Hei!
Löytyisköhän täältä porukkaa, joka tahtoisi alkaa kirjoittelemaan LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAA kanssani?
Toisin sanoen, tsemppaisimme toinen toistamme liikkumaan ahkerammin ja enemmän. Mukaan kelpuutan kaikki (iästä ja koosta riippumatta), jotka vain haluavat parantaa liikuntatottumuksiaan.
Itse olen saattanut 1,5 vuoden laihisprojektini jo lähes loppuun - mitat on entisten 173cm/84kg sijaan 173cm/64kg, eli painoa on lähtenyt yhteensä -20kg.
Haluaisin nyt aloittaa vähitellen (toivottavasti) koko loppu elämän pysyvän painonhallintavaiheen - mieluusti ehkä vielä hieman kiinteytyä ja hankkia lihaksia.
Paino ei siis enää ole se päällimmäinen asia projektissani - en toki pistä pahakseni, jos tästä vielä kilo tai pari karisee. 60 kiloa on kuitenkin takaraja, jonka olen jo laihiksen aloittaessani päättänyt. En halua laihialaiseksi/anorektikoksi :-)
Ruokapuoli on jo hyvin hallussa, syön terveellisesti ja monipuolisesti, ja olen muuttanut ruokavalioni monella tapaa terveellisemmäksi kuin ennen.
Liikuntapuoli kaipaa kuitenkin vielä tosiaan PALJON parannettavaa ja kohennettavaa - etenkin kun nyt syksyn tullessa olen suurimmaksi osaksi vain nyhjännyt sisällä puuhastellen ja liikunta on ollut lähinnä 20-30min hyötyliikuntaa(työmatkat) päivittäin.
Olen siis miltei rapakunnossa ;-)
Tavoitteenani olisi nyt siis kohentaa liikuntatottumuksiani terveellisemmiksi - ja PYSYVIKSI. Mitään himo kuntissuunnitelmaa en ole laatinut - lähinnä ajattelin vähitellen lisääntyvää lenkkeilyä ja kotona(?) tapahtuvaa jumppaamista/lihaskuntoa.
Käsittääkseni tämmöisen rapakuntoisen olisi hyvä
aloittaa ensin esim. 20-30min lenkillä joka toinen päivä, jotta motivaatio säilyy.
Siitä sitten liikuntamotivaation lisääntyessä voisi aloittaa (ja toivottavasti jatkaa) semmoisella 8 vkon teho-ohjelmalla, jossa tavotteena olisi harrastaa aerobista liikuntaa (reipas kävely, juoksu, uinti, pyöräily ym)
30-40 min 3-4 kertaa viikossa.
Kun lenkit sujuu, tarkoituksenani olisi lisätä liikuntaan mukaan vielä kiinteytys/lihaskunto (mm. ohjatut jumpat, kotona tehtävä jumppa, pallo/kuminauhajumppa ym.), jota jaksamisen mukaan harrastaisin 2-3 pvänä viikossa.
Haluan aloittaa hitaasti, mutta varmasti - tarkoitus olisi jatkaa etenkin lenkkeilyä koko loppu elämä. Ei mitään veri suussa vauhkoamista - vaan terveellistä kunnon ylläpitämistä.
KUKA LÄHTEE MUKAAN?
Löytyisköhän täältä porukkaa, joka tahtoisi alkaa kirjoittelemaan LIIKUNTAPÄIVÄKIRJAA kanssani?
Toisin sanoen, tsemppaisimme toinen toistamme liikkumaan ahkerammin ja enemmän. Mukaan kelpuutan kaikki (iästä ja koosta riippumatta), jotka vain haluavat parantaa liikuntatottumuksiaan.
Itse olen saattanut 1,5 vuoden laihisprojektini jo lähes loppuun - mitat on entisten 173cm/84kg sijaan 173cm/64kg, eli painoa on lähtenyt yhteensä -20kg.
Haluaisin nyt aloittaa vähitellen (toivottavasti) koko loppu elämän pysyvän painonhallintavaiheen - mieluusti ehkä vielä hieman kiinteytyä ja hankkia lihaksia.
Paino ei siis enää ole se päällimmäinen asia projektissani - en toki pistä pahakseni, jos tästä vielä kilo tai pari karisee. 60 kiloa on kuitenkin takaraja, jonka olen jo laihiksen aloittaessani päättänyt. En halua laihialaiseksi/anorektikoksi :-)
Ruokapuoli on jo hyvin hallussa, syön terveellisesti ja monipuolisesti, ja olen muuttanut ruokavalioni monella tapaa terveellisemmäksi kuin ennen.
Liikuntapuoli kaipaa kuitenkin vielä tosiaan PALJON parannettavaa ja kohennettavaa - etenkin kun nyt syksyn tullessa olen suurimmaksi osaksi vain nyhjännyt sisällä puuhastellen ja liikunta on ollut lähinnä 20-30min hyötyliikuntaa(työmatkat) päivittäin.
Olen siis miltei rapakunnossa ;-)
Tavoitteenani olisi nyt siis kohentaa liikuntatottumuksiani terveellisemmiksi - ja PYSYVIKSI. Mitään himo kuntissuunnitelmaa en ole laatinut - lähinnä ajattelin vähitellen lisääntyvää lenkkeilyä ja kotona(?) tapahtuvaa jumppaamista/lihaskuntoa.
Käsittääkseni tämmöisen rapakuntoisen olisi hyvä
aloittaa ensin esim. 20-30min lenkillä joka toinen päivä, jotta motivaatio säilyy.
Siitä sitten liikuntamotivaation lisääntyessä voisi aloittaa (ja toivottavasti jatkaa) semmoisella 8 vkon teho-ohjelmalla, jossa tavotteena olisi harrastaa aerobista liikuntaa (reipas kävely, juoksu, uinti, pyöräily ym)
30-40 min 3-4 kertaa viikossa.
Kun lenkit sujuu, tarkoituksenani olisi lisätä liikuntaan mukaan vielä kiinteytys/lihaskunto (mm. ohjatut jumpat, kotona tehtävä jumppa, pallo/kuminauhajumppa ym.), jota jaksamisen mukaan harrastaisin 2-3 pvänä viikossa.
Haluan aloittaa hitaasti, mutta varmasti - tarkoitus olisi jatkaa etenkin lenkkeilyä koko loppu elämä. Ei mitään veri suussa vauhkoamista - vaan terveellistä kunnon ylläpitämistä.
KUKA LÄHTEE MUKAAN?
Vastaukset
Vanhimmat
Ei vielä vastauksia
Aloittaja odottaa vastauksia. Kerro oma näkemyksesi ensimmäisenä.