niin eli olen nainen ja pituuteni on 167cm ja painoa löytyy 68kg.haluaisin saada painosta pois 8kg,mieluiten jouluun mennessä.eli oliskos jollakin jotain tosi hyviä neuvoja mulle mitenkä pääsisin tuohon tavoitteeseen?oisko ok jos söisin n.1200-1500kaloria päivässä?entä oisko kävely esim.hyvää liikuntaa,kuinka usein?vie jotain muuta sen lisäks?erityisesti mun ongelma alueita on reidet,takapuoli ja maha vyötärö..
olisin todella kiitollinen jos saisin edes muutaman hyvän ja tehokkaan ohjeen!
mukavaa syksyä:)
ps.mulla ei oo varaa mihkään kalliisiin liikuntamuotoihin,ei esim.kuntosaleille tms.
olisin todella kiitollinen jos saisin edes muutaman hyvän ja tehokkaan ohjeen!
mukavaa syksyä:)
ps.mulla ei oo varaa mihkään kalliisiin liikuntamuotoihin,ei esim.kuntosaleille tms.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Enpä osaa neuvoa kun mula on sama tavoite ja haen itekin apua, mutta on kiva kuulla että olet samoissa lähtökohdissa kun minä.
Itse olen 170/68, eli samoissa sarjoissa painitaan. 1200-1500kaloria päivässä tavotteena ja liikuntana kävely, reipas kotijumppa.
Järkyttävää maksaa 8 euroa tänäpäivänä jumpasta, kuntosalista puhumattakaan. Uimista rakastan, mutta en kehtaa mennä.
Vinkkejä tänne meille! Jouluna aion pukeutua punaiseen mekkoon, mutta en halua sen venyvän takapuolen kohdalta ja paksujen jalkojen pilkottavan alta.
On järkyttävää huomata, että olen pitänyt 32housuja ja nyt 40 tuntuu pahalta jalassa, liian pienet.
Kiinteytysohjeita. Olen ennen ollut suhtkoht laiha ja aion olla sitä vielä!
Hei vaan,
en ole mikään laihdutusopettaja mut tiedän kuitenki, että mieti mitä suuhusi laitat. Vältä sokeria, suolaa ja rasvaa ja suosi marjoja, kasviksia ja vähärasvaisia tuotteita. Pidä ruokapäiväkirjaa ja merkitse aika ja mitä laitoit suuhusi pian näet, että mitä päivän aikaan syöt. Pidä syömisten välissä 3-4 tuntia väliä, että maha tyhjenee kunnolla. Ja JUO VETTÄ! Ja liikuntaa ei kannata unohtaa! Tsemppiä ja jaksamista sinulle!
Viestejä, jotka kirjoitin vastauksena "pallerolle".
kävely uinti vattalihaksia n.10min per päivä on toiminut ainakin mulla.uimassa käyn kerran kaks viikossa...tsemppiä!