Tavallisessa maastavedossa liikerata on aika lyhyt,jalat ja selkä aavistuksen verran muuttaa asentoa. Näiden lihasten luontaiset liikeradat ovat kuitenkin paljon suuremmat. Tempausotteen käyttöönotto auttaa. Korokkeelle nousu auttaa myös. Molempien käyttö yhtä aikaa auttaa eniten. Samalla etureidetkin saavat treeniä ja epäilykset esim.jonkun "hyvää huomenta" liikkeen tarpeellisuudesta hälvenevät.
Ehkä kisaajien pitää treenata myös perusmavea mutta miksi normitreenaajien pitäisi?
Omat ennätykseni tällä hetkellä:
Vasemmalla jalalla: 72,5kg.
Oikealla jalalla: 77,5kg.
Levein mahdollinen tempausote,suurimmat kiekot 10kg, koroke yli 10 senttimetriä.
Maastaveto aina korokkeelta?
Aladdin85
4
3347
Vastaukset
- Arska
Normitreenajienkin kannattaa välttää koko liikettä, mikäli ei halua Z-muotosena kävellä kahta viikkoa treenien jälkeen.
Ehdottomasti "good morning" ja Box-kyykky tuon liikkeen tilalle, ja kisaajillekaan tuota liikettä en suosittelisi.- Aladdin85
Kaikilla on uskomuksensa,mutta mikä lopulta on faktatietoa.
Normimave ainakin on eräänlainen puolinosto ja vaatii isojen painojen lastaamista sekä kyllästyttäviä apuliikkeitä. Pitempi liikerata voisi auttaa tähän ongelmaan. En väitä että se ongelmaton ratkaisu olisi kuitenkaan.
- 64-v
Kirjoituksesi loppuosasta päättelin sinun tarkoittavan yhden jalan maastavetoa?
Viime kesänä näin kahden ammattilätkäiljän tekevän sitä pienillä painoilla.
Aktiiviaikana vedimme osan mavesta noin 15cm korokkeelta mutta normaalilla oteleveydellä.
Palasin juuri salilta kokeiltuani yhden jalan mavea ilman koroketta ja normaalilla oteleveydellä.
Vedin 100:een saakka.
Maksimia en uskaltanut kokeilla koska heikkojalkaisena ja tähän saakka terveselkäisenä veto lähti menemään aina enemmän selälle.
Ainakaan tämän ikäinen, rappeutumisen hidastamista yrittävä tyyppi, ei löydä yhden jalan vedosta mitään lisäarvoa.
Maksimiin mentäessä siinä on mielestäni jopa vauriomahdollisuus.
Toispuoleinen kuormitus. Miksi?
Liioittelematon korokkeeltaveto on kyllä osaharjoitteena perusteltavissa.- Aladdin85
Vedän yhdellä jalalla koska tykkään ja painoja on vähän. Ja en tarkoita että muiden pitäisi.
Kaikessa nostamisessa on riskinsä,liekkö tässä sitten isommat? Ainakin pienemmät painot riittää.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Et siis vieläkään
Et ilmeisesti ole vieläkään päässyt loppuun asti mun kirjoituksissa täällä. Kerro ihmeessä sit, kun valmista 😁 tuskin k502234Aavistatko että moni tietää
Vai ollaanko hyvin vedätetty pokerinaamalla. No kun vähiten odotat niin yllätämme sinut82922Yritin saada
Vastauksia mutta et voinut olla rehellinen ja kaiken kannoin yksin. Halusin kovasti ymmärtää mutta en voi enää ymmärtää.11904Hyvä että lähdit siitä
Ties mitä oisin keksinyt jos oisit jäänyt siihen, näit varmaan miten katoin sua.... 😘🤭😎💖24889- 68863
Koronarokotus sattui oudon paljon nyt sairaanhoitaja Tanja 46 istuu pyörätuolissa
Pitkä piina piikistä Kun Tanja Vatka käy suihkussa, tuntuu kuin ihoa revittäisiin raastinraudalla irti. Hän on kärsinyt51831Olisitko mies valmis?
Maksamaan naisellesi/vaimollesi/tyttöystävällesi elämisestä syntyvät kulut, ruokailun, vuokran ja muut välttämättömät me118819Kronikat..
Mikä hele… on tää yks kronikat mikä suoltaa facessa kaikkea julkaisua ja AINA samoista firmoista imatralla??? Eikö ne mu9753Täällä istun ja mietin
Miten paljon haluaisin katsoa sinua juuri niin kuin haluaisin katsoa sinua. Rakastavin silmin. Näkisit vihdoin senkin pu49749vieläkin sanoa voin...
💖💛💖💛💖💛💖💛💖 💛 Beijjjbeh 💛 Kaks vuotta tänään täällä. Miten hitossa jotkut on jaksaneet kymmeniä vuos22733