hei,
kertokaahan hyviä vinkkejä tällaiselle mahdottomalle iltasyöpölle. Mitä ihmettä touhuatte iltaisin, jotta pysytte poissa jääkaapilta? Tv:stä ei tule juurikaan mitään katsottavaa ja kotitöitäkään ei jaksa aina tehdä... Olen pienen tytön kotiäiti ja viikot sinkkuna. Päivisin käyn pitkillä kävelylenkeillä vaunujen kanssa ja syön varsin terveellisesti mutta illalla tulee aina syötyä liikaa ja vatsa pömpöttää ärsyttävästi! Hyviä ja asiallisia vinkkejä kiitos!
kertokaahan hyviä vinkkejä tällaiselle mahdottomalle iltasyöpölle. Mitä ihmettä touhuatte iltaisin, jotta pysytte poissa jääkaapilta? Tv:stä ei tule juurikaan mitään katsottavaa ja kotitöitäkään ei jaksa aina tehdä... Olen pienen tytön kotiäiti ja viikot sinkkuna. Päivisin käyn pitkillä kävelylenkeillä vaunujen kanssa ja syön varsin terveellisesti mutta illalla tulee aina syötyä liikaa ja vatsa pömpöttää ärsyttävästi! Hyviä ja asiallisia vinkkejä kiitos!
Vastaukset 4
Vanhimmat
No keksit jotain tekemistä, alat vaikka kokoamaan isoa palapeliä, lukemaan kirjoja, kutomaan, virkkaamaan ihan mitä vaan mukaansa tempaavaa. tai sitten vaan pysyt lujana ja syöt ilpalan normaalisti mutta et enää sen jälkeen yhtään mitään.
Ei kannata luottaa siihen että tahdonvoimalla luopuu iltasyömiseltä.
Jos syöt esim päivällisellä (klo 18 esim) kunnolla proteiinia, esim kananrintaa 200 g, niin tulee niin kylläinen olo ettei tee mieli syödä illalla.
Jos sen sijaan syöt saman verran kaloreita hiilihydratteina, tulee hyvin äkkiä taas pikkunälkä.
Syö päivällä hiilihydraatteja, illemmalla proteiinia.
Kuinkahan monta kertaa tämäkin pitää toistaa: ei iltasyöminen lihota yhtään sen enempää kuin päivällä syöminenkään, jos energian saanti ja kulutus ovat tasapainossa. Myöhään illalla ei ole hyvä syödä kovin paljon sen vuoksi, että täydellä vatsalla on vaikea nukkua.
Iltanälkää valittaville ensimmäinen ohje on yksinkertaisesti syödä päivällä enemmän. Nälkä myös pysyy paremmin poissa, jos ruokavalioon kuuluu tarpeeksi proteiinia.
mitään,näin laihdutti eräs tuttvani.Ei syönyt päivän aikana mitään,joi tietty kahvia,päivän ruuan söi vasta illalla.Paino tippui hyvin ja poissa pysynytkin.Tämän hetken tilanteesta en ole varma jatkuuko pelkkä iltasyöminen.Terveellisyydestäkään en sano mitään:D Vaikka tuttuni näyttää ihan hyvässä kunnossa olevankin.