Massaa ei tuu. Missä vika? En haluaisi syödäkään itseään mihinkään ähkyyn ja masukin turvottaa rumasti jos "syö yli". Vatsapaloista ei oo paljon iloa jos maha on ku raskaana olevalla naisella. Eikö oo mitään keinoa kasvattaa massaa pelkällä treenillä?
Treenaaminen turhaa?
Jartsa88
9406
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Voit treenata tasakaloreilla eli syöt ja kulutat suurinpiirtein saman verran jolloin et kasaa läskiä. Lihas kasvaa alkuvaiheessa tälläkin tavalla hieman ja saat korjattua tällä tavalla rasvaprosenttia pienemmäksi ja lihaksen määrää suhteessa painoon suuremmaksi. Toisaalta jos kiloja ei tule niin lihas ei tule koskaan kasvamaan kovinkaan isoksi. Olemalla kevyellä pluskalorilla voit pikku hiljaa kerätä lihasta ilman suuria läskivuoria. 300 kaloria plussan puolella per vrk takaa kohtuullisen raskaalla tyylillä treenatessa jatkuvaa lihasmassan kasvua (kunhan kaikki osa-alueet on kunnossa), mutta vain pientä rasvan kertymistä. Peiliä,vaakaa ja mittanauhaa apuna käyttäen tarkkailet sitten viikottain painoa ja kroppaa ja kun alkaa näyttää siltä, että rasvaa alkaa olemaan makuusi liikaa niin pientä korjaavaa dieettiä päälle fiksulla tavalla (tästä joku toinen kerta lisää) ja pääset rasvoista eroon jonka jälkeen taas maltillinen pluskalorijakso. Tällä tavalla treenatessa geenien osuus nousee, mutta myös määrätietoinen ja päättäväinen asenne on tärkein ominaisuus.
Kyllä massankasvatus tarkottaa tuppaa tarkottaan isompaa ruokalaskua, valitan. Mutta: se ei välttämättä tarkota, että turvotat ittesi kunnon lylleröksi, vaan että sellasella tasasella tahdilla, esim.500 ylimäärästä kaloria per päivä, niin et pääse paisumaan yli uimahousujen kauluksen.
mihin sitä massaa tarvitsee? Mieluummin solakan timmi, jolla suurinpiirtein samat raudat kuin turvonneella "possulla".
mieheltä vai neidiltä. En mä itekään haluaisi olla "läskivuori", mutta sanoista "solakan timmi" mulle tulee mieleen lähinnä DTM:n vakikävijä.
Naisiin vetoaa parhaiten kunnon massaköriläät.
Useimmat naiset pitää todella lihaksikkaita miehiä ällöttävinä, pinnallisina ja tyhminä. Ainoastaan joihinkin bimboihin vetoaa lihakset, ja silloinkin miehen pitää olla pitkä ja komea. Luonnostaan lihaksikkaista miehistä naiset tykkää, treenaajista taas ei.Mutta kyllä tavallinen nainen huolii lihaksikkaankin, jos mies osaa käyttäytyä ja on fiksu.
Johan alkoi taas se märinä. Massa pitäisi saada mutta ei läskiä eikä lihasta ja treenaaminen on niin kauhean vaikeaa ja salille pitää polkea pyörällä 5 kilometrin matka ja ruokaan ei ole varaa vaikka käy töissä ja porukat ostelevat vain karkkia ja pullaa ja niitä jauhetaan koko perheen voimin.
jarex, J88 yms nimimerkeillä häiriköivä teini, hommaa elämä.
Näiden syvemmin asiaan vihkiytyneiden kirjoituksista aloittelija voi saada kuvan että syöminen on avaintekijä.
Kyllä se kuitenkin on oikein mitoitettu ja rytmitetty harjoittelu.
Alkuun on turha laskea kaloreja.
Tärkeintä on ravinnon laatu, ajankohdat ja kohtuullinen määrä.
Jos sipsien, poppiksien, karkkien, sokerisen limsan ym. lisäksi tankataan "bodarin" safkaa niin kyllä laardia kertyy.
Olen väärällä palstalla koska en ole harrastanut bodausta. Vain olympianostoja ja nykyään "sairasvoimistelua".
Ainoan kerran olin mittailun kohteena hankkiessani työpukua portsarin työhön.
Puntin olin lopettanut puoli vuotta aikaisemmin.
176cm, treenipaino 85kg. Sarja 82,5kg.
Kaksi mittaa jäi mieleeni.
Vyötärö 76cm, rinnan ympärys 126cm.
Ravintofysiologiasta ei ollut tietoakaan.
Söin 60-luvun työläisperheen tavallista sapuska.
Kai siinä oli protskuja riittävästi eikä vyötärölle kuitenkaan kertynyt laardia.
Viestin sisältö.
Treeni tärkeintä!
Ravinnon koostumus sitten!
Riittävä lepo!
Aineenvaihduntaa häiritsevät tekijät, mm. alkoholi minimiinsä.
Hyviä juttuja tässä taas vähän toisesta näkökulmasta. Olen kuitenkin sitä mieltä, että ravinnon osuus lihasten kasvatuksessa ja rasvan kertymisen minimoinnissa on todella suuri. Ilman harjoittelua ei ole odotettavissa lihaskasvua, mutta ei myöskään ilman kunnollista ruokavaliota.