Olen 64kg ja pituutta on 168cm. En nyt ole kovin ylipainonen, mutta nyt lähiaikoina on alkanut kertyy vatsaa ( :S jenkkikset)... joten päätän nyt ottaa itseäni niskasta kiinni ja vähentää sekä kiinteyttää itseäni 2kk. Onko mahdollista pudottaa 10kg kahdessa kuukaudessa? Kertokaa vinkkejä!! Päätin että alan käymään kuntosalilla, onko kellään antaa jonkunlaista ohjelmaa, mitä kannattaisi seurata?
Lisäksi ongelmanani on myös selluliitti jaloissa. Kuinka paljon kannattaa vettä juoda päivässä? Ja minkälainen ruokavalio..yleensä syön aamupalan (muroja, hedelmän), päivällä hedelmii tai saattaa mennä suuhun muutama herkku sekä lämmin ruoka ja iltapala (jogurtti)... Yritän kyllä vähentää herkkujen syömistä!! :D
Olisi kiva jos joku antaisi vinkkejä ja onko mahdollisuuksii näyttää erilaiselta 2kk:n päästä?
Lisäksi ongelmanani on myös selluliitti jaloissa. Kuinka paljon kannattaa vettä juoda päivässä? Ja minkälainen ruokavalio..yleensä syön aamupalan (muroja, hedelmän), päivällä hedelmii tai saattaa mennä suuhun muutama herkku sekä lämmin ruoka ja iltapala (jogurtti)... Yritän kyllä vähentää herkkujen syömistä!! :D
Olisi kiva jos joku antaisi vinkkejä ja onko mahdollisuuksii näyttää erilaiselta 2kk:n päästä?
Vastaukset 4
Vanhimmat
ole mahdollista 2kk ja 10kg saada pois! jos et sitten jonnekin leikkaukseen tai rasvaimuun mene..5kg/2kk voi olla..mutta ei kymmentä! eheh mutta hyvä juttu oli. vettähän nyt kannattaa juua pari litraa mutta osa siitä nesteestä tulee jo esim hedelmistä ja ruuasta joten tasan kahta litraa ei tarvii lipittää ainakaan kerralla.! minullakin on tapana natustella herkkuja jossain vaiheessa päivää muta painoni on pudonnut jo jonkin verran kun olen ihan "perus"lenkillä käynyt noin 3-5kertaa viikossa 4-9km kävellen ja hölkäten..! Tsemppiä sulle! älä laihduta liikaa!
Kyllähän se 10 kg parissa kuukaudessa mahdollista on, mutta ei kyllä kovin kannattavaa. Tulee aika nopeesti takasi ku noin nopeella tahdilla tiputtaa. Ittellä tippu 2 kk aikana 11 kiloa paino, ennen dieettiä söin miten sattu enkä liikkunu muutaku salilla voima treeniä, siinäö ei paljo kuluta. Korjasin ruokavalion ihan uusiks ja aloin vetää tyhjällä mahalla 45 minuutin lenkkejä aamuisin. Karsit vaan kaiken turhan ensinäkin ruokavaliostasi poies, esim karkit limpparit + muut roskat. vaihdat täys maidon rasvattomaan, 20% ruokakerman 2 %: seen, valkonen leipä tummaan ymymym. Aamu lenkit on kyl tosi tehokkaita, heräät.. juot kahvin mustana ja lähet 40-60 min lenkille tai miksei pidemmällekkin jos mieli tekee. Vasta 30 min lenkin päätyttyä syöt aamupalan, esim puuro yms. Ja tosiaan vettä runsaasti. Sori aika sekava teksti kirjotin vaan mitä tuli mieleen :D Tsemppiä sulle!!
10 kg kahdessa kuukaudessa on aika epärealistinen vauhti, varsinkin, kun olet normaalipainoinen. Liikunta on aina hyväksi, mutta ei siinäkään pidä ajatella vain kahden kuukauden päähän. Liikkuahan pitäisi lopun ikää, eikä pelkästään laihduttamisen vuoksi.
Voi olla, että liikunnan lisääminen itse asiassa lisää hiukan painoasi, vaikka ympärysmitat pienenevätkin. Lihas nimittäin painaa enemmän kuin rasvakudos.
Jos laihdutat 10 kg, olet alipainon rajoilla, BMI 19. Tällaista vartaloa en sanoisi kiinteäksi, vaan pikemminkin luisevaksi.
murot vaikka puuroon.Murot ovat sellasia sokeripommeja.Eihän se yksin auta pudotukseen mutta,olisi jo askel parempaan,ainaki mun mielestä.