Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    4-jakoinen ohjelma

    Terve!

    Eli nyt voisi joku ystävällinen väsätä tämmöiselle aloittelijalle 4-jakoisen treeniohjelman.

    1. rinta, hauis
    2. selkä
    3. olkapäät, ojentajat

    Eli tohon tyyliin kiitos. Sit jos joku tietää sivun missä voi nähä kuvia eri liikkeistä niin sen voi lisätä
    4611
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    1. penkki
    2. maastaveto leuanveto lisäpainoilla
    3. kyykky vatsalihakset lisäpainoilla

    Noilla kun aloitat, niin lisätään sitten myöhemmin lisää liikkeitä.

    Äänestä

    • sarjat ja toistojen määrät mukaan kiitos

      Äänestä

    • toistot kirjoitti:

      sarjat ja toistojen määrät mukaan kiitos

      5X10-15 eka kuukausi
      5X5 toka kuukausi
      3X3 kolmas kuukausi
      5X10-15 neljäs -"-
      5X5 viides -"-
      3X3 kuudes -"-
      jne.
      jne.

      Kun tuolla tavalla on jonkinlaiset pohjat luotu, niin lisäät apuliikkeitä ja vaihtelet sarjapituuksia sekä toistomääriä "oman" maun mukaan.

      Äänestä

    Missä jalat?

    Taidat olla niitä rinata/hauis pelle teinihinttareita jotka harrastaa vain runkkupenkkiä.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    hyväsemmoinen,.. kirjoitti:

    Terve!

    Eli nyt voisi joku ystävällinen väsätä tämmöiselle aloittelijalle 4-jakoisen treeniohjelman.

    1. rinta, hauis
    2. selkä
    3. olkapäät, ojentajat

    Eli tohon tyyliin kiitos. Sit jos joku tietää sivun missä voi nähä kuvia eri liikkeistä niin sen voi lisätä

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu