Olen 175cm lyhyt ja yli 130kg painoa. Myös alko maistuu ja makkara. En lopeta alkoa, mutta kertokaa miten se paino putoaa? Voin vähentää lihansyöntiä hieman ja saatan hieman ryhtyä liikkumaankin, jota en nyt ole tehnyt 15 vuoteen.
Anna simppeleitä vinkkejä. En kuitenkaan rupea mihinkään radikaaleihin muutoksiin. Läskille on turha kertoa itsestäänselvyyksiä. Jäniksen safka ei maistu! Olenko toivoton tapaus?
Anna simppeleitä vinkkejä. En kuitenkaan rupea mihinkään radikaaleihin muutoksiin. Läskille on turha kertoa itsestäänselvyyksiä. Jäniksen safka ei maistu! Olenko toivoton tapaus?
Vastaukset 12
Vanhimmat
Et ole toivoton. Vaan päinvastoin. Kannattaisi lukea vähitellen ravinnosta tietoutta (uutta) niin voi hallita helpommin painoa. Ja lisäksi on painonvartijat jos siltä tuntuu joskus. Insuliiniresistenssi ym. kannattaa huomioida näissä myös ja aineksien vaikutus elimistöön. :) Ja toivottavasti joku nuevoo paremmin, kun en ehdi kirjoittaa tarpeeksi nyt
se ainaskin on varmaa että et elä tuolla tyylillä vanhaksi,,
no eipähän akan tarvitse katsoa,
rupeat katsomaan syömisiäsi edes vähän, vaihdat pikku hiljaa kevyempään,lue vaikka täältä juttuja. opit!!?
ei sun heti tarvitsekkaan likkua, tuolla painolla se rasittaa niveliä, mutta RUOKAVALIO on kaiken A ja O,,siitä se laihtuminen alkaa,,,,
Örvelö, mene pois täältä!
sinulle, minä menen.
mutta lopeta alkot niin laihdut ihan helposti ja elät paljon parmman elämän, uskoisin. Tiedät itse kyllä miten se onnistuu.
Olen samaa mieltä kanssasi siinä, että pienin askelin kannattaa aloittaa. Silloin tulee onnistumisen tunnetta ja iloa. Jos laittaa liian kovat tavoitteet heti alkuunsa, voi tulla turhautumista vaan.
Valitset itsellesi jonkun mieluisen harrastuksen, jota alat sitten pari kertaa viikossa tekemään ja kiinnität huomiota vaikkapa siihen, että maito, juusto, voi ovat vähärasvaisia. Makkarapuolella siirryt vähärasvaisiin tuotteisiin. Sokeriin ja suolaan kiinnität myös vähän huomiota.
Tsemppiä!
Vaimo tykkää, ja sinä itse etenkin koet onnistumisen iloa ja saat lisäenergiaa elämääsi.
Valitettavasti se kaninruoka on varmin tapa pitää ruuan määrä ennallaan mutta vähentää sen energiapitoisuutta. Lisää kasviksia kehiin, ja vähän vähemmän makkaroita, kastikkeita ja perunoita, siitä se lähtee!
Kasviksissa on muutakin hyvää kuin keveys, kuidut, antioksidantit ja vitamiinit muun muassa. Siksi niitä kannattaisi opetella syömään. Niistä voi tehdä maukkaita lämpimiä ruokia, esimerkiksi keittoja, laatikoita ja wokkeja.
Katso Kunnossa Kaiken Ikää -kalenterista esimerkkejä kasvisten lisäämisestä ja muista pienistä arkipäivän valinnoista, jotka vähitellen voivat auttaa painonpudotuksessa:
http://www.kki.likes.fi/pages/UserFiles/File/Materiaalit/Tartu tilaisuuteen.pdf
Voit myös hakea kirjastosta luettavaa elämäntapamuutoksen tueksi. Esimerkiksi:
Patrik Borg: Rentoa painonhallintaa (samoja ohjeita kuin tuossa jo lähettämäni linkin kalenterissa, mutta perusteellisemmin)
Mikael Fogelholm: Liiku ja syö mielelläsi
Pertti Mustajoki & Jussi Huttunen (toim.): Elämä pelissä (Ylen viimetalviseen ohjelmaan liittyvä kirja, jossa puhutaan muistakin elämäntavoista, mm. liikunnasta ja tupakoinnista ja niiden vaikutuksesta eliniän pituuteen).
Laihtuminen ei valitettavasti onnistu ilman elämänmuutosta, joskus radikaaliakin sellaista. Jos et ole valmis tinkimään viinasta ja makkarasta, niin tokkopa sitä laihtumista paljon tapahtuu. Viina on melkeinpä pakko jättää pois ihan sen sisältämien turhien kaloreiden takia. Laihtuminen saattaa alkaa jo yksistään siitä, että jätät sen viinan. Pikku hiljaa vaihdat sitten makkarat, juustot, maidot sun muut kevyt tuotteisiin jne.
Viina pois, se on minun simppelein neuvo sinulle.
viinoissa ole yhtä paljon kaloreita. Itse lopetin oluen ja maistelen sen sijaan silloin tällöin pieniä määriä kirkasta kalorittomilla lantringeilla.
Näin se vaan on. Kokemuksen syvällä rintaäänellä puhun. Alkoholipitoiset joumat lihottavat, ja turvottavat.
Jos poistat ruokavaliostasi alkoholin, ja lisäät vähän liikuntaa, (vaikka kerranviikossa lenkille) niin viekkaan että vuoden aikana laihdut useita kiloja. (Näin ainakin mulla kävi, vaikka en juonut kuin pari kolme kertaa kuussa.)
Ei se mitään älyttömän suuria elämänmuutoksia välttämättä vaadi. Mutta tulokset ei näin tule heti, vaan se vie vähän aikaa. Mutta on terveellisempää ja mukavampaa näin, kun ei tarvitse ottaa turhaa painetta asian suhteen.
KOVAN PAINEEN ALLA :) MITEN SE JUTTU SUJUU KUN NOIN PALJON PAINAT? ONKO KÄYTÖSSÄ ASENTO 389? HA HA HAAA