Hei kaikille!
Olen 19 vuotias naisen alku, pituuteni on 167cm ja painoni n. 63kg. Haluaisin painoni olevan 58kg luokkaa, joten ajattelin ruveta muuttamaan elämän tapojani ja lisäämään liikuntaa =)
En ole hyvä näissä laihdutus jutuissa, joten voisitteko antaa hyviä vinkkejä? ^^ Tiedän, että syö vähemmän mitä kulutat, mutta mikä on sitten se sallittu määrä mitä saa/pitää syödä? Kaksi lämmintä ateriaa päivässä? Ja paljonko silloin pitäisi liikkua? :D Saako hedelmiä syödä reippahasti? (jostain kuulin, että hedelmäsokerit pitäisivät pömppömahaa kasassa?)
Onko hölkkä ja uiminen hyviä lajeja? Pitäisikö liikkua jokapäivä? ^^
Kuullostaa varmasti sekavalta, mutta olisi tosi kiva saada 5 kg pois niin kroppaki näyttäisi vähemmän makkaraiselta :) Kaikki vinkin ovat tervetulleita! Kiitos näin etukäteen! ^^
Olen 19 vuotias naisen alku, pituuteni on 167cm ja painoni n. 63kg. Haluaisin painoni olevan 58kg luokkaa, joten ajattelin ruveta muuttamaan elämän tapojani ja lisäämään liikuntaa =)
En ole hyvä näissä laihdutus jutuissa, joten voisitteko antaa hyviä vinkkejä? ^^ Tiedän, että syö vähemmän mitä kulutat, mutta mikä on sitten se sallittu määrä mitä saa/pitää syödä? Kaksi lämmintä ateriaa päivässä? Ja paljonko silloin pitäisi liikkua? :D Saako hedelmiä syödä reippahasti? (jostain kuulin, että hedelmäsokerit pitäisivät pömppömahaa kasassa?)
Onko hölkkä ja uiminen hyviä lajeja? Pitäisikö liikkua jokapäivä? ^^
Kuullostaa varmasti sekavalta, mutta olisi tosi kiva saada 5 kg pois niin kroppaki näyttäisi vähemmän makkaraiselta :) Kaikki vinkin ovat tervetulleita! Kiitos näin etukäteen! ^^
Vastaukset 1
Vanhimmat
Aamu alkaa kupilla kahvia, tomaatilla ja 10cm kurkkua sekä kinkkuvoileipä täys rukiista oivariini balansiaa päällä ja lasi rasvatonta maitoa.... Päivällä sekasalaattia iso lautasellinen ja possun filee pihvi, rasvatonta maitoa lasillinen. Illallinen savustettua lohta, kananmuna pieni peruna ja iso annos sekasalaattia. Iltapala täysrukiinen leivänpala jonka päällä kinkkua oivariini balansiaa sekä 5% sulatejuustoa, rasvatonta maitoa lasillinen ja lusikallinen pähkinöitä. Teetä kahvia ja vettä välipaloina.. Salaatin kastikkeina kylmäpuristettua öljyä lusikallinen mausteiden kera..