Neljä vuosikymmentä jatkuneen hollantilaistutkimusen aikana on selvinnyt, että sydäntaudit ovat kuituja syövillä harvinaisempia kuin muilla.
Tutkimuksessa seurattiin 1400 miestä, joiden riski kuolla sydän- ja verisuonisairauksiin pieneni 17 %:lla jokaista päivittäin syötyä 10 kuitugrammaa kohden. Tämän määrän kuitua saa syömällä yhden tuhdin ruisleipäviipaleen.
Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä.
Kuidut ovat siis erittäin terveellisiä ihmisille suolistosyöpien ehkäisyn lisäksi myös sydäntautien ehkäisijöinä.
Tutkimuksessa seurattiin 1400 miestä, joiden riski kuolla sydän- ja verisuonisairauksiin pieneni 17 %:lla jokaista päivittäin syötyä 10 kuitugrammaa kohden. Tämän määrän kuitua saa syömällä yhden tuhdin ruisleipäviipaleen.
Tutkimus julkaistiin American Journal of Clinical Nutrition -lehdessä.
Kuidut ovat siis erittäin terveellisiä ihmisille suolistosyöpien ehkäisyn lisäksi myös sydäntautien ehkäisijöinä.
Vastaukset 76
Vanhimmat
Sitä mieltä on myös Sydänliitto että kannattaa syödä runsaasti kasviksia.
"Kasviksia suositellaan syötäviksi vähintään puoli kiloa päivässä. Määrä kertyy heposti kuudesta kämmenen kokoisesta annoksesta. Annokset kertyvät huomaamatta, kun kasvikset pääsevät mukaan jokaiselle aterialle - apuna voit käyttää myös lautasmallia. Voit aloittaa kumppanuutesi kasvisten kanssa myös lisäämällä yhden annoksen kasviksia nykyiseen päivääsi.
http://www.sydanliitto.fi/kaikki_sydamesta/ravinto/fi_FI/kasvikset/
Yksi annos on esimerkiksi:
* yksi keskikokoinen porkkana
* 2 dl marjoja
* 2 dl salaattia tai raastetta
* 1,5 dl keitettyjä kasviksia
Kasvikset muuntuvat moneen: niitä voi syödä sellaisenaan, lämpinä lisäkkeena, salaatteina, raasteina tai muun ruoan raaka-aineina."
Kasvikset, marjat ja hedelmät:
*
sisältävät runsaasti vitamiineja, kivennäisaineita, antioksidantteja ja kuituja.
*
ovat suolattomia, rasvattomia ja kolesterolittomia. Niissä on vain vähän energiaa, joten ne auttavat keventämään ruokavaliota.
*
ovat sellaisenaan maukkaita ja värikkäitä, raaka-aineina ne antavat aterioille uutta makua ja näköä.
Kasviksissa on toki kuitua, mutta vähän painoon verrattuna. Niinpä puolikin kiloa kasviksia syömällä ei saada riittävästi kuitua.
Esimerkkejä kasvisten kuitupitoisuuksista:
Viipale (50g) ruisleipää 5,0 g
Ruisnäkkileipä 1,8 g
Viipale ranskanleipää 0,9 g
Ruispuuro 100g 2,3 g
Kaurapuuro 100g 0,8 g
Mysli 100 g 6,1 g
Porkkana 100 g 2,4 g
Peruna 100 g 1,4 g
Keitetty herne 1 dl 3,9 g
Lehtikaali 100 g 2,0 g
Appelsiini 100 g 2,4 g
Omena 100 g 1,8 g
Mustaherukka 100 g 4,9 g
Mustikka 100 g 3,1 g
Taulukosta voi huomata, että jos syö vaikka lehtikaalia sen puolikiloa joka päivä, saa kuitua vain 10 g joka on aivan liian vähän vuorokausisuositukseen verrattuna.
VHH:n suuri ongelma onkin aina ollut kuitujen niukka saanti, siitä ei pääse yli eikä ympäri.
Ylivoimaisesti helpoiten riittävän kuidun saannin varmistaa täysjyväviljatuotteilla, kuten tiedämme.
Itse syön yli tuon puolikiloa kasviksia ja hedelmiä joka päivä, mutta lisäksi runsaasti täysjyväviljatuotteita, etenkin sitä kokojyväruisleipää.
Ja kokojyväruisleipä on erinomaisen terveellinen eväs ihmiselle, sekä suolistolle että myös sydän- ja verisuoniterveydelle.
Tiedätkö, mihin elimistö tarvitsee kuituja? Esim. estämään niitä epäedullisia vaikutuksia, mitä runsashiilihydraattisella ruokavaliolla on veriseerumin HDL- ja triglyseridiarvoille (Lähde: VTT/Biotekniikka 2003. ”Täysjyväkauran funktionaaliset yhdisteet leivonnassa” - tutkimusraportti. ")
Jos vähentää ruokavaliostaan hiilihydraattien määrää, samalla myös kuidun tarve vähenee.
Toinen asia, mikä tuosta VTT:n raportista ilmenee on se, että tutkimuksissa todetut kuidun positiiviset terveysvaikutukset on todettu nimenomaan liukoisella kuidulla, jota kasvisten ja marjojen kuitu enimmäkseen on. Sen sijaan viljan kuitu on enimmäkseen liukenematonta selluloosaa, jolla ei näitä terveysvaikutuksia ole todettu. Kaurassa on kotimaisista viljoista eniten liukenevaa kuitua ja vähiten tärkkelystä.
Mitä ruokavaliota noudatat? Vaikuttaa mielenkiintoiselta...
Kuituja tarvitaan moneen asiaan, kaksi keskeisintä on suolen terveellisen toiminnan edistäminen. Tämä ehkäisee mm. suolistosyöpiä.
Ja tämän uuden tutkimuksen mukaan kuitujen syönnillä lisätään elinikää selvästi, koska sydänterveys paranee.
Kauran kuitu on kaikkein parasta, koska se sisältää sekä beetaglukaania että liukenematonta kuitua. Molemmat samassa!
Kuitu on elintärkeää ihmisen terveydelle:
http://www.verkkoklinikka.fi/?id=7545408&page=3307430
http://www.yle.fi/genreportaalit/portaali.php?genre=terveys&osannimi=ajassa_tutkittua&jutunid=9224
http://www.aamulehti.fi/teema/terveys/2216.shtml
Pelkästään kasviksia syömällä ihmisen on lähes mahdotonta saada riittävästi kuituja. Siksi kannattaa syödä myös kokojyväviljatuotteita ja toki myös sitä kaurapuuroa!
Sinä et olekaan VHH:lla ja siksi haluat kuituja sokerin kanssa. Tässä vähän taustatietoa kun verrataan täysjyväviljaa Coca Colaan.
"Suomalaisten ravitsemussuosituksien mukaan suomalaisen henkilön energiantarve saattaisi olla esimerkiksi 2400 kilokaloria päivässä. Siitä noin 55 prosenttia eli 1320 kcal suositellaan saatavaksi hiilihydraateista. "Hiilihydraatti- ja kuitusuositus toteutuu käytännössä, kun lisätään täysjyväviljavalmisteiden, erityisesti ruisleivän, ja juuresten, vihanneksien sekä hedelmien ja marjojen osuutta ruokavaliossa ja vähennetään sokerin ja paljon sokeria sisältävien elintarvikkeiden käyttöä."
Suositus on siis noin 330 grammaa hiilihydraatteja päivässä henkilöstä riippuen. Vähennetään siitä pois puoli kiloa kasviksia, hedelmiä ja marjoja, joissa on matalan hiilihydraattipitoisuutensa vuoksi vain noin 30 grammaa hiilihydraatteja. Jäljelle jää 300 grammaa hiilihydraatteja, jotka kannattaisi ilmeisesti saada täysjyväviljavalmisteista kuten ruisleivästä.
Otan esimerkiksi Oululaisen jälkiuunileivän, koska sen vaikutus verensokeriin on tutkittu. Leivässä on suurin osa jauhoista täysjyväruista ja 13 % kuitua eli tyypillinen suomalainen kaupan hyllyltä löytyvä ruisleipä. 562 grammaa leipää sisältää 300 grammaa hiilihydraatteja.
562 grammaa (kuvassa 600 g) Oululaisen jälkiuunileipää:
Hiilihydraatteja 300 grammaa
Glykeeminen indeksi (GI) 77
Glykeeminen kuorma (GK, sokerikuorma) 231
Otan vertailukohdaksi kaikille tutun pahiksen eli sokeroidun virvoitusjuoman. Puolen litran pullossa on 53 grammaa hiilihydraatteja.
3,76 litraa (kuvassa 4 l) Coca Colaa:
Hiilihydraatteja 399 grammaa
Glykeeminen indeksi (GI) 58
Glykeeminen kuorma (GK, sokerikuorma) 231
Jos verrataan pienempiä annoksia, niin yksi 50 gramman leipäannos (kuudesosa jälkiuunileivästä) vastaa sokerikuormaltaan 0,33 litran (3,3 dl) annosta Coca Colaa.
Ruokavalion korkea sokerikuorma nostaa merkittävästi kakkostyypin diabeteksen sekä sydän- ja verisuonitautien riskiä. Tämä saattaa antaa ajattelemisen aihetta leivän ystäville".
http://www.ravitsemusjaterveys.fi/sokerikuorma-kaytannossa-1.html
Syön vain hyviä hiilihydraatteja, kokojyvätuotteita, tummaa pastaa, täysjyväriisiä. Vähän lihaa, pääosin kanaa. Kalaa pari kolme kertaa viikossa, pehmeää rasvaa (mm. kylmäpuristettu kotimainen luomurypsiöljy, kasvimargariini) päivittäin.
Ja minimissään puoli kiloa kasviksia ja hedelmiä joka päivä.
Harrastan lisäksi runsaasti liikuntaa, ylipainoa ei ole ollut koskaan ja syntynyt olen 60-luvulla.
Mitä viestistäsi pitäisi päätellä?
Lapsikin tietää, että diabetes ei johdu sokerista tai sokerikuormasta. Diabetes on rasva-aineenvaihdunnan sairaus.
Syö siis ehdottomasti sitä jälkiuunileipää, ja jos haluat juoda Cokista, juos se light-versiona. Et saa yhtä ainoatakaan ylimääräistä grammaa hiilihydraatteja vaikka joisit sitä sen 4 litraa päivässä!
"Ruokavalion korkea sokerikuorma nostaa merkittävästi kakkostyypin diabeteksen sekä sydän- ja verisuonitautien riskiä."
=> Tämä on täydellistä roskaa. Yksikään ihminen ei ole koskaan saanut eikä myöskään saa diabetesta syömällä täysjyväruisleipää.
"Diabetes on rasva-aineenvaihdunnan sairaus."
Mistä tuo tieto on peräisin?
Muukin kirjoittamasi on itse kehittelemääsi eikä faktoihin perustuvaa.
http://www.novonordisk.fi/documents/article_page/document/Diabetes_perus.asp?Print=True
http://terveysnetti.turkuamk.fi/Tyoikaisten/2_tyypinDiabetes/perinnollisyys.html
Lisäinfoa googlettamalla.
diabetes on margariinin aiheuttama rasva sairaus. Voit hyvin olla oikeassakin. Meijerivoin ja muiden eläinrasvojen kulutus on romahtanut ja margariinin ja muiden keinorasvojen kulutuksen kasvu on samassa linjassa diabeteksen kasvun kanssa.
Jos jatkuvasti toistamasi lause "Diabetes on rasva-aineenvaihdunnan sairaus" perustuu noihin lähteisiin, en enää ihmettele yhtään, että olet noin pihalla. Kummassakaan linkissä ei edes väitetty diabeteksen olevan rasva-aineenvaihdunnan sairaus, olet keksinyt sen ihan itse. Joko et ymmärrä tätä paikallista kieltä tai ymmärryksessäsi on jotain muuta vialla.
Kerroppa minulle yksiselitteinen uskottava linkki ja/tai tutkimus, jossa kerrotaan että diabetes johtuu sokerista.
Jatketaan sitten ajatustenvaihtoa, jooko?
... terveellisessä kasvimargariinissa on yksinkertaisesti liian vähän rasvaa jotta se voisi aiheuttaa minkäänlaisia sairauksia.
Kertomallasi ajanjaksolla on myös sydäntautien kuolleisuus romahtanut ja sepelvaltimotautikohtausten määrä laskenut rajusti maassamme.
Voi tietysti olla, että molemmat johtuvat margariinista, mutta jos valita pitää kakkostyypin diabeteksen tai sepelvaltimotaudin välillä on valinta erinomaisen helppo, eikö totta?
Vehnälese: 43% kuitua
Pellavansiemen / rouhe: 28% kuitua
Psyllium: 71% kuitua
Kannattaa tosiaan syödä sitä ruisleipää kuidun takia. Ihan ylivoimainen lähde, siinähän on 3-10% kuitua.
Vehnälesettä ei lasketa, se sisältää hiilihydraatteja.
Sen sijaan liukoisia kuituja se sisältää harmillisen vähän...
Vhh:ta noudattava saa pähkinöistä ja siemenistä kuitua!!
Esim. saksanpähkinä just sopiva vhh-dieettiläiselle: kuitua 15,9g/100g (hh 3,3, pro 14,7, r 65,2). Jos oikein suoli jumittaa kuidun puutteesta niin pellavansiemeniä kehiin (kuitua 30,6g/100g). Sekin on ihan oivaa tavaraa vhh:n noudattajalle (hh 7, pro 29, r 20).
Jos syö puoli kiloa vihanneksia, marjoja ja hedelmiä, niin loput kuidut voi kerätä vaikka noista siemenistä tai pähkinöistä. Älkää olko huolissanne kuitutilanteestamme, vaikkemme syö leipää.
sokeria. Ei kannata syödä paljoa tai voi sairastua sokeritautiin. Cokis ligtissa on sukraloosia, mitähän se mahtaa aiheuttaa. Ihmisellä on taipumus reagoida makeaan erittämällä insuliinia, joten herkimmille ei keinomakeatkaan käy.
joka olisi terveellistä? Epäilenpä ettei mistään.
Miksi vaihdoit puheenaihetta?
Heitin reilusti pallon itsellesi. Et tahdo uskoa, että diabetes on pohjimmiltaan juuri rasva-aineenvaihdunnan sairaus.
Tällä väitetään että tauti johtuu sokerista.
Ja tämä on täyttä potaskaa.
Niin, se linkki?
... voita, joka olisi terveellistä?
Minä en epäile, minä tiedän ettei mistään.
Sitä ei siis kannata syödä, voi sairastua rasvatautiin.
Miksei lasketa? Ei tämä mikään hiilihydraatiton dieetti ole.
Ruisleipä on halvempaa, kannattaa syödä sitää ettei tarvitse nokkia pähkinöitä ja siemeniä. Jätetään ne linnuille.
rasvaa. Ei hiilihydraattia lainkaan.
..ok? Miksi vaivautua syömään kuivia leseitä kun samalla vaivalla voi syödä täysjyväruisleipää päivittäin?
Jos kerran hiilihydraatteja sallitaan?
... käy hienosti. Siinähän on rasvaa, ja juuri sitä terveellistä pehmeää.
Voita ei pidä suuhunsa laittaa.
niin saat rasvoitettua maksasi sekä veriarvosi vituralleen.
mielestäsi ihmiselle sopivaa polttoainetta? Tiedätkö mitä rasvaa ihminen solukkoonsa varastoi? Koetapa arvata.
tuote pitää nälkää yllä. Hiilaripommi.
... mutta en ole onnistunut. Missä vika?
Veriarvoni ovat loistavat, maksa moitteettomassa kunnossa. Ylipainoa ei ole ollut koskaan.
Ja hiilihydraatteja olen syönyt jo yli 40 vuotta. Aloitin jo äidinmaidolla.
Kirjoittelet tällä palstalla jos sinulla ei ole ongelmia(vielä) hiilihydraattien kanssa? Minäkin luulin että rasva minut lihotti ja sairastutti vaikka sitä karttelin kuin ruttoa ja ruisleipää söin sen 6-9 palaa päivässä jotta kuitua tulisi. Mut eipä tullu ku rasvaa vyötärölle vaikkei sitä leivällä ollutkaan...
vaikeuttaa nälänhallintaa suuren tärkkelysmääränsä vuoksi, siksi sitä vältellään tällä palstalla.
Hiilareita sallitaan kohtuuden ja kulutuksen rajoissa. Niitä syödään vähemmän kun virallisterveellisellä ruokavaliolla. Ruisleipä ei ole mikroravinnenäkökulmasta katsottuna erityisen hyvä tuote verrattuna moniin muihin. Sen sisältämät kuidut häviävät myös kevyesti esimerkiksi pähkinöille, leseille ja muille luonnon tuotteille. Ruisleipä on E-koodikamaa joka ei edesauta ketään painonhallinnassa.
Lisäksi ruisleipä on aika kaukana rukiista. Kaikki viljatuotteet kannattaa syödä mahdollisimman käsittelemättöminä, niin niiden ravintoaineet ovat parhaiten säilyneet ja parhaiten käytettävissä.
oli ennen kun ei ollut viljelyssä tehotuotantoa ja vilja jauhettiin itse ja käytettiin nopeasti. Nyt saattavat jauhot seistä säkeissä vaikka kuinka kauan.
tuloksena ruoat menettävät ravintoarvojaan. Ei siinä sen kummempaa. Siksi esimerkiksi leipä ei ole hyvä ruoka. Toisekseen, viljoja ei todellakaan tarvitse mättää kilokaupalla naamaan, laadukkaista kuidunlähteistä saa yllättävän pienellä hiilarimäärällä runsaasti kuitua.
... muita.
Ei sinuakaan lihottanut rasva, ei hiilihydraatit eivätkä proteiinit. Sinut lihotti se, että söit enemmän kuin mitä kulutit. Luulen nimittäin, että popsit jotakin muutakin niiden 6-9 ruisleipäpalan lisäksi, koska niiden avulla et pysty lihomaan. Ja taisi tuo liikuntapuolikin olla hieman vähemmällä?
Ihminen ei taatusti liho, ellei syö yli kulutuksensa. Ihan sama mitä syö, kunhan kuluttaa saman määrän energiaa vuorokaudessa pois.
Elämä on yksinkertaista. Ei tehdä siitä monimutkaista pelkästään markkinointi-villitysten vuoksi.
Kokojyväruisleipää on nykyään markkinoilla paljon, ja lisää tulee koko ajan. Hienoa!
Sen lähempänä ruista on enää vaikeaa olla. Ja sama pätee ruispuuroon. Nam.
Täysjyvävilja pitää nälkää erittäin hyvin loitolla, ja siksi sitä kannattaa syödä myös laihduttaessa.
... mättää kilokaupalla suuhunsa, poislukien kasvikset ja hedelmät joita voi vetää sen puoli kiloa.
Täysjyväviljaa kannattaa syödä päivittän juuri ravintoarvojen ja kuidun vuoksi. Lisäksi täysjyvä pitää nälän erittäin hyvin loitolla pitkään, samoin verensokerin tasaisena.
"Ruisleipä on E-koodikamaa joka ei edesauta ketään painonhallinnassa. "
=> Ei pidä paikkaansa. Sen sijaan liha on E-koodikamaa, sitä kannattaa välttää.
ja VHH:n vastustus alkaa jo aamusta ja jatkuu myöhään yöhön. Milloin ymmärrät sen, että kun syö paljon hiilihydraatteja niin ne vaan lisäävät nälkää ja nälässä ei ole kiva olla.
UKK-Instituutin tutkija Patrik Borg on sanonut että nälkää vastaan taistelun ihminen tulee aina häviämään. Siksi kannattaa syödä niin että kylläisyys tulee pienemmillä annoksilla niin ei tule syödyksi liikaa.
Jos lautasella pitää olla aina niitä perunoita, riisiä tai pastaa ja kädessä leipää niin sitten on vähennettävä kasviksia ettei tule ahmineeksi liikaa.
Elämä on yksinkertaista kun sen oivaltaa. Ei kaikkea kannata tehdä vain siitä syystä että Kansantervayslaitos niin sanoo. Ei se saa olla mikään Jumalan sana.
siis mitä tahansa hedelmiä puoli kiloa päivässä. Puolesta kilosta banaania saat 67,5 grammaa sokeria ja mangosta 264,5 grammaa. Taidat olla varsinainen sokerihiiri kun suosittelet yleensä hedelmiä syötäväksi ilman mitään rajoituksia.
Ai niin, sinähän et olekaan VHH:lla
Minulla ei nuo puurot ja leivät ole koskaan pitäneet mitään nälkää. Se tie on jo koettu. Mieluimmin syön enemmän kasviksia kuin täysjyvää.
Et taida olla huomannut että se vehnän täysjyvä pitää sisällään sen valkoisen vehnäjauhon jota sinäkin pidät pahana. Ei se sokeripala muutu terveelliseksi jos sen käärii salaatinlehteen.
että rukiin kylvö ei tänä vuonna ole onnistunut säiden vuoksi ja siksi saamme vain 10% rukiista kotimaasta. Loput joudumme tuomaan Saksasta, Puolasta ja Virosta.
Mithän ylijäämäruista ne meille oikein myyvät kun sisareni väittää ettei kaupan ruisjauhosta saa hyvää ruisleipää sitten millään.
Kotimaisesta myllystä ostetusta ruisjauhosta tulee paras leipä mutta siihen on hyvin harvoilla mahdollisuus. Kaupan leivistä taas ei tiedä mistä jauhoista ne on valmistettu ja miten niitä on prosessoitu.
AtkinsinFanin hampaisiisi jä käyt vastaamassa jokaiseen hänen viestiinsä. Kyllä on elämä vaikeaa jos se perustuu VHH-dieettien vaikeaa, mutta elämä on.... joillekin.
> "Sen sijaan liha on E-koodikamaa, sitä kannattaa välttää."
Mitä e-koodeja on käsittelemättömässä lihassa, esim. sikanautajauhelihassa tai maustamattomassa broilerissa?
Minulla ei paino pudonnut oltuani 6 kk vähähiilarisella. Söin korkeintaan 30 g hiilareita päivässä. MUTTA söin kaloreita yli kulutukseni. Nyt vasta sen tajuan. Luulin, että vhh:lla saa syödä rajattomasti kunhan ei syö hiilareita, mutta eihän se niin mene. Esim. leipäjuustoa meni lähes joka päivä 200g. Siinä on jo 600 kaloria. Sen lisäksi isot satsit lihaa ja kalaa. Nälkä ei tosiaan ollut koskaan, eikä ihme. Nyt ole ihannepainossani ja syön kohtuudella kaikenlaista ruokaa ja nautin elämästä ilman nälkää. Ihan kuin edesmennyt Arvi Ylppö.
on E-koodia? Marinadit, säilöntäaineet tai väriaineet voivat olla, mutta luomuliha? 0 e-koodia.
lisäainetta, mikä on broilerin nahka (kyllä, täällä on kirjoittaja joka on sitä mieltä että nahka on lisäaine).
Tutkimusten mukaan hiilihydraatit eivät pidä nälkää.
Kenen rahoittama tämä tutkimus on? Ei voi olla totta, ei sitten millään!
Tuon linkin, niin olit löytänyt lähteitä.
Sokerikuorma käytännössä, osa 1: Leipä
Lähteet:
Suomalaiset ravitsemussuositukset
Methodologic considerations in the measurement of glycemic index: glycemic response to rye bread, oatmeal porridge, and mashed potato
Fazer: Oululainen jälkiuunileipä normaalisuolainen
International table of glycemic index and glycemic load values: 2002
Coca Cola: Juomat
Glycemic index, glycemic load, and risk of type 2 diabetes
Low-Carbohydrate-Diet Score and the Risk of Coronary Heart Disease in Women
High Dietary Glycemic Load and Glycemic Index Increase Risk of Cardiovascular Disease Among Middle-Aged Women
http://www.ravitsemusjaterveys.fi/sokerikuorma-kaytannossa-1.html
Minkä linkin?
Laitatko jatkossa paremman lähteen. Esim. linkin, tutkimusviitteen tai vihjeen julkaisuajankohdasta.
Olisin katsonut oliko tuossakin tutkimuksessa kyse vain liukoisten kuitujen hyödyistä, kuten niin monessa aiemmin. Siten ruisleipä ei auttaisi mitään.
... ruisleipä ei mene millään alas, voit vapaasti vaihtaa erinomaiseen, terveelliseen
KAURALEIPÄÄN.
Hih.
Tässä lehdessä:
http://www.ajcn.org/
Sieltä voi varmasti pyydellä lisätietoja, jos kiinnostaa.
Sivusto on toki tuttu, kiitos vaan. Luulin sinun tietävän tarkemmin mistä tutkimuksesta tai edes mistä vuodesta on kyse.
Veikataanpa että kyse oli tästä:
http://www.ajcn.org/cgi/content/abstract/88/4/1119
Abstraktissa ei ole mainintaa kuitutyypistä, enkä pääse ilmaiseksi kokoversioon, joten yksityiskohdat selviävät myöhemmin.
Korjaus edelliseen. Olihan siellä maininta tyypistäkin, kun tarkemmin katsoo :) Tuon mukaan tyypeillä ei ollut selvää eroa. No, täytyy katsoa tarkat lukemat joskus kokoversiosta.
ruisleipää eniten (kaiketi) maailmassa. Sydäntaudit täällä myös todella yleisiä. Joten, paskapuhetta.
Suomessa raportoidaan tauteja enemmän kuin muualla. Onko Kiinassa tai Afrikan savanneilla kuinka yleisiä sydänsairaudet sitä ei tiedä ainakaan vhh:n puolustajat. Paljonko Perussa on niitä jne. Vain hyvinvointivaltioissa tutkitaan ja raportoidaan.
Tälläisiä kannanottoja suomi kaipaa. Paskapuhetta.
...hyvin pitkässä iässä jos vertaa maailman keskiarvoon. Ja se johtuu juuri ruisleivän syönnistä, se pitää meidät terveinä ja pitkäikäisinä.
Toisaalta, jos sydäntaudit eivät olisi täällä yleisiä, nousisi listan kärkeen syövät.
Hui kamalaa, vielä pahempi!
ja sitä kautta myös sv-taudit lisäänny Afrikan maissa kun syövät ylijäämäviljaa. Tikkujalat ja pallomaha, nälänhätä ja elintasosairaus yhtä aikaa...
... ilman viljaa.
Ja niin kuoltaisiin monissa muissakin maanosissa.
peräisiä tauteja. Ja minkä makroravintoaineen välttelemisellä pysyykään tulehdukset kurissa? Oikein! Hiilihydraattien.
Ruisleivän poisjättäminen ruokavaliostamme todennäköisesti siis nostaisi keski-ikäämme joka nytkin on vain ja ainoastaan hyvän terveydenhuollon ansiota. On rokotuksia, puhdasta juomavettä, nälänhätää ei ole, sydänlääkkeet (nitrot), verenpainelääkkeet jne.
Miten muualla maailmassa tullaankaan toimeen kun eivät syö ruisleipää? Taitavat tulla paremmin. Tokihan ruisleipä voidaan saada vaikuttamaan terveystuotteelta mutta silloin on vertailukohdan oltava vielä huononpi tuote. Odotan sitä päivää kun verrataan viljatonta ruokavaliota viljallista vastaan mutta eipä taida kukaan rahoittaa...
ovat kaksiteräinen miekka. Kyllä niillä hengissä pysyy mutta runsaasti käytettynä ovat myrkkyä elimistölle.
"Miten muualla maailmassa tullaankaan toimeen kun eivät syö ruisleipää? Taitavat tulla paremmin."
=> Niin, Suomessa elinajanodote on huippuluokkaa maailmassa vaikka terveydenhuoltopalveluita on ajettu alas jo pitkään. Siis huippuluokkaa.
On itselleen valehtelua kiittää siitä terveydenhuoltoa, kun juuri terveydenhuollon tila maassamme on mennyt alas jo vuosia.
Kyllä se on se ruisleipä, todellinen terveystuotteemme. Kasvirasvalevitteellä tietysti.
Ja että VHH:llako ei esiinny tulehduksia? Tuohon et varmasti usko itsekään, se on varmaa se!
Kyllä viljan lisäksi kannattaa syödä kasviksia ja hedelmiäkin.
Lihaa ei ihminen liiemmälti tarvitse, mutta voi sitäkin joskus syödä. Samoin kalaa.
Kovat rasvat pois, pehmeät tilalle.
Siinä se. Ja sillä vilja-nimisellä myrkyllä tässä maassa on pärjätty jo tuhannet vuodet, ja hyvin on pärjättykin, sanon minä!
jo veriarvotkin että tulehdukset vähenee vhh:lla. Jopa lapsilla jotka kouluruoan armoilla päivittäin ovat. Eliniänodote Suomessa romahtaa tuota pikaa kun db kakkoset alkavat saada sydäreitään oikein urakalla. Ikävä kyllä. Oma lähipiiri ystävät mukaanlukien on saanut apua moniin vaivoihin jättämällä Suomessa niin suosittujen viljatuotteiden kuin myös perunan ja riisin syönnin vähemmälle. Olotilassa tapahtuu selkeä muutos terveellisempään suuntaan. Ja nyt ei siis puhuta mistään McDonald´s- sukupolvesta vaan aikuisista ihmisistä jotka osaavat ja pystyvät vertailemaan omia tuntemuksiaan kiihkotta ja ajatuksella.
on pärjätty? Ja terveinä? Minä väitän että kasviksien lisäksi kannattaa syödä hyvin harkiten hedelmiä ja vain vähän viljaa.
Ihminen on raadosyöjä/peto ja jossain määrin tottunut kasviperäiseen ravintoon mutta märehtijää meistä ei saa tekemälläkään. Viljat ovat heinäkasveja joita eläimet syövät. Niillä on sopiva ruuansulatusjärjestelmä ko. ruokavaliolle.
Kun tuo rasva-asiakin näyttää olevan hakusessa niin täytyy tunnustaa että minäkin vannoin ennen tuon kovat rasvat vs. pehmeät rasvat nimeen kunnes otin asiosta selvää terveysongelmien puhjettua keski-iässä. Sen verran olen vieläkin uskollinen terveyspropagandalle että otan voirasian jääkaapista hyvissä ajoin enen käyttöä esille että saan siitä kovasta rasvasta pehmeää...
"Kovat rasvat pois, pehmeät tilalle."
Miksi? Oletko selvittänyt itsellesi millaista tavaraa esim. margariinit ovat ja miten ne vaikuttavat ihmisen elimistössä? Vai toistatko vain tyhmänä "virallisen" tahon rasvapropagandaa?
Miksi kukaan ei pysty esittämään sitä tutkimusta, jonka mukaan kovat rasvat olisivat terveydelle vaarallisia?
tuo väite kovien rasvojen vaarallisuudesta niiden kipua aiheuttavaan vaikutukseen varpaille pudotettaessa heti jääkaapista oton jälkeen.
että siellä, missä voita ja kovia eläinrasvoja syödään paljon, siellä on enemmän sydän- ja verisuonitauteja. Ei siinä tämän kummempaa "tutkimusta" tarvita. Faktat puhuvat puolestaan. Mutta syökää te aivan vapaasti kovaa rasvaa niin paljon, kuin suustanne saatte mahtumaan ja työnnelkää perseeseennekin, jos siitä tulette onnellisiksi!
se aivan ihmeellistä että sydän-ja verisuonitaudit jylläävät meillä Suomessa, tässä ravitsemuksen mallimaassa jossa margariinia ja rypsiöljyä käytetään moninkertaisesti voin kulutukseen nähden. Ja sokeritauti myös.
Tiesitkö muuten, että vaikket työntäisi mistään aukostasi sisään minkäänlaista eläinrasvahippuakaan niin elimistösi käy sillä kuitenkin? Miten tuon selität? Kuinka vältät kovaa rasvaa?
jos puolen kilon voipaketti putoaa jääkaappikorkeudelta paljaalle varpaalle. Siinä kynsi voi mennä mustaksi. Onkohan Pekka Puskalta pudonnut joskus kun pitää kovaa rasvaa niin pahana?
Tulee siitäkin kun Heikkilä pitää niitä voikiloja taskussaan ainakin kuvien perusteella.
Joka viikko Mattila lupaa ettei nimiä ja perään huutaa tapoja.
Itse aina aloittamassa tämän nimijutun. Voi voi ja lämmin leipä.