Olen monesti katsellut salilla, kuin jotkut tekevät ojentajataljalla semmosta ojentajaliikettä, jossa seistään etukumarassa nojaten eteenpäin, toinen jalka edessä ja toinen vähän taaenpana ja taljaa vedetään niskan takaa eteen pään tasolle. Tietääkö joku tän liikkeen nimen, osaisko sanoa mihin kohti ojentajia vaikuttaa eniten ja tietäiskö jonku sivun missä ois selitetty miten tää liike tulee tehdä, että se vaikuttaa oikein.
Minkä niminen liike?
taljamies
7473
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 7
Vanhimmat
On muita ojentajaliikkeitä jotka ottavat kaikkiin kolmeen päähän. Muistaakseni joko punnerrus taljassa (siis alaspäin) tai mikä tuolla on merkitty "tricep extension".
http://www.exrx.net/Lists/ExList/ArmWt.html#anchor122387
Vittu mikä vajakki taas selittää. Se että jokin liike ei ehkä vittu just käy perkele rintalihaksen yläosan oikean etupuolen alaosan alle ei tarkoita sitä, että liike olisi käyttökelovoton. Tuo on ihan hyvä perusliike ojentajille.
Aloittajalle:
Onko kyseessä siis tämä liike?
http://www.shapefit.com/triceps-exercises-cable-rope-overhead-tricep-extensions.html
Ei sillä mitään varsinaista nimeä ole. Ranskalainen seisten taljassa, päänylivedot...
Ei siinä oikeen muuta ole, kuin että ojentelee käsiä, niin se käy ojentajiin. Eli tekee liikkeen käsillä. Kynärpäät pysyy paikoillaan, eikä vaella pitkin ilmoja liikkeen aikana, mitä useimmilla näkee tapahtuvan ko. liikkeessa.
Ottaako dippipunnerrus silleen että kädet toisella penkillä, jalat toisella penkillä ja levypaino sylissä kaikkiin ojentajalihaksen osiin?
Kukaan ei ole sanonut minkään olevan käyttökelvotonta. Taistelet mielikuvituksellisia hirviöitä vastaan.
mutta miksi sun sitten täytyy heti spedenä kommentoida että "ei liene tarpeellinen"
no aivan yhtä tarpeellinen se on kuin mikä tahansa muukin ojentajaliike.
ei tässä bodailussa kannata helvetti millään yhdellä liikkeellä luukuttaa koko ikäänsä.
varmasti tämäkin toimii aivan helvetin hyvin vaihteluna kuin mikä tahansa muukin ojentaliike.
tuntuu että aina on joku pätevä expertti selostamassa jaahas ettäs haahas juuhas eipäs näinpäs....
eikö sitä voi sanoa, että JOO TOI ON AIVAN HYVÄ LIIKE KUTEN KAIKKI MUUTKIN PUSH DOWNIT JA MILJOONAT MUUTKIN LIIKKEET, MUTTA EI EI NIIN EI...AINA ENSIN LÄTKYTETÄÄN EXPERTTI SELITYKSET JA JA JA JA.
Onko täällä ihan oikeasti niin spedeä porukkaa, että he kuvittelevat, että liikkeet voidaan kohdistaa jotenkin erikseen esim. ylärintaan tai johonkin vitun ojentajan eri päihin?
Herranjumala! Se koko lihashan supistuu tehtiin mikä punnerrus tai ojentaliike tahansa!
Perinteiset moninivelliikkeet kuten penkkipunnerrus tai dippi ovat hyviä siksi, että ne ovat luonnollisia liikkeitä, jolloin koko anatomia on liikkeessä mukana. Nämä taljavitkutukset on sellaisia joissa muka yritetään eristää joku tällainen "pää" ja sitä kautta itse asiassa kehitytään huonommin ja epätasapainoisesti. Nivelet ja jänteet kärsii kun tehdään tuolloinen luonnoton, rajoitettu liike.
"Perinteiset moninivelliikkeet kuten penkkipunnerrus tai dippi ovat hyviä siksi, että ne ovat luonnollisia liikkeitä, jolloin koko anatomia on liikkeessä mukana. Nämä taljavitkutukset on sellaisia joissa muka yritetään eristää joku tällainen "pää" ja sitä kautta itse asiassa kehitytään huonommin ja epätasapainoisesti. Nivelet ja jänteet kärsii kun tehdään tuolloinen luonnoton, rajoitettu liike."
Siis mitä sä tässä yrität sanoa? Ensin sanot, että koko lihas supistuu, sitten sanot samassa kappaleessa että kun yritetään eristää jokin lihaksen pää, niin kehitys on epätasapainoista? Miten se on mahdollista, kun juuri sanoit, että mitään päätä ei voi eristää??
Penkkipunnerrus ja dippikö ne ihan oikeasti on sun mielestä sellaisia liikkeitä, jotka ei ole rajoitettuja, eikä rasita niveliä??
Kerrotko miten tuo päänyliveto ojentajille on enemmän rajoitettu liike, kuin esim. dippi tai penkki? Ja miten se sun mielestä rikkoo nivelet helpommin, kuin penkki tai dippi?