Laihduttajat,

2-3 kertaa viikossa kuntosalilla ohjaajan tekemän minulle räätälöidyn ohjelman mukaan (tavoiteenani painonpudotus ja kiintetytys) ja sitten 2-3 kertaa ohjatussa jumpassa (joku seuraavista: bodymove, bodyvive, bodyattack, bodyjam, bodypilates). Yhteensä viikossa 4-5 kertaa (jos oikein innostuu niin 6). Vesijuoksua harrastin aiemmin 1.5 tuntia kerralla, mutta nyt keskittynyt pelkästään em. kun tuli hankittua 4kk kortti salille.

noin tunnin lenkillä joka päivä. Elikkä lenkkeilytunteja tulee viikossa tuollaiset 7. Jotkut sanovat, että sauvakävely on tosi hyvä liikuntamuoto. Itse en siitä pidä.

Tere. Liikuntani seuraavanlainen: Puolipäivä työ, koko ajan jalkojen päällä ja liikkeellä. 10min kahvitauko. Työpäivän jälkeen iltaisin vähäinen liikunta, sekin kotitöiden tekoa tms. Kaksi kertaa viikossa ryhmäjumppa, toinen niistä hiki sellainen. Viikonloppuna ulkoilen vaihtelevasti; pyöräilen tai kävelen toisena vapaapäivänä. Toisena päivänä teen kotitöitä tai marjastan/sienestä. Kesälomalla oli helpompi laihduttaa, kävin pitkillä kävely/juoksu lenkeillä n. 3X viikossa. Huomaan nyt työni vie suurimman energiani, lenkkeilisin/ulkoilisin useimmin iltaisin, jos vain jaksaisin. No yli 10 kg on pudonnut ja edessä toisen mokoman pudottaminen.