Iltoja!
Nostanpa meidät jälleen ensimmäiselle sivulle. Löytyy tämä ryhmä sitten taas helpommin, kun ollaan ekalla sivulla.
Kivaa illan jatkoa kaikille!
T: Tiina
Nostanpa meidät jälleen ensimmäiselle sivulle. Löytyy tämä ryhmä sitten taas helpommin, kun ollaan ekalla sivulla.
Kivaa illan jatkoa kaikille!
T: Tiina
Vastaukset 10
Vanhimmat
Heippa kaikille!
Eilinen sunnuntai meni syömisten osalta ihan ok. Kotiruokaa ja vähän leffakarkkia. En muistanut kirjata tuonne ruokapäiväkirjaan, niin ei niitä sitten tähänkään tule.
Tämä maanantai meni ihan jees myöskin. Aamun ja aamupäivän olin kaupungilla, niin syömisetkin sen mukaan.
Aamupala: iso kuppi maitokahvia, reissumies tonnikalatäytteellä, kurkkua, tomaattia, salaattia.
Cappucino, fazermint-konvehti
Lounas: täysjyväpasta, suppilovahverokastike (15%ruokakerma), vihreitä papuja, salaattia. puolikas moniviljasämpylä, juustoviipale 17%.
Kaksi kuppia kahvia, rasvaton maito, 2 keksiä.
Loput leffakarkit.
Iltaruoka: tonnikala-kurkku-punasipuli-tomaatti-paprika-kiinankaali-pastasalaatti, raejuustoa 2%.
naposteluun 2 omenaa.
Valitettavasti tänään unohtu toi askelmittari väärien housujen taskuun, mutta tulihan sitä tuolla kapungilla rampattua:)
Huomenaamulla täytyy koittaa lenkille. Ja nyt päätän nipistää nuo annokset paljon pinenmmiksi. Aina ei muistu mieleen, että ylikilojahan tässä koitetaan karsia ja nehän lähtee mulla annoksia pienentämällä!
Moikka!
Juuri tulin töistä kotiin, ja ajattelin istahtaa pieneksi aikaa koneelleni ennenkuin rupean syömään. Tänään on satanut koko päivän. Ilma näyttää tosi harmaalta. Tälläiset kelit kyllä masentavat. No huomiseksi ei enää vissiin luvattu sadetta, mutta kylläkin kovaa tuulta.
Itse söin tänään aamupalaksi 2 tummaa leipää. Toisen leivän päällä paistettu kanamuna, ja tuoretta kurkkua. Toisen leivän päällä kinkkua yksi siivu juustoa ja tuoretta kurkkua. Lisäksi join vielä kupillisen teetä ilman maitoa makeutusaineella.
Ruuaksi syön perunamuusia, lihapullia 3 (pientä), salaattia, raejuustoa (2%), 2 tummaa leipää 2% valkosipulijuustolla ja lasilisen rasvatonta piimää. Jäkiruuaksi vielä hieman velliä.
Illalla syön vielä luumun ja mandariinin. Näillä eväillä ajattelin selvitä sitten taas huomenaamuun.
Lenkillä ajattelin tuossa jossain vaiheessa käydä vaikka sataakin.
Viikonjatkoja kaikille, ja pidetään itsemme hyvällä mielellä vaikka sataakin. Laihdutus meillä senkun jatkuu.
T: Tiina
luin tuosta galluppi otsikon alta että olisit 173 pitkä ja painanut 83 joskus? tarvii ihan kysyä että miten olet saanut kilot pois? olen saman mittanen ja paino nyt 83.. tarkotus olis edes se 10kg tiputtaa.. aiotko vielä jatkaa vai pysytkö nyt 63? ihan mielenkiinnolla utelen:) olen joskus oainanut 59kg ja se mielestäni oli kyllä liian vähän mutta tuo 63 kuulostaa hyvältä:D ja jokaisen omaasiahan se:) ja kaikki erilaisia ruumiinrakenteeltaan..
Jeps, eli oon ollut kokoa 173cm/84kg ja siitä laihutin kokoon 173cm/63kg..
Nyt oon pitäytynyt tossa 63kilossa ja aattelin lähinnä kiinteytellä itteäni, 60kg on takaraja, siitä en halua enempiä laihtua. Eikä painolla niin väliä, tavotteena on litteä maha, et ei tarviis aina peilin eessä laihistella ;)Ja muutenkin haluun nyt pyrkiä säilyttämään terveellisen ruokavalion koko loppu elämän, ettei tarviis koko ajan laihutella takaisin tulleita kiloja.
Laihdutuksen aikana söin kaloreita alussa 1500kcal ja sitten jossain keskivaiheilla, 72-74kilosena söin kaloreita vaihtelevasti 1200-1500kcal, tossa 65-66kilon paikkeilla aloin syyä sen 1500-1800kcal ja silti lähti about puol kiloa tai kilo viikossa..Eli kyllä lähtee vähän isommillakin kalorimäärillä paino laskuun. Ite en kyllä enää mihinkään 1200kcal rääkkiin ryhtyis, jos laihuttaa pitäis.Ihan turhaa kituutusta kun 1500kcalkin tehoo. Muutenkin oon huomannu sen, et jotkut, jotka laihuttaa jollaa 1200kcal vetää sen kalorijutun sit ihan yli ja alkaa epätoivoissaan syömää 900-1000kcal että laihtuisivat. Ei tuu toimimaan sellanen pidemmällä tähtäimellä.
Parempi laihutella maltilla niin kilot ei tuu niin nopeasti takas. Puol kiloo viikos ois aika hyvä tahti mun mielestä.Tietty alussa voi lähteä kilokin. Mutta sitä enempiin määriin ei kannata viikossa tähdätä.
Niin, kaloreiden lisäksi sitten jumppailin ja lenkkeilin. En mitään älymääriä, suurimman osan laihiksesta teki kyllä nuo kalorit ja ruokapäiväkirja.
Sen verran ruokavaliosta, että oon pitänyt herkkupäiviä, eli paastolla tai himolaihiksella en oo ollut. En itse usko mihinkään koko elämän kestävään herkkulakkoon. Ruokavalio muuttu itellä laihiksen tuloksena sen verran, että syön tummaa leipää vaalean sijaan - enkä läheskään yhtä paljon kuin ennen mätin, mehuja en juo paljoakaan(aiemmin meni parhaimmillaa purkki,kaks pvässä), herkkuja syön maltilla(ei tarvii samaan aikaan makeeta ja suolasta naposteltavaa ym)ja pienempiä määriä (suklaalevy kestää pidempäänkin kuin yhden päivän-pari palaa riittää),
raejuustoa, rahkaa, piimää ym maitotuotteita, kananmunia, kanaa ja kalkkunaleikettä protskujen saamiseks lisäsin..
Pääruokaa syön sen 2dl tms noin puol lautasellista ja siihen sitten kaveriks puol lautasellista salaattia 1rkl salaatin kastiketta niin pitää hyvin nälkää(en myöskään ota toista lautasellista lisää ruokaa niin kuin aiemmin).Vastaavasti esim sosekeittoa tai muuta keittoa otan koko lautasellisen ja siihen kaveriksi leipäpala, muuten en yleensä leipää lämpimällä aterialla syö. Aamupalalla ja iltapalalla kyllä syön sen 1-2 ruisleipää.
Mitähän vielä..Lisäsin marjoja, hedelmiä..Niin ja juon nykysin jopa 4-5 kuppia vihreetä teetä litran pari kraanavettä mitä en oo aiemmin innolla lipitellyt. Niin, ja omega3 syön myös kun en syö kalaa. Muutenkin oon kana-kasvislinjalla ollut monta vuotta.
Annoskoot on laihiksella mun mielestä aika tärkeitä, tuli meinaan aiemmin mätettyä normiruokaakin ihan liikaa lautaselle, vähemmälläkin pärjää..Ainakin itselläni suurin opetus laihiksessa oli juuri nuo annoskoot ja salaatin lisääminen lautaselle. Lisäks on parempi syyä kaks kunnollista lämmintä ateriaa päivässä sen sijaan et pupeltaa kaiken maailman meetwurstileipiä ja muuta jatkuvasti, kun ne ei pidä niin pitkään nälkää.
Huh, tossa nyt ainakin jotakin alkajaisiksi. En tiiä onko mun laihis se paras esimerkki, mutta noin oon ite toiminut. Ainut probleema on enää se, että miten pääsen ruokapväkirjanpidosta eroon kun oon tottunut siihen jo..:)
Mutta eiköhän sekin jää kun paino säilyy erityisesti sitten kun vielä lisään liikuntaa ja panostan siihen..Ei pitäs niin joutua miettimään niitä kiloja..:)
Mutta..kaikkea onnea sinulle laihiksessasi, toivottavasti onnistut! Tai siis korjaan, KYLLÄ ONNISTUT!!!:)
plääh. jotenkin vetämätön olo ollut. en oo muistanut, eikä ole paljon huvittanutkaan kirjoitella syömisiä ylös. kohtuullisesti on kumminkin mennyt, mitään jättiövereitä en oo vetänyt. ulkoillut oon, kun on ollu niin nätit ilmat. nyt poistun viikonlopuksi kyläilemään:) tsempikästä viikonloppua kaikille!
Moikkelis kaikille!
Taas on työviikko takanapäin. Vaaka näytti painoksi taas tuon tutuksi tulleen 65 kg. Taitaa olla nyt kolmas viikko kun paino samassa. Olisi ihan kiva, jos hieman painokulta vielä laskisi, mutta katsellaan. Onhan tässä aikaa.
Täällä satanut koko päivän. Illalla ajattelin silti mennä muutaman kilometrin lenkille. Huomenna on luvattu poudempaa. Kaloreita laskeskelen ahkerasti edelleen, ja ruokapäiväkirjaa pidän päivittäin myös.
Viikonloppuja kaikille, pidetäänhän tämä ryhmä pystyssä.
Ps. Toivottavasti Adrian äitisi leikkaus onnistui hyvin eilen.
T: Tiina
Hei ystäväni!
Minulle näyttää tulleen tavaksi perjantaina kirjuutella tänne lähes viikon vanhan mittaustulokseni. Niin käy nytkin. Elämä masentaa mutta on vaan sinniteltävä.
Viime lauantaina mies taas punnittiin. Ja tässä on tulokset:
ikä edelleen: 54 v
pituus yhä: 188 cm
aloituspaino.......: 129,0 kg (la 10.11.2007 aamulla)
paras mittaus....: 106,8 kg (la 21.06.2008 aamulla)
edellinen mittaus: 112,5 kg (la 11.10.2008 aamulla)
viimeisin mittaus.: 114,2 kg (la 18.10.2008 aamulla) = 1,7 kg/vko (-14,8 kg/koko projekti)
BMI on nyt 32,31 kun se viikko sitten oli 31,83.
Edeltävänä viikkona painoni surffaili näin:
112,5 kg LA aamu 11.10.
113,3 kg SU aamu
113,3 kg MA aamu
114,1 kg TI aamu
113,5 kg KE aamu
114,4 kg TO aamu
113,6 kg PE aamu
114,2 kg LA aamu 18.10.
Ruokapäiväkirjan kirjuuttelu oli unohtunut lähes kokonaan viikolla 42, joten tulos oli tälläkin kertaa sen mukainen.
Huomenna on taas lauantai ja punnituspäiväni. Mutta minä joudun vaihteeksi lähtemään ravintolaan. Tällä kertaa juhlimaan firmamme lopettajaisia. Mutta vaikka huominen tulos todennäköisesti on huono, voin ainakin nyt todeta, että tiistaista asti olen pitänyt pilkuntarkasti ruokapäiväkirjaa ja aion (ehkä tätä iltaa lukuunottamatta) pitää sitä jatkossakin. Tästä eteenpäin elämäni ruokailujen osalta pitäisi taas olla säännöllistä.
Hauskaa alkavaa viikonloppua kaikille!
-Juha-
Hei ystäväni!
Kuten huomaatte, olen ryhdistäytynyt. Tilannetiedotukseni tulee aivan ajallaan.
Tänään mies taas punnittiin. Ja tässä on tulokset:
ikä edelleen: 54 v
pituus yhä: 188 cm
aloituspaino.......: 129,0 kg (la 10.11.2007 aamulla)
paras mittaus....: 106,8 kg (la 21.06.2008 aamulla)
edellinen mittaus: 114,2 kg (la 18.10.2008 aamulla)
viimeisin mittaus.: 113,8 kg (la 25.10.2008 aamulla) = -0,4 kg/vko (-15,2 kg/koko projekti)
BMI on nyt 32,20 kun se viikko sitten oli 32,31.
Kuluneella viikolla painoni surffaili näin:
114,2 kg LA aamu 18.10.
---,- kg SU aamu (unohdin mitata)
114,6 kg MA aamu
114,1 kg TI aamu
114,6 kg KE aamu
114,0 kg TO aamu
113,8 kg PE aamu
113,8 kg LA aamu 18.10.
Ruokapäiväkirjaa olen kirjuutellut tiistaista lähtien melko tunnollisesti. 'Melko tunnollisesti' siksi, että eilen olin illalla ulkona katsomassa ja kuuntelemassa Paula Koivuniemeä ja sitä ennen työnantajani tarjosi buffet-illallisen jota en viitsinyt/kehdannut alkaa analysoimaan ja miettimään sen sisältämiä pisteitä.
Paulaa sen sijaan voisin kommentoida sen verran, että Hän on tosi hyvä artisti ja upea Nainen - ilo silmälle ja korvalle.
Hauskaa viikonloppua kaikille! Ja muistakaa äänestää ellette ole tehneet sitä jo ennakkoon ja miettikää talvirenkaiden vaihtoa ellette ole vaihtanut niitäkin ennakkoon. Vanha stadilainen sananlasku sanookin, että talvirenkaita on lystimpi vaihtaa poudalla kuin räntäsateessa.
-Juha-
Hei ystäväni!
Nyt on vähän sellainen fiilis, että saattaisin taas päästä mukaan tähän laihduttavaan elämänrytmiin. Kesä ja loma harhauttivat pienen pojan väärille teille ja sieltä paluuta hankaloittivat kaikenlaiset pienet ja hieman pientä suuremmat henkilökohtaiset vastoinkäymiset. Mutta nyt kesä on ohi (tosin lomaa on vielä rutkasti jäljellä) ja pienen pojan pienessä mielessä nuo vastoinkäymiset on siirretty taka-alalle. Nyt keskityn itseni kohdalla vain fyysiseen hyvinvointiini. Ensi lauantain punnitus näyttää kuinka olen alkanut siinä onnistumaan.
Aurinkoista sunnuntaita toivotellen,
- Juha -
Hei vielä!
Pitkäperjantain jälkeistä lauantaitahan kutsutaan lankalauantaiksi. Hyvä tavoitehan voisi olla se, että olen silloin langan laiha :). Paljonkohan minulla siihen tarvittaisiin vielä pudotusta? 30 kg? 40 kg?
Niin, pitäisiköhän tästä tehdä itselleen sellainen 'lankalauantaiksi langan laihaksi' -projekti. Nimen voisi lyhentää vaikka la-la-la -projektiksi. Vaikka ei se taida ihan laulellen onnistua.
Mutta laulellaan ja laihdutaan Pääsiäistä odotellessa :) ! Ja muistetaan äänestää.
- Juha -