että kilo painoa lähtee?? tietääkö kukaan? tai siis esim jos kuluttaa 500 kaloria niin paljo se on rasvaa?
monta kaloria tarvii kuluttaa
3
1743
Vastaukset
- motivo
7000 kilokaloria vastaa yhtä kiloa. Eli 500 kcal = 71 g
- näinkään
Jos kysytään rasvaa, niin kilo rasvaa on n. 9000 kcal (gramma rasvaa = 9 kcal). Tietysti kun puhutaan rasvakudoksesta, se sisältää muutakin kuin pelkkää rasvaa (ja sen purkaminenkin vie vähän energiaa). Itse olen kuullut myös 7700 kcal rasvakudoskilon energiasisällöksi. Kuka vahvistaa, mielellään tutkimustiedon kera, kuinka paljon tuo on ?
Mutta siis lähellä tuota se on ja nyrkkisääntönä antamaasi ohjetta voi pitää. - kiloklubilainen
näinkään kirjoitti:
Jos kysytään rasvaa, niin kilo rasvaa on n. 9000 kcal (gramma rasvaa = 9 kcal). Tietysti kun puhutaan rasvakudoksesta, se sisältää muutakin kuin pelkkää rasvaa (ja sen purkaminenkin vie vähän energiaa). Itse olen kuullut myös 7700 kcal rasvakudoskilon energiasisällöksi. Kuka vahvistaa, mielellään tutkimustiedon kera, kuinka paljon tuo on ?
Mutta siis lähellä tuota se on ja nyrkkisääntönä antamaasi ohjetta voi pitää.tarvitaan 7000 kcal energiavaje. 9000 kcal on puhtaan rasvakilon kalorimäärä, mutta jokainen pudotettava kilo sisältää myös rasvatonta kudosta ja vettä. Tästä johtuu, että laihtuakseen yhden kilon pitää syödä 7000 kcal vähemmän.
Jos syö 500 kcal vähemmän päivässä kuin kuluttaa, laihtuu puoli kiloa viikossa. Vastaavasti 1000 kcal:n päivävajeella pudotus on kilo viikossa. Tuo jälkimmäinen saattaa useimmille olla pysyvän painonpudotuksen kannalta liiankin suuri kalorivaje ja nopea vauhti. Alussa paino putoaa nopeammin, kun nesteet lähtevät (elimistöstä suurin osa on vettä, siitä nesteen poistuminen).
Hyvää tietoa tästä ja muutenkin terveellisestä laihdutuksesta löytyy esim. Kiloklubi-nettipalvelusta. Se on nykyisin maksuton palvelu, eikä vaadi lehtitilauksia tms. kuten ennen. Siellä on myös ravitsemuksen ja liikunnan asiantuntijoita (mm. tutkijoita) neuvomasssa tällaisissa ja monissa muissakin kysymyksissä.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 793204
- 492410
- 322127
Sinkkujen kommentti järkyttävään raiskaukseen
Mikä on kommenttisi tähän järkyttävään raiskaukseen? https://www.is.fi/uutiset/art-2000011204617.html Malmin kohuttu sa4812122- 1371889
Ryöstö hyrynsalmella!
Ketkä ryösti kultasepänliikkeen hyryllä!? 😮 https://yle.fi/a/74-20159313311802- 311745
Sukuvikaako ?
Jälleen löytyi vastuulliseen liikennekäyttäytymiseen kasvatettu iisalmelainen nuori mies: Nuori mies kuollut liikenne101579Joskus mietin
miten pienestä se olisi ollut kiinni, että et koskaan olisi tullut käymään elämässäni. Jos jokin asia olisi mennyt toisi51320Hyvää yötä
Söpöstelen kaivattuni kanssa haaveissani. Halaan tyynyä ja leikin että hän on tässä ihan kiinni. *olet ajatuksissani61264