olen sen huomannut että ei ole mikään yksinkertainen asia hankkia itselle kiinteä ja lihaksikasta kroppaa. se on tosi haastavaa
elämän pitää tehdä todellinen muutos jos meinaa saada jotain aikaa. ilman hormooneita tietysti kaikki on hitaampaa ja raastavampaa, mutta sen arvoista
elämäntapojen muuttaminen on tietysti välttämätön juttu, jos meinaa pysyä tuloksissa. ei ole nopeaa hankkia lihaksista kroppaa. vaatii aikaa, kovaa treeniä ja lepoa.
kaikista vaikein ja vaativin on ehkä sixpackin hankkiminen, koska mahanympärille kertyy helpoiten kilot(nesteet,rasvat)
elämän pitää tehdä todellinen muutos jos meinaa saada jotain aikaa. ilman hormooneita tietysti kaikki on hitaampaa ja raastavampaa, mutta sen arvoista
elämäntapojen muuttaminen on tietysti välttämätön juttu, jos meinaa pysyä tuloksissa. ei ole nopeaa hankkia lihaksista kroppaa. vaatii aikaa, kovaa treeniä ja lepoa.
kaikista vaikein ja vaativin on ehkä sixpackin hankkiminen, koska mahanympärille kertyy helpoiten kilot(nesteet,rasvat)
Vastaukset 15
Vanhimmat
Kuten olen niin monesti sanonut niin hormoneillakin voit saavuttaa hetkellistä kehitystä mutta kun olet saanut riittävästi niiden ja ruoan kanssa painoa, niin loppuu nesteen tuleminen siihen vaikka jatkatkin steroidien vetämistä, Muutenhan kaikki olisivat jatkuvalla kuurilla 200kg, seuraavassa kuussa 230kg ja seuraavana vuonna 300kg...
painonlisäys pysähtyy jossain vaiheessa siis nesteen.. siinä sen huomaa että hankit lihasta aineilla tai ilman, niin aineilla se on nopeampaa ja varmempaa mutta edelleen hidasta.
voima tulee helposti, lihakset perässä.
jos sixpackin haluat kuten sitä voidaan kutsua, niin ei ole vaikeaa, sen kun teet vatsalihaksia ja syöt paljon proteiinia ja et bulkkaa.
joillakin se hyvä kroppa tulee jo ihan pienellä liikunnalla, mutta suurinosa joutuu näkemään ihan tosissaan vaivaa hyvän vartalon eteen ja nyt siis en puhu edes kovin massiivisista lihaksista vaan yksinkertaisesti vähärasvaisesta ja tiukasta kondiksessa jossa lihakset erottuvat hyvin.
itsekkin tässä yrittää räpeltää kohti tiukkuutta eli nyt dieettiä joilla rasvaa pois ja sitten taas lihasta takaisin kunhan dieetti ohi.
Tietekin perimä vaikuttaa. Sille emme mahda mitään.
Mielestäni myöhäisempään "helppouteen" vaikutta varsin voimakkaasti lapsuuden ja varhaisnuoruuden liikunat.
Silloin luodaan pohjat.
Koulumatkat talvella hiihtäen (kilpaa).
Syksyllä ja varsinkin keväisin metsän kautta linnun pesillä kiipeillen.
Menkääs sileeseen mäntyyn!
Vapaa-aikana perspalloa, pesäpalloa, talvella mäessä rypemistä.
Ohjattuna talviharrastuksena ainakin meillä painia.
Ja tietenkin ne haja-asutusalueen kotityöt.
Halkokuuri 2 - 3krt/vko.
Lumityöt.
Perkeleen veden kanto, paisi sisälle ja saunaan niin sinne helvetin rehu- ja mansikkamaalle.
Siitä oli helppo aloittaa puntti 15-v.
Nykyinen kaupunkiympäristö ei anna tuohon mahdollisuuksia.
Oman junnun vein painikouluun 6-v.
Samoin ohjasin yu:n piiriin ja talvisin hiihtelimme viikon vaihteessa 20km lemkkejä alle 10v.
Lapsuusajan ja varhaisnuoruuden laiminlyöty liikunta kostautuu myöhemmin.
Pohjat täytyy kuitenkin, tavalla tai toisella luoda.
Ei käy kateeksi!
Jo on tavoitteet matalalla ja treenit vituillaan jos sixpackin saaminen on se vaikein asia.
Itse sanoisin, että 220 kg maastanostossa ja 200 kyykyssä on paljon vaikeampaa.
OLEN 11V JA PAINAN 36KG NIIN OLIS TARKOITUS SAADA LIHAKSET KASVAAN JA PATES ELI VOIMA OON TOSSA TREENANNU MUTTA EIPÄ OO PALJON TEHUNNU PUNTTEJA TULLU NOSTELTUA JA PYÖRÄILTYÄ PÄIVÄSSÄ 10KM
MIKÄ NEUVOKSI KUN NÄKYY MAHA PULLEANA PAIDAN ALLA.....
AUTTAKAA
KIITOS JO ETU KÄTEEN!!!
"olen sen huomannut että ei ole mikään yksinkertainen asia hankkia itselle kiinteä ja lihaksikasta kroppaa. se on tosi haastavaa"
En kyllä ymmärrä, mikä siinä on haastavaa? Se että jaksaa mennä 3-4 kertaa salille 45min kerrallaan nostelemaan vähän punnuksia? Siitä ajasta 2/3 osaa lepäillään ja istuskellaan.
Paljon haastavampaa on pelata jääkiekkoa, futista, suunnistaa... Kun käytännössä koko ajan liikutaan.
"elämän pitää tehdä todellinen muutos jos meinaa saada jotain aikaa."
Mikä vitun elämänmuutos pitää tehdä? Vähän treeniä ja normaalia kotisafkaa naamariin.
"ilman hormooneita tietysti kaikki on hitaampaa ja raastavampaa, mutta sen arvoista"
Ja huomattavasti vähäisempää. En tosin ymmärrä, miten se on raastavampaa? Ja miten sen arvoista? Saada 10kg lisää lihasmassaa 10 vuoden treeneillä, eikä edes kukaan paita päällä näe, että olet ikinä puntteihin koskenut? Onko vittu oikeesti sen arvoista? Yhtään euroa ei ikinä tienaa tällä lajilla. Suurin osa vain menettää ja elättää jotain lisäravinnefirmoja. Joku joka käyttää sen ajan lukemiseen, työn tekemiseen tms. oikeasti hyödylliseen, saa jotain. Tod. näk. siirtyy 10 vuotta aikaisemmin eläkkeelle terveillä nivelillä ja tukirangalla ja matkustelee ympäri maailmaa ja rällää hankittua rahaa.
"elämäntapojen muuttaminen on tietysti välttämätön juttu, jos meinaa pysyä tuloksissa."
Mitä vitun elämäntapoja pitää muuttaa? Vai oletko ollu joku sohvaperuna, kaljankittaaja urheiluruudun seuraaja? Ehkä sitten. Mutta jos on yhtään aktiivinen kaveri, niin ei ainakaan tarvitse lisätä liikuntaa.
"ei ole nopeaa hankkia lihaksista kroppaa. vaatii aikaa, kovaa treeniä ja lepoa."
Ei ole ei. Mutta että kovaa treeniä? Käyppä pari kertaa viikossa nykimässä 10 kilometrin maastolenkki juosten ja kysy onko salitreeni kovaa. Ja lihaksikkaan kropan treenaamiseen ei tarvitse välttämättä kovaa treenia. Pitää vain kestää kipua riittävästi. Kovan kropan saa hikoilematta tippaakaan. Jos vaan osaa treenata oikein.
"kaikista vaikein ja vaativin on ehkä sixpackin hankkiminen, koska mahanympärille kertyy helpoiten kilot(nesteet,rasvat)"
Sehän se helpoin osuus on, kun ei tarvitse edes syödä. Vaatii vain itsekuria olla nälässä pari viikkoa (sen jälkeen näläntunne alkaa häviämään).
Jostain kehonrakennuksesta ja voimailusta on tehty ihan liian kunnioitettavaa ja kovaa työtä vaativaa. Vitut se mitään kovaa työtä ole.
Jääkiekkoilijat istuu tauolla vähän väliä. Futaajat kävelee vähän väliä. Suunnistajat hölkkää.
Ootko käynyt koskaan salilla treenaamassa? Siis TREENAAMASSA! Etkä vaan istuskelemassa ja kattomassa naisii. Kyllä mun mielestä juokseminen on helppoa KOVAAN treenaamiseen verrattuna. Toki voit juostakki kovaa, mut kuka jaksaa juosta TÄYSII 45minsaa? Hiljaa treenaajat kehittyy hitaasti. KOVAA treenaajat kehityy nopeasti, tai ainakin nopeammin. Kokeileppa joskus kovaa treenaa, eli sarjojen väliset tauot minuuttiin tai vähemmäx, toistot loppuun asti.
Ite kilpaillu kansallisella tasolla SM-kisoissa kerran ja pokannut mitalin. Entä itse?
silti kehtaat väittää tommosta skeidaa, tuskin on kovin kirkas mitali. Vai oletko kenties niitä roinamiehii, jotka on pumpannut patit lääkkeillä ja käy salilla vain istuskelemassa ja tekee haukotusten välillä vähän liikkeitä?
Sanoinko, että kirkkain mitali? En kai? Kuitenkin aamukisasta karsiuduin iltakisaan ja sain mitalin. Itse arvioin sijoituksekseni 4. aamukisan perusteella, mutta kunto parani päivän mittaan niin, että pääsin mitaleille. Onko itselläsi mitalia yhtään mistään? Oletko ylipäätään kisannut yhtään missään?
Voithan itse käydä kokeilemassa kuntoasi lauteilla, jos tuntuu, että sinne pelkillä lääkkeillä pääsee. Vai eikö ole niin paljoa luonnetta, oletko vain turvansoittaja?
Jos se minusta ei paljoa työtä teettänyt, niin sinä et edes pysty siihen vähään työhön?
Alkuperäistä aihetta sivuten, paljonko Dorian Yates sanoi treenanneensa viikossa kisoihin valmistautuessaan? Keskiverto urheilija treenaa enemmän päivittäin.
paljon kiinnostaa jotkut roinaaja kisaajat.
No en voi sanoa ettenkö koskaan itse menis kisaamaan. Tällä hetkellä ei ainakaan ole pää tavoitteena, ehkä joskus.. Mutta tuskin menen ainakaan pullistelemaan, koska se on liian naurettavaa puuhaa minusta. Ehkä tyyliin haukkari kisat tai leuanveto tai semmoset kiinnostais enemmän, mut ei ainakaa vielä, pitää kasvattaa eka vähän habaa. Ja olen kisannut yhtään missään, tosin sitä kultasta ei oo koskaan tullut, muita värejä kyl..
Näiden väitteiden perusteella et ole tainnut koskaan treenata OIKEASTI KOVAAA! Oletko koskaan kokenut tunnetta kun kovan kyykkysarjan jälkeen juokset vessaan oksentamaan! Et ole. Tai tuhlannut ainoat vapaa aikasi illasta seuraavan päivän ruokien valmistamiseen ja pakkamiseen. Et ole. Taidat olla joku jääkiekkoa "kovaa" harrastava poika jonka ei tarvi hikoilla ku pelimatka bussin takapenkillä pizzaa tai bigmacciä syöden!
Miksi pitäisikään treenata OIKEASTI kovaa? Siksikö, että on vain kivaa treenata kovaa?
Paul Dillet ja Shawn Ray ei koskaan treenanneet kovaa, olivat tunnettuja siitä, kuinka vetelivät ylätaljaa 80 kilolla ja ryyppäsivät. Dorian Yates treenasi 4 kertaa viikossa 45 min. kerrallaan (tosin kovaa kyllä silloin), mutta ei sitä voi edes kansallisen urheilijan näkökulmasta pitää paljona treeninä. David Jacobs kertoi kuinka he offilla vetivät melkein joka ilta punkkua Branch Warrenin kanssa ja kävivät baareissa. Jim Quinn ei koskaan kyykännyt yli 140 kilolla. Arnold ja Franco veti kaljaa iltaisin treenien jälkeen.
Kaikki olleet maailman kärkinimiä ammattilaisissa. Miksi pitäisi treenata kovaa, kun maailma parhaatkaan eivät sitä tee?
Siksi, koska luulet olevasi joku "äijä" kun treenaat kovaa. Varmaan kivaa öhkiä salipaita päällä salilla ja luulla olevansa kova. Luulet, että treenaaminen tekee sinusta jotenkin kovemman äijän kuin muut, tai että joudut tekemään jotenkin suurempia uhrauksia kuin muut. Mikä siinä oikein on, että kaikki salilla kävijät luulevat olevansa jotenkin äijiä, kun treenaavat kovaa? Onko se jotain uusioheräämistä johonkin elämään. Jotkut jopa pitävät jotain blogeja omista treeneistään. Voiko naurettavampaa olla?
Täyttä paskaa ja paljon.
Totta puhut. Mömmöbodaus on yksi löysimmistä urheilulajeista, jos sitä nyt voi edes urheiluksi kutsua. Esim. hiihtäjät ja uimarit treenaavat paljon kovempaa kuin bodarit.
pelaan jääkiekkoa ja oon paljon läskimpiku joku mäki hyppääjä ja mä en ees omista six bäkkii ja mua on kiusattu silti kukaan ei oo koskaa mun peräs ja oon bodannu mut ei se mitää auttanu sori bodaaminen ei onnistu