tyhmää kysymystä kun ei ole..

noin lyhyessä ajassa ei ehdi muuta kuin vasta käynnistää laihtumisen. parhaimmillaan voi kuitenkin joku 4-5 kiloa lähteä.. se on sitten eriasia onko se lähtenyt paino rasvaa,lihaksia vai nestettä.

kuin kulutat yhteensä peruskulutukseen ja liikuntaharrastuksiin, laihdut noin puoli kiloa viikossa. Alussa voi lähteä enemmänkin, mutta siitä suurin osa on nestettä. Tuolla nopeudella painosi putoaa noin 2 kg kuukaudessa, eli yhteensä kahden kuukauden aikana noin neljä kiloa. Jos suurentaa kalorivajetta tuosta 500:sta kovin paljon, riskinä on etteivät pudotetut kilot pysy poissa. Suurella vajeella (esim. jos syöt 1000 kcal vähemmän kuin kulutat) lähtee myös enemmän lihaksia ja vähemmän rasvaa.

Lisäksi: kun alat keventämään ruokavaliotasi, älä jätä rasvaa kokonaan pois. Paino ei putoa jos ruoassa ei ole rasvaa. Hyvä apuväline seurata syömisiä, liikuntamääriä ja edistymistä on kiloklubi.fi-sivusto, joka on nykyisin ilmainen kaikille. Sieltä saatavat suosituksetkin perustuvat tuohon n. 500 kcal:n kalorivajeeseen, joka tarkoittaa naisilla noin 1500 kcal:n liikunnalla kulutettujen kaloreiden syömistä päivässä.

Kunnon kohoamisen näkyminen taas riippuu lähtötasostasi. Aiemmin täysin "sohvaperunana" oleillut voi saada parissa kuukaudessa jo huomattaviakin muutoksia kuntoon ja liikunnassa jaksamiseen. Jos pohjakunto on hyvä, muutosten näkyminen kestää yleensä kauemmin. On siis helpompi päästä rapakunnosta kohtalaiseen kuin kohtalaisesta huippukuntoon liikkujana. Kun kunto paranee, saman syketason ym. saavuttaminen vaatii entistä rasittavampaa liikuntaa.