onko omakohtasia kokemuksia et mite on selluliitti lähteny ja kuinka nopeasti?
olen nyt viimeiset pari viikkoa alkanu liikkumaan parin vuoden tauon jälkeen (selkätuki ja selkävaiva) ja tullut liikapainoa 20kg ja siitä kaikesta pitäs päästä eroon ja takas lihakset ja 6pack mikä on joskus ollut ja lihakset näkyviin ja sellu pois.
hyviä liikuntamuotoja? ravinnosta ajattelin siirtyä vegaaniksi ja vettä, paljon vettä. ja olen jättänyt suklaat ja karkit, e. kaikki turhuusruuat pois viimeisen 2 viikon ajalta nytte ja tietenki kasviksia ja hedelmiä, mutta kuinka nopeasti tulisi jo tuloksia?
kaipaan mun sikspäkkiä. mietin jos kävisin päivittäin uimassa ja 4 lenkkikertaa viikossa ja pari jumppakertaa vieläkin. ja olisiko rasvansyönillä osuttaa esim tiettyjen keho-osien laajentumiseen ja kehityksen?
olen nyt viimeiset pari viikkoa alkanu liikkumaan parin vuoden tauon jälkeen (selkätuki ja selkävaiva) ja tullut liikapainoa 20kg ja siitä kaikesta pitäs päästä eroon ja takas lihakset ja 6pack mikä on joskus ollut ja lihakset näkyviin ja sellu pois.
hyviä liikuntamuotoja? ravinnosta ajattelin siirtyä vegaaniksi ja vettä, paljon vettä. ja olen jättänyt suklaat ja karkit, e. kaikki turhuusruuat pois viimeisen 2 viikon ajalta nytte ja tietenki kasviksia ja hedelmiä, mutta kuinka nopeasti tulisi jo tuloksia?
kaipaan mun sikspäkkiä. mietin jos kävisin päivittäin uimassa ja 4 lenkkikertaa viikossa ja pari jumppakertaa vieläkin. ja olisiko rasvansyönillä osuttaa esim tiettyjen keho-osien laajentumiseen ja kehityksen?
Vastaukset 2
Vanhimmat
helppoa se ei missään tapauksessa tule olemaan, pois saanti on hankalaa,,
ruokavalio ja liikunta,,,
http://www.yliopistonapteekki.fi/displayArticle.do?articleId=2023
Selluliitti on monen asian summa. Vaikea sanoa yksiselitteisesti miten siitä pääsee eroon. Rasvaprosentin tiputtaminen on tietenkin yksi tärkein asia. Selluliittihan on rasvaa, ja jonkun verran myös kuona-aineita ja nestettä. Yleisesti ottaen rasvaa. Urheilijoilla ei selluliittia ole, ja heillä on hyvin alhaiset rasvaprosentit.
Ruokavaliosta sen verran, että älä hyvä ihminen vegaaniksi ryhdy ELLET tiedä miten koostat kunnon vegaanisen ruokavalion. Siinä jos vaan katkaiset kaiken lihan ja maitotuotteiden syönnin, mutta et korvaa lihan ja maidon proteiineja millään, tulee helposti proteiinin puutos ja treenisi menee päin honkia, lihakset eivät kasva eivätkä vahvistu. Jos et ole tuttu vegaaniruokavalion suhteen ja tiedä mistä kasvikunnan tuotteista saat riittävästi protskua, en suosittele vegaaniksi heittäytymistä pelkän laihdutuksen takia.
Vegaaniurheilijat ja varsinkin laihduttavat vegaanit yleensä hyötyvät erilaisista proteiinilisistä, jauheiden tms. muodossa koska kasvikunnan tuotteissa on enemmän kaloreita suhteessa proteiininmäärään. Pelkkiä papuja popsimalla tulee syötyä myös melkoisesti kaloreita ja hiilareita.
Mieluummin suosittelisin sua järkeistämään ruokavaliotasi, pienentämään annoksia, jättämään pois herkut, painottamana proteiinin syöntiä ja karsimaan pois turhat hiilarit ja rasvat. Hyvää rasvaa pitää saada, joten ruokalusikallinen jotain öljyä esim. puuroon tai jogurtin sekaan on hyvä lisä.