monta kaloria tarvii kuluttaa

painava

että kilo painoa lähtee?? tietääkö kukaan? tai siis esim jos kuluttaa 500 kaloria niin paljo se on rasvaa?

3

1744

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • motivo

      7000 kilokaloria vastaa yhtä kiloa. Eli 500 kcal = 71 g

      • näinkään

        Jos kysytään rasvaa, niin kilo rasvaa on n. 9000 kcal (gramma rasvaa = 9 kcal). Tietysti kun puhutaan rasvakudoksesta, se sisältää muutakin kuin pelkkää rasvaa (ja sen purkaminenkin vie vähän energiaa). Itse olen kuullut myös 7700 kcal rasvakudoskilon energiasisällöksi. Kuka vahvistaa, mielellään tutkimustiedon kera, kuinka paljon tuo on ?

        Mutta siis lähellä tuota se on ja nyrkkisääntönä antamaasi ohjetta voi pitää.


      • kiloklubilainen
        näinkään kirjoitti:

        Jos kysytään rasvaa, niin kilo rasvaa on n. 9000 kcal (gramma rasvaa = 9 kcal). Tietysti kun puhutaan rasvakudoksesta, se sisältää muutakin kuin pelkkää rasvaa (ja sen purkaminenkin vie vähän energiaa). Itse olen kuullut myös 7700 kcal rasvakudoskilon energiasisällöksi. Kuka vahvistaa, mielellään tutkimustiedon kera, kuinka paljon tuo on ?

        Mutta siis lähellä tuota se on ja nyrkkisääntönä antamaasi ohjetta voi pitää.

        tarvitaan 7000 kcal energiavaje. 9000 kcal on puhtaan rasvakilon kalorimäärä, mutta jokainen pudotettava kilo sisältää myös rasvatonta kudosta ja vettä. Tästä johtuu, että laihtuakseen yhden kilon pitää syödä 7000 kcal vähemmän.

        Jos syö 500 kcal vähemmän päivässä kuin kuluttaa, laihtuu puoli kiloa viikossa. Vastaavasti 1000 kcal:n päivävajeella pudotus on kilo viikossa. Tuo jälkimmäinen saattaa useimmille olla pysyvän painonpudotuksen kannalta liiankin suuri kalorivaje ja nopea vauhti. Alussa paino putoaa nopeammin, kun nesteet lähtevät (elimistöstä suurin osa on vettä, siitä nesteen poistuminen).

        Hyvää tietoa tästä ja muutenkin terveellisestä laihdutuksesta löytyy esim. Kiloklubi-nettipalvelusta. Se on nykyisin maksuton palvelu, eikä vaadi lehtitilauksia tms. kuten ennen. Siellä on myös ravitsemuksen ja liikunnan asiantuntijoita (mm. tutkijoita) neuvomasssa tällaisissa ja monissa muissakin kysymyksissä.


    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Luetuimmat keskustelut

    1. Oletko tyytyväinen viime tapaamiseemme?

      Vai toivoitko sen menevän toisella tavalla? Miten?
      Ikävä
      72
      3033
    2. Nyt se sit loppuu

      Et ei enää nähdä ja yhteyttä pidetä.
      Ikävä
      55
      2685
    3. Kuoleman pelko katosi

      Olen pelännyt koko elämän ajan kuolemaa mutta yhtäkkiä kun hindut paljastivat totuuksia uskonnoista noin aloin yhtäkkiä
      Hindulaisuus
      432
      2295
    4. Viikonloppu terveiset kaivatulle

      tähän alas ⬇️⬇️⬇️
      Ikävä
      79
      2168
    5. Jos sitä keittelis teetä

      Ja miettis mitä mies siellä jossain touhuilee... ☕️
      Ikävä
      95
      1976
    6. Myötähäpeä kun näkee sut,

      tekisit jotain ittelles. Ihan hyvällä tämä!
      Ikävä
      36
      1803
    7. Huomenta ........

      Huomenta 💗 Tiedän, että tuntuisit hyvälle.
      Ikävä
      12
      1566
    8. Kuhmolainen on selvästi kepun lehti

      Kuhmolaise etukannessa oli Kuva kun Jaskalle annettiin karhu patsas.mutta kukmolaislehti oli niin kepulainen että Jaskan
      Kuhmo
      17
      1517
    9. Ei mun tunteet

      ole mihinkään kadonnut. Enkä mä sua inhoa tai ole kyllästynyt. Mä ymmärsin, ettet ole kiinnostunut minusta, ainakaan sil
      Ikävä
      30
      1360
    10. Mitä nämä palautteet palstalla ovat?

      Joku uusi toimintatapa rohkaista kirjoittajia vai mistä on kyse?
      Ikävä
      29
      1329
    Aihe