kauan pitää kerralla kävellä että se alkaa jossain näkymään ja kuinka monta kertaa viikossa?
joka päivä teen pari puolentunnin lenkkiä eikä missään näy..missä vika? onko sit liian lyhyitä aikoja?
joka päivä teen pari puolentunnin lenkkiä eikä missään näy..missä vika? onko sit liian lyhyitä aikoja?
Vastaukset 5
Vanhimmat
Jos et tarkkaile syömistäsi.
Joskus oli jokin vertailu, että kilo rasvakudosta saadaan pois kun kävellään yksi vuorokausi (siis yhteen menoon eikä mitään löntystellen). Voit siis siitä laskea: nyt teet 7x30 min = 3,5 h viikossa. Tämä siis vastaa rasvaksi muutettuna 3,5/24x1 kilo = vähän alta 150 grammaa rasvakudosta lähtee tuolla kävelymäärällä viikossa. Huomaat, ettei kyse ole mistään salamannopeasta laihdutustavasta. Kannattaa kiinnittää huomio syömiseen ja pitää liikuntaa vaan tukena ja lisänä.
Jos kävelisit esim. 2 h päivässä, tulos olisi jo puolisen kiloa viikossa, mikä sitten onkin jo ihan hyvä saavutus. Mikset harrastaisi jotain intensiivisempää liikuntaa ? Tuplateholla kävelyyn nähden tunti riittäisi saman efektin aikaan saamiseksi. Tosin veikkaan, että liikunta kannattaa vain siinä tapauksessa, että se on omasta mielestä mukavaa. Kuten huomaat, prosessi on hidas, joten jos joudut pakottamaan itsesi epämieluisalle lenkille joka päivä esim. 5 kuukauden ajan, niin sanoisin, että viimeistään kolmannen viikon jälkeen taitaa jäädä lenkit väliin.
tai yleensäkkin liikkua,,minä olen kävellyt tunnin lenkkejä 3-4 kertaa viikossa,, laihtunut 25kg vajaassa vuodessa,,,
mutta ensin ruokavalio kuntoon,se on kaiken perusta,jos syöt yli kulutuksesi et laihdu vaikka kuinka kävelet...
joo,syömisiä olen sen verran katellu et herkut on aika vähällä ja ei muutenkaan hirveitä määriä tule syötyä.
muuta liikuntaa on sen verran että kaks kertaa viikossa tunnin kunnon hikijumppa.
kaloreitä en laske. otin tuon kävelyn mukaan mutta ei ole mulle mistään liikunnasta näköjään hyötyä:)
liikunnasta on tänä päivänä tehty mielestäni liian suuri asia laihtumisen kannalta.Ihmiset.jotka syystä tai toisesta joutuvat esim.rullatuoliin,laihtuvat,kun ruokavalio on oikeanlainen.Itselläni oli myös ongelmana liian hidas laihtuminen,kunnes aloin pienentää annoksiani,syömään 4 tunnin välein ja myös hedelmä-ja vihannesannoksetkin pienenivät,paino alkoi pudota oikeaoppisesti.Kävelen,mutta silloin kun huvittaa,enkä ole stressannut itseäni ky.asialla.