onko järkee?

... haluat auttaa myymällä Herbaa?

arvaaja kirjoitti:

... haluat auttaa myymällä Herbaa?

Et kyllä tiesä Herbasta mitään kun noin kommentoit.
Ei oo Herbaa vaan ihan asiaa....

mieti vähän kirjoitti:

Et kyllä tiesä Herbasta mitään kun noin kommentoit.
Ei oo Herbaa vaan ihan asiaa....

En kyllä tiedäkään Herbasta paljon mitään. Yleensä vaan tällä palstalla kun joku haluaa "auttaa" muita, se tarkoittaa sitä, että hän haluaa myydä jotakin.

Muutama kommentti

Paljonko olet nyt laihtunut?
Et kaiketi paljoakaan ja jos olet, olet ennen syönyt todella ylen. Miksi teidän tämän johtuu siitä että olen painonhallinnan ammattilainen.
Laihduttanut siis satoja ihmisiä.
Panen kommenttini tekstisi väliin, niin saat ne kohta kohdalta: HUOMAA. KÄYTÄN ISOJA SIKSI ETTÄ EROTAT VASTAUKSENI OMASTA TEKSTISTÄSI: EN SIIS HUUDA SINULLE.
Kommentit taas normaalifontilla perässä.

5 porkkanaa
AIVAN VÄÄRIN. PORKKANAN HIILIHYDRAATIT OVAT ERITTÄIN HUONOSTI PILKKOUTUVIA JA SIKSI VARASTOITUVAT HELPOSTI RASVAKSI. TÄMÄ TOSIASIA EI SIIS KUMOA SITÄ TOSIASIAA ETTÄ PORKKANA ON MUUTEN TERVEELLINEN.
Kyllä porkkana on glykemiaindeksiltään (GI-arvo) suuri eli ns. "nopea tärkkelyshiilihydraatti". Tosin saadakseen verensokerin nousemaan olisi kerta-annoksen oltava 1-1,5 kg. Päivän eri aterioiden kanssa tuo porkkanamäärä ei juuri haittaa.

5 omenaa
VÄÄRIN. OMENAT OVAT LÄHES PELKKÄÄ SOKERIA JOKA NOSTAA VERENSOKERISI YLÖS EIKÄ RASVA ALA PALAA.
RASVA ON VARARAVINTOA JOKA PALAA KUN SOKERIT ON VERESTÄ "SYÖTY".
Omenat ovat hyviä hiilihydraatteja ja glykemiaindeksiltään melko alhaisia. Pääosa fruktoosia eli hedelmäsokeria. Välipaloina esim. aamu- ja iltäpäivisin ja jopa illalla omena pari onj vain hyväksi.

3-4 lautasellista kaalikeittoa
OIKEIN. KAALISSA VAAN ON TAAS NIITÄ HIILIHYDRAATTEJA JA SAMAAN KUOPPAAN MENEE KUIN EDELLISETKIN ASKELEET.
Kaalissa on vähän tärkkelyshiilihydraatteja ja nekin erittäin alhaisen GI:n sellaisia. Käytännössä ei juuri energiaa. Voisi jopa polttaa rasvaa riippuen aterian muusta koostumuksesta.

3 kuppia kahvia
MIKSI?
Nauti rauhassa kahvisi. Itse juon (ja olen aikanani laihtunut) viisikin kuppia päivässä.
Liian kahvinjuonnin syyt ovat toisalla, ei välttämättä laihtumisessa.

4dl rasvatonta maitoa
LAKTOOSI ON SOKERIA JOKA....
Maidon laktoosi on luonnollista maitosokeria. Ei ole edes laihduttaessa välttämättä ongelmaksi. Laktoosi-intoleranssitapauksessa taas tulevat esiin eri ongelmat.

3dl jogurttia (40kcal/100g)
TAAS SOKERIA JA HIILAREITA..
Sokerilla pumpatut rasvattomat jogurtit ovat todella laihduttajan kannalta vältettäviä.
Käytä mieluummin maustamattomia Naturel- tai Bulgarian jogurtteja. Niiden rasva ei ole
sinänsä mikään ongelma. Hiilihydraatit taas ovat laktoosia, joten ei sinänsä ongelmaksi.
.
6-7 ohutta palaa ruisleipää
1 PALA ON VÄHINTÄÄN 40 KCAL, JOS SE ON KOKOJYVÄLEIPÄÄ, SE ON JOPA 90KCAL!!!
40 X 7 = 270 KCAL
AI, KUKA SANOI, ETTEI LEIPÄ LIHOTA???
LEIPURISI, TIETYSTI.
PAINONVAHTIJATKO? TOTTAKAI. HEHÄN OVAT TEHNEET SOPIMUKSEN SEN SINUN LEIPURISI KANSSA.
ME NAISETKO?
TIETYSTI, SIELLÄHÄN LEIPURISI MAINOSTAA.
KUULE, JOKU VALEHTELEE SINULLE.
Laihduttajalle riittää mainiosti pari-kolme palaa täysjyväruis- tai täysjyvävehnäleipäviipaletta.
Niiden GI on keskinkertaista tasoa. Syö tai jätä syömättä niitä laihdutusruokavaliostasi
riippuen. Montignac'issa esim. leipää syödään vain aamiasella.


hieman voita
VOIANNOS SIÄLTÄÄ 10-30 KCAL
7X20 KCAL = 140 KCAL
YHDESSÄ LEIPIESI KANSSA SE TEKEE 410 KCAL.
SE ON ENERGIASISÄLLÖLTÄÄN NAISIHMISEN YKSI PIENI "ATERIA".
VAIHTO MARGARIINIIN EI AUTA MUUTEN KUIN RASVOJEN TERVELLISYYDEN MUUTEOKSEN VERRAN. KALORIT OVAT SAMAT.
Voi on leivän päällä ilmeisen turha. Käytä vaikka rasvatonta maitorahkaa tai rasvatonta raejuustoa eri tavoin esim. sopivilla mausteilla maustettuna.


SÖIT SIIS LISÄKSI:
OMENOITA YHDEN "ATERIAN" EDESTÄ, ELI YKSI OMENA VOI SISÄLTÄÄ JOPA 100 KCAL, MUTTA EN USKO ETTÄ SINULLA OLI NIITÄ KAIKKEIN SUURIMPIA, JOTEN
5X70 =350 KCAL...OHO! TAAS TULI YKSI "ATERIA".
RASVATONTA MAITOA NOIN 300G, ELI 100 KCAL,
samalla myös proteiinia
JOGURTEISTA SAIT NOIN 100 KCAL
samalla myös proteiinia

PORKKANOISTA VÄHINTÄÄN 80 KCAL
KAALISOPPALAUTASELLISET YHTENSÄ 200 KCAL
KAHVIN SAIT SIIS JUODA OMANTUNNON KOLKUTTAMATTA, MUTTA SENKIN OLET VALINNUT DIEETTIISI VÄÄRIN:
LAIHDUTTAMISEN ON TARKOITUS OLLA TERVEYTTÄ EDISTÄVÄÄ JA KAHVI EI SITÄ PALJON TEE.
EI SIITÄ TOSI PALJON HAITTAAKAAN OLE TUOSSA SOTKUSSA JOLLA SINUN OLISI PITÄNYT LAIHTUA.

OKEI. ENERGIANSAANTISI OLI NOIN 1200-1500 KCAL, JOKA OLISIKIN JONKINLAINEN ALENNUS PERUSENERGIANTARPEESSASI, MUTTA VÄÄRIN VALITUT HIILIHYDRAATIT
Kaikkiko ????

OVAT OLLEET SURMA PAINONPUDOTUKSELLESI. JOS ET OLE TEHNYT TUONA AIKANA MITÄÄN, ET OLE MYÖSKÄÄN VOINUT POLTTAA TEHOKKAASTI.
TOSIN LIIKKUMALLA ET VOI LAIHTUA.
HALUAISITKO TIETÄÄ LISÄÄ LAIHTUMISESTA?
VÄÄRIN VALITUSTA RAVINNOSTA?

PAHOISTA HIILIHYDRAATEISTA?
LUE UUSI VALITUT PALAT.
Valituissa Paloissa oli todella mainio juttu glykemiaindeksiin perustuvista ruoka-aineista.
Kannattaa lukea ja siellä on myös selitetty hyvien ja huonojen (tärkkelys)hiilihydraattien
erot. Sokeri lisättynä tai piilosokerina on "pahasta". Suosi ruokavaliossasi alhaisen sokerin
ruoka-aineita, mutta nauti rauhassa alhaisen GI:n (tärkkelys)hiilihydraatteja.

SIELLÄ ON YLEENSÄ KAIKKI UUSIN TIETO RAVITSEMUKSESTA KANSANOMAISESSA MUODOSSA.
VOITKO VÄLITTÄÄ VASTAUKSENI NETTIKUMPPANEILLESI?
HALUAISIN AUTTAA, JOS VAIN VOIN.

Toivottavasti lizzco ei mene liikaa vipuun vähäkaloristen ruokavalioden kanssa.
Vähäkalorisuus ei ole ruoassa ja sen terveellisyydessä ainoa autuaaksi tekevä asia vaan
ruoan laatu. Hiilihydraatit:proteiinit:rasvat suhde johonkin 40:30:30 niin on hyvä.
Rasvat tietenkin niitä hyviä.

Aihetta enempiin kommentteihin.

P.S.
Toivottavasti lizzco löytää itselleen sopivan tavan laihduttaa ja muuttaa ruokatottumuksiaan
pysyvästi ja osaa sitoutua löytämäänsä uuteen mieluummin terveelliseen tapaansa laihtua ja syödä.

??? kirjoitti:

Muutama kommentti

Paljonko olet nyt laihtunut?
Et kaiketi paljoakaan ja jos olet, olet ennen syönyt todella ylen. Miksi teidän tämän johtuu siitä että olen painonhallinnan ammattilainen.
Laihduttanut siis satoja ihmisiä.
Panen kommenttini tekstisi väliin, niin saat ne kohta kohdalta: HUOMAA. KÄYTÄN ISOJA SIKSI ETTÄ EROTAT VASTAUKSENI OMASTA TEKSTISTÄSI: EN SIIS HUUDA SINULLE.
Kommentit taas normaalifontilla perässä.

5 porkkanaa
AIVAN VÄÄRIN. PORKKANAN HIILIHYDRAATIT OVAT ERITTÄIN HUONOSTI PILKKOUTUVIA JA SIKSI VARASTOITUVAT HELPOSTI RASVAKSI. TÄMÄ TOSIASIA EI SIIS KUMOA SITÄ TOSIASIAA ETTÄ PORKKANA ON MUUTEN TERVEELLINEN.
Kyllä porkkana on glykemiaindeksiltään (GI-arvo) suuri eli ns. "nopea tärkkelyshiilihydraatti". Tosin saadakseen verensokerin nousemaan olisi kerta-annoksen oltava 1-1,5 kg. Päivän eri aterioiden kanssa tuo porkkanamäärä ei juuri haittaa.

5 omenaa
VÄÄRIN. OMENAT OVAT LÄHES PELKKÄÄ SOKERIA JOKA NOSTAA VERENSOKERISI YLÖS EIKÄ RASVA ALA PALAA.
RASVA ON VARARAVINTOA JOKA PALAA KUN SOKERIT ON VERESTÄ "SYÖTY".
Omenat ovat hyviä hiilihydraatteja ja glykemiaindeksiltään melko alhaisia. Pääosa fruktoosia eli hedelmäsokeria. Välipaloina esim. aamu- ja iltäpäivisin ja jopa illalla omena pari onj vain hyväksi.

3-4 lautasellista kaalikeittoa
OIKEIN. KAALISSA VAAN ON TAAS NIITÄ HIILIHYDRAATTEJA JA SAMAAN KUOPPAAN MENEE KUIN EDELLISETKIN ASKELEET.
Kaalissa on vähän tärkkelyshiilihydraatteja ja nekin erittäin alhaisen GI:n sellaisia. Käytännössä ei juuri energiaa. Voisi jopa polttaa rasvaa riippuen aterian muusta koostumuksesta.

3 kuppia kahvia
MIKSI?
Nauti rauhassa kahvisi. Itse juon (ja olen aikanani laihtunut) viisikin kuppia päivässä.
Liian kahvinjuonnin syyt ovat toisalla, ei välttämättä laihtumisessa.

4dl rasvatonta maitoa
LAKTOOSI ON SOKERIA JOKA....
Maidon laktoosi on luonnollista maitosokeria. Ei ole edes laihduttaessa välttämättä ongelmaksi. Laktoosi-intoleranssitapauksessa taas tulevat esiin eri ongelmat.

3dl jogurttia (40kcal/100g)
TAAS SOKERIA JA HIILAREITA..
Sokerilla pumpatut rasvattomat jogurtit ovat todella laihduttajan kannalta vältettäviä.
Käytä mieluummin maustamattomia Naturel- tai Bulgarian jogurtteja. Niiden rasva ei ole
sinänsä mikään ongelma. Hiilihydraatit taas ovat laktoosia, joten ei sinänsä ongelmaksi.
.
6-7 ohutta palaa ruisleipää
1 PALA ON VÄHINTÄÄN 40 KCAL, JOS SE ON KOKOJYVÄLEIPÄÄ, SE ON JOPA 90KCAL!!!
40 X 7 = 270 KCAL
AI, KUKA SANOI, ETTEI LEIPÄ LIHOTA???
LEIPURISI, TIETYSTI.
PAINONVAHTIJATKO? TOTTAKAI. HEHÄN OVAT TEHNEET SOPIMUKSEN SEN SINUN LEIPURISI KANSSA.
ME NAISETKO?
TIETYSTI, SIELLÄHÄN LEIPURISI MAINOSTAA.
KUULE, JOKU VALEHTELEE SINULLE.
Laihduttajalle riittää mainiosti pari-kolme palaa täysjyväruis- tai täysjyvävehnäleipäviipaletta.
Niiden GI on keskinkertaista tasoa. Syö tai jätä syömättä niitä laihdutusruokavaliostasi
riippuen. Montignac'issa esim. leipää syödään vain aamiasella.


hieman voita
VOIANNOS SIÄLTÄÄ 10-30 KCAL
7X20 KCAL = 140 KCAL
YHDESSÄ LEIPIESI KANSSA SE TEKEE 410 KCAL.
SE ON ENERGIASISÄLLÖLTÄÄN NAISIHMISEN YKSI PIENI "ATERIA".
VAIHTO MARGARIINIIN EI AUTA MUUTEN KUIN RASVOJEN TERVELLISYYDEN MUUTEOKSEN VERRAN. KALORIT OVAT SAMAT.
Voi on leivän päällä ilmeisen turha. Käytä vaikka rasvatonta maitorahkaa tai rasvatonta raejuustoa eri tavoin esim. sopivilla mausteilla maustettuna.


SÖIT SIIS LISÄKSI:
OMENOITA YHDEN "ATERIAN" EDESTÄ, ELI YKSI OMENA VOI SISÄLTÄÄ JOPA 100 KCAL, MUTTA EN USKO ETTÄ SINULLA OLI NIITÄ KAIKKEIN SUURIMPIA, JOTEN
5X70 =350 KCAL...OHO! TAAS TULI YKSI "ATERIA".
RASVATONTA MAITOA NOIN 300G, ELI 100 KCAL,
samalla myös proteiinia
JOGURTEISTA SAIT NOIN 100 KCAL
samalla myös proteiinia

PORKKANOISTA VÄHINTÄÄN 80 KCAL
KAALISOPPALAUTASELLISET YHTENSÄ 200 KCAL
KAHVIN SAIT SIIS JUODA OMANTUNNON KOLKUTTAMATTA, MUTTA SENKIN OLET VALINNUT DIEETTIISI VÄÄRIN:
LAIHDUTTAMISEN ON TARKOITUS OLLA TERVEYTTÄ EDISTÄVÄÄ JA KAHVI EI SITÄ PALJON TEE.
EI SIITÄ TOSI PALJON HAITTAAKAAN OLE TUOSSA SOTKUSSA JOLLA SINUN OLISI PITÄNYT LAIHTUA.

OKEI. ENERGIANSAANTISI OLI NOIN 1200-1500 KCAL, JOKA OLISIKIN JONKINLAINEN ALENNUS PERUSENERGIANTARPEESSASI, MUTTA VÄÄRIN VALITUT HIILIHYDRAATIT
Kaikkiko ????

OVAT OLLEET SURMA PAINONPUDOTUKSELLESI. JOS ET OLE TEHNYT TUONA AIKANA MITÄÄN, ET OLE MYÖSKÄÄN VOINUT POLTTAA TEHOKKAASTI.
TOSIN LIIKKUMALLA ET VOI LAIHTUA.
HALUAISITKO TIETÄÄ LISÄÄ LAIHTUMISESTA?
VÄÄRIN VALITUSTA RAVINNOSTA?

PAHOISTA HIILIHYDRAATEISTA?
LUE UUSI VALITUT PALAT.
Valituissa Paloissa oli todella mainio juttu glykemiaindeksiin perustuvista ruoka-aineista.
Kannattaa lukea ja siellä on myös selitetty hyvien ja huonojen (tärkkelys)hiilihydraattien
erot. Sokeri lisättynä tai piilosokerina on "pahasta". Suosi ruokavaliossasi alhaisen sokerin
ruoka-aineita, mutta nauti rauhassa alhaisen GI:n (tärkkelys)hiilihydraatteja.

SIELLÄ ON YLEENSÄ KAIKKI UUSIN TIETO RAVITSEMUKSESTA KANSANOMAISESSA MUODOSSA.
VOITKO VÄLITTÄÄ VASTAUKSENI NETTIKUMPPANEILLESI?
HALUAISIN AUTTAA, JOS VAIN VOIN.

Toivottavasti lizzco ei mene liikaa vipuun vähäkaloristen ruokavalioden kanssa.
Vähäkalorisuus ei ole ruoassa ja sen terveellisyydessä ainoa autuaaksi tekevä asia vaan
ruoan laatu. Hiilihydraatit:proteiinit:rasvat suhde johonkin 40:30:30 niin on hyvä.
Rasvat tietenkin niitä hyviä.

Aihetta enempiin kommentteihin.

P.S.
Toivottavasti lizzco löytää itselleen sopivan tavan laihduttaa ja muuttaa ruokatottumuksiaan
pysyvästi ja osaa sitoutua löytämäänsä uuteen mieluummin terveelliseen tapaansa laihtua ja syödä.

Lue lisää

...ja juuri tästä huomaakin, että nykyisin tarvitaan painonhallinnan ammattilainen, jotta ns perusruoalla olisi edes pieniä mahdollisuuksia onnistua. Vaatii vielä sen, että ko. tarvikkeet todella sisältäisivät ne ravinteet, joita niiden teoriassa oletetaan sisältävän.

Nykyinen maailman meno on jo sitä luokkaa, että itse suosiolla turvaudun asiantuntijoiden kehittelemään lisäravinne satsiin, joka sisältää kaikki tärkeät vitamiinit ja mineraalit yms OIKEASSA suhteessa. Onnistuu lapsiperheen isältä kiireisessäkin menossa oman terveyden yllä pito helposti ja sujuvasti. Muutoin syödään ihan terveellistä perusruokaa.

??? kirjoitti:

Muutama kommentti

Paljonko olet nyt laihtunut?
Et kaiketi paljoakaan ja jos olet, olet ennen syönyt todella ylen. Miksi teidän tämän johtuu siitä että olen painonhallinnan ammattilainen.
Laihduttanut siis satoja ihmisiä.
Panen kommenttini tekstisi väliin, niin saat ne kohta kohdalta: HUOMAA. KÄYTÄN ISOJA SIKSI ETTÄ EROTAT VASTAUKSENI OMASTA TEKSTISTÄSI: EN SIIS HUUDA SINULLE.
Kommentit taas normaalifontilla perässä.

5 porkkanaa
AIVAN VÄÄRIN. PORKKANAN HIILIHYDRAATIT OVAT ERITTÄIN HUONOSTI PILKKOUTUVIA JA SIKSI VARASTOITUVAT HELPOSTI RASVAKSI. TÄMÄ TOSIASIA EI SIIS KUMOA SITÄ TOSIASIAA ETTÄ PORKKANA ON MUUTEN TERVEELLINEN.
Kyllä porkkana on glykemiaindeksiltään (GI-arvo) suuri eli ns. "nopea tärkkelyshiilihydraatti". Tosin saadakseen verensokerin nousemaan olisi kerta-annoksen oltava 1-1,5 kg. Päivän eri aterioiden kanssa tuo porkkanamäärä ei juuri haittaa.

5 omenaa
VÄÄRIN. OMENAT OVAT LÄHES PELKKÄÄ SOKERIA JOKA NOSTAA VERENSOKERISI YLÖS EIKÄ RASVA ALA PALAA.
RASVA ON VARARAVINTOA JOKA PALAA KUN SOKERIT ON VERESTÄ "SYÖTY".
Omenat ovat hyviä hiilihydraatteja ja glykemiaindeksiltään melko alhaisia. Pääosa fruktoosia eli hedelmäsokeria. Välipaloina esim. aamu- ja iltäpäivisin ja jopa illalla omena pari onj vain hyväksi.

3-4 lautasellista kaalikeittoa
OIKEIN. KAALISSA VAAN ON TAAS NIITÄ HIILIHYDRAATTEJA JA SAMAAN KUOPPAAN MENEE KUIN EDELLISETKIN ASKELEET.
Kaalissa on vähän tärkkelyshiilihydraatteja ja nekin erittäin alhaisen GI:n sellaisia. Käytännössä ei juuri energiaa. Voisi jopa polttaa rasvaa riippuen aterian muusta koostumuksesta.

3 kuppia kahvia
MIKSI?
Nauti rauhassa kahvisi. Itse juon (ja olen aikanani laihtunut) viisikin kuppia päivässä.
Liian kahvinjuonnin syyt ovat toisalla, ei välttämättä laihtumisessa.

4dl rasvatonta maitoa
LAKTOOSI ON SOKERIA JOKA....
Maidon laktoosi on luonnollista maitosokeria. Ei ole edes laihduttaessa välttämättä ongelmaksi. Laktoosi-intoleranssitapauksessa taas tulevat esiin eri ongelmat.

3dl jogurttia (40kcal/100g)
TAAS SOKERIA JA HIILAREITA..
Sokerilla pumpatut rasvattomat jogurtit ovat todella laihduttajan kannalta vältettäviä.
Käytä mieluummin maustamattomia Naturel- tai Bulgarian jogurtteja. Niiden rasva ei ole
sinänsä mikään ongelma. Hiilihydraatit taas ovat laktoosia, joten ei sinänsä ongelmaksi.
.
6-7 ohutta palaa ruisleipää
1 PALA ON VÄHINTÄÄN 40 KCAL, JOS SE ON KOKOJYVÄLEIPÄÄ, SE ON JOPA 90KCAL!!!
40 X 7 = 270 KCAL
AI, KUKA SANOI, ETTEI LEIPÄ LIHOTA???
LEIPURISI, TIETYSTI.
PAINONVAHTIJATKO? TOTTAKAI. HEHÄN OVAT TEHNEET SOPIMUKSEN SEN SINUN LEIPURISI KANSSA.
ME NAISETKO?
TIETYSTI, SIELLÄHÄN LEIPURISI MAINOSTAA.
KUULE, JOKU VALEHTELEE SINULLE.
Laihduttajalle riittää mainiosti pari-kolme palaa täysjyväruis- tai täysjyvävehnäleipäviipaletta.
Niiden GI on keskinkertaista tasoa. Syö tai jätä syömättä niitä laihdutusruokavaliostasi
riippuen. Montignac'issa esim. leipää syödään vain aamiasella.


hieman voita
VOIANNOS SIÄLTÄÄ 10-30 KCAL
7X20 KCAL = 140 KCAL
YHDESSÄ LEIPIESI KANSSA SE TEKEE 410 KCAL.
SE ON ENERGIASISÄLLÖLTÄÄN NAISIHMISEN YKSI PIENI "ATERIA".
VAIHTO MARGARIINIIN EI AUTA MUUTEN KUIN RASVOJEN TERVELLISYYDEN MUUTEOKSEN VERRAN. KALORIT OVAT SAMAT.
Voi on leivän päällä ilmeisen turha. Käytä vaikka rasvatonta maitorahkaa tai rasvatonta raejuustoa eri tavoin esim. sopivilla mausteilla maustettuna.


SÖIT SIIS LISÄKSI:
OMENOITA YHDEN "ATERIAN" EDESTÄ, ELI YKSI OMENA VOI SISÄLTÄÄ JOPA 100 KCAL, MUTTA EN USKO ETTÄ SINULLA OLI NIITÄ KAIKKEIN SUURIMPIA, JOTEN
5X70 =350 KCAL...OHO! TAAS TULI YKSI "ATERIA".
RASVATONTA MAITOA NOIN 300G, ELI 100 KCAL,
samalla myös proteiinia
JOGURTEISTA SAIT NOIN 100 KCAL
samalla myös proteiinia

PORKKANOISTA VÄHINTÄÄN 80 KCAL
KAALISOPPALAUTASELLISET YHTENSÄ 200 KCAL
KAHVIN SAIT SIIS JUODA OMANTUNNON KOLKUTTAMATTA, MUTTA SENKIN OLET VALINNUT DIEETTIISI VÄÄRIN:
LAIHDUTTAMISEN ON TARKOITUS OLLA TERVEYTTÄ EDISTÄVÄÄ JA KAHVI EI SITÄ PALJON TEE.
EI SIITÄ TOSI PALJON HAITTAAKAAN OLE TUOSSA SOTKUSSA JOLLA SINUN OLISI PITÄNYT LAIHTUA.

OKEI. ENERGIANSAANTISI OLI NOIN 1200-1500 KCAL, JOKA OLISIKIN JONKINLAINEN ALENNUS PERUSENERGIANTARPEESSASI, MUTTA VÄÄRIN VALITUT HIILIHYDRAATIT
Kaikkiko ????

OVAT OLLEET SURMA PAINONPUDOTUKSELLESI. JOS ET OLE TEHNYT TUONA AIKANA MITÄÄN, ET OLE MYÖSKÄÄN VOINUT POLTTAA TEHOKKAASTI.
TOSIN LIIKKUMALLA ET VOI LAIHTUA.
HALUAISITKO TIETÄÄ LISÄÄ LAIHTUMISESTA?
VÄÄRIN VALITUSTA RAVINNOSTA?

PAHOISTA HIILIHYDRAATEISTA?
LUE UUSI VALITUT PALAT.
Valituissa Paloissa oli todella mainio juttu glykemiaindeksiin perustuvista ruoka-aineista.
Kannattaa lukea ja siellä on myös selitetty hyvien ja huonojen (tärkkelys)hiilihydraattien
erot. Sokeri lisättynä tai piilosokerina on "pahasta". Suosi ruokavaliossasi alhaisen sokerin
ruoka-aineita, mutta nauti rauhassa alhaisen GI:n (tärkkelys)hiilihydraatteja.

SIELLÄ ON YLEENSÄ KAIKKI UUSIN TIETO RAVITSEMUKSESTA KANSANOMAISESSA MUODOSSA.
VOITKO VÄLITTÄÄ VASTAUKSENI NETTIKUMPPANEILLESI?
HALUAISIN AUTTAA, JOS VAIN VOIN.

Toivottavasti lizzco ei mene liikaa vipuun vähäkaloristen ruokavalioden kanssa.
Vähäkalorisuus ei ole ruoassa ja sen terveellisyydessä ainoa autuaaksi tekevä asia vaan
ruoan laatu. Hiilihydraatit:proteiinit:rasvat suhde johonkin 40:30:30 niin on hyvä.
Rasvat tietenkin niitä hyviä.

Aihetta enempiin kommentteihin.

P.S.
Toivottavasti lizzco löytää itselleen sopivan tavan laihduttaa ja muuttaa ruokatottumuksiaan
pysyvästi ja osaa sitoutua löytämäänsä uuteen mieluummin terveelliseen tapaansa laihtua ja syödä.

Lue lisää

[Omenat ovat hyviä hiilihydraatteja ja glykemiaindeksiltään melko alhaisia. Pääosa fruktoosia eli hedelmäsokeria. Välipaloina esim. aamu- ja iltäpäivisin ja jopa illalla omena pari onj vain hyväksi.]

Omenoiden sokeri on suurimmaksi osaksi fruktoosia. Tämä taas varastoituu maksan glykogeeniksi ja vereen vapautuessaan haittaa rasvanpolttoa.

[Nauti rauhassa kahvisi. Itse juon (ja olen aikanani laihtunut) viisikin kuppia päivässä.
Liian kahvinjuonnin syyt ovat toisalla, ei välttämättä laihtumisessa.]

Kofeiini nostaa lihassolujen insuliinresistenssiä väliaikaisesti. Tämä tarkoittaa sitä, että lihassosolut eivät reagoi veren kohoavaan sokeritasoon (ja haiman vapauttamaan insuliiniin) niin herkästi kuin normaalisti. Tämä taas aiheuttaa lihomista. Pari kuppia vihreää teetä on parempi vaihtoehto.

[Maidon laktoosi on luonnollista maitosokeria. Ei ole edes laihduttaessa välttämättä ongelmaksi. Laktoosi-intoleranssitapauksessa taas tulevat esiin eri ongelmat.]

Maito ja jugurtti, vaikkeivät ne nostakaan nopeasti verensokeria, ne nostavat veren insuliinitasoa huomattavasti. Tämä taas ei auta rasvan poltossa, vaan vaikutus on päivastainen.

XXX kirjoitti:

[Omenat ovat hyviä hiilihydraatteja ja glykemiaindeksiltään melko alhaisia. Pääosa fruktoosia eli hedelmäsokeria. Välipaloina esim. aamu- ja iltäpäivisin ja jopa illalla omena pari onj vain hyväksi.]

Omenoiden sokeri on suurimmaksi osaksi fruktoosia. Tämä taas varastoituu maksan glykogeeniksi ja vereen vapautuessaan haittaa rasvanpolttoa.

[Nauti rauhassa kahvisi. Itse juon (ja olen aikanani laihtunut) viisikin kuppia päivässä.
Liian kahvinjuonnin syyt ovat toisalla, ei välttämättä laihtumisessa.]

Kofeiini nostaa lihassolujen insuliinresistenssiä väliaikaisesti. Tämä tarkoittaa sitä, että lihassosolut eivät reagoi veren kohoavaan sokeritasoon (ja haiman vapauttamaan insuliiniin) niin herkästi kuin normaalisti. Tämä taas aiheuttaa lihomista. Pari kuppia vihreää teetä on parempi vaihtoehto.

[Maidon laktoosi on luonnollista maitosokeria. Ei ole edes laihduttaessa välttämättä ongelmaksi. Laktoosi-intoleranssitapauksessa taas tulevat esiin eri ongelmat.]

Maito ja jugurtti, vaikkeivät ne nostakaan nopeasti verensokeria, ne nostavat veren insuliinitasoa huomattavasti. Tämä taas ei auta rasvan poltossa, vaan vaikutus on päivastainen.

Lue lisää

Apetina fetajuustosta(kevyt)?
100 g:ssa:
Energiaa 180 kcal
Proteiinia 21,5g
Hiilihydraatteja 1g
Rasvaa 10g

XXX kirjoitti:

[Omenat ovat hyviä hiilihydraatteja ja glykemiaindeksiltään melko alhaisia. Pääosa fruktoosia eli hedelmäsokeria. Välipaloina esim. aamu- ja iltäpäivisin ja jopa illalla omena pari onj vain hyväksi.]

Omenoiden sokeri on suurimmaksi osaksi fruktoosia. Tämä taas varastoituu maksan glykogeeniksi ja vereen vapautuessaan haittaa rasvanpolttoa.

[Nauti rauhassa kahvisi. Itse juon (ja olen aikanani laihtunut) viisikin kuppia päivässä.
Liian kahvinjuonnin syyt ovat toisalla, ei välttämättä laihtumisessa.]

Kofeiini nostaa lihassolujen insuliinresistenssiä väliaikaisesti. Tämä tarkoittaa sitä, että lihassosolut eivät reagoi veren kohoavaan sokeritasoon (ja haiman vapauttamaan insuliiniin) niin herkästi kuin normaalisti. Tämä taas aiheuttaa lihomista. Pari kuppia vihreää teetä on parempi vaihtoehto.

[Maidon laktoosi on luonnollista maitosokeria. Ei ole edes laihduttaessa välttämättä ongelmaksi. Laktoosi-intoleranssitapauksessa taas tulevat esiin eri ongelmat.]

Maito ja jugurtti, vaikkeivät ne nostakaan nopeasti verensokeria, ne nostavat veren insuliinitasoa huomattavasti. Tämä taas ei auta rasvan poltossa, vaan vaikutus on päivastainen.

Lue lisää

eli mitä sitten saa syödä jos kerran kaikki meni ihan pieleen!?!

lizzco kirjoitti:

eli mitä sitten saa syödä jos kerran kaikki meni ihan pieleen!?!

Tämä on kolmannella kotimaisella, mutta etköhän ymmärrä. Koeta syödä 6 pientä ateriaa päivässä niin, että syöt jokaisella aterialla jotakin sekä proteiini, hiilihydraatti että rasva -ryhmistä. Syö aamulla ja päivällä hiilihydraatteja "slow burning/comlex carbs" -ryhmästä ja iltaisin ainoastaan "fibrous carbs" -ryhmästä. Voit syödä myös hedelmiä, mutta syö rajoitetusti ja ainoastaan aamulla/päivällä.

PROTEINS

Boneless, Skinless Chicken Breast
Tuna (water packed)
Fish (salmon, seabass, halibut)
Shrimp
Extra Lean Ground Beef or Ground Round (92-96%)
Venison
Buffalo
Ostrich
Protein Powder
Egg Whites or Whole Eggs
Ribeye Steaks or Roast
Top Round Steaks or Roast (aka Stew Meat, London Broil, Stir Fry)
Top Sirloin (aka Sirloin Top Butt)
Beef Tenderloin (aka Filet, Filet Mignon)
Top Loin (NY Strip Steak)
Flank Steak (Sir Fry, Fajita)
Eye of Round (Cube Meat, Stew Meat, Bottom Round , 96% LeandGround Round)
Ground turkey, Turkey Breast Slices or cutlets (fresh meat, not deli cuts)
Soy Burgers
Low-fat cottage cheese

SLOW BURNING/COMPLEX CARBS

Oatmeal (Old Fashioned or Quick Oats)
Sweet Potatoes (Yams)
Beans (pinto, black, kidney)
Oat Bran Cereal
Rye Cereal
Brown Rice
Farina (Cream of Wheat)
Multigrain Hot Cereal
Whole wheat or Spinach Pasta
100% Stoneground Whole Wheat Bread

FIBROUS CARBS

Green Leafy Lettuce (Green Leaf, Red, Leaf, Romaine)
Broccoli
Asparagus
String Beans
Okra
Spinach
Bell Peppers
Brussel Sprouts
Cauliflower
Cabbage
Celery
Cucumber
Eggplant
Green or Red Pepper
Onions
Pumpkin
Garlic
Tomatoes
Zucchini

FRUIT

Apples
Grapefruit
Peaches
Strawberries
Blueberries
Raspberries
Lemons or Limes

HEALTHY FATS

Natural Peanut Butter
Olive Oil or Safflower Oil
Nuts (peanuts, almonds)
Flaxseed Oil

BEVARAGES

Crystal Light
Green Tea
Other Tea (without sugar)

CONDIMENTS

Mayonnaise
Reduced Sodium Soy Sauce
Reduced Sodium Teriyaki Sauce
Balsamic Vinegar
Salsa
Hot Peppers and Hot Sauce
Chili powder
Mrs. Dash
Steak Sauce
Sugar Free Maple Syrup
Chili Paste
Mustard
Extracts (vanilla, almond, etc )
Low Sodium beef or chicken broth
Plain or reduced sodium tomatoes sauce, puree, paste)
Stevia (natural sweetener)

Ansku kirjoitti:

Apetina fetajuustosta(kevyt)?
100 g:ssa:
Energiaa 180 kcal
Proteiinia 21,5g
Hiilihydraatteja 1g
Rasvaa 10g

Fetan sisältämä rasva on maitorasvaa, josta noin 60% on tyydyttyneitä rasvahappoja. Nämä taas eivät ole hyviä terveyden eivätkä laihtumisen kannalta. Jos syöt fetaa, niin syö rajoitetusti esim. 50 g päivässä.

??? kirjoitti:

Muutama kommentti

Paljonko olet nyt laihtunut?
Et kaiketi paljoakaan ja jos olet, olet ennen syönyt todella ylen. Miksi teidän tämän johtuu siitä että olen painonhallinnan ammattilainen.
Laihduttanut siis satoja ihmisiä.
Panen kommenttini tekstisi väliin, niin saat ne kohta kohdalta: HUOMAA. KÄYTÄN ISOJA SIKSI ETTÄ EROTAT VASTAUKSENI OMASTA TEKSTISTÄSI: EN SIIS HUUDA SINULLE.
Kommentit taas normaalifontilla perässä.

5 porkkanaa
AIVAN VÄÄRIN. PORKKANAN HIILIHYDRAATIT OVAT ERITTÄIN HUONOSTI PILKKOUTUVIA JA SIKSI VARASTOITUVAT HELPOSTI RASVAKSI. TÄMÄ TOSIASIA EI SIIS KUMOA SITÄ TOSIASIAA ETTÄ PORKKANA ON MUUTEN TERVEELLINEN.
Kyllä porkkana on glykemiaindeksiltään (GI-arvo) suuri eli ns. "nopea tärkkelyshiilihydraatti". Tosin saadakseen verensokerin nousemaan olisi kerta-annoksen oltava 1-1,5 kg. Päivän eri aterioiden kanssa tuo porkkanamäärä ei juuri haittaa.

5 omenaa
VÄÄRIN. OMENAT OVAT LÄHES PELKKÄÄ SOKERIA JOKA NOSTAA VERENSOKERISI YLÖS EIKÄ RASVA ALA PALAA.
RASVA ON VARARAVINTOA JOKA PALAA KUN SOKERIT ON VERESTÄ "SYÖTY".
Omenat ovat hyviä hiilihydraatteja ja glykemiaindeksiltään melko alhaisia. Pääosa fruktoosia eli hedelmäsokeria. Välipaloina esim. aamu- ja iltäpäivisin ja jopa illalla omena pari onj vain hyväksi.

3-4 lautasellista kaalikeittoa
OIKEIN. KAALISSA VAAN ON TAAS NIITÄ HIILIHYDRAATTEJA JA SAMAAN KUOPPAAN MENEE KUIN EDELLISETKIN ASKELEET.
Kaalissa on vähän tärkkelyshiilihydraatteja ja nekin erittäin alhaisen GI:n sellaisia. Käytännössä ei juuri energiaa. Voisi jopa polttaa rasvaa riippuen aterian muusta koostumuksesta.

3 kuppia kahvia
MIKSI?
Nauti rauhassa kahvisi. Itse juon (ja olen aikanani laihtunut) viisikin kuppia päivässä.
Liian kahvinjuonnin syyt ovat toisalla, ei välttämättä laihtumisessa.

4dl rasvatonta maitoa
LAKTOOSI ON SOKERIA JOKA....
Maidon laktoosi on luonnollista maitosokeria. Ei ole edes laihduttaessa välttämättä ongelmaksi. Laktoosi-intoleranssitapauksessa taas tulevat esiin eri ongelmat.

3dl jogurttia (40kcal/100g)
TAAS SOKERIA JA HIILAREITA..
Sokerilla pumpatut rasvattomat jogurtit ovat todella laihduttajan kannalta vältettäviä.
Käytä mieluummin maustamattomia Naturel- tai Bulgarian jogurtteja. Niiden rasva ei ole
sinänsä mikään ongelma. Hiilihydraatit taas ovat laktoosia, joten ei sinänsä ongelmaksi.
.
6-7 ohutta palaa ruisleipää
1 PALA ON VÄHINTÄÄN 40 KCAL, JOS SE ON KOKOJYVÄLEIPÄÄ, SE ON JOPA 90KCAL!!!
40 X 7 = 270 KCAL
AI, KUKA SANOI, ETTEI LEIPÄ LIHOTA???
LEIPURISI, TIETYSTI.
PAINONVAHTIJATKO? TOTTAKAI. HEHÄN OVAT TEHNEET SOPIMUKSEN SEN SINUN LEIPURISI KANSSA.
ME NAISETKO?
TIETYSTI, SIELLÄHÄN LEIPURISI MAINOSTAA.
KUULE, JOKU VALEHTELEE SINULLE.
Laihduttajalle riittää mainiosti pari-kolme palaa täysjyväruis- tai täysjyvävehnäleipäviipaletta.
Niiden GI on keskinkertaista tasoa. Syö tai jätä syömättä niitä laihdutusruokavaliostasi
riippuen. Montignac'issa esim. leipää syödään vain aamiasella.


hieman voita
VOIANNOS SIÄLTÄÄ 10-30 KCAL
7X20 KCAL = 140 KCAL
YHDESSÄ LEIPIESI KANSSA SE TEKEE 410 KCAL.
SE ON ENERGIASISÄLLÖLTÄÄN NAISIHMISEN YKSI PIENI "ATERIA".
VAIHTO MARGARIINIIN EI AUTA MUUTEN KUIN RASVOJEN TERVELLISYYDEN MUUTEOKSEN VERRAN. KALORIT OVAT SAMAT.
Voi on leivän päällä ilmeisen turha. Käytä vaikka rasvatonta maitorahkaa tai rasvatonta raejuustoa eri tavoin esim. sopivilla mausteilla maustettuna.


SÖIT SIIS LISÄKSI:
OMENOITA YHDEN "ATERIAN" EDESTÄ, ELI YKSI OMENA VOI SISÄLTÄÄ JOPA 100 KCAL, MUTTA EN USKO ETTÄ SINULLA OLI NIITÄ KAIKKEIN SUURIMPIA, JOTEN
5X70 =350 KCAL...OHO! TAAS TULI YKSI "ATERIA".
RASVATONTA MAITOA NOIN 300G, ELI 100 KCAL,
samalla myös proteiinia
JOGURTEISTA SAIT NOIN 100 KCAL
samalla myös proteiinia

PORKKANOISTA VÄHINTÄÄN 80 KCAL
KAALISOPPALAUTASELLISET YHTENSÄ 200 KCAL
KAHVIN SAIT SIIS JUODA OMANTUNNON KOLKUTTAMATTA, MUTTA SENKIN OLET VALINNUT DIEETTIISI VÄÄRIN:
LAIHDUTTAMISEN ON TARKOITUS OLLA TERVEYTTÄ EDISTÄVÄÄ JA KAHVI EI SITÄ PALJON TEE.
EI SIITÄ TOSI PALJON HAITTAAKAAN OLE TUOSSA SOTKUSSA JOLLA SINUN OLISI PITÄNYT LAIHTUA.

OKEI. ENERGIANSAANTISI OLI NOIN 1200-1500 KCAL, JOKA OLISIKIN JONKINLAINEN ALENNUS PERUSENERGIANTARPEESSASI, MUTTA VÄÄRIN VALITUT HIILIHYDRAATIT
Kaikkiko ????

OVAT OLLEET SURMA PAINONPUDOTUKSELLESI. JOS ET OLE TEHNYT TUONA AIKANA MITÄÄN, ET OLE MYÖSKÄÄN VOINUT POLTTAA TEHOKKAASTI.
TOSIN LIIKKUMALLA ET VOI LAIHTUA.
HALUAISITKO TIETÄÄ LISÄÄ LAIHTUMISESTA?
VÄÄRIN VALITUSTA RAVINNOSTA?

PAHOISTA HIILIHYDRAATEISTA?
LUE UUSI VALITUT PALAT.
Valituissa Paloissa oli todella mainio juttu glykemiaindeksiin perustuvista ruoka-aineista.
Kannattaa lukea ja siellä on myös selitetty hyvien ja huonojen (tärkkelys)hiilihydraattien
erot. Sokeri lisättynä tai piilosokerina on "pahasta". Suosi ruokavaliossasi alhaisen sokerin
ruoka-aineita, mutta nauti rauhassa alhaisen GI:n (tärkkelys)hiilihydraatteja.

SIELLÄ ON YLEENSÄ KAIKKI UUSIN TIETO RAVITSEMUKSESTA KANSANOMAISESSA MUODOSSA.
VOITKO VÄLITTÄÄ VASTAUKSENI NETTIKUMPPANEILLESI?
HALUAISIN AUTTAA, JOS VAIN VOIN.

Toivottavasti lizzco ei mene liikaa vipuun vähäkaloristen ruokavalioden kanssa.
Vähäkalorisuus ei ole ruoassa ja sen terveellisyydessä ainoa autuaaksi tekevä asia vaan
ruoan laatu. Hiilihydraatit:proteiinit:rasvat suhde johonkin 40:30:30 niin on hyvä.
Rasvat tietenkin niitä hyviä.

Aihetta enempiin kommentteihin.

P.S.
Toivottavasti lizzco löytää itselleen sopivan tavan laihduttaa ja muuttaa ruokatottumuksiaan
pysyvästi ja osaa sitoutua löytämäänsä uuteen mieluummin terveelliseen tapaansa laihtua ja syödä.

Lue lisää

Hyvä ??? -nimimerkki
(aika outo edes nimimerkiksi)
en väittänyt, etteivätkö arvoisan Onko Järkee? -nimimerkin ateriat olleet ravitsevia.
Sanoin, mistä syystä hän ei laihdu.
Voit pitää ravintoluentosi jossakin muualla indekseineen, kunnes olet saanut jonkun ihmisen laihtumaan.
Terveellisesti.

Kommentteihisi:
Joka on aloittanut dieetin ja syönyt runsaasti porkkanaa, syönyt muutakin terveellistä ja onnistunut laihtumaan, ilmoittautukoot.
Tällä tarkoitan juuri sitä jos normaaliin "päivän porkkana-annokseen" tehdään 5-600%:n lisäys, se on 5-6 kpl.
Hyväähän se on ja terveellistä, mutta laihtumisen se lopettaa kuin kanalta lennon, näin tiedetermiä lainatakseni.
Lopeta indeksien ja lukemien vertailu taulukosta.
Olet ilmeisesti terveydenhuollon palveluksessa, jossa ihmisen elimistö on mitattavissa EEG:n, EKG:n, CRP:n, glykeemisen indeksin ja muiden tnuunuslukuje avulla, koska ei ole enää aikaa selvittää kokonaisuuden toimintaa vaan etsitään vikaa.
Ihmisen fysiologia on paljon monimutkaisempaa kuin lukea taulukosta mitä ravintoaineita tarvitaan, verrata sitä jugurttipurkin takakanteen ja vetää johtopäätös siitä, vastaavatko lukemat toisiaan.
Ei, ystävä kallis.
Näin ei voi toimia.
Niin voidaan määrätä lääkkeitä ja niistäkin vain yksinkertaisimmin annosteltavia, kuten antbiootteja.
Aineenvaihduntaan vaikuttavan lääkkeen annostus, kuten varmasti tiedät, joudutaan useimmin etsimään pitkäaikaisenkin käytön ja tulosten/vaikutusten seurannan perusteena.
Ihminen kun on aineenvaihduntakokonaisuus, jona muodostavat solut.
Ei sairaala, johon menee 1000 ja tulee ulos 999.
Tilastojen mukaan.
Tutustu viimeisimpään ravitsemustutkimukseen.
Sitä ei tehdä Tikkurilan Terveyskeskuksessa tai kuntosalin suihkuhuoneessa.
Jos haluat suomenkielisen neuvon, lopeta hyvä ihminen puuttuminen toisen ihmisen viestiin.
Olet sotkenut sekeän ohjeen, jota kenties joku olisi voinut käyttää hyväkseen.
Ketä yritit auttaa?
Epäilen, että omaa egoasi?

lizzco kirjoitti:

eli mitä sitten saa syödä jos kerran kaikki meni ihan pieleen!?!

Noita aineita saat syödä, joita xxx:n lista sisältää.
Vieläpä niin ettei nälkä tule.
Lista tuli ilmeisesti jostakin xxx:n tietolähteestä rapakon takaa, mutta hyvä näin:
Joku haluaa aina auttaa.
Kaikki eivät ole kyynisiä.
Käytä noita ruoka-aineita ja jos kyllästyt, hanki lisää tietoa.
Nälkää ei tarvitse kärsiä.
Vältä asiantuntijakommentaattoreiden muita ohjeita.
Varsinkin vältä neuvoja jotka kumoavat toisten neuvot yhden virheen vuoksi.
Esim.
Tomaatti on erittäin hyvää, maukasta ja terveellistä, mutta jos haluat laihtua, älä syö paljon tomaattipitoisia salaatteja.
Ihan sama pätee porkkanaan, perunaan ja useimpiin juureksiin.
Mutta:
Laihduttamisen kumoava neuvo tomaatista kuuluu:
Kuka hullu sanoi, että et saa
syödä tomaattia, sillä se sisältää lykopeenia ja karoteeneja ja vitamiineja ja jos et sitä syö, saat syövän.
Fetajuustosta tuli tuolla yksi kommentti.
Mitä siitä jos saat tyydyttämättömiä rasvoja 50 g/päivä, koska muutoin syöt terveellisesti ja käytät/saat oikeanlaisia rasvahappoja.
Kaikissa ravintoaineissa on hyvä ja huono puolensa.
Nyt laihdutetaan ja rasva palaa. Kolesterolille on aikaa koko loppuelämä ja koska opettelet syömään oikein, ei sille tarvitse enää vuoden päästä edes ajatusta suoda.
Tämä laihdutustapa antaa huikean hyviä tuloksia.
Käy siis vaa'alla, ota hyvin mitat, koska ne kaikki numerot ovat niitä joita jahdataan kuin kalamies kuhaa: Ei ole kiva käydä kalassa jos mitään ei tule. Siksi tarvitset joka numeron ja oikein. Pidä siis huoli siitä miten vaa'an päällä seisot.
Juo runsaasti, sillä elimistöä tulee huuhtoa: Rasva palaa ja poistuu vain nesteenä.
Juomaksi käy vain vesi tai listan (vihreä) tee.
Kahvi ei ole juoma.
Juo vettä vähinttän 2 litraa päivässsä ja älä kuuntele vesipöhöjuttuja, ne ovat epäonnistujien selityksiä ja valeita kaikki.
Äläkä lintsaa, eli nauti karkkia, pullaa, leipää, keksejä, limua, maitoa jne.
Jos laihtumisesi alkoi nyt, se katkeaa heti, jos syöt yhdenkin keksin tai palan suklaata..
Kestä viikko ja kerro meille, varsinkin epäileville Tuomaksille, millaisia tuloksia sait.
Olet putoava paitsi penkiltä, myös kiloiltasi.
Siivoa jääkaappisi, osta oikeat ruoka-aineet, älä lintsaa: Jokainen lintsaa, mutta voittajat vähiten.

Onnea, suerte, luck, glückwünsch!
Il commentatore

Kommentaattori kirjoitti:

Hyvä ??? -nimimerkki
(aika outo edes nimimerkiksi)
en väittänyt, etteivätkö arvoisan Onko Järkee? -nimimerkin ateriat olleet ravitsevia.
Sanoin, mistä syystä hän ei laihdu.
Voit pitää ravintoluentosi jossakin muualla indekseineen, kunnes olet saanut jonkun ihmisen laihtumaan.
Terveellisesti.

Kommentteihisi:
Joka on aloittanut dieetin ja syönyt runsaasti porkkanaa, syönyt muutakin terveellistä ja onnistunut laihtumaan, ilmoittautukoot.
Tällä tarkoitan juuri sitä jos normaaliin "päivän porkkana-annokseen" tehdään 5-600%:n lisäys, se on 5-6 kpl.
Hyväähän se on ja terveellistä, mutta laihtumisen se lopettaa kuin kanalta lennon, näin tiedetermiä lainatakseni.
Lopeta indeksien ja lukemien vertailu taulukosta.
Olet ilmeisesti terveydenhuollon palveluksessa, jossa ihmisen elimistö on mitattavissa EEG:n, EKG:n, CRP:n, glykeemisen indeksin ja muiden tnuunuslukuje avulla, koska ei ole enää aikaa selvittää kokonaisuuden toimintaa vaan etsitään vikaa.
Ihmisen fysiologia on paljon monimutkaisempaa kuin lukea taulukosta mitä ravintoaineita tarvitaan, verrata sitä jugurttipurkin takakanteen ja vetää johtopäätös siitä, vastaavatko lukemat toisiaan.
Ei, ystävä kallis.
Näin ei voi toimia.
Niin voidaan määrätä lääkkeitä ja niistäkin vain yksinkertaisimmin annosteltavia, kuten antbiootteja.
Aineenvaihduntaan vaikuttavan lääkkeen annostus, kuten varmasti tiedät, joudutaan useimmin etsimään pitkäaikaisenkin käytön ja tulosten/vaikutusten seurannan perusteena.
Ihminen kun on aineenvaihduntakokonaisuus, jona muodostavat solut.
Ei sairaala, johon menee 1000 ja tulee ulos 999.
Tilastojen mukaan.
Tutustu viimeisimpään ravitsemustutkimukseen.
Sitä ei tehdä Tikkurilan Terveyskeskuksessa tai kuntosalin suihkuhuoneessa.
Jos haluat suomenkielisen neuvon, lopeta hyvä ihminen puuttuminen toisen ihmisen viestiin.
Olet sotkenut sekeän ohjeen, jota kenties joku olisi voinut käyttää hyväkseen.
Ketä yritit auttaa?
Epäilen, että omaa egoasi?

Lue lisää

Hyvä ??? -nimimerkki
(aika outo edes nimimerkiksi)
en väittänyt, etteivätkö arvoisan Onko Järkee? -nimimerkin ateriat olleet ravitsevia.
Sanoin, mistä syystä hän ei laihdu.
Voit pitää ravintoluentosi jossakin muualla indekseineen, kunnes olet saanut jonkun ihmisen laihtumaan. Terveellisesti.
- -Voin puhua vain omasta puolestani. Olen vuosia sitten laihtunut glykemiaindeksiin (GI) perusutvalla ruokavaliolla toistakymmentä kiloa ja
myös kyennyt pitämään saavutetun painoni. Siis myös terveellisesti.
- Nykyisessä ravintokeskustelussa jo ruoka-aineiden (etenkin tärkkelyshiilihydraattien) glykemiaindeksi ja glykemialataus (glycemic load)
tulevat olemaan osa keskustelun ja tutkimuksen arkipäivää. Näkyy jo esim. TV:ssä suomalaisten ravitsemusasiantuntijoiden kommenteissa.
- -Omalla kohdallani nimenomaan lisätty sokeri ja piilosokerit (ei niinkään rasvat) ovat olleet tukevuuteni perusyy. Näiden asioiden korjaamisen
kautta todella laihduin. Käytännössä ruokavaliooni kuuluvat lähes kaikki xxx:n listassa olevat ruoka-aineet. Periaatteessa kaikki listan ruoka-aineet ovat glykemiaindeksiin perustuvien ruokavalioden osasia. Listan eksoottiset ruoka-aineet poislukien nämä kaikki sisältyvät omaan ruokavalioon hyvine hiilihydraatteineen, proteiineineen ja hyvine rasvoineen. Tosin esim. rasvattomista jogurteista käytän fruktoosilla ja aspartaamilla maustettuja (Valio). Kahvin ohella toki vihreä tee löytyy aina ruokakaapistani.


Kommentteihisi:
Joka on aloittanut dieetin ja syönyt runsaasti porkkanaa, syönyt muutakin terveellistä ja onnistunut laihtumaan, ilmoittautukoot.
Tällä tarkoitan juuri sitä jos normaaliin "päivän porkkana-annokseen" tehdään 5-600%:n lisäys, se on 5-6 kpl.
Hyväähän se on ja terveellistä, mutta laihtumisen se lopettaa kuin kanalta lennon, näin tiedetermiä lainatakseni.
- -lizzcon osaltahan oli kyse vain yhden päivän syömisistä. joten ei siitä enempää.


Lopeta indeksien ja lukemien vertailu taulukosta.
- -GI:t ovat vain apukeino löytää oikeanlaiset ja laihdutuksen ja terveellisen syömisen kannaltasopivat ruoka-aineet. Moni GI-ruokavalio
tarjoaa erinomaiset mahdollisuudet olla välittämättä noista indekseistä sillä ne on sisäänrakennettu näihin ruokavalioihin ja niiden
menu-esimerkkeihin.
-Itse en esim. ole laihdutukseni ja nykyisen normaalin GI-ruokavalioni aikana tarvinnut punnita, mitata taiu laskea mitään. Aamiaiseni on
joko hiilihydraattisellainen tai silloin tällöin ns. rasva-aamiainen (esim. englantilainen). Lounaani on proteiini-rasvamallia kasvisten ja salaattien kera ja päivällinen samanlainen tai myös hyviä tärkkelyshiilihydraatteja (alhainen GI) sisältävä. Välipaloina hedelmiä tai juustopaloja
(vähärasvaisia) tai pähkinöitä (kohtuullisesti). Lautanen on aina ainakin puoliksi täynnä kasviksia ja salaatteja, toinen puoli lihaa (vähärasvaista),
kanaa/broileria tai kalaa. Laihdutusvaiheessa vältin hyvien hiilihydraattien ja rasvojen samanaikaista käyttöä (vrt. Montignac). Mielestäni toteutus on ollut omalta kohdaltani mainio.


Olet ilmeisesti terveydenhuollon palveluksessa, jossa ihmisen elimistö on mitattavissa EEG:n, EKG:n, CRP:n, glykeemisen indeksin ja muiden tnuunuslukuje avulla, koska ei ole enää aikaa selvittää kokonaisuuden toimintaa vaan etsitään vikaa.
- -En todellakaan ole. Nuo tunnusluvut ovat apukeino ymmärtää ruokavaliota eikä toteuttaa sitä resepteinä ymmärtämättä mitä ja miksi sitä tekee.

Ihmisen fysiologia on paljon monimutkaisempaa kuin lukea taulukosta mitä ravintoaineita tarvitaan, verrata sitä jugurttipurkin takakanteen ja vetää johtopäätös siitä, vastaavatko lukemat toisiaan.
Ei, ystävä kallis. Näin ei voi toimia.
Niin voidaan määrätä lääkkeitä ja niistäkin vain yksinkertaisimmin annosteltavia, kuten antbiootteja. Aineenvaihduntaan vaikuttavan lääkkeen annostus, kuten varmasti tiedät, joudutaan useimmin etsimään pitkäaikaisenkin käytön ja tulosten/vaikutusten seurannan perusteena. Ihminen kun on aineenvaihduntakokonaisuus, jona muodostavat solut. Ei sairaala, johon menee 1000 ja tulee ulos 999. Tilastojen mukaan.
- -Ruoka-aineiden tuoteselosteisiin tutustuminen todella kannattaa. Niistä löytyy uskomaton joukko lisätyn sokerin eri muotoja ja jalostettuja vehnäjauhoja eli ns. huonoja hiilihydraatteja


Tutustu viimeisimpään ravitsemustutkimukseen.
- -Seuraan jatkuvasti käytävää keskustelua niin kirjojen kuin esim. ravitsemustieteen ja lääketieteen sähköisten sarjajulkaisujen ja tietokantjen kautta.

Sitä ei tehdä Tikkurilan Terveyskeskuksessa tai kuntosalin suihkuhuoneessa.
- -??? Tosin olen seurannut työterveyshuoltoni avulla veriarvojani jo pitempään. Ovat hyviä ja paranevat koko ajan. Eivät ole tuputtaneet minulle omia neuvojaan, mutta ovat olleet tyytyväisiä omaan saavutukseeni.


Jos haluat suomenkielisen neuvon, lopeta hyvä ihminen puuttuminen toisen ihmisen viestiin.
- -Eikös keskuteluryhmän tarkoitus olekaan se mikä se on. Itsekin puutuit lizzcon viestiin ihan samalla tavalla kuin minäkin -kaikella ystävyydellä.

Olet sotkenut sekeän ohjeen, jota kenties joku olisi voinut käyttää hyväkseen.
- -En todellakaan voi sotkea ohjettasi sehän on edelleen vastauksessasi lizzcolle ja siellä pysyy ja lizzco ymmärtäköön ne niin hyvin kuin pystyy. Tosin näin itse siinä vain kommentteja eri ruoka-aineiden kaloripitoisuuksista (laskemista), mainintoja huonoista hiilihydraateista ilman vaihtoehtoja. Koska kyse oli yhden päivän listasta eikä vielä toteutetusta ruokavaliosta, on tosi vaikeaa tehdä siitä pitemmän ajan ruokavalion korjaussuositusta.
-- Toivottavasti kykenet jatkossa auttamaan "IDEA LIZZCOLLE" viitoittamalla tiellä. Toivon sydämestäni onnea yrityksessäsi. Helppoa se ei välttämättä tule olemaan.
xxx:n lista jo auttoi enemmän.

Ketä yritit auttaa?
Epäilen, että omaa egoasi?
- -Vastasin vain kommentiesi kautta myös lizzcolle eri näkökantoja, ei muuta. Ystävällisesti sanoen; en tunne vielä yhtään arvonsa tuntevaa ihmistä,
jolle asiallinen kritiikki muodostuisi ongelmaksi, ei anakaan minulle.
- - Kenenköhän egoa tarkoitat?

P.S.
Toivottavasti pystyt auttamaan lizzcoa siallisen laihduttamisen avulla terveellisiin ruokatottumuksiin - mielellään pysyvästi.
Itse olen vain kertonut omista kokemuksistani.

Kaikella ystävyydellä,

Tervellisesti laihtunut ja onnellinen.

kommentoi kirjoitti:

Noita aineita saat syödä, joita xxx:n lista sisältää.
Vieläpä niin ettei nälkä tule.
Lista tuli ilmeisesti jostakin xxx:n tietolähteestä rapakon takaa, mutta hyvä näin:
Joku haluaa aina auttaa.
Kaikki eivät ole kyynisiä.
Käytä noita ruoka-aineita ja jos kyllästyt, hanki lisää tietoa.
Nälkää ei tarvitse kärsiä.
Vältä asiantuntijakommentaattoreiden muita ohjeita.
Varsinkin vältä neuvoja jotka kumoavat toisten neuvot yhden virheen vuoksi.
Esim.
Tomaatti on erittäin hyvää, maukasta ja terveellistä, mutta jos haluat laihtua, älä syö paljon tomaattipitoisia salaatteja.
Ihan sama pätee porkkanaan, perunaan ja useimpiin juureksiin.
Mutta:
Laihduttamisen kumoava neuvo tomaatista kuuluu:
Kuka hullu sanoi, että et saa
syödä tomaattia, sillä se sisältää lykopeenia ja karoteeneja ja vitamiineja ja jos et sitä syö, saat syövän.
Fetajuustosta tuli tuolla yksi kommentti.
Mitä siitä jos saat tyydyttämättömiä rasvoja 50 g/päivä, koska muutoin syöt terveellisesti ja käytät/saat oikeanlaisia rasvahappoja.
Kaikissa ravintoaineissa on hyvä ja huono puolensa.
Nyt laihdutetaan ja rasva palaa. Kolesterolille on aikaa koko loppuelämä ja koska opettelet syömään oikein, ei sille tarvitse enää vuoden päästä edes ajatusta suoda.
Tämä laihdutustapa antaa huikean hyviä tuloksia.
Käy siis vaa'alla, ota hyvin mitat, koska ne kaikki numerot ovat niitä joita jahdataan kuin kalamies kuhaa: Ei ole kiva käydä kalassa jos mitään ei tule. Siksi tarvitset joka numeron ja oikein. Pidä siis huoli siitä miten vaa'an päällä seisot.
Juo runsaasti, sillä elimistöä tulee huuhtoa: Rasva palaa ja poistuu vain nesteenä.
Juomaksi käy vain vesi tai listan (vihreä) tee.
Kahvi ei ole juoma.
Juo vettä vähinttän 2 litraa päivässsä ja älä kuuntele vesipöhöjuttuja, ne ovat epäonnistujien selityksiä ja valeita kaikki.
Äläkä lintsaa, eli nauti karkkia, pullaa, leipää, keksejä, limua, maitoa jne.
Jos laihtumisesi alkoi nyt, se katkeaa heti, jos syöt yhdenkin keksin tai palan suklaata..
Kestä viikko ja kerro meille, varsinkin epäileville Tuomaksille, millaisia tuloksia sait.
Olet putoava paitsi penkiltä, myös kiloiltasi.
Siivoa jääkaappisi, osta oikeat ruoka-aineet, älä lintsaa: Jokainen lintsaa, mutta voittajat vähiten.

Onnea, suerte, luck, glückwünsch!
Il commentatore

Lue lisää

Jeps, kuulostaa oikealta ja totta , lintsaaminen on helppoa varsinkin kun tuntuu , että joka puolella työnnetään niitä herkkuja ja pikaruokia ym...

??? kirjoitti:

Hyvä ??? -nimimerkki
(aika outo edes nimimerkiksi)
en väittänyt, etteivätkö arvoisan Onko Järkee? -nimimerkin ateriat olleet ravitsevia.
Sanoin, mistä syystä hän ei laihdu.
Voit pitää ravintoluentosi jossakin muualla indekseineen, kunnes olet saanut jonkun ihmisen laihtumaan. Terveellisesti.
- -Voin puhua vain omasta puolestani. Olen vuosia sitten laihtunut glykemiaindeksiin (GI) perusutvalla ruokavaliolla toistakymmentä kiloa ja
myös kyennyt pitämään saavutetun painoni. Siis myös terveellisesti.
- Nykyisessä ravintokeskustelussa jo ruoka-aineiden (etenkin tärkkelyshiilihydraattien) glykemiaindeksi ja glykemialataus (glycemic load)
tulevat olemaan osa keskustelun ja tutkimuksen arkipäivää. Näkyy jo esim. TV:ssä suomalaisten ravitsemusasiantuntijoiden kommenteissa.
- -Omalla kohdallani nimenomaan lisätty sokeri ja piilosokerit (ei niinkään rasvat) ovat olleet tukevuuteni perusyy. Näiden asioiden korjaamisen
kautta todella laihduin. Käytännössä ruokavaliooni kuuluvat lähes kaikki xxx:n listassa olevat ruoka-aineet. Periaatteessa kaikki listan ruoka-aineet ovat glykemiaindeksiin perustuvien ruokavalioden osasia. Listan eksoottiset ruoka-aineet poislukien nämä kaikki sisältyvät omaan ruokavalioon hyvine hiilihydraatteineen, proteiineineen ja hyvine rasvoineen. Tosin esim. rasvattomista jogurteista käytän fruktoosilla ja aspartaamilla maustettuja (Valio). Kahvin ohella toki vihreä tee löytyy aina ruokakaapistani.


Kommentteihisi:
Joka on aloittanut dieetin ja syönyt runsaasti porkkanaa, syönyt muutakin terveellistä ja onnistunut laihtumaan, ilmoittautukoot.
Tällä tarkoitan juuri sitä jos normaaliin "päivän porkkana-annokseen" tehdään 5-600%:n lisäys, se on 5-6 kpl.
Hyväähän se on ja terveellistä, mutta laihtumisen se lopettaa kuin kanalta lennon, näin tiedetermiä lainatakseni.
- -lizzcon osaltahan oli kyse vain yhden päivän syömisistä. joten ei siitä enempää.


Lopeta indeksien ja lukemien vertailu taulukosta.
- -GI:t ovat vain apukeino löytää oikeanlaiset ja laihdutuksen ja terveellisen syömisen kannaltasopivat ruoka-aineet. Moni GI-ruokavalio
tarjoaa erinomaiset mahdollisuudet olla välittämättä noista indekseistä sillä ne on sisäänrakennettu näihin ruokavalioihin ja niiden
menu-esimerkkeihin.
-Itse en esim. ole laihdutukseni ja nykyisen normaalin GI-ruokavalioni aikana tarvinnut punnita, mitata taiu laskea mitään. Aamiaiseni on
joko hiilihydraattisellainen tai silloin tällöin ns. rasva-aamiainen (esim. englantilainen). Lounaani on proteiini-rasvamallia kasvisten ja salaattien kera ja päivällinen samanlainen tai myös hyviä tärkkelyshiilihydraatteja (alhainen GI) sisältävä. Välipaloina hedelmiä tai juustopaloja
(vähärasvaisia) tai pähkinöitä (kohtuullisesti). Lautanen on aina ainakin puoliksi täynnä kasviksia ja salaatteja, toinen puoli lihaa (vähärasvaista),
kanaa/broileria tai kalaa. Laihdutusvaiheessa vältin hyvien hiilihydraattien ja rasvojen samanaikaista käyttöä (vrt. Montignac). Mielestäni toteutus on ollut omalta kohdaltani mainio.


Olet ilmeisesti terveydenhuollon palveluksessa, jossa ihmisen elimistö on mitattavissa EEG:n, EKG:n, CRP:n, glykeemisen indeksin ja muiden tnuunuslukuje avulla, koska ei ole enää aikaa selvittää kokonaisuuden toimintaa vaan etsitään vikaa.
- -En todellakaan ole. Nuo tunnusluvut ovat apukeino ymmärtää ruokavaliota eikä toteuttaa sitä resepteinä ymmärtämättä mitä ja miksi sitä tekee.

Ihmisen fysiologia on paljon monimutkaisempaa kuin lukea taulukosta mitä ravintoaineita tarvitaan, verrata sitä jugurttipurkin takakanteen ja vetää johtopäätös siitä, vastaavatko lukemat toisiaan.
Ei, ystävä kallis. Näin ei voi toimia.
Niin voidaan määrätä lääkkeitä ja niistäkin vain yksinkertaisimmin annosteltavia, kuten antbiootteja. Aineenvaihduntaan vaikuttavan lääkkeen annostus, kuten varmasti tiedät, joudutaan useimmin etsimään pitkäaikaisenkin käytön ja tulosten/vaikutusten seurannan perusteena. Ihminen kun on aineenvaihduntakokonaisuus, jona muodostavat solut. Ei sairaala, johon menee 1000 ja tulee ulos 999. Tilastojen mukaan.
- -Ruoka-aineiden tuoteselosteisiin tutustuminen todella kannattaa. Niistä löytyy uskomaton joukko lisätyn sokerin eri muotoja ja jalostettuja vehnäjauhoja eli ns. huonoja hiilihydraatteja


Tutustu viimeisimpään ravitsemustutkimukseen.
- -Seuraan jatkuvasti käytävää keskustelua niin kirjojen kuin esim. ravitsemustieteen ja lääketieteen sähköisten sarjajulkaisujen ja tietokantjen kautta.

Sitä ei tehdä Tikkurilan Terveyskeskuksessa tai kuntosalin suihkuhuoneessa.
- -??? Tosin olen seurannut työterveyshuoltoni avulla veriarvojani jo pitempään. Ovat hyviä ja paranevat koko ajan. Eivät ole tuputtaneet minulle omia neuvojaan, mutta ovat olleet tyytyväisiä omaan saavutukseeni.


Jos haluat suomenkielisen neuvon, lopeta hyvä ihminen puuttuminen toisen ihmisen viestiin.
- -Eikös keskuteluryhmän tarkoitus olekaan se mikä se on. Itsekin puutuit lizzcon viestiin ihan samalla tavalla kuin minäkin -kaikella ystävyydellä.

Olet sotkenut sekeän ohjeen, jota kenties joku olisi voinut käyttää hyväkseen.
- -En todellakaan voi sotkea ohjettasi sehän on edelleen vastauksessasi lizzcolle ja siellä pysyy ja lizzco ymmärtäköön ne niin hyvin kuin pystyy. Tosin näin itse siinä vain kommentteja eri ruoka-aineiden kaloripitoisuuksista (laskemista), mainintoja huonoista hiilihydraateista ilman vaihtoehtoja. Koska kyse oli yhden päivän listasta eikä vielä toteutetusta ruokavaliosta, on tosi vaikeaa tehdä siitä pitemmän ajan ruokavalion korjaussuositusta.
-- Toivottavasti kykenet jatkossa auttamaan "IDEA LIZZCOLLE" viitoittamalla tiellä. Toivon sydämestäni onnea yrityksessäsi. Helppoa se ei välttämättä tule olemaan.
xxx:n lista jo auttoi enemmän.

Ketä yritit auttaa?
Epäilen, että omaa egoasi?
- -Vastasin vain kommentiesi kautta myös lizzcolle eri näkökantoja, ei muuta. Ystävällisesti sanoen; en tunne vielä yhtään arvonsa tuntevaa ihmistä,
jolle asiallinen kritiikki muodostuisi ongelmaksi, ei anakaan minulle.
- - Kenenköhän egoa tarkoitat?

P.S.
Toivottavasti pystyt auttamaan lizzcoa siallisen laihduttamisen avulla terveellisiin ruokatottumuksiin - mielellään pysyvästi.
Itse olen vain kertonut omista kokemuksistani.

Kaikella ystävyydellä,

Tervellisesti laihtunut ja onnellinen.

Lue lisää

kiitos viesteistänne vaikkakin tuli aika sekavaa ja täysin erilaisia mielipiteitä, mithin tässä nyt pitäisi uskoa..mutta eniten minua ih,etyttää tuo porkkana. miten niin vähäkalorinen juures voi estää laihtumista? kylla kai se on parempi vaihtoehto pieneksi pilkottuna naposteluun kuin esim. sipsit tai rusinat? ja vielä siitä insuliinista, kuinka paljon on sitten sopivaa syödä näitä insuliinipitoisuuden nostajia päivässä? ja miten se estää rasvan palamista? tarkoittaako se yksinkertaistettuna että jos en syö porkkanaa, voin syödä enemmän kaloreita päivässä kun taas jos syön porkkanaa tarvitsen vähemmän kaloreita, jotta laihdun? eli vaikka söisin porkkanaa ja hyvin vähän kaloreita en silti laihtuisi?

lizzco kirjoitti:

kiitos viesteistänne vaikkakin tuli aika sekavaa ja täysin erilaisia mielipiteitä, mithin tässä nyt pitäisi uskoa..mutta eniten minua ih,etyttää tuo porkkana. miten niin vähäkalorinen juures voi estää laihtumista? kylla kai se on parempi vaihtoehto pieneksi pilkottuna naposteluun kuin esim. sipsit tai rusinat? ja vielä siitä insuliinista, kuinka paljon on sitten sopivaa syödä näitä insuliinipitoisuuden nostajia päivässä? ja miten se estää rasvan palamista? tarkoittaako se yksinkertaistettuna että jos en syö porkkanaa, voin syödä enemmän kaloreita päivässä kun taas jos syön porkkanaa tarvitsen vähemmän kaloreita, jotta laihdun? eli vaikka söisin porkkanaa ja hyvin vähän kaloreita en silti laihtuisi?

Lue lisää

Ensinnäkin, söit mitä tahansa, saa syöty ruoka aikaan insuliinin erityksen. Insuliini on "varastohormoni", joka auttaa ravintoaineita kulkeutumaan soluihin. Kuitenkin, on eroja millaisen insuliinireaktion eri ruoka-aineet aiheuttavat. Kulhollinen kaurapuuroa on aivan eri asia kuin kulhollinen sokeria. Mitä nopeammin ruoan hiilihydraatit imeytyvät elimistöön, sitä voimakkaamman insuliinireaktion se saa aikaiseksi.

Glukagoni on insuliinin "vastahormoni", jonka tehtävä on ottaa elimistön energiavaroja käyttöön silloin, kun veren sokeritaso laskee. Insuliini ja glukagoni toimivat negatiivisella vuorovaikutusperiaatteella, eli kun toisen hormonin määrä veressä nousee, toisen puolestaan laskee.

Glukagoni on SE tekijä, jota tarvitaan laihtumiseen. Se ottaa rasvakudoksesta verenkiertoon ja poltettavaksi rasvoja.

Henkilö, joka yrittää laihtua, haluaa että kehon rasvojen palaminen toimii pitkin päivää. Nyt jos tämä henkilö napostelee porkkanaa tai jotakin, joka aiheuttaa tavallista voimakkaamman insuliinin erityksen, aiheuttaa myös glukagonin määrän vähentymisen veressä, mikä tarkoittaa rasvan polton hetkellistä loppumista. Jos tällaisia napsitaan pitkin päivää, voi tuloksena olla se, että kehon omia rasvoja poltetaan hyvin huonosti.

Huomattavaa on, että insuliini on elintärkeä hormoni, eikä sitä tule eikä edes voi kokonaan eliminoida. Laihduttaessa on kuitenkin tärkeää, että _välttää_ ruoka-aineita, jotka aiheuttavat verensokerin äkillistä nousua ja/tai insuliinin tavallista voimakkaampaa eritystä.

Auttoiko? ;)

XXX kirjoitti:

Ensinnäkin, söit mitä tahansa, saa syöty ruoka aikaan insuliinin erityksen. Insuliini on "varastohormoni", joka auttaa ravintoaineita kulkeutumaan soluihin. Kuitenkin, on eroja millaisen insuliinireaktion eri ruoka-aineet aiheuttavat. Kulhollinen kaurapuuroa on aivan eri asia kuin kulhollinen sokeria. Mitä nopeammin ruoan hiilihydraatit imeytyvät elimistöön, sitä voimakkaamman insuliinireaktion se saa aikaiseksi.

Glukagoni on insuliinin "vastahormoni", jonka tehtävä on ottaa elimistön energiavaroja käyttöön silloin, kun veren sokeritaso laskee. Insuliini ja glukagoni toimivat negatiivisella vuorovaikutusperiaatteella, eli kun toisen hormonin määrä veressä nousee, toisen puolestaan laskee.

Glukagoni on SE tekijä, jota tarvitaan laihtumiseen. Se ottaa rasvakudoksesta verenkiertoon ja poltettavaksi rasvoja.

Henkilö, joka yrittää laihtua, haluaa että kehon rasvojen palaminen toimii pitkin päivää. Nyt jos tämä henkilö napostelee porkkanaa tai jotakin, joka aiheuttaa tavallista voimakkaamman insuliinin erityksen, aiheuttaa myös glukagonin määrän vähentymisen veressä, mikä tarkoittaa rasvan polton hetkellistä loppumista. Jos tällaisia napsitaan pitkin päivää, voi tuloksena olla se, että kehon omia rasvoja poltetaan hyvin huonosti.

Huomattavaa on, että insuliini on elintärkeä hormoni, eikä sitä tule eikä edes voi kokonaan eliminoida. Laihduttaessa on kuitenkin tärkeää, että _välttää_ ruoka-aineita, jotka aiheuttavat verensokerin äkillistä nousua ja/tai insuliinin tavallista voimakkaampaa eritystä.

Auttoiko? ;)

Lue lisää

kiitos selennyksestä. enköhän jo ala ymmärtämään. ja näitä ruoka-aineita siis ovat paljon sokeria sisältävät ja valkoista jauhoa sisältävät tuotteet. mutta onko muita "yllätyksiä" kuin porkkana? kuinka on perunan laita?

lizzco kirjoitti:

kiitos selennyksestä. enköhän jo ala ymmärtämään. ja näitä ruoka-aineita siis ovat paljon sokeria sisältävät ja valkoista jauhoa sisältävät tuotteet. mutta onko muita "yllätyksiä" kuin porkkana? kuinka on perunan laita?

Lue lisää

Kaikkea prosessoitua ruokaa. Kaikki esikeitetty, rikastettu, puhdistettu ja kuorittu on kässittelemätöntä huonompaa koska yleensä käsittely nopeuttaa hiilihydraattien imeytymistä.

Peruna on vähän erikoinen tapaus. Jauhomaiset perunat imytyvät nopeammin kuin kiinteät. Uudet perunat taas imeytyvät hitaammin kuin "vanhat". Itse en laihduttajalle suosittelisi perunaa, en ainakaan pääasialliseksi hiilihydraatin lähteeksi. Voit kyllä syödä perunaa, mutta kohtuudella ja ei kovin usein. Tässäkin prosessointia kannattaa vältellä; esimerkiksi kaupan kuivaperunamuusit ovat huono vaihtoehto.

Jos haluat perehtyä hiilihydraattien imeytymiseen ja glykemiseen indeksiin, lue tämä:
http://diabetes.about.com/library/mendosagi/nmendosagi.htm

XXX kirjoitti:

Kaikkea prosessoitua ruokaa. Kaikki esikeitetty, rikastettu, puhdistettu ja kuorittu on kässittelemätöntä huonompaa koska yleensä käsittely nopeuttaa hiilihydraattien imeytymistä.

Peruna on vähän erikoinen tapaus. Jauhomaiset perunat imytyvät nopeammin kuin kiinteät. Uudet perunat taas imeytyvät hitaammin kuin "vanhat". Itse en laihduttajalle suosittelisi perunaa, en ainakaan pääasialliseksi hiilihydraatin lähteeksi. Voit kyllä syödä perunaa, mutta kohtuudella ja ei kovin usein. Tässäkin prosessointia kannattaa vältellä; esimerkiksi kaupan kuivaperunamuusit ovat huono vaihtoehto.

Jos haluat perehtyä hiilihydraattien imeytymiseen ja glykemiseen indeksiin, lue tämä:
http://diabetes.about.com/library/mendosagi/nmendosagi.htm

Lue lisää

Maito ja jogurtti - vaikkeivat aiheutakaan nopeaa verensokerin nousua - aiheuttavat versin voimakkaan insuliinireaktion. Vältä tai syö ainoastaan aamuisin.

lizzco kirjoitti:

kiitos viesteistänne vaikkakin tuli aika sekavaa ja täysin erilaisia mielipiteitä, mithin tässä nyt pitäisi uskoa..mutta eniten minua ih,etyttää tuo porkkana. miten niin vähäkalorinen juures voi estää laihtumista? kylla kai se on parempi vaihtoehto pieneksi pilkottuna naposteluun kuin esim. sipsit tai rusinat? ja vielä siitä insuliinista, kuinka paljon on sitten sopivaa syödä näitä insuliinipitoisuuden nostajia päivässä? ja miten se estää rasvan palamista? tarkoittaako se yksinkertaistettuna että jos en syö porkkanaa, voin syödä enemmän kaloreita päivässä kun taas jos syön porkkanaa tarvitsen vähemmän kaloreita, jotta laihdun? eli vaikka söisin porkkanaa ja hyvin vähän kaloreita en silti laihtuisi?

Lue lisää

Täällä kirjoittelevien "asiantuntijoiden" ohjeita ei kannata ottaa kovin vakavasti - tai ainakin kannattaa tarkistaa asiat ensin jostain luotettavammasta lähteestä, ennen kuin ryhdyt muuttamaan ruokavaliotasi tällä palstalla annettujen ohjeiden mukaisiksi. Täällä kirjoitetaan kyllä paljon ihan asiaakin, mutta vähintään yhtä paljon täyttä puutaheinää. Lue kirjoja ja lehtiä, etsi tietoa netistä tai käy vaikka lääkärin tai ravitsemusterapeutin juttusilla! Näe vähän enemmän vaivaa ja hanki tietoa eri lähteistä. Sillä tavoin opit parhaiten erottamaan todellisen tiedon mutusta ja löytämään itsellesi parhaan ruokavalion. Tsemppiä laihdutukseen! :)

Voi että on menny syöminenki nykyään tieteelliseksi.Luulenpa et ku syö sen verran et nälkä lähtee ja sit liikuu jotenkin jos vaan voi niin eiköhän sit suhtkoht rajoissa pysy.Nykyään tuntuu et ei olekaan kuin lihavia ja laihoja tavallisia ei laisinkaan.En kyllä ymmärrä et jos täytyy taskulaskimen kanssa käydä syömässäkin et ei vaan kalorit ylity.

XXX kirjoitti:

Maito ja jogurtti - vaikkeivat aiheutakaan nopeaa verensokerin nousua - aiheuttavat versin voimakkaan insuliinireaktion. Vältä tai syö ainoastaan aamuisin.

Jep. Hiilarit ei suuressa määrin ole laihduttaessa kovin hyviä. Mutta älä ihmeessä jätä pois maitotuotteita kokonaan, vaikka niissä hiilareita vähän onkin... Ainakin tarvitsee turvata kalsiumin saanti ja sen imeytyminen kunnolla. Nimittäin muutaman kymmenen vuoden kuluttua voit kyllä olla päässyt kiloistasi ja myös luistasi... Milläs sitten niitä lihaksia pidetään kasassa?Ei ihmiset mitään jäniksiä ole...

osteoporoosi kirjoitti:

Jep. Hiilarit ei suuressa määrin ole laihduttaessa kovin hyviä. Mutta älä ihmeessä jätä pois maitotuotteita kokonaan, vaikka niissä hiilareita vähän onkin... Ainakin tarvitsee turvata kalsiumin saanti ja sen imeytyminen kunnolla. Nimittäin muutaman kymmenen vuoden kuluttua voit kyllä olla päässyt kiloistasi ja myös luistasi... Milläs sitten niitä lihaksia pidetään kasassa?Ei ihmiset mitään jäniksiä ole...

Lue lisää

voi taata syömällä ravintolisiä.

Lisäksi olen sitä mieltä, että hyviä keinoja on monia, ja kaikilla voi onnistua kohtuullisen hyvin.

Keinot ovat erilaisia, niillä on erilaiset vaatimukset, lopputulokseen pääsy on erilaista, ja lopulta lopputuloskin on hieman erilainen.

Tärkeintä kuitenkin on miltä ihmisestä itsestään tuntuu ja miten hän voi !!!

Suotavaa lisäksi olisi, että menetelmä on sellainen, että sen ylläpito onnistuu kaikissa elämäntilanteissa kohtuullisen helposti koko loppuelämän joka ikinen päivä. No...tämä kuului jo tuohon kohtaan vaatimukset, jotka ovat eri menetelmillä erilaisia, ja joita ei tässä ollut tarkoitus lähteä käymään sen enempää läpi.

Mikäs minä olen neuvomaan mutta oli aika huono mainos itsellesi kehua omaa vastaustasi. Ja sitä tällaisen keskustelupalstan nimenomaan ei pitäisi olla.
Täällä kannustetaan aidosti yrittämään ja neuvotaan siinä missä osataan, ei kaikkien tarvitse olla (tai luulla olevansa) ravitsemusterapeutteja. Ainoat mitkä täällä ovat saaneet todella kalsean vastaanoton ovat tietyt kauppiaat, onko ihme? Vaikutat itsekin sellaiselta.

"Tutustu viimeisimpään ravitsemustutkimukseen.
Sitä ei tehdä Tikkurilan Terveyskeskuksessa tai kuntosalin suihkuhuoneessa.
Jos haluat suomenkielisen neuvon, lopeta hyvä ihminen puuttuminen toisen ihmisen viestiin.
Olet sotkenut sekeän ohjeen, jota kenties joku olisi voinut käyttää hyväkseen.
Ketä yritit auttaa?
Epäilen, että omaa egoasi? "
Vittuilu on aina vittuilua, sanoit sen nätillä äänensävyllä tai ivallisesti. Mutta tässä sulle hyvä neuvo: jos et halua että viestejäsi kommentoidaan, ÄLÄ KIRJOITA KESKUSTELUPALSTALLE!!!

No jo on vaikeeta - voi pyhä sylvi.

Itseltä on paino pudonnut jo 20 kg tasan kolmessa kuukaudessa. Myös kunto on noussut ja paljon.
a) liikun paljon = liikunta kuluttaa energiaa 3 tunnin kovavauhtinen fillarointi vie meikäläisen painolla yli 1500 kcal. Tai 2 tunnin kävely kuluttaa 1200 kcal kävely = 7 km tunnissa eli vauhdikasta kävelyä. Varmasti tubntuu sekä painossa että kunnnossa.
b) syön VÄHEMMÄN kuin ennen.

Eli energia balanssi on pitkästi kuluttavalla puolella. Ja rasva palaa.

Kaikenpaiset dieetit ovat pääasiassa aina humpuukia. Toisaalta ruoka-aineiden oikealla valinnalla edistää rasvojen palamista = eli laihtumista. Elimistö pyrkii polttamaan esin helpommin palavat hiilarit ja esim alkoholin. Myös Insuliini eritys hidastaa tilapäisesti rasvan polttoa. MUTTA: Kun liikut enemmän ja syöt vähemmän ja terveemmin laihdut VARMASTI. Rasvaa et tarvitse leivän päälle, etkä varmasti viinereitä kahvin kyytipojaksi. Siitä se alkaa vähennä niitä kaloripommeja, joita ennen olet suyönyt. Ei ole tarvis lähten puputtamaan porkkanoista tai omppuja tms hirveitä määriä. Eli ÄLÄ korvaan "diettiruuilla" aiempaa määrää vaan vähennä määrää.