Osaako joku kertoa,mikä on tämä uusi muutos,vai olenko kuullut pötypuhetta?
Kun ennen 2 pisteellä sai syödä paljon perunaa,ei tarvinnut niin tarkkaan punnita,ja kuulin joku vuosi sitten,että myös tummaa pastaa ja tummaa riisiä sai 3 pisteellä syödä punnitsematta määrää niin tarkkaan.Nyt kuulemma nämä ei enää pidä paikkaansa,vaan onkin niin päin,että vähärasvaista lihaa saa syödä ilman,että on niin tarkkaa painaako lihapala 100 vai 150g tms.Eli jos näin on,niin mikä on se pistemäärä,mitä merkkaan/ajattelen kun otan sen vähärasvaisen lihan?Ja mitkä lasketaan vähärasvaiseksi?Jotkut tietyt laadut(kana,kala?) vai rasvaprosentin mukaan?
Joku tuolla jo kertoi uudet ohjeet,paljonko pisteitä päivässä syödään,eli sitä en tarvi.Minulla on pistelaskin ja ostajan opaskin(2003),enkä kaipaa ryhmään.Laskin pisteitä 4 vuotta(en kokoajan laihduttaen,vaan samassa pysyen loppupuolella),vuoden tauon jälkeen voisin taas alottaa(sairastelu toi takapakkia),mutta jos ohjeet saisi"päivitettyä".
Kun ennen 2 pisteellä sai syödä paljon perunaa,ei tarvinnut niin tarkkaan punnita,ja kuulin joku vuosi sitten,että myös tummaa pastaa ja tummaa riisiä sai 3 pisteellä syödä punnitsematta määrää niin tarkkaan.Nyt kuulemma nämä ei enää pidä paikkaansa,vaan onkin niin päin,että vähärasvaista lihaa saa syödä ilman,että on niin tarkkaa painaako lihapala 100 vai 150g tms.Eli jos näin on,niin mikä on se pistemäärä,mitä merkkaan/ajattelen kun otan sen vähärasvaisen lihan?Ja mitkä lasketaan vähärasvaiseksi?Jotkut tietyt laadut(kana,kala?) vai rasvaprosentin mukaan?
Joku tuolla jo kertoi uudet ohjeet,paljonko pisteitä päivässä syödään,eli sitä en tarvi.Minulla on pistelaskin ja ostajan opaskin(2003),enkä kaipaa ryhmään.Laskin pisteitä 4 vuotta(en kokoajan laihduttaen,vaan samassa pysyen loppupuolella),vuoden tauon jälkeen voisin taas alottaa(sairastelu toi takapakkia),mutta jos ohjeet saisi"päivitettyä".
Vastaukset 2
Vanhimmat
Vähärasvaisesta lihasta/kalasta menee kolme pistettä/itse haluamasi määrä. Mutta jos syöt vähemmän kuin kolmella pisteellä (esim. 100 g = 2 p) pisteet lasketaan normaalisti.
Kolmella pisteellä/ateria käytettäviin kuuluvat liha/broileri jossa ei ole näkyvää rasvaa lainkaan (esim. nahaton broilerin/kalkkunan filee, kokolihaleikkeleet), vähärasvainen kala, maitorahka, palkokasvit, jugurtit joissa ei ole rasvaa eikä sokeria ja tofu. Jauheliha kuuluu myös näihin, jos siinä on enintään 7 % rasvaa. Näitä kutsutaan proteiinijoustajiksi.
Neljällä pisteellä/ateria voi käyttää vapaasti ruisleipää (sama jota ennen syötiin kahdella pisteellä, ei siis tarvitse olla täysruista), tummaa ja vaaleaa pastaa, riisiä, alle 2 % rasvaa sisältäviä nuudeleita, puurohiutaleita, perunaa, ruisjauhoja, ohra- ym. suurimoita sekä rasvattomia perunapakasteita. Joku saattoi unohtua, mutta tässä tärkeimmät. Nämä ovat hiilihydraattijoustajia.
Tärkeää on lisäksi, että merkkaat joustajapisteet vasta jos syöt tuon pistemäärän ylittävän määrän. Esim. proteiinijoustajaan sinun pitää syödä yli 150 g lihaa/kalaa aterialla, muuten pisteitä menee vähemmän kuin kolme ja joustajan sijasta käytetään normaalipisteitä. Joustajan tarkoitus ei siis ole, että kaikista määristä menisi nuo pisteet. Esim. ruisleipää pitää syödä aterialla neljä palaa tai yli, ennenkuin joustaja otetaan käyttöön. Pienemmästä määrästä menee 1p/kpl. Sama koskee perunaa. Hiilihydraateissa tuosta joustajasta on eniten hyötyä pastan ja riisin kohdalla, niistähän menisi muuten suhteellisen paljon pisteitä pienestäkin määrästä.
Tosi hyviä ohjeita,ja perusteellisia!Kiitos suuresti!Nyt olen varma,että kun sairasloma 2vkon päästä loppuu,niin pisteenlasku alkaa(elämänrytmi palaa normaaliksi,kun töissä).Minusta se oli aina ihan hauskaa ja muutenkin minulle sopivaa.Yritin aluksi nyt hiilareilla,mutta tulin hulluksi,kun ei aterialla ollenkaan perunaa/pastaa/riisiä,ei sopinut mulle ollenkaan,ja aiheutti jatkuvan "tekis jotain mieli"-olon.Nyt luinkin tutkimuksesta,jossa sanottiin,että tuo ei kaikille sovi,juuri siitä syystä,että osa ihmisistä ei pysty olemaan niin vähillä hiilareilla,vaan verensokeri laskee,ja tulee makeanhimo.Minulle kävi niin.En tosin sortunut,mutta ärsytti,kun koko ajan herkut himotti.Tuos kuulostaa nyt järkevältä,ja tykkään kun on tarkat säännöt-sitten en lipsu yhtään.