monta kaloria tarvii kuluttaa

painava

että kilo painoa lähtee?? tietääkö kukaan? tai siis esim jos kuluttaa 500 kaloria niin paljo se on rasvaa?

3

1743

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • motivo

      7000 kilokaloria vastaa yhtä kiloa. Eli 500 kcal = 71 g

      • näinkään

        Jos kysytään rasvaa, niin kilo rasvaa on n. 9000 kcal (gramma rasvaa = 9 kcal). Tietysti kun puhutaan rasvakudoksesta, se sisältää muutakin kuin pelkkää rasvaa (ja sen purkaminenkin vie vähän energiaa). Itse olen kuullut myös 7700 kcal rasvakudoskilon energiasisällöksi. Kuka vahvistaa, mielellään tutkimustiedon kera, kuinka paljon tuo on ?

        Mutta siis lähellä tuota se on ja nyrkkisääntönä antamaasi ohjetta voi pitää.


      • kiloklubilainen
        näinkään kirjoitti:

        Jos kysytään rasvaa, niin kilo rasvaa on n. 9000 kcal (gramma rasvaa = 9 kcal). Tietysti kun puhutaan rasvakudoksesta, se sisältää muutakin kuin pelkkää rasvaa (ja sen purkaminenkin vie vähän energiaa). Itse olen kuullut myös 7700 kcal rasvakudoskilon energiasisällöksi. Kuka vahvistaa, mielellään tutkimustiedon kera, kuinka paljon tuo on ?

        Mutta siis lähellä tuota se on ja nyrkkisääntönä antamaasi ohjetta voi pitää.

        tarvitaan 7000 kcal energiavaje. 9000 kcal on puhtaan rasvakilon kalorimäärä, mutta jokainen pudotettava kilo sisältää myös rasvatonta kudosta ja vettä. Tästä johtuu, että laihtuakseen yhden kilon pitää syödä 7000 kcal vähemmän.

        Jos syö 500 kcal vähemmän päivässä kuin kuluttaa, laihtuu puoli kiloa viikossa. Vastaavasti 1000 kcal:n päivävajeella pudotus on kilo viikossa. Tuo jälkimmäinen saattaa useimmille olla pysyvän painonpudotuksen kannalta liiankin suuri kalorivaje ja nopea vauhti. Alussa paino putoaa nopeammin, kun nesteet lähtevät (elimistöstä suurin osa on vettä, siitä nesteen poistuminen).

        Hyvää tietoa tästä ja muutenkin terveellisestä laihdutuksesta löytyy esim. Kiloklubi-nettipalvelusta. Se on nykyisin maksuton palvelu, eikä vaadi lehtitilauksia tms. kuten ennen. Siellä on myös ravitsemuksen ja liikunnan asiantuntijoita (mm. tutkijoita) neuvomasssa tällaisissa ja monissa muissakin kysymyksissä.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miten reagoisit

      Jos ikäväsi kohde ottaisi yhteyttä?
      Ikävä
      79
      3204
    2. Olisiko kaivattusi

      Sinulle uskollinen? Olisitko itse hänelle?
      Ikävä
      49
      2410
    3. Ihana nainen

      Suukotellaanko illalla?☺️ 🧔🏻🫶
      Ikävä
      32
      2127
    4. Sinkkujen kommentti järkyttävään raiskaukseen

      Mikä on kommenttisi tähän järkyttävään raiskaukseen? https://www.is.fi/uutiset/art-2000011204617.html Malmin kohuttu sa
      Sinkut
      481
      2122
    5. Ootko koskaan miettinyt että

      miksi kaivatullasi ei ole puolisoa?
      Ikävä
      137
      1889
    6. Ryöstö hyrynsalmella!

      Ketkä ryösti kultasepänliikkeen hyryllä!? 😮 https://yle.fi/a/74-20159313
      Hyrynsalmi
      31
      1802
    7. Huomenta ihana

      Mussu ❤️.
      Ikävä
      31
      1745
    8. Sukuvikaako ?

      Jälleen löytyi vastuulliseen liikennekäyttäytymiseen kasvatettu iisalmelainen nuori mies: Nuori mies kuollut liikenne
      Iisalmi
      10
      1579
    9. Joskus mietin

      miten pienestä se olisi ollut kiinni, että et koskaan olisi tullut käymään elämässäni. Jos jokin asia olisi mennyt toisi
      Ikävä
      5
      1320
    10. Hyvää yötä

      Söpöstelen kaivattuni kanssa haaveissani. Halaan tyynyä ja leikin että hän on tässä ihan kiinni. *olet ajatuksissani
      Tunteet
      6
      1264
    Aihe