vaarallista?

jätät pois sokerilimut ja karkit. Olet kasvuiässä, jolloin tarvitset monipuolista ravintoa, ettei tule mitään kasvuhäiriöitä. Tee harrastus siitä, että opettelet syömään terveellisesti. Osallistu kotona terveellisen ruoan laittamiseen, esim. peset hyvin salaatin, pilkot sen ja laitat sitä jokaisen lautaselle koko lautasen pohja täyteen. Päälle sitten se tavallinen kotiruoka, ei liikaa, eikä liian vähän.
Juomaksi vettä, jossa vaikka puolen appelsiinin mehu lisänä.- Katso, että liikut tarpeeksi. Jos et mene paljon ulos, tanssi musiikin tahtiin sisällä. Musiikin ei tarvitse olla kovalla, ettei tule kuulovikaa ja vihaisia naapureita. Paljon onnea sinulle!

Jos jättää pois kaikki pastat, riisit, leivät, yms. eikä saa tarpeeksi kuitua muusta ruoasta, se on huono asia ruoansulatukselle ja kylläisyydelle. Lisäksi viljoissa on paljon hyödyllisiä aineita, joten siksikään ei ole hyvä jättää niitä pois.

14-vuotiaana ei yleensäkään ole hyvä lähteä laihduttamaan, koska kroppa rakentaa sinuasta naista tai miestä, joten se tarvitsee mahdollisimman monipuolista ravintoa rakennusaineeksi.

Terveellinen ruokavalio ja liikunta muuttaa rasvat lihakseksi ja toimii "laihdutuskeinona".