"Olen myöhäisheränneenä heräilemässä saliharjoittelulle. Tavoitteena ei ole rakentaa suuria lihaksia vaan pitää kuntoa yllä / kehittää rauhalliseen tahtiin.
Salilla käynti tulisi olemaan kausiluontoista ja ns. yksi laji juoksun, pyöräilyn ja hiihdon ohessa. Saliohjelma tulee olemaan jonkinlainen sovellus yksi- tai kaksijakoisesta. Pääpaino keski ja ylävartalolle. Jaloille tulee riittävästi harjoitetta muiden lajien kautta.
Kysymys,
Voitteko kertoa mitä liikkeitä kannattaa erityisesti varoa jotta ei saliharjoittelulla riko esim. niveliään? Koska vielä tarviisi jatkaa liikuntaharrastustaan vain n. 40v :)
Tuolla nimim 64v taisi puhua pystysoudun kuormittavan epäluonnollisesti olkapäitä. Pec dec myös saa kunniamaininnan vääntämällä olkanivelen vamma-alttiiseen asentoon.
http://beebleblog.com/2008/02/04/ban-the-pec-deck/
Tietty kaikessa on omat riskinsä ja liian skeptiseksi ei kannata alkaa. Mutta mitä liikkeitä kannattaa erityisesti varoa?"
VITUN NEITI, OPETTELE TREENAAMAAN JA SYÖMÄÄN KOVAA! ÄRSYTTÄVÄ VITUN HINTTI LÄSSYTTÄÄ JA ITKEE.
" PITÄÄ VAROA PAIKKOJA "..... EIHÄN SUNLAISESTA VITUN KUIKELOSTA OLE KUIN TISKAAMAAN! SUT PITÄS PERKELE UITTAA HIEKASSA JA POTKIA PERSE TÄYTEEN MUSTELMIA, NIIN OPIT KESTÄMÄÄN TUSKAA SAATANA!!!!!!
ETTÄ VOI VITUTTAA NÄMÄ NEITEILIJÄT VITTU SAATANA!
HEI HINTTI.... MUISTA OTTAA MUKAAN RAUHOITTAVIA LÄÄKKEITÄ ETTET VAIN PYÖRRY JÄRKYTYKSESTÄ KUN PULSSISI KOHOAA.... VOI VITTU :d:d:d:d:d:d:d
t: 35V BODARI ISÄNMAAN NIMEEN PERKELE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Salilla käynti tulisi olemaan kausiluontoista ja ns. yksi laji juoksun, pyöräilyn ja hiihdon ohessa. Saliohjelma tulee olemaan jonkinlainen sovellus yksi- tai kaksijakoisesta. Pääpaino keski ja ylävartalolle. Jaloille tulee riittävästi harjoitetta muiden lajien kautta.
Kysymys,
Voitteko kertoa mitä liikkeitä kannattaa erityisesti varoa jotta ei saliharjoittelulla riko esim. niveliään? Koska vielä tarviisi jatkaa liikuntaharrastustaan vain n. 40v :)
Tuolla nimim 64v taisi puhua pystysoudun kuormittavan epäluonnollisesti olkapäitä. Pec dec myös saa kunniamaininnan vääntämällä olkanivelen vamma-alttiiseen asentoon.
http://beebleblog.com/2008/02/04/ban-the-pec-deck/
Tietty kaikessa on omat riskinsä ja liian skeptiseksi ei kannata alkaa. Mutta mitä liikkeitä kannattaa erityisesti varoa?"
VITUN NEITI, OPETTELE TREENAAMAAN JA SYÖMÄÄN KOVAA! ÄRSYTTÄVÄ VITUN HINTTI LÄSSYTTÄÄ JA ITKEE.
" PITÄÄ VAROA PAIKKOJA "..... EIHÄN SUNLAISESTA VITUN KUIKELOSTA OLE KUIN TISKAAMAAN! SUT PITÄS PERKELE UITTAA HIEKASSA JA POTKIA PERSE TÄYTEEN MUSTELMIA, NIIN OPIT KESTÄMÄÄN TUSKAA SAATANA!!!!!!
ETTÄ VOI VITUTTAA NÄMÄ NEITEILIJÄT VITTU SAATANA!
HEI HINTTI.... MUISTA OTTAA MUKAAN RAUHOITTAVIA LÄÄKKEITÄ ETTET VAIN PYÖRRY JÄRKYTYKSESTÄ KUN PULSSISI KOHOAA.... VOI VITTU :d:d:d:d:d:d:d
t: 35V BODARI ISÄNMAAN NIMEEN PERKELE!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Vastaukset 6
Vanhimmat
Noin kiihdyt? Onko sua joku hinttikuikelo porannut hanuriin joskus??? Nyt teet penkkiä aamusta iltaan ja pistät hormoonia niin että aivot surkastui? Joka thrediä käyt sorkkimassa. Hyppää kaivoon.
35 v.. Teini?
Vittu kun mä en mitään hormoneja tarvitse!
taidat itse vetää kun ei patti kasva? laihuri teinipaskiainen... mene jo repimään niitä 5kilon kässäreitä kynäniska.
Kirjoitat sä tosiaan pe - la yöllä klo 2 tällaita paskaa? Aineissas oot tai lääkkeet jääny ottamatta?
Tunnustit siis syntynyt aivottomaksi idiootiksi ellei mitään vammaa tai aineiden käyttöä ole taustalla että 35v isänmaantoivo kirjoittaa kuin idiootti?
Peräkamarin poika joka on kasvatettu synkässä metsässä vailla kontakteja ihmisiin...?
Ota yhteyttä lääkäriin tai koeta pysäyttää pikajuna paljain käsin.
jotka ilmottaa kovaan ääneen, ettei kunnioita sellasia miehiä, jotka ei treenaa. Niillä on ongelmia ittensä kanssa. Ja toisaalta, en mä ainakaan toivo, että kaikki miehet treenais painoilla. Hyvä vaan, että on laihoja, sen lihaksikkaammalta itte näytän niitten rinnalla.
Mä treenaan ja mulla on painoa, mutta en todellakaan tee sitä saadakseni kunnioitusta kaltaisiltasi ex-koulukiusatuilta piilohomoilta.
ja arvostelu on se, mikä on neitimäistä.
No sinähän nokkiisi otit? En tähän toistamiseen samaa kirjoita. Varmaan herra kovaa syövä, tietokoneen ääressä istuva massabodari ja isänmaantoivo osaa etsiä.