Tavallisessa maastavedossa liikerata on aika lyhyt,jalat ja selkä aavistuksen verran muuttaa asentoa. Näiden lihasten luontaiset liikeradat ovat kuitenkin paljon suuremmat. Tempausotteen käyttöönotto auttaa. Korokkeelle nousu auttaa myös. Molempien käyttö yhtä aikaa auttaa eniten. Samalla etureidetkin saavat treeniä ja epäilykset esim.jonkun "hyvää huomenta" liikkeen tarpeellisuudesta hälvenevät.
Ehkä kisaajien pitää treenata myös perusmavea mutta miksi normitreenaajien pitäisi?
Omat ennätykseni tällä hetkellä:
Vasemmalla jalalla: 72,5kg.
Oikealla jalalla: 77,5kg.
Levein mahdollinen tempausote,suurimmat kiekot 10kg, koroke yli 10 senttimetriä.
Maastaveto aina korokkeelta?
Aladdin85
4
3358
Vastaukset
- Arska
Normitreenajienkin kannattaa välttää koko liikettä, mikäli ei halua Z-muotosena kävellä kahta viikkoa treenien jälkeen.
Ehdottomasti "good morning" ja Box-kyykky tuon liikkeen tilalle, ja kisaajillekaan tuota liikettä en suosittelisi.- Aladdin85
Kaikilla on uskomuksensa,mutta mikä lopulta on faktatietoa.
Normimave ainakin on eräänlainen puolinosto ja vaatii isojen painojen lastaamista sekä kyllästyttäviä apuliikkeitä. Pitempi liikerata voisi auttaa tähän ongelmaan. En väitä että se ongelmaton ratkaisu olisi kuitenkaan.
- 64-v
Kirjoituksesi loppuosasta päättelin sinun tarkoittavan yhden jalan maastavetoa?
Viime kesänä näin kahden ammattilätkäiljän tekevän sitä pienillä painoilla.
Aktiiviaikana vedimme osan mavesta noin 15cm korokkeelta mutta normaalilla oteleveydellä.
Palasin juuri salilta kokeiltuani yhden jalan mavea ilman koroketta ja normaalilla oteleveydellä.
Vedin 100:een saakka.
Maksimia en uskaltanut kokeilla koska heikkojalkaisena ja tähän saakka terveselkäisenä veto lähti menemään aina enemmän selälle.
Ainakaan tämän ikäinen, rappeutumisen hidastamista yrittävä tyyppi, ei löydä yhden jalan vedosta mitään lisäarvoa.
Maksimiin mentäessä siinä on mielestäni jopa vauriomahdollisuus.
Toispuoleinen kuormitus. Miksi?
Liioittelematon korokkeeltaveto on kyllä osaharjoitteena perusteltavissa.- Aladdin85
Vedän yhdellä jalalla koska tykkään ja painoja on vähän. Ja en tarkoita että muiden pitäisi.
Kaikessa nostamisessa on riskinsä,liekkö tässä sitten isommat? Ainakin pienemmät painot riittää.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Lavrov suivaantui Stubbille perustellusti.
Lavrov perusteli suivaantumistaan tosiasioilla Suomen tarinasta sotiemme jälkeen, tutkija Tynkkynen ja pankkihenkilö Sol4761723Sukupuolia on vain kaksi- kohukassista tuli kova tuomio perheenisälle oikeudessa.
https://www.iltalehti.fi/kotimaa/a/4d4db0d9-4dda-4ba6-a699-25d725683ad6 Miten näin normaalista kassissa olevasta tekstis3781487Se ei ihan oikeasti vaatisi kuin yhden
Tekstiviestin... Jos rakastat minua vielä toivoisin että laittaisit minulle viestiä. Rakastatko? Oletko oikeasti niin pe641338Eronnut Janni Hussi palaa julkisuuteen - Aloittaa uudessa työssä, joka on aivan uusi pesti Suomessa
Janni Hussi on saanut viime aikoina kohujulkisuutta, kun hänen ja Joel Harkimon avioliitto päättyi eroon kesällä 2025. H151299- 100895
JM lukkoliike
Mihin helvetin kuuseen te olette tällä kertaa siirtäneet Lukkoliikkeenne? Sen kerran kun ensimmäisen ja viimesen kerran19856- 46777
Miten kesäsi meni?
Oletko tyytyväinen siihen? Oliko kaivattusi mielessäsi? Lähennyitkö vai etäännyitkö hänen kanssaan?65736Helena Ahti-Hallberg uudessa elämäntilanteessa - Paljastaa eläkehaaveestaan Espanjassa: "Mä.."
Oi, kuulostaa ihanalta eläkepäivillä! Helena Ahti-Hallberg on ostanut kakkoskodin Espanjasta ja hänellä on puolisonsa ka7722Pankin avajaiset
Osuuspankin uuden toimitilan viralliset avajaiset vetävät väkeä. Kyllä oli outo nauhan leikkaus, kun leikkaajat pyllisti15701