn siinä? Ja yleensä saavuttamaan, 20 kilon tai runsaan 20 kilon painonpudotus ei tapahdu hetkessä varmaan millään keinoilla.
Olen tällä hetkellä n. 185cm-187cm ja painoin juuri kun puntarissa kävin 95.6kg.
Tällä viikolla olen kuitenkin syönyt aika runsaasti herkkuja. Monena päivänä perättäin karkkia ja eilen sipsejäkin. Irtokarkkia täs parin päivän aikana runsaan kilon. Niistä voi kyllä vielä ehkä tulla tuohon 95.6kg lisää kilo tai puoli jos ei jopa kaksi. Niitä nyt ei auta tietysti murehtia vaan nyt muuttaa elintapoja.
Miten usein käydä puntarissa, että motivaatio säilyy ja miten motivoida itseään kun paino ei laske tai laskee hyvin vähän?
Miten ja millaista tulisi syödä ja juoda ja miten usein tässä laihdutuksen aikana ja jatkossa?
Varmaan nuo karkit, sipsit, suklaat yms. rasvaiset ja sokeriset jutut pitäisi aikalailla jättää pois? Ainakin painon niin luulisi tippuvan nopeammin.
Liikuntana olen ajatellut tämmöistä HIIT-treeniä, josta on erittäin hyvät muistot varsinkin siitä vuodesta 2006 pääsin hyvin lähelle tavoitepainoa kunnes tapahtui tämä ikävä repsahdus. Se poltti tosiaankin läskiä. Kesto lyhyt, mutta kyllä läskit paloi. Erittäin rankka kyllä. Kunhan tekee ohjeiden mukaan ja syö viisaasti niin kyllä pitäisi läskit ruveta lähtemään! Ainakin viime kerralla laihduin aivan silmissä tuon avulla. Olin kyllä melko pienellä ravinnolla ja vettä join paljon.
Tietoa HIIT:istä: http://musclenet.fi.customer.axxion.fi/hiit.php
Olen siis:
185-187cm ja painoa n. 96kg tällä hetkellä. Tavoittelen 75kg painoa. 21 vuotta täytän tässä piakoin, vielä olen siis 20-vuotias. 75 kilon kun saavutan ja pystyn pitämään olen tyytyväinen.
Kertokaa miten lähteä liikkeelle, että nyt laihdun oikeasti pysyvästi eikä paino pääsee enää entiselleen? Olisikohan hyvä jos 75 on tavoitepaino laihduttaa 70kg, jotta olisi 5 kg pelivaraa varaa lihoa niin sanotusti vaikka 70kg on jo ehkä aavistuksen liian vähän tämän rakenteiselle, mutta niin sanottuna pelivarana.
Vai jos 75kg on se milloin olen tyytyväinen niin siihen tähdätä pelkästään?
Vastaukset 4
Vanhimmat
sinulle aluksi liittymistö johonkin ryhmään :) esim. netissä toimiva kalorilaskuri on hyvä apu ruokavalion suunnitteluun :) 2€ / 2 viikkoa..
rasvaset,suolaset ja sokeriset herkut pois. syö aamupala , (välipala), lounas, välipala, päivällinen ja iltapala, eli noin 3 tunnin välein. kasviksia, hedelmiä ja täysjyvä tuotteita. liikunta on aina plussaa. mahdollisen repsahduksen jälkeen jatkat siitä mihin jäit. minä laihduin näin 27 kiloa n. 9kk:ssa.
http://kiloklubi.fi/
Ilmainen ja erittäin motivoiva laihdutussivusto, suosittelen lämpimästi :)
Itse pudotin painoa Weight Wise ohjelmalla. Se on ihan suomalainen ja löytyy netistä. Siinä luvataan kilo pois viikossa ja se kyllä lähteekin.